Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čo je borákový olej?
Borákový olej je extrakt vyrobený zo semien rastliny Borago officinalis rastlina.
Borákový olej je cenený pre vysoký obsah kyseliny gama-linolovej (GLA). Predpokladá sa, že táto mastná kyselina môže pomôcť znížiť zápal spojený s mnohými chorobami.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o potenciálnych výhodách oleja, ako aj o jeho nevýhodách a obmedzeniach. Predtým, ako ich použijete na liečbu akýchkoľvek stavov, poraďte sa o nich so svojím lekárom.
O rastlinu brutnáku lekárskeho
Táto veľká rastlina je pozoruhodná svojimi modrými kvetmi v tvare hviezdy, je pôvodná v severnej Afrike a Európe a odvtedy bola naturalizovaná v Severnej Amerike. Bylinné časti rastliny, ktoré majú príznačnú prezývku „slnečnica“, sú jedlé.
Borákový olej sa používa
Borákový olej preukázal sľub v klinickom výskume pre nasledujúce použitia:
- zápal
- akné
- bolesť prsníkov
- srdcovo-cievne ochorenie
- ekzém
- menopauza
- ružovka
- artritída, vrátane reumatoidnej artritídy (RA)
Existujú niektoré neoficiálne informácie (nie výskum) o použití borákového oleja na iné ochorenia, vrátane:
- adrenálna únava
- tvorba materského mlieka
- cukrovka
- epilepsia
- predmenštruačný syndróm
- sklerodermia
- Sjogrenov syndróm
Formy brutnákového oleja
- olej vyrobený zo semien rastliny
- doplnky výživy vo forme kapsúl alebo mäkkých gélov, ktoré užívate ústami
Všetky formy oleja z brutnáku lekárskeho obsahujú GLA, ktoré sa považuje za primárnu „aktívnu“ zložku. GLA nájdete v iných olejoch, napríklad v pupalke a čiernych ríbezliach.
Výber správnej formy brutnákového oleja závisí od toho, na čo ho používate. Éterický olej a topické produkty môžu najlepšie pôsobiť na pokožku a vlasy, ale nie sú určené na užitie ústami. Prečítajte si štítky.
Orálna verzia môže lepšie účinkovať pri rôznych typoch zápalov, vrátane cievneho zdravia.
Výhody oleja z brutnáku lekárskeho
Kyselina linolénová
Ako už bolo spomenuté, borákový olej má vysoký obsah GLA alebo kyseliny linolénovej. GLA je druh mastnej kyseliny, ktorú vaše telo premieňa na prostaglandín E1 (PGE1), a nachádza sa tiež v iných semenách a orechoch, ako aj v rastlinných olejoch.
Táto látka vo vašom tele pôsobí ako hormón a pomáha znižovať zápal spojený s kožnými chorobami a kardiovaskulárnymi problémami. Borákový olej si získal veľkú pozornosť, pretože sa hovorí, že má najvyšší obsah GLA v porovnaní s inými éterickými olejmi.
Aj keď je ešte potrebné vykonať ďalší výskum, existujú štúdie o oleji z brutnáku lekárskeho pre jeho obsah GLA, ktoré podporili niektoré neoficiálne dôkazy.
Protizápalové
Štúdia z roku 2014, ktorá porovnávala borákový olej, rybí olej a ich kombináciu, zistila, že užívanie 1,8 gramu borákového oleja a / alebo 2,1 gramu rybieho oleja denne pomohlo znížiť príznaky reumatoidnej artritídy (RA) u 74 účastníkov, ktorí boli pozorovaní 18 mesiacov .
Štúdia dospela k záveru, že tieto oleje môžu byť pre niektorých ľudí schopné nahradiť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), čo by zabránilo niektorým vedľajším účinkom súvislého užívania NSAID.
Štúdia tiež poznamenala, že ľudia môžu byť tiež schopní znížiť množstvo antireumatických liekov upravujúcich ochorenie, ktoré užívajú.
Kožná bariéra
Výskum účinkov borákového oleja na ekzémy je zmiešaný.
Zhrnutie štúdií, ktoré miestne používajú borákový olej a ďalšie éterické oleje obsahujúce GLA, má zistený borákový olej antioxidačné aj protizápalové účinky, ktoré môžu byť prospešné pre ľudí s atopickou dermatitídou.
V samostatnom prehľade účinku bórtového oleja užívaného ústami v roku 2013 dospeli vedci k záveru, že borákový olej nepreukázal pre ľudí s ekzémom viac výhod ako placebo, na základe analýzy 19 súvisiacich štúdií.
Klinický výskum teda ukazuje viac sľubu s topickým olejom z brutnáku lekárskeho pre kožné ochorenia v porovnaní s perorálnymi verziami.
Iné použitie
- problémy s nadobličkami
- artritída
- zápal ďasien
- srdcové stavy
- menopauza
- predmenštruačné príznaky
Vedľajšie účinky oleja z brutnáku lekárskeho
Éterické oleje môžu spôsobiť podráždenie pokožky. Preto musíte pred použitím všetky éterické oleje zriediť v nosnom oleji.
