Chronická zápcha
Nebolo by to ľahké, keby ste z jednej veci mohli obviňovať svoju chronickú zápchu? Aj keď to tak zvyčajne nie je, vaša nezrovnalosť môže poukazovať na jednu alebo viac príčin. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo sa vám vaše črevá môžu snažiť povedať a čo s tým môžete urobiť.
Ako môže životný štýl a strava spôsobiť zápchu
Ak máte zápchu, vaše črevá môžu byť v ostrom nesúlade s vašim životným štýlom. Zlá strava a nedostatok fyzickej aktivity sú najbežnejšími príčinami zápchy, preto je dobré ich najskôr vylúčiť a až potom sa zamerať na ďalšie príčiny.
Tu uvádzame niektoré faktory súvisiace so stravou a životným štýlom, ktoré môžu spôsobiť, že budete mať zápchu:
- strava bohatá na mäso a mliečne výrobky
- strava bohatá na spracované potraviny, ktoré majú vysoký obsah tukov a cukrov
- nedostatok potravín s vysokým obsahom vlákniny
- málo vody a iných tekutín
- príliš veľa alkoholu alebo kofeínu
- málo cvičenia
- ignorujúc nutkanie používať kúpeľňu
Urobte niekoľko zmien vo svojom životnom štýle a uvidíte, či majú za následok nejaké pozitívne zmeny v čreve. Napríklad:
- Zahrňte do jedál viac potravín s vysokým obsahom vlákniny: ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky.
- Vezmite si doplnok z vlákniny spolu s veľkým pohárom vody každý deň.
- Venujte sa nejakej forme fyzickej aktivity každý deň 30 minút, aj keď je to len dlhá prechádzka.
- Hneď ako budete mať nutkanie, použite kúpeľňu.
- Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.
Základné podmienky
Možno ste zmenili svoje stravovacie návyky a životný štýl a stále sa vám nedostáva nijakej úľavy. V tomto okamihu môže byť dobrý nápad navštíviť svojho lekára, aby ste zistili, či sú vaše črevné príznaky dôsledkom toho, že sa vo vašom tele deje niečo iné.
Aj keď chronická zápcha nemusí nutne znamenať, že máte aj niektorý z týchto stavov, môže byť dobrý nápad podstúpiť ďalšie diagnostické testy, ktoré sa dajú skontrolovať.
To platí najmä vtedy, ak máte ďalšie príznaky, ako je únava, vypadávanie vlasov, kŕče v bruchu, zmeny hmotnosti alebo problémy so zrakom.
Chronická zápcha môže byť znakom nasledujúcich stavov:
Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza)
Ak vaša štítna žľaza, malá žľaza v prednej časti krku, nedokáže produkovať dostatok hormónov, môže to mať drastický vplyv na váš metabolizmus. Pomalý metabolizmus vedie k spomaleniu celého tráviaceho procesu, čo vedie k zápche.
Príznaky hypotyreózy sa časom zvyčajne rozvíjajú pomaly. Ak nemáte štítnu žľazu, môžete mať okrem zápchy aj nasledujúce príznaky:
- únava
- zvýšená citlivosť na chlad
- suchá koža
- pribrať
- nepravidelná menštruácia, ak ste žena
- rednúce vlasy
- lámavé nechty na rukách
- zhoršená pamäť
- opuchnutá tvár
Krvný test známy ako test funkcie štítnej žľazy vám môže pomôcť posúdiť funkciu štítnej žľazy. Ak zistíte, že máte hypotyreózu, pravdepodobne bude musieť váš lekár podstúpiť viac testov. Hypotyreóza môže byť spôsobená inými stavmi, vrátane:
- autoimunitné ochorenie známe ako Hashimotova tyroiditída
- liečenie ožiarením
- vrodené choroby
- poruchy hypofýzy
- tehotenstvo
- nedostatok jódu
- niektoré lieky, napríklad lítium
- rakovina
- operácia štítnej žľazy
Hypotyreózu možno úspešne liečiť syntetickým hormónom štítnej žľazy nazývaným levotyroxín (Levothroid, Unithroid).
Cukrovka
Rovnako ako hypotyreóza, aj diabetes predstavuje hormonálny problém. Pri cukrovke vaše telo prestane produkovať dostatok hormónu inzulínu, aby vaše telo už nemohlo štiepiť cukor v krvi.
Vysoké hladiny cukru v krvi pozorované pri cukrovke typu 1 a 2 môžu viesť k diabetickej neuropatii alebo poškodeniu nervov. Podľa Mayo Clinic môže poškodenie nervov ovládajúcich tráviaci trakt viesť k zápche.
Diabetes je nevyhnutné diagnostikovať čo najskôr. Ak sa nelieči, príznaky cukrovky sa zhoršia. Spolu so zápchou dávajte pozor na ďalšie príznaky vrátane:
- byť stále smädný
- časté močenie, najmä v noci
- únava
- strata váhy
- rozmazané videnie
Syndróm dráždivého čreva
Zápcha môže byť dôsledkom ochorenia čriev známeho ako syndróm dráždivého čreva (IBS). Presná príčina IBS nie je dobre známa, ale predpokladá sa, že je výsledkom problémov so vzájomným ovplyvňovaním mozgu a vnútorností.
