Môže byť ťažké ignorovať internetový tlak na „produktívnu pandémiu“.
Pred niekoľkými týždňami, Glennon Doyle, jeden z mojich obľúbených autorov, ktorý hovoril o pandémii COVID-19, povedal: "Všetci sme v jednej búrke, ale tiež sme všetci na rôznych člnoch."
Táto pandemická búrka prinútila milióny ľudí k predĺženým obdobiam izolácie, mnohí z nich boli vôbec prvýkrát v živote. Pre komunitu chronických chorôb však tieto karanténne obmedzenia úzko odrážajú výzvy, ktoré sú súčasťou každodenného života s chronickým ochorením.
Tí noví v „karanténnom životnom štýle“ teraz prežívajú napríklad spoločenské dištancovanie, zvýšenú zdravotnú úzkosť, obmedzenú schopnosť cvičiť a vybavovanie pochôdzok iba na základné činnosti - to všetko je pre mnohých ľudí s chronickým ochorením normou.
Ukázalo sa však, že sú priepastné rozdiely medzi tým, ako vyzerajú „zdravý domov po celý deň“ a „chronické choroby doma po celý deň“.
Ako 20-ročný človek, ktorý je už niekoľko rokov z veľkej časti spätý s chronickým ochorením, je ťažké sledovať, ako moji zdraví rovesníci vypĺňajú čas doma žonglovaním s kutilskými projektmi, prípravou jedla, kurzmi virtuálneho cvičenia, šťastnými hodinami priblíženia a dlhými pracovnými dňami pred obrazovky nasledované hodinárskymi večierkami Netflix.
Aj keď všetci navigujeme búrku COVID-19, niekedy máme pocit, že zdravie ostatných im umožňuje plaviť sa ňou cez plne vybavenú jachtu, zatiaľ čo moje chronické stavy ma nechávajú popri nich kývať sa v deravej plachetnici a zúfalo vysýpať vedrá vody do zostať nad vodou.
Môj „celý deň doma“ je plný riadenia zdravia. Nuda je vrstvená pod silnou nervovou a fyzickou únavou, ktorá sťažuje vykonávanie základných úloh. Môj rozvrh je predbežne vytvorený a zmenený každý deň, aj hodinu za hodinu, aby sa prispôsobil nepredvídateľným symptómom a bolestiam, kvôli ktorým bol pobyt doma mojou nevyhnutnou normou.
V týchto dňoch, keď prechádzam mojim zdrojom v sociálnych sieťach plným výziev na cvičenie a snímok obrazovky Zoom call, je ťažké bojovať s pocitom, že ešte viac zaostávam za svojimi zdravými priateľmi. Neustále mi pripomína, že to, čo dokážu za 24 hodín doma, môže môjmu telu trvať dni, týždne alebo dokonca mesiace.
Pre každého človeka s chronickým ochorením nejde o dočasnú situáciu, ktorá sa skončí, keď dôjde k zrušeniu objednávok doma. Aj keď sa svet začne vracať do „normálu“, keď sa búrka COVID-19 usadí, naše zdravie bude stále vyžadovať, aby sme väčšinu času trávili doma, sami, venovaní starostlivosti o svoje telo.
Aj keď sa zdá, že teraz s mojimi rovesníkmi žijeme v paralelnej realite spojenej s domovom, náš život je stále veľmi odlišný. S týmto vedomím som sa vzdal snahy „držať krok“ s ostatnými a namiesto toho som obrátil svoje zameranie dovnútra a ponúkol som si jemný súcit, keď počas tejto búrky vyplávam na svojej lodi so špecifickým príslušenstvom.
Posunutie mojej perspektívy mi pomohlo kultivovať väčšiu mieru vnútorného pokoja a uvoľniť tlak na to, aby som v tomto období robil viac, aby som bol viac. Dúfam, že tieto tipy môžu pomôcť aj vám.
Buďte k sebe nežní
Naučiť sa súcitiť sami so sebou by mohlo byť najlepším najlepším nástrojom, ktorý vám umožní ľahšie prekonávať výzvy. Láskavosť k sebe samému je ako bezplatná modernizácia z hlučnej štandardnej hotelovej izby s poškriabanou posteľnou bielizňou na luxusné strešné apartmá.
