Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí sa vyhýbajú dlhodobým vzťahom, počujú, že majú problémy so záväzkami alebo majú strach zo záväzku. Mnoho ľudí používa tieto frázy príležitostne, ale v skutočnosti je záväzok (a strach z neho) často dosť zložitý.
Záväzok je široký pojem, ale vo všeobecnosti ide o to, venovať sa niečomu dlhodobo, či už je to práca, cieľ, mesto alebo vzťah.
Pojem otázky záväzkov má však tendenciu prichádzať najčastejšie v kontexte romantických vzťahov.
Myslíte si, že vy alebo váš partner môžete mať strach zo záväzku? Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba dávať pozor:
Najprv niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať
Internet je plný kvízov o kompatibilite, zoznamov varovných signálov o vzťahoch atď. Môžu byť zábavné - a môžu vám dokonca pomôcť všimnúť si niečo o sebe alebo o vašom vzťahu.
Pamätajte však, že vaša jedinečná situácia je práve táto: jedinečná.
Zoznamy nemôžu identifikovať alebo brať do úvahy všetko, čo sa vo vašom vzťahu deje, takže ich berte (vrátane tohto) s rezervou.
Ak ty robiť rozpoznajte v sebe alebo vo svojom partnerovi niektoré z nasledujúcich vecí, neznamená to, že váš vzťah je odsúdený na zánik.
Navyše problémy so záväzkami nemusia vždy vyplývať zo strachu.
Výchova, rodinná anamnéza alebo iné faktory môžu mať vplyv na to, ako sa niekto správa v záväznom vzťahu. To môže sťažiť rozpoznanie rozdielu medzi niekým, kto sa naozaj nechce spáchať, a niekým, kto sa zaoberá inými problémami.
Na záver nezabúdajte, že odhodlanie nie je to isté ako láska. Je úplne možné milovať svojho romantického partnera a stále mať problémy so záväzkom.
Znamenia v sebe
Nie je vždy ľahké rozpoznať, či vzorec krátkodobých vzťahov predstavuje smolu zo zoznámenia alebo keď naznačuje niečo významnejšie.
Tu sú niektoré znaky, ktoré môžu poskytnúť určitú jasnosť:
Nechcete randiť vážne
Ak chcete mať rande neformálne a vyhnúť sa vážnym vzťahom, automaticky to ešte neznamená, že sa bojíte záväzku. Môže to mať jeden dôvod alebo viac.
Ale ak neustále cítite potrebu ukončiť veci, keď sa vzťahy začnú pohybovať mimo príležitostné štádium, aj keď sa vám človek, ktorého vidíte, páči, môžete mať určité nevyriešené obavy zo záväzkov.
Nemyslíte na budúcnosť vzťahu
V určitom okamihu vzťahu väčšina ľudí trávi aspoň trochu času premýšľaním nad tým, či by osoba, s ktorou chodia, bola dobrým dlhodobým spoločníkom.
Ak nevidia budúcnosť, mohli by vzťah ukončiť a ísť ďalej. Niektorí ľudia však nad budúcnosťou vôbec nepremýšľajú - a ani nechcú.
Nie je nič zlé na tom, že si chcete vychutnať to, čo máte teraz s partnerom. Skutočná neschopnosť alebo neochota premýšľať o ďalšom štádiu vzťahu by však mohla naznačovať strach zo záväzku, najmä ak je to vzor vo vašich vzťahoch.
Trávite veľa času spochybňovaním vzťahu
Možno ty robiť zamysli sa nad budúcnosťou svojho vzťahu. Máte silné pocity pre svojho partnera, cítite sa prepojení a pripútaní a radi trávite spoločný čas. Napriek tomu si nemôžete prestať klásť otázky ako:
- "Naozaj ma milujú?"
- "Čo sa stane ďalej?"
- "Som na to pripravený?"
- "Chcem, aby to fungovalo?"
Je celkom normálne, že si občas položíte také otázky, najmä ak vám na niekom skutočne záleží a nechcete o neho prísť.
Neustále spochybňovanie vzťahu, až do momentu, keď narušuje vzťah alebo vám spôsobuje emočné strádanie, by však mohlo naznačovať obavy zo záväzkov.
Nechcete robiť plány
Vyhýbate sa plánovaniu piatkového večera až do piatkového rána?
Dáte nejasné odpovede typu: „Možno! Dám ti vedieť “alebo„ Uvidím, ako bude týždeň “, keď sa osoba, s ktorou chodíš, pokúša plánovať?
