Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čo je syndróm deravého čreva?
Črevná výstelka určuje, aké látky sa môžu dostať z tráviaceho traktu do krvi. V zdravom čreve sú črevá odolné voči škodlivým látkam.
U niekoho so zvýšenou črevnou priepustnosťou môžu tieto škodlivé látky začať unikať cez črevnú stenu a do krvi. Táto zvýšená črevná priepustnosť je známa ako syndróm deravého čreva.
Syndróm vytečeného čreva bol spájaný s niekoľkými chronickými stavmi, vrátane:
- citlivosť na jedlo
- kožné ochorenia
- autoimunitné stavy
- podmienky duševného zdravia
Ak máte syndróm deravého čreva, existuje veľa doplnkov a ďalších možností, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie.
Doplnky na pomoc syndrómu presakovania
Všetky doplnky uvedené nižšie ukazujú sľubný výskum v liečbe syndrómu deravého čreva.
Zinok
Zinok je nevyhnutnou súčasťou mnohých metabolických procesov a je známy svojou schopnosťou posilniť imunitný systém.
Štúdia z roku 2001 zistila, že suplementácia zinku pomohla posilniť črevnú výstelku u pacientov s Crohnovou chorobou.
Výskum z roku 2015 naznačuje, že zinok je schopný modifikovať tesné spoje črevnej výstelky, čo pomáha obmedzovať priepustnosť čriev.
Nakupujte zinok.
L-glutamín
Glutamín je dôležitá aminokyselina. V zažívacom trakte je najznámejší tým, že pomáha opraviť črevnú výstelku.
Výskum z roku 2015 ukázal, že glutamín môže zlepšiť rast a prežitie enterocytov alebo črevných buniek. Môže tiež pomôcť regulovať funkciu črevnej bariéry počas stresu.
V malej nedávnej štúdii vedci zistili, že aj nízka dávka orálneho glutamínu môže po náročnom cvičení zlepšiť priepustnosť čriev.
Nakupujte L-glutamín.
Kolagénové peptidy
Kolagén je dôležitý proteín, ktorý sa nachádza takmer v každom tkanive tela. Môže tiež hrať prospešnú úlohu pre zdravie čriev.
Kolagénové peptidy sú ľahšie stráviteľnou a biologicky dostupnou formou kolagénu. Nedávna štúdia zistila, že kolagénové peptidy boli schopné zabrániť ďalšiemu rozpadu črevnej výstelky.
Štúdia z roku 2012, ktorá používala želatínový tanát, doplnok obsahujúci prirodzene sa vyskytujúci kolagén, preukázala protizápalové vlastnosti kolagénu v čreve.
Nakupujte kolagénové peptidy.
Probiotiká
Probiotiká sú dobre známe pre svoje terapeutické použitie pri liečbe a liečbe gastrointestinálnych ochorení. Tieto živé mikroorganizmy pomáhajú zlepšovať mikrobiómy v čreve, čo môže mať pozitívne účinky na celý systém.
V 14-týždňovej štúdii z roku 2012 vedci skúmali užitočnosť probiotického doplnku s viacerými kmeňmi po intenzívnom cvičení. Zistili, že zonulín, marker úniku čriev, bol signifikantne nižší v skupine s probiotickými doplnkami.
Nakúpte probiotiká.
Vláknina a butyrát
Vláknina je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Vláknina účinkuje na zlepšenie mikrobiómu podobným spôsobom ako probiotiká.
Keď je vláknina fermentovaná črevnou flórou, vytvára aminokyselinu s krátkym reťazcom nazývanú butyrát. Výskum z roku 2015 naznačuje, že suplementácia butyrátu môže stimulovať produkciu hlienu a zlepšovať tesné spojenia vo výstelke traktu.
Nakúpte butyrát.
Deglycyrhizínované sladké drievko (DGL)
Koreň sladkého drievka obsahuje takmer 75 bioaktívnych zlúčenín. Patrí sem glycyrrhizín (GL), zlúčenina známa tým, že vyvoláva nepriaznivé účinky na ľudí. DGL je látka, ktorej GL bol odobratý na konzumáciu.
DGL môže mať rôzne žalúdočné výhody, ako napríklad zmierňovanie zápalu a zvyšovanie tvorby hlienu. Stále je však potrebný ďalší výskum tohto doplnku pre syndróm deravého čreva.
Nakúpte DGL.
Kurkumín
Kurkumín je zmes na rastlinnom základe, ktorá dodáva mnohým známym koreninám žiarivo žltú farbu - vrátane kurkumy. Mnoho zdravotných výhod kurkumy je spôsobených prítomnosťou jej aktívnej zložky: kurkumínu.
