Ak sa dokázalo, že posledné desaťročia výskumu v oblasti výživy preukázali jednu vec, je to tak, že neexistuje univerzálna strava. Aj keď je v hre veľa faktorov, jeden dôvod spočíva v tom, že určité stravovacie plány fungujú pre jedného človeka, ale iný nemusí mať spoločné s našou genetikou.
Nutrigenomika je fascinujúce a nastupujúce pole, ktoré pomocou genetického testovania určuje súhru medzi génmi, výživou a zdravím. Tieto informácie slúžia na určenie ideálnej stravy pre každého jednotlivca.
Tu je pohľad na to, čo je to Nutrigenomika, čo môžete očakávať, ak ju vyskúšate, a ako by mohla formovať budúcnosť prispôsobenej výživy.
Čo je to nutrigenomika?
„Nutrigenomika je štúdium vzťahu medzi genomikou, výživou a zdravím,“ hovorí genetik Jan Lim, MS, z Inštitútu bunkového výskumu. „Táto oblasť zahŕňa jednak štúdiu, ako celé telo reaguje na mikro- a makroživiny, jednak vzťah medzi jednotlivými génmi a interakciami medzi jedným génom a zložkou potravy.“
Niekedy môžete počuť toto pole, ktoré sa označuje ako „nutrigenetika“.
Technicky sa nutrigenomika týka toho, ako živiny ovplyvňujú vaše telo pri expresii génov, zatiaľ čo nutričná genetika znamená, ako vaše telo reaguje na živiny z dôvodu existujúceho genetického zloženia. Mnoho ľudí však používa tieto termíny zameniteľné.
Dejiny nutrigenomiky
Aj keď sú vedy o genetike výživy stále v začiatkoch, predstava, že naše gény môžu určovať našu najlepšiu stravu, nie je taká vesmírna, ako by sa mohlo zdať.
Britský lekár Archibald Garrod sa v skutočnosti počiatkom 20. storočia zaslúžil o nadviazanie spojenia medzi výživou, genetikou a fenotypom.
Projekt ľudského genómu z 90. rokov, ktorý mapoval ľudskú DNA, pripravil pôdu pre modernú éru Nutrigenomiky. Odvtedy stovky štúdií skúmali vplyv génov na reakciu tela na stravu, ako aj naopak.
Dnes nie je neobvyklé, že praktici ako dietológovia a lekári používajú genetické testovanie na posúdenie stravovacích potrieb pacientov a stanovenie individuálnych zdravotných cieľov.
Výhody
Genetické testovanie ako súčasť poradenstva o výžive môže znieť dosť extrémne. Genetické spracovanie, aby ste zistili, či by ste mali jesť málo sacharidov alebo viac vitamínu C?
V rámci prístupu integrovanej výživy však môže nutrigenomika osvetliť problémy, ktoré jednoduchá anamnéza nedokáže. Zahŕňa to všetko od predispozície k ochoreniu srdca až po to, prečo nechudnete, keď ste už vyskúšali všetko.
„Genomické testovanie je skutočne užitočné pre kohokoľvek, kto chce byť proaktívny ohľadom svojho zdravia,“ hovorí dietologička a certifikovaná genomická lekárka Andrea Chernus, MS, RD, CGMC. „Genomické testovanie môže pomôcť vysvetliť prečo pre pacienta existujú situácie, napríklad to, aký štýl stravovania by im najlepšie vyhovoval. “
Pri pohľade na vaše genetické vlastnosti vám odborník môže poradiť s určitými stravovacími vzormi, ktoré vám budú alebo nebudú vyhovovať. Napríklad varianty génov môžu znamenať, že vášmu telu nebude prospievať vegánska strava alebo sa nebude dobre adaptovať na keto diétu kvôli genomickým tendenciám k metabolizmu tukov.
Nutrigenomický test môže dokonca odhaliť vaše najlepšie zdroje makro- a mikroživín.
Možno vaše telo nie je schopné optimálne využiť omega-3 mastné kyseliny z rastlinných zdrojov, alebo máte problémy s premenou slnečného žiarenia na vitamín D. Na základe týchto údajov vás môže vyškolený odborník oboznámiť s tým, aké potraviny máte jesť alebo aké doplnky výživy brať, aby vyhovovali vašim potrebám. .