Stresuje vás myslenie plánov, ktoré ste už vytvorili, natoľko, že ich nakoniec chcete zrušiť?
To, že nechcete robiť plány, niekedy naznačuje, že vás skutočne nezaujíma osoba, s ktorou randíte, najmä ak hľadáte možnosť lepších plánov.
Ale keď ty robiť ako táto osoba a užívať si jej spoločnosť, ale stále cítiť úzkosť, problémom môže byť záväzok.
Necítite sa citovo pripútaný
Výskum z roku 2010 zameraný na záväzok v romantických vzťahoch naznačuje, že pocity záväzku sa môžu vyvinúť ako reakcia na pocity obáv alebo strachu zo straty partnera.
Ak sa cítite bezpečne pripútaný a chcete, aby vzťah pokračoval, je pravdepodobnejšie, že vykonáte prácu potrebnú na to, aby to vydržalo.
Toto úsilie ukazuje vaše odhodlanie a môže pomôcť zmierniť pocity úzkosti z budúcnosti vzťahu, najmä ak váš partner prejaví podobný záujem o dlhodobé zapojenie.
Ak však k partnerovi nepociťujete žiadne citové väzby, môže vám byť jedno, či dokonca veľmi premýšľate o ich strate. Iste, máte spolu super čas, ale myknete sa myšlienkou, že už ich nikdy neuvidíte. Ste úplne spokojní s tým, že si stále môžete robiť svoje veci.
Nespojenie emocionálne niekedy znamená, že osoba, s ktorou chodíte, nie je pre vás tým najlepším. Ak však viete, že chcete vzťah a nikdy sa necítite emocionálne investovaní do svojich partnerov, zvážte, či by vás nemohli brzdiť obavy zo záväzku.
Cítite sa nesvoji alebo v pasci, keď váš partner vykazuje známky investícií
Tieto pocity sa môžu objaviť bez toho, aby ste im úplne porozumeli.
Napríklad, keď váš partner prvýkrát povie „Milujem ťa“, môžete sa cítiť šťastná. Ale neskôr, keď sa nad tým zamyslíš, začneš pociťovať úzkosť a premýšľať, čo to znamená alebo čo príde ďalej.
Môžete tiež pocítiť nutkanie utiecť, či už skutočne chcete vzťah ukončiť alebo nie.
Prihláste sa do svojho partnera
Ak ste pripravení na vážny vzťah, ale zdá sa, že váš partner je spokojný s tým, aby veci zostali rovnaké, mohli by ste začať uvažovať, či chcú rovnaké veci ako vy.
Nasledujúce znaky by mohli naznačovať, že chodíte s niekým, kto má určité obavy zo záväzku. Je však ťažké vedieť, či ide skutočne o príznaky problémov so záväzkami, pokiaľ s nimi nebudete hovoriť o dôvodoch ich správania.
Ak máte obavy zo záväzku partnera, otvorený a úprimný rozhovor je dobrým prvým krokom.
Tu sú medzičasom niektoré náznaky obáv zo záväzkov u partnera:
Nezdá sa, že by boli investovaní do vzťahu alebo vy
Môže sa to prejaviť mnohými spôsobmi. Možno budú poznať všetkých vašich priateľov, ale nikdy vám nikoho z nich nepredstavia. Možno rozprávajú veľké príbehy, ale zdá sa, že ich rozhovor o svojich emóciách alebo každodennom živote (alebo vašom) menej zaujíma.
Môžete si tiež všimnúť nezáujem o vypracovanie plánov, ktoré sa nestanú v bezprostrednej budúcnosti.
Tento nezáujem nie je vždy zrejmý. Napríklad by mohli znieť nadšene, ak navrhujete výlet alebo dovolenku, ale máte ospravedlnenie alebo konflikt v pláne, keď sa pokúsite zúžiť konkrétny dátum.
Je možné, že váš partner chce tráviť ten čas s vami. Môžu len zápasiť so zapojeným záväzkom.
Nechcú hovoriť o budúcnosti vzťahu
Ak už niekoľko mesiacov stretávate niekoho, kto sa vám páči, môžete začať uvažovať o možnosti rozvoja vzťahu. Koniec koncov, ste kompatibilný, máte radi spoločnosť toho druhého - tak prečo nerandiť vážnejšie?
Partner, ktorý má obavy zo záväzkov, to môže mať s týmto rozhovorom ťažké. Na otázku, ako sa cítia, môžu zmeniť tému alebo poskytnúť neurčité odpovede.
Mohli by povedať napríklad: „Bavme sa len bez toho, aby sme sa snažili veci definovať.“ Mohli by povedať, že nehľadajú záväzok.
