Rekvalifikácia čriev je program, ktorý pomáha ľuďom, ktorí majú chronickú zápchu alebo častú stratu kontroly nad črevom.
Zahŕňa to snahu ísť každý deň v rovnakom čase na toaletu, aby ste pomohli trénovať svoje telo tak, aby malo pravidelné vyprázdňovanie.
Každý deň si budete musieť nastaviť čas, v ktorom sa pokúsite vyprázdniť. Pri výbere času nezabudnite na svoje súčasné denné eliminačné návyky, stravu a životný štýl vrátane vášho pracovného harmonogramu.
Udržiavanie pravidelného cyklu je rozhodujúce pre zaistenie úspechu rekvalifikačného programu čriev, preto si vyberte čas, ktorý vám vyhovuje.
Po niekoľkých týždňoch budete ideálne mať stolicu každý deň v rovnakom čase.
Aký je účel preškolenia čreva?
Váš lekár môže odporučiť program preškolenia čreva, ktorý vám pomôže znovu získať kontrolu nad črevnými vzormi, pravidelne mávať stolicu a mávať stolicu očakávanej konzistencie.
Rekvalifikácia čriev môže byť pre mnohých ľudí veľmi efektívna. Niektorí ľudia však nemusia mať úžitok z preškolenia čreva, vrátane tých, ktorí:
- sú liečení na rakovinu postihujúcu gastrointestinálny trakt
- nie sú schopní jesť tri pravidelné jedlá denne
- nie sú schopní vypiť najmenej osem pohárov tekutín každý deň
- máte oslabený análny zvierač
Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti zahájenia programu preškolenia čreva, ak ste schopní dostatočne jesť a piť.
Ako sa pripraviť na preškolenie čreva
Pred začatím rekvalifikačného programu čreva vám lekár odporučí, aby ste si viedli denník príznakov. V tomto denníku zaznamenáte:
- časy dobrovoľných pohybov čriev
- časy mimovoľných pohybov čriev
- akékoľvek súvisiace príznaky, ktoré môžete mať
- všetky jedlá, ktoré ste jedli
- všetky nápoje, ktoré ste konzumovali
Recenzia tohto denníka vám môže pomôcť zistiť, či jete a pijete toľko, aby ste mali pravidelnú stolicu. Môže vám tiež pomôcť určiť dennú dobu, ktorá je najlepšia pre váš program rekvalifikácie čriev.
Čo môžete očakávať počas preškolenia čreva
Program rekvalifikácie čriev zahŕňa riešenie všetkých faktorov, ktoré by mohli mať vplyv na vašu schopnosť mať normálnejšiu formu vylučovania čriev.
Aj keď váš lekár môže urobiť rôzne odporúčania na základe vašej konkrétnej situácie, programy na precvičenie čreva zvyčajne pozostávajú z nasledujúcich krokov:
- Vyberte si každý deň pravidelný čas, aby ste sa pokúsili o vyprázdňovanie. Spravidla je najlepší čas 20 až 40 minút po jedle. Väčšina lekárov odporúča ísť ráno, asi 20 minút po raňajkách.
- Strávte 10 až 15 minút na toalete, aby ste zistili, či máte stolicu. Pri pokuse o to, aby ste sa nenamáhali.
- Ak nemáte stoličku, pokračujte v bežných denných činnostiach. Pamätajte, že precvičenie vnútorností môže chvíľu trvať, preto sa najskôr snažte nemať obavy z toho, že ste neschopní vyprázdňovať črevá.
Ak v tomto danom čase nemôžete každý deň prejsť stoličkou, skúste na stimuláciu vnútorností použiť klystír. Klystír je tekutina, ktorú je možné vstreknúť cez konečník a pomôcť tak povzbudiť stolicu.
Môžete tiež zvážiť pitie šťavy zo sliviek alebo vloženie rektálneho čapíka, aby sa spustil pohyb čriev. V ideálnom prípade budete musieť tieto metódy používať iba krátko, kým sa vaše telo prispôsobí preškoleniu čriev.
Niektoré programy rekvalifikácie čriev zahŕňajú aj spoluprácu s terapeutom o biofeedbacku, type terapie, ktorá vám pomôže dozvedieť sa viac o tom, ako funguje vaše telo. Tieto vedomosti vám umožnia získať väčšiu kontrolu nad telesnými funkciami vrátane vyprázdňovania.
Biofeedback vám môže pomôcť identifikovať rozdiely medzi bolesťou žalúdka a bolesťou z nutnosti ísť na toaletu. Môže vás tiež naučiť, ako používať rôzne svaly na tele na stolicu bez toho, aby ste sa namáhali.
V ideálnom prípade budete môcť mať vyprázdňovanie každý deň do niekoľkých týždňov od začatia programu preškolenia. Niektorí ľudia však môžu zistiť, že sú schopní pohybu čriev iba každé 3 dni.
Riziká preškolenia čreva
Rekvalifikácia čriev často nefunguje hneď, takže sa zo začiatku môžete cítiť vystresovaní a frustrovaní. Prístup k rekvalifikačnému programu čreva s uvoľnenejším prístupom však môže byť pre váš úspech zásadný.
Pamätajte, že hoci preškolenie čriev vyžaduje čas, môže byť nakoniec veľmi efektívne.
Čo očakávať po preškolení čreva
Dodržiavanie pravidelného vzoru po preškolení čreva vám môže pomôcť udržať vaše výsledky. Môže to zahŕňať konzumáciu rovnakého množstva potravín a tekutín, ako aj užívanie liekov každý deň.
Mali by ste zavolať lekára, ak ste nemali stolicu už 5 dní alebo ak máte nevoľnosť, žalúdočné kŕče alebo horúčku.