Môže byť ťažké ignorovať internetový tlak na „produktívnu pandémiu“. Neustále správy naznačujúce, že by ste z tohto obdobia mali vychádzať v najlepšej kondícii svojho života, s novým bočným ruchom alebo s dlhým zoznamom domácich projektov, ľahko vyvolajú myšlienky, že sa budete cítiť menej ako.
Čo však v prípade, ak bolo vaším hlavným cieľom v tomto období správať sa k sebe čo najviac láskavo?
Tento zámer vás požiada, aby ste šli dovnútra, prišli na to, aké sú vaše potreby, a uprednostnili ich splnenie. Pre niektorých z nás to znamená umožniť rozpad a potom sa dať dokopy, znova a znova, po celý deň - koľkokrát to trvá.
Ponuka láskavosti vo vnútri boja a bolesti môže zmierniť veci, ktoré sú vo vašom svete ostré a špičaté. Jediná osoba, ktorá ti môže skutočne dať povolenie na to, aby tvoja situácia bola „v poriadku“, si ty. Vďaka tomu utrpenie nezmizne, ale môže to znížiť citlivosť toho, ako intenzívne ho cítite.
Prerušiť porovnávanie a zostať vo svojom vlastnom karanténnom pruhu
Sebacítenie tiež zahŕňa čo najčastejšie vydávanie porovnaní. Celý deň si pripomínam, že čas doma neznamená pre všetkých to isté a aby som si realitu prekontroloval svoje myšlienky, keď dospeli k porovnaniu.
Pamätajte, že každý z nás naviguje a prežíva COVID-19 cez svoju vlastnú optiku jedinečných a individuálnych okolností.
Zistil som, že mojou najjasnejšou cestou k vnútornému mieru je prestať pozerať na ostatné člny a sústrediť sa na svoje vlastné.
Štruktúrujem každý deň na základe svojich osobných potrieb, kde uznávam svoje úspechy (aj keď sú také malé, ako keď som si urobil posteľ alebo sa osprchoval) bez toho, aby som sa snažil držať krok s kýmkoľvek iným.
Stanovte jasné hranice
Vďaka karanténe bolo pre mňa náročnejšie pohodlne ohýbať hraničný sval.
Moji zdraví priatelia nahradili viac voľného času osobnou socializáciou hangoutmi online. Aj keď mnohí z nich pochopili moju potrebu obmedziť osobné stretnutia - nie každý pochopil, že aj online udalosti predstavujú výzvy.
Aj keď je to pravda, pripomínam si, že nie som zlý priateľ, keď vypnem Zoom, ktorý pozýva alebo nevracia telefónne hovory.
Nič v súvislosti s pandémiou neuľahčilo veci, ktoré boli pre mňa ťažké pred karanténou. Aj keď to môže byť nepríjemné, uprednostnenie mojich zdravotných potrieb pred potrebami priateľov alebo rodiny je stále dôležitou súčasťou riadenia mojej starostlivosti o seba.
Musel som si tiež uvedomiť svoje hranice, pretože digitálny svet zaplavili vzdialené zdroje na cvičenie, socializáciu, vzdelávanie a rozptýlenie.
To, že je k dispozícii viac možností, ešte neznamená, že dokážem zvládnuť viac aktivít alebo záväzkov.
Aby som upokojil svoju myseľ, keď skĺznem k premýšľaniu a porovnávaniu, sústredím sa na stanovenie realistických a flexibilných očakávaní, ktoré sa môžu každý deň vyrovnať s kolísavými limitmi môjho tela.
Spodný riadok
To, čo najviac pomohlo udržať môj malý čln nad vodou v týchto rozbúrených moriach, je prejav súcitu a láskavosti k sebe samému - a ochota ctiť si svoje potreby, limity a hranice. Tým, že som sa ponúkol jemnosťou, prijatím a milosťou, mohol som to zdieľať slobodnejšie so svojimi priateľmi a rodinou.
Mojou najhlbšou nádejou je, že tieto návrhy vám tiež môžu pomôcť udržať sa v pozitívnom stave a povzbudiť vás, aby ste si dali milosť a prijatie, ktoré si zaslúžite.
Natalie Sayre je blogerka zaoberajúca sa wellness, ktorá zdieľa a skláňa duchaplné prechádzanie životom s chronickými chorobami. Jej práca sa objavila v rôznych tlačených a digitálnych publikáciách, vrátane časopisov Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty a ďalších. Môžete sledovať jej cestu a na jej Instagrame a webových stránkach nájdete užitočné tipy na životný štýl, ako dobre žiť s chronickými stavmi.