Ak hľadáte záväzok, tieto odpovede často naznačujú, že osoba, ktorú vidíte, nemusí byť schopná ponúknuť to, čo chcete a potrebujete.
Ťažko sa otvárajú alebo zdieľajú hlboké myšlienky
Emocionálna zraniteľnosť ľuďom zvyčajne pomáha zbližovať sa.
V pevných vzťahoch sa partneri o sebe zvyčajne dozvedajú v pomerne rovnakom množstve, ako plynie čas. Môžete hovoriť o svojej minulosti, skúsenostiach z detstva, cieľoch do budúcnosti, životnej filozofii a emóciách vrátane vzájomných pocitov alebo pocitov k iným ľuďom alebo situáciám.
Niekto, kto má ťažkosti so záväzkom, sa nemusí ľahko otvoriť, a to ani po niekoľkých mesiacoch. Vaše rozhovory môžu zostať neformálne a veselé, nikdy sa nestanú dôvernejšími alebo sa nedotknú hlbších pocitov alebo zážitkov.
Ťažkosti so zraniteľnosťou môžu znamenať, že váš partner potrebuje čas. Môže to však súvisieť aj s obavami zo záväzkov.
Hovoria o budúcnosti, ale ich plány sa vás netýkajú
Niektorí ľudia, ktorí sa vyhýbajú záväzkom v romantických vzťahoch, si ťažko robia záväzky v iných oblastiach života. Môže sa im nepáčiť predstava, že by sa cítili uväznení alebo pripútaní k akejkoľvek budúcnosti alebo výsledku. Ale nie vždy to tak je.
Je ľahké cítiť sa zranený, ak niekto, s kým chodíte, hovorí o budúcnosti, ktorá vás zjavne nezahŕňa, najmä ak sa zdá, že z vášho pohľadu sú veci čoraz vážnejšie.
Možno pokračujú v plánovaní výletov a dovoleniek pre seba alebo svojich priateľov bez toho, aby vás pozvali. Alebo možno nadšene a veľmi podrobne hovoria o vysnívanom štúdiovom apartmáne, na ktorý sa nemôžu dočkať, až zložia zálohu.
Je možné, že len nechcú predpokladať, že budete spolu randiť. Možno len veľmi nepremýšľali o dlhodobom vzťahu.
Ale tieto znaky môžu tiež naznačovať, že tento partner nie je pripravený na spáchanie.
Celé dni neodpovedá na vaše správy, hovory ani SMS
Ak s niekým už nejaký čas randíte, možno si všimnete vzor jeho odpovedí. Po 20:00 by mohli stíchnuť keď sa odvíjate pred spaním alebo vám vôbec neodpovedá počas pracovnej doby.
Všeobecne je celkom rozumné očakávať, že partner odpovie väčšinou do jedného dňa, pokiaľ neviete, že z nejakého dôvodu nebudú k dispozícii.
Ak neustále nedostávate odpovede, najmä keď sa snažíte robiť plány, alebo dostávate polovičné odpovede, ktoré úplne neodpovedajú na vašu otázku, možno budete chcieť toto vyzdvihnúť osobne.
Je možné, že váš partner jednoducho nemiluje textové správy. To však môže naznačovať aj emočnú nedostupnosť.
Bez ohľadu na dôvod nemusia byť schopní zaviazať sa k ničomu ďalšiemu.
Prekonať strach zo záväzku
Problémy so záväzkom vo vzťahu nie sú vždy problémom.
Dlhodobé monogamné vzťahy nie sú pre každého. Veľa ľudí žije svoj život, je šťastných, že môžu zostať single alebo mať rande s rôznymi partnermi, bez toho, aby sa niekedy zosobášili alebo usadili.
Ostatní ľudia sú plne pripravení zaviazať sa k dlhodobej spolupráci, len nie s jednou osobou.
Napriek tomu, ak chcete prehĺbiť svoje odhodlanie alebo máte pocit, že vás brzdí nejaký prvok strachu, zvážte tieto prístupy:
Individuálna terapia
Terapia je skvelým miestom na začatie skúmania možných dôvodov, pre ktoré by pre vás angažovanosť mohla byť výzvou.
Tieto dôvody môžu vychádzať z minulých vzťahov, skúseností z detstva alebo z vášho osobného štýlu pripútania.
Môže vám pomôcť porozprávať sa s terapeutom, ak niektorý z vyššie uvedených znakov vo vás rezonuje. Môžu vám pomôcť empaticky a bez úsudku riešiť obavy zo záväzkov.