Diagnózu IBS možno stanoviť vyhodnotením vašich príznakov. Okrem zápchy zahŕňajú ďalšie príznaky IBS:
- bolesti brucha a kŕče
- nadúvanie
- nadmerná plynatosť
- občasná urgentná hnačka
- vylučovanie hlienu
Úzkosť
Ak máte úzkosť alebo stres, vaše telo prejde do režimu „let alebo boj“. Váš sympatický nervový systém sa stane aktívnym, čo znamená, že vaše trávenie bude pozastavené.
Úzkosť, ktorá neustupuje, niekedy sa nazýva generalizovaná úzkostná porucha (GAD), môže mať vplyv na váš tráviaci proces.
Medzi ďalšie príznaky GAD patria:
- nadmerná starosť
- nepokoj
- nespavosť
- Podráždenosť
- ťažkosti so sústredením
Úzkosť sa dá liečiť liekmi a psychologickým poradenstvom alebo terapiou.
Depresia
Depresia môže spôsobiť zápchu z rôznych dôvodov. Ľudia s depresiou môžu zostať v posteli celý deň a majú zníženú fyzickú aktivitu.
Môžu tiež zmeniť svoje stravovacie návyky, jesť veľa potravín s vysokým obsahom cukru alebo tukov, alebo nejesť vôbec. Takéto zmeny životného štýlu a stravovania môžu pravdepodobne viesť k zápche.
Lieky a psychologické poradenstvo sú pre ľudí s depresiou veľmi účinné. Medzi príznaky depresie patria:
- pocity beznádeje, bezcennosti alebo zúfalstva
- samovražedné myšlienky
- nahnevané výbuchy
- strata záujmu o príjemné činnosti
- problémy so sústredením
- únava
- znížená chuť do jedla
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, pouvažujte nad rozhovorom s terapeutom. Len čo sa vyriešia vaše psychologické problémy, vaše črevo odpovie.
Ostatné podmienky
V niektorých prípadoch môžu byť príznaky zápchy príznakom vážnejšieho problému. Napríklad problémy s mozgom alebo nervovým systémom môžu mať vplyv na nervy, ktoré spôsobujú stiahnutie svalov v črevách a pohyb stolice.
Prípadne niečo, čo blokuje vaše črevo, napríklad nádor, môže tiež viesť k zápche. Vo väčšine týchto stavov zvyčajne nie je zápcha jediným príznakom. Medzi ďalšie stavy, ktoré by mohli spôsobiť zápchu, patria:
- hyperkalcémia alebo príliš veľa vápnika v krvi
- roztrúsená skleróza, ochorenie, ktoré ovplyvňuje váš nervový systém
- Parkinsonova choroba, stav, kedy sa časť vášho mozgu postupne poškodzuje
- nepriechodnosť čriev
- rakovina hrubého čreva
- poranenie miechy
- mŕtvica
Tehotenstvo
Zápcha je počas tehotenstva bežná. Najmenej dve z piatich žien pocítia v tehotenstve zápchu. Je to spôsobené tým, že telo produkuje viac hormónu progesterónu, čo môže sťažovať sťahy črevných svalov.
Ak ste tehotná, opýtajte sa svojho lekára na spôsoby bezpečnej liečby zápchy bez poškodenia dieťaťa.
Lieky
Vaša zápcha nemusí byť v skutočnosti spôsobená vašim zdravotným stavom, ale skôr liekmi používanými na jeho liečbu. Je známe, že nasledujúce lieky spôsobujú zápchu:
- opiátové lieky proti bolesti, ako je kodeín a morfín
- blokátory vápnikových kanálov na vysoký krvný tlak a srdcové choroby
- anticholinergické látky používané na liečbu svalových kŕčov
- lieky používané na liečbu epilepsie
- tricyklické antidepresíva
- lieky používané na liečbu Parkinsonovej choroby
- diuretiká, ktoré sa používajú na pomoc obličkám pri odstraňovaní tekutín z krvi
- antacidá na žalúdočnú kyselinu, najmä antacidá s vysokým obsahom vápnika
- doplnky vápnika
- doplnky železa na liečbu anémie
- protihnačkové látky
Ak spozorujete zmenu frekvencie alebo kvality vašich pohybov čriev po začatí liečby niektorým z týchto liekov, poraďte sa so svojím lekárom.
Možno budú chcieť upraviť vaše lieky, zmeniť vás na nový liek alebo vám predpísať ďalší liek na zvládnutie príznakov zápchy.
Ďalšie kroky
Ak zmeny stravovania a životného štýlu nevyriešia vaše ťažkosti s črevom, navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne ďalšie diagnostické testy.
Venujte chvíľu premýšľaniu o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré máte k dispozícii, a ktoré by váš lekár mohol chcieť vedieť, ako sú únava, rednutie vlasov alebo zmeny vašej hmotnosti. Opýtajte sa svojho lekára, či niektorý z vašich liekov nemôže spôsobiť zmeny vo vašom vyprázdňovaní.
Aj keď chronická zápcha nemusí vždy znamenať, že máte ďalšie základné ochorenie, váš lekár bude pre istotu chcieť urobiť niektoré diagnostické testy.
Ak máte diagnostikovaný iný zdravotný problém, netrápte sa. Váš lekár vás čo najskôr pripraví na plán liečby.
Ak ste v poslednom čase pociťovali depresiu alebo úzkosť a myslíte si, že to môže mať vplyv na vaše trávenie, dohodnite si stretnutie s terapeutom.
