Depresia ovplyvňuje každého inak.Či už čelíte hlbokej depresii, osamelosti, smútku alebo extrémnemu stresu, ktorý ovplyvňuje vaše zdravie, je dôležité mať ľahký prístup k pomoci, keď to potrebujete.
Pre niektorých ľudí to znamená terapiu, lieky alebo ich kombináciu. Pre ostatných môže byť mobilná aplikácia cennou samostatnou alebo doplnkovou možnosťou riešenia depresívnych symptómov.
Výhody? Nie je potrebné žiadne poistenie, cestovanie ani stretnutia. Diskrétnosť a pohodlie sú kľúčové. Ak máte záujem o preskúmanie nových spôsobov, ako spravovať svoje duševné zdravie, pozrite si naše tipy na najlepšie aplikácie na depresiu do roku 2020.
Moodpath: Depresia a úzkosť
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Android: hodnotenie 4,6 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Nie ste si istí, čo znamenajú vaše nálady? Moodpath ponúka hodnotenie duševného zdravia, ktoré vám môže pomôcť pri rozhodovaní o vyšetrení profesionálnej liečby. Na rozdiel od iných hodnotení, v ktorých sa od vás vyžaduje, aby ste zvážili posledné 2 týždne, vám Moodpath kladie aktuálne otázky v priebehu 14 dní, aby zvážil vašu emocionálnu pohodu. Aplikácia je zameraná na uľahčenie rozhovorov s profesionálom, ale v aplikácii nájdete aj viac ako 150 nástrojov na prácu na vašom duševnom zdraví.
TalkLife: Depresia a úzkosť
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,3 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Zatiaľ čo sa duševné zdravie stáva viditeľnejším, stigma sa úplne nerozpustila. To môže pôsobiť pekne izolovane. Aby ste mali bezpečný priestor na to, aby ste sa o depresii mohli otvorene rozprávať s ostatnými, ktorí ju dostanú, je tu TalkLife. Ponúka spojenie a podporu komunity podobne ako skupinová terapia. Starostlivá komunita tisícov ľudí čaká na rozhovor, počúvanie a pomoc, aby ste sa cítili o niečo menej osamelí. Ak máte obavy o ochranu súkromia, máte možnosť aj anonymné zdieľanie.
Denník Daylio
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Všimli ste si niekedy, že vaše nálady majú v určitých obdobiach tendenciu kolísať? Daylio vám pomôže určiť tieto trendy skôr, aby ste mohli vykonať potrebné úpravy. V aplikácii chránenej kódom PIN môžete pomocou podrobných grafických údajov o svojich každodenných činnostiach a náladách sledovať štatistiku a trendy aplikácie, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť vašu náladu. Pripomienky vám zaistia, aby ste držali krok s vašou aktivitou sledovania a denníka.
Youper
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Vývojári aplikácií v tomto pomocníkovi na zvládanie depresie nadobro využili silu umelej inteligencie. Funguje to takto: Chatujte tam a späť so svojím asistentom, ktorý žiada výzvy, ktoré vás povzbudzujú, aby ste premýšľali o svojich myšlienkových vzorcoch a správaní. Aplikácia vás prevedie technikami, ktoré v danom okamihu budete pravdepodobne potrebovať, na základe vašich odpovedí. Potom zhrnie vaše rozhovory a interakcie do poznatkov, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť vaše emočné blaho.
Čo sa deje?
Hodnotenie Androidu: 4,2 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Čo sa deje? je viac než len denník a sledovanie zvykov. Na základe kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) a terapie prijatím záväzkov vám pomôže naučiť sa desiatky zvládacích mechanizmov - vrátane uzemňovacích cvičení a dýchacích techník a toho, ako rozpoznať skreslené myšlienkové vzorce, ako sú napríklad katastrofické a čiernobiele myslenie. Fórum aplikácie vám tiež dáva priestor na pripojenie, keď potrebujete ďalšiu podporu.
Sanvello: Úzkosť a depresia
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Sanvello je aplikácia všímavosti, ktorá vám pomôže identifikovať vaše pocity alebo ťažkosti a potom sa posunúť smerom k prijatiu a mieru. Aplikácia, ktorú navrhol psychológ, sa stretla s veľkým ocenením za jej dizajn a ľahké použitie. Môžete čakať, že si precvičíte užitočné techniky, ako je vizualizácia, meditácia všímavosti a svalová relaxácia, a to všetko, kým vás prírodné zvuky krajiny postrkujú k relaxácii a upokojeniu.
Šťastie
Hodnotenie iPhone: 4,5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,0 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Vďaka hrám je všetko o niečo zábavnejšie. A keď máte depresiu, zábava môže byť presne to, čo potrebujete. S ohľadom na zlepšenie vašej nálady a budovanie odolnosti na neskôr si Happifyho hry a aktivity založené na dôkazoch požičiavajú od pozitívnej psychológie, CBT a všímavosti. Objavte, ako môže depresia, podráždenosť a stres smerovať k perspektíve a posilneniu postavenia.
Zmiernte hypnózu depresie
Hodnotenie Androidu: 4,4 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Táto aplikácia vám poskytuje vizuálne, zvukové a rytmické nástroje na hypnózu, ktoré vám pomôžu zmeniť frekvencie, na ktoré váš mozog reaguje. Nejde len o to, aby ste pred sebou hodili hodinky, ktoré vás prinútia robiť veci - odborníci na hypnoterapiu si pokojne prečítajú pasáže, o ktorých je známe, že pomáhajú navodiť hypnotický stav spolu s hudbou a hlukom v pozadí a dosiahnuť ľahšiu relaxáciu alebo spánok.
CBT nástroje pre zdravý život, svojpomocný denník nálady
Hodnotenie Androidu: 4,3 hviezdičiek
Cena: Zadarmo
CBT je predovšetkým o tom, aby ste sa stali aktívnym účastníkom vášho správania, či už si ich chcete viac uvedomiť alebo ich zmeniť k lepšiemu. Táto aplikácia vám poskytuje denníky a denníky na sledovanie vašich nálad, aktivít a denných cieľov, takže môžete aktívne vidieť svoj pokrok alebo opravovať nezdravé návyky alebo myšlienky, ktoré si možno ani neuvedomujete, že prerušujú váš pokrok smerom k zdravému životu. Môžete tiež sledovať, ako sa vám darí, a získavať body za zdravé návyky a aktivity, ktoré každý deň vykonávate.
Ak chcete nominovať aplikáciu do tohto zoznamu, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