Nemali by ste prijímať éterické oleje. Ak chcete brať borákový olej zo zápalu do úst, vyhľadajte radšej perorálny doplnok.
Bežné vedľajšie účinky orálneho doplnku
Doplnky oleja z orálneho brutnáku lekárskeho môžu stále predstavovať riziko menších vedľajších účinkov. Tie obsahujú:
- nadúvanie
- grganie
- bolesť hlavy
- zažívacie ťažkosti
- plyn
- nevoľnosť
- zvracanie
Známky alergickej reakcie
GLA a borákový olej by nemali byť toxické. Mali by ste však zavolať svojho lekára, ak máte podozrenie na akékoľvek príznaky alergickej reakcie, ako napríklad:
- žihľavka
- vyrážka
- opuch
- dýchacie ťažkosti
- náhla únava
- závrat
Menej časté, závažné vedľajšie účinky
Ak máte ochorenie pečene alebo užívate lieky, ktoré ovplyvňujú vašu pečeň, alebo ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom. O použití alebo brutnáku lekárskeho informujte svojho lekára, najmä pred akýmkoľvek chirurgickým zákrokom.
Aj keď anekdotické recenzie borákového oleja vyvolali obavy z jeho karcinogénnych účinkov, po spracovaní existujú iba stopy pyrolizidínových alkaloidových zlúčenín.
Niektoré recepty z brutnákového oleja môžu mať stále účinky na zdravie pečene, takže si musíte byť istý, že všetky produkty, ktoré požívate, sú certifikované ako „hepatotoxické bez PA“.
Ďalej boli zdokumentované prípady záchvatov súvisiacich s nadmernou spotrebou borákového oleja.
V jednom prípade bol náhly stav epileptického záchvatu u ženy spojený s konzumáciou 1 500 až 3 000 miligramov brutnákového oleja každý deň po dobu jedného týždňa. Tento stav je poznačený niekoľkými záchvatmi, ktoré trvajú najmenej päť minút v kuse.
Aj keď tento prípad sám o sebe ešte definitívne neznamená, že orálny olej z brutnáku lekárskeho spôsobuje záchvaty, robí touveďte príklad, prečo by ste mali byť pri konzumácii bylín opatrní, najmä ústami. Nie je dostatok výskumu na to, aby sa dalo povedať, že sú bezpečné.
Ako používať borákový olej na pokožku a vlasy
Topický olej z brutnáku lekárskeho sa musí pred aplikáciou na pokožku zriediť nosným olejom.
- Pred použitím môžete zmiešať až 12 kvapiek na jednu uncu mandľového, jojobového alebo olivového oleja.
- Olej nanášajte na postihnuté miesto v tenkej vrstve dvakrát denne.
- Ďalšou možnosťou je natrieť alebo natrieť tielko olejom a tričko nosiť pri pokožke. To môže byť užitočné pre oblasti na zadnej strane.
Na základe klinického výskumu môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa olej prejaví naplno, preto buďte trpezliví a produkt nanášajte dôsledne, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Patch test
Je tiež dobré urobiť si pred použitím zriedeného oleja z boráka lekárskeho na veľkú časť pokožky, najmä pri ekzémovej vyrážke, test náplasti. Ak do 48 hodín nezaznamenáte na malej časti pokožky žiadne známky podráždenia alebo alergickej reakcie, je zriedený borákový olej pravdepodobne bezpečný pre širšie použitie.
Nakúpte borákový olej online.
Dávky
Pokyny na prijímanie brutnákového oleja z úst pre pokožku nie sú také jednoznačné. Aj keď by vám vekom mohla chýbať GLA v tele, nie je odporúčané dávkovanie tejto mastnej kyseliny.
V jednej malej štúdii z roku 2000 dostalo 40 dojčiacich žien 230 až 460 mg GLA denne. Ďalšia štúdia v tom istom roku naznačila, že 360 mg až 720 mg GLA môže byť účinné pri zlepšovaní zdravia pokožky u dospelých starších ako 65 rokov.
Ak si kupujete orálne doplnky z brutnákového oleja, postupujte podľa pokynov výrobcu, pretože nemusí platiť univerzálne štandardy dávkovania.
Nakupujte doplnky z borákového oleja online.
Tiež, ak máte nedostatok vitamínu C a ďalších mikroživín, ako je zinok a horčík, vaše telo nemusí byť schopné absorbovať borákový olej a iné zdroje GLA.
Prečítajte si viac o:
- potraviny bohaté na vitamín C a výhody doplnkov vitamínu C.
- potraviny s vysokým obsahom zinku a čo treba vedieť o doplnkoch zinku
- potraviny bohaté na horčík a všetko o doplnkoch horčíka
Jedlo so sebou
Borákový olej je veľkým prísľubom pri znižovaní zápalov v tele. Zápal je jednou zo základných príčin mnohých stavov vrátane ekzémov a kardiovaskulárnych chorôb.
Takéto účinky však nie sú celkom presvedčivé. S brutnákovým olejom buďte opatrní a pred použitím sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