Samotný kurkumín má zlú biologickú dostupnosť, čo znamená, že ho telo zle absorbuje. Nedávny výskum však ukázal, že keď sa kurkumín absorbuje, má tendenciu sa koncentrovať v GI trakte. Vzhľadom na jeho silné protizápalové účinky to môže vysvetliť, prečo je kurkumín prospešný pre sliznicu tráviaceho traktu.
Nakupujte kurkumín.
Berberín
Berberín je ďalšou bioaktívnou zlúčeninou na rastlinnej báze, ktorá môže byť prospešná ako doplnok deravého čreva. Tento alkaloid má antioxidačné, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.
Historicky sa berberín používal na liečbu zápalových ochorení čriev.
V nedávnej štúdii na zvieratách vedci skúmali použitie suplementácie berberínu u potkanov s nealkoholickým tukovým ochorením pečene. Zistili, že berberín bol schopný zmierniť zmeny črevného hlienu u týchto potkanov.
Nakúpte berberín.
Ďalšie možnosti liečby syndrómu deravého čreva
Existuje niekoľko diétnych zmien, ktoré môžu pomôcť pri liečbe syndrómu deravého čreva.
- Zvýšte príjem vlákniny. Prirodzene rastúca vláknina je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť dôležitý črevný mikrobióm. Medzi spôsoby, ako zvýšiť vlákninu, patrí konzumácia väčšieho množstva ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
- Znížte príjem cukru. Posledné výskumy na myšiach naznačujú, že strava s vysokým obsahom cukru môže spôsobiť dysfunkciu epitelovej bariéry. Snažte sa udržiavať príjem cukru pod 37,5 gramov a 25 gramov denne u mužov a žien.
- Znížte príjem zápalových potravín. Môže to súvisieť so zápalom a črevnou permeabilitou. Najlepšie je držať sa od príliš veľkého množstva zápalových jedál, ako je červené mäso, mliečne výrobky a iné vyprážané a spracované jedlá.
Aké sú príznaky syndrómu deravého čreva?
Každý občas zažije žalúdočnú nevoľnosť. Časté a bolestivé žalúdočné ťažkosti však môžu byť niečím viac. Medzi ďalšie časté príznaky syndrómu deravého čreva patria:
príznaky syndrómu deravého čreva
- nadúvanie
- bolesť brucha
- hnačka
- zažívacie problémy
- únava
- časté citlivosti na jedlo
Tieto príznaky môže spôsobiť mnoho ďalších stavov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, pretože váš lekár bude možno chcieť vykonať ďalšie testy.
Ako sa diagnostikuje syndróm deravého čreva?
Či je syndróm deravého čreva skutočný alebo nie, je v medicínskom svete stále aktuálnou témou.
Posledné výskumy však naznačujú, že črevná hyperpermeabilita je skutočná a môže mať celosystémové účinky. Ak si myslíte, že máte syndróm deravého čreva, je potrebné diagnostikovať lekára.
Tri z testov, ktoré váš lekár môže použiť na diagnostiku syndrómu deravého čreva, sú:
- hodnotenie intestinálnej permeability (laktulóza manitol)
- Test potravinových protilátok IgG (citlivosť na potraviny)
- zonulínový test
Posúdením črevnej priepustnosti sa merajú hladiny laktulózy a manitolu, dvoch nestráviteľných cukrov, v moči. Prítomnosť týchto cukrov môže naznačovať rozpad črevnej bariéry.
Test IgG na potravinové protilátky môže merať tak potravinovú alergiu (IgE protilátky), ako aj citlivosť na jedlo (IgG protilátky) až v 87 rôznych potravinách. Viaceré potravinové alergie môžu naznačovať netesnosť čriev.
Zonulínový test meria hladinu antigénu proteínu zonulínovej rodiny (ZFP). ZFP bol spájaný s rozpadom tesných spojov v črevnom trakte.
Spodný riadok
Ak vám bol diagnostikovaný syndróm deravého čreva, doplnky môžu pomôcť obnoviť funkciu črevnej bariéry.
Niektoré doplnky a liečby, ktoré môžu byť prospešné pri liečbe syndrómu deravého čreva, môžu zahŕňať:
- zinok
- L-glutamín
- kolagénové peptidy
- probiotiká
- vlákno
- DGL
- kurkumín
- berberín
Zmeny v stravovaní pri syndróme presakovania čriev zahŕňajú aj zvýšenie príjmu vlákniny a zníženie príjmu cukru a iných zápalových jedál.
Ako vždy, obráťte sa na svojho lekára so žiadosťou o ďalšie informácie o pridávaní doplnkov výživy do vášho liečebného plánu pre syndróm deravého čreva.