Ak váš strach zo záväzku spôsobuje úzkosť alebo iné emočné ťažkosti, môže pomôcť aj tam terapia.
Terapeut môže ponúknuť podporu aj pri individuálnej terapii, ak správanie vášho partnera ovplyvňuje vaše emočné zdravie, ale terapia párov by mohla byť ďalším miestom, kde sa dá na tom pracovať.
Terapia pármi
Ak svojho partnera skutočne milujete a chcete, aby vzťah fungoval, ale niečo vás brzdí a bráni vám podniknúť kroky k odhodlaniu, môže vám pomôcť párová terapia.
Intimita a odhodlanie nie sú to isté, ale často sa navzájom týkajú. Ľudia, ktorí majú problémy s jedným, to môžu mať tiež ťažké s druhým.
Terapeut kvalifikovaných párov vám a vášmu partnerovi môže pomôcť zorientovať sa v týchto výzvach a začať s ich pomocou rozvíjať pevnejšie partnerstvo.
Terapia párov funguje dobre, keď vy a váš partner zdieľate podobné ciele vo vzťahu. Ale aj keď niekto z vás chce niečo iné, alebo jeden alebo obaja z vás nie sú presne presvedčení, čo chcete, párová terapia vám tiež môže pomôcť preskúmať toto.
Hovor o tom
Niekedy stačí len pomenovať svoj strach a pomôcť vám tak cítiť sa lepšie. Ak vám na partnerovi záleží, ale viete, že máte problémy so záväzkom, skúste sa s nimi porozprávať.
Povedzte im, aký máte z nich a vzťahu vzťah a pokúste sa im, ak je to možné, povedať presne, z čoho máte strach.
Možno si poviete niečo ako: „Pred pár rokmi som prešiel zlým rozchodom a trvalo mi dlho, kým som sa spamätal. Bojím sa, že to ešte raz prejdem. Záleží mi na tebe a páči sa mi, kam to bude smerovať, ale potrebujem viac času, aby som si zvykol na myšlienku byť vo vzťahu. “
Precvičujte odhodlanie
Ak vy aj váš partner chcete, aby váš vzťah uspel, ale jeden alebo obaja máte obavy zo záväzkov, môže to pomôcť k spoločnému rozvoju odhodlaných návykov.
Vytvorte si z toho zvyk
Vyskúšajte tieto kroky dieťaťa k záväzku:
- Strávte spolu noc.
- Strávte spolu víkend niekoľko kilometrov od mesta.
- Držte sa za ruky na verejnosti alebo v okolí ľudí, ktorých poznáte.
- Porozprávajte sa o veciach, ktoré by ste chceli robiť spolu v inej sezóne, a uvidíte, aký je to pocit. Napríklad možno obaja chcete premýšľať nad tým, že by ste budúce leto mali urobiť nejaké plány na kempovanie.
- Spoločne si robte plány týždeň, 2 týždne, potom mesiac vopred. Vyzvite seba, aby ste tieto plány dodržali.
- Pozerajte sa spolu na byty alebo domy, ak k tomu váš vzťah smeruje. Môže to byť také jednoduché ako prechádzka po štvrti, ktorá sa vám páči, a premýšľanie o tom, aké by to bolo zdieľať tento priestor so svojím partnerom.
Ak sa pri vás objavia pocity strachu alebo úzkosti, hovorte o nich so svojím partnerom.
Hľadajte partnera, ktorý rešpektuje vaše potreby
Ak viete, že vo vzťahu potrebujete čas, aby ste sa cítili bezpečne, môže vám pomôcť randiť s niekým, kto nemusí tráviť každý voľný večer spolu a kto na vás nebude tlačiť, aby ste sa hneď zaviazali.
To môže samozrejme závisieť od toho, čo presne od partnera potrebujete. Ale niekto, kto vedie rušný životný štýl, by sa mohol hodiť, ak viete, že potrebujete veľa priestoru a čas na osamote.
Ak vás nebaví neustále dotyky, partner, ktorý má viac rúk, môže byť vhodnejší ako niekto, kto potrebuje veľa fyzickej náklonnosti.
Spodný riadok
Strach zo záväzku je ošemetná téma. Môže k tomu prispieť celý rad faktorov, ktoré sa môžu líšiť od človeka k človeku.
Aj keď problémy so záväzkami môžu sťažovať randenie, neznemožňujú intímne a dlhodobé vzťahy. Veci si môžu vyžadovať trochu práce navyše a poctivej komunikácie.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