Rovnako aj predispozície k určitým chorobám sa môžu prejaviť pri teste na výživu.
"Možno uvidíme varianty génov, ktoré zvyšujú riziko rakoviny prsníka u ľudí, napríklad kvôli génom podieľajúcim sa na metabolizme estrogénu," poznamenáva Chernus. Srdcové choroby, cukrovka, obezita a duševné zdravie sú spojené s genetickými prejavmi a všetky majú stratégie prevencie stravovania.
Vďaka týmto informáciám môžete urobiť preventívne rozhodnutia na zníženie rizika prostredníctvom stravy.
Čo očakávať
Máte záujem o genetický prístup k výžive, ale nie ste si istí, čo môžete očakávať? Poradenstvo v oblasti výživy pomocou Nutrigenomiky je prekvapivo bezbolestné.
„Skúsenosti by mali začínať podrobným zdravotným dotazníkom, aby lekár mal kompletné znalosti o zdravotnom stave pacienta, jeho histórii, rodinnej anamnéze a súčasnom i minulom životnom štýle,“ hovorí Chernus. "Skutočný test zahŕňa domáci tampón na líce." Pre test je typické vyhodnotiť kdekoľvek od 80 do 150 alebo viac génov. Je to celkom jednoduché. “
V niektorých prípadoch, ak vaše výsledky vyvolajú ďalšie otázky, môže nasledovať krvný test.
Len čo sa výsledky testov vrátia, váš dietetik alebo iný zdravotnícky pracovník ich vyhodnotí a bude s vami vypracovaný akčný plán stravovania.
Potenciálne nevýhody nutrigenomiky
Aj keď sa v súvislosti s genetikou, stravou a zdravím uskutočnil rozsiahly výskum, stále sa objavujú vedy o nutričnej genetike. „Nutrigenomika je relatívne nová oblasť výskumu, takže sa musíme ešte veľa učiť,“ hovorí Lim.
To neznamená, že genetika nie je užitočným kúskom skladačky, pokiaľ ide o poradenstvo v oblasti výživy. Stačí si uvedomiť, že nutrigenomika nevyrieši každé hlavolam v stravovaní a že gény sú len jedným z mnohých faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie a ideálne stravovacie návyky.
„Genomické testovanie by nemalo byť jediným kritériom používaným pri vydávaní odporúčaní,“ hovorí Chernus. „Musíme do našej práce zahrnúť životný štýl, históriu zdravia, zdravotný stav, osobné preferencie, kultúrnu identitu, ochotu pacienta zmeniť sa a jeho vlastné zdravotné ciele.“
Dostupnosť genetického testovania priamo na spotrebiteľa na účely stravovania, aj keď sa to môže javiť ako vzrušujúce a pohodlné, je ďalšou potenciálnou nevýhodou.
„Hlavnou nevýhodou [týchto testov] je, že ich neinterpretuje kvalifikovaný lekár,“ hovorí Chernus. „Odborníci v odbore používajú polygénny prístup: ako sú všetky gény súčasťou väčších systémov v tele. Interpretujú, ako tieto systémy spolupracujú na celkovom zdraví človeka. “
Aby ste pochopili vzťah medzi vlastným genómom a stravou, je vždy najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom špecializujúcim sa na genetiku výživy.
Zobrať
„Každé telo je iné“ neplatí iba o našom tvare alebo fyzickom type. Je to pravda až po genetickú úroveň. Aj keď je Nutrigenomika relatívne nová oblasť, ktorá si stále viac získava uznanie, mnohí odborníci na výživu sa domnievajú, že je to budúcnosť stravovacieho poradenstva.
Ako súčasť komplexnej filozofie výživy, ktorá sa zameriava na celého človeka, by mohla nutrigenomika pomôcť ľuďom prekonať zdravotné prekážky, ktoré iné prístupy nemôžu.
"Čím viac prispôsobený je náš prístup, tým lepší je výsledok," hovorí Chernus.
Sarah Garone, NDTR, je výživová poradkyňa, spisovateľka v oblasti zdravia na voľnej nohe a food bloggerka. Žije so svojím manželom a tromi deťmi v meste Mesa v Arizone. Nájdete ju zdieľanie základných informácií o zdraví a výžive a (väčšinou) zdravých receptov na Milostný list jedlu.
