Rovnako ako väčšina ľudí, aj vy ste pravdepodobne urobili niečo, čo považujete za dobré, iné, čo považujete za zlé, a veľa vecí, ktoré sú niekde uprostred.
Možno ste partnera podviedli, ukradli kamarátke peniaze alebo ste vo chvíli hnevu fackali svoje dieťa. Potom ste sa cítili nešťastní sami so sebou a rozhodli ste sa, že to už nikdy neurobíte.
Možno si ešte hovoríte, čo toto správanie hovorí o vás ako o osobe, čo vedie k trápeniu a nepríjemným pocitom.
Majte na pamäti, že keď sa pýtate sami seba, Som zlý človek? nie je nič neobvyklé. Jednoduché zváženie tejto otázky ukazuje, že máte určitú mieru sebauvedomenia a empatie.
Ak sa pokúsite vyhnúť poškodeniu, je to dobré znamenie. Ak uznáte, že máte priestor na zlepšenie - a kto nie? - robíte sľubný prvý krok k pozitívnej zmene.
Ak teraz potrebujete pomoc
Ak uvažujete o samovražde alebo si myslíte, že by ste si mohli ublížiť, môžete zavolať na Správu pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia na čísle 800-662-HELP.
Horúca linka 24/7 vás spojí so zdrojmi duševného zdravia vo vašej oblasti. Vyškolení špecialisti vám tiež môžu pomôcť nájsť prostriedky na liečbu v štáte, kde nemáte zdravotné poistenie.
Po prvé, čo to znamená byť ‚zlým?‘
Toto je zložitá otázka, ktorá nemá ľahkú odpoveď. Väčšina ľudí má kapacitu na dobré a zlé správanie, ale „zlé“ môže byť subjektívne a veľa ľudí s jeho definíciou nesúhlasí.
Dr. Maury Joseph, psychológ vo Washingtone, D.C., zdôrazňuje dôležitosť zvažovania kontextu zlého správania.
„Ak človek dá na základe svojej vývojovej histórie, predsudkov krajiny, v ktorej sa narodil, a svojho súčasného prostredia k dispozícii jedinú voľbu, robí to zlou?“
Stručne povedané, každý má príbeh, ktorý poskytuje dôležitý kontext pre jeho správanie. To, čo by sa mohlo považovať za zlé správanie jednej osoby, by sa mohlo zdať rozumnejšie pre niekoho, kto pochádza z iného prostredia.
Temný faktor osobnosti
Vo výskume a na webovej stránke z roku 2018 traja psychológovia naznačujú, že to, čo nazývajú „D“ alebo temný faktor osobnosti, spočíva v koreni neetického alebo krutého správania.
Medzi vlastnosti D-faktora patrí narcizmus a psychopatia, spolu s:
- sadizmus
- zlomyseľnosť
- vlastný záujem
- nárok
- morálne uvoľnenie
- egoizmus
Všetky tieto vlastnosti naznačujú, že niekto bude presadzovať svoje vlastné záujmy na úkor ostatných.
Možno ste si všimli niektoré črty D-faktora vo svojom správaní. Bez ohľadu na to vám nasledujúce otázky môžu pomôcť preskúmať vaše správanie a určiť oblasti, ktoré by mohli vyžadovať určitú prácu.
Myslíte na dôsledky svojich činov?
Mnoho z možností, ktoré urobíte, ovplyvňuje ľudí okrem vás samotných. Predtým, ako niečo urobíte, najmä ak máte pochybnosti o tom, či je to správne, je rozumné prestať a zvážiť, či by váš čin nemohol ublížiť niekomu inému.
Ak by ste svojmu šéfovi odovzdali fáma na pracovisku, mohlo by to vyzerať, že vyzeráš dobre, ale tvojmu spolupracovníkovi to určite nepomôže - najmä ak fáma nie je pravdivá.
Ak na vás potenciálny dopad veľmi nezáleží, pokiaľ z toho budete mať úžitok, alebo ak budete ťažko zvažovať dôsledky pre ostatných, bude to možno potrebné preskúmať.
Zvažujete, ako sa cítia ostatní?
Venujete si vo svojom každodennom živote čas, aby ste zvážili emócie ľudí vo vašom okolí? Prejavenie záujmu o blaho druhých je dôležitou súčasťou udržiavania medziľudských vzťahov.
Možno sa cítite previnilo, pretože nemáte veľa času alebo energie na pomoc. Na preukázanie toho, že vám na tom záleží, však netreba veľa. Často stačí ponúknuť emocionálnu podporu alebo ucho na počúvanie.
Môže vám pomôcť porozprávať sa s terapeutom, ak sa cítite ľahostajní alebo ak si myslíte, že si ostatní zaslúžia utrpenie, ktoré prežívajú.
Čo vedie vaše činy?
Z nutnosti môžete robiť veci, ktoré ostatní považujú za zlé. Napríklad veľa ľudí, ktorí klamú, kradnú alebo robia veci, by iní mohli považovať za nemorálny pocit, že nemajú inú možnosť. Dôvody nie vždy odôvodňujú krádež alebo iné trestné činy, ale môžu pomôcť uviesť ich do súvislosti.
Možno ste ukradli, pretože ste nemohli zaplatiť za niečo, čo ste potrebovali. Alebo ste klamali, aby ste chránili city milovanej osoby alebo aby ste predišli problémom. Určite to nie sú najlepšie kroky. Ak však máte skrytý motív chrániť niekoho, na kom vám záleží, konáte tak, aby ste spôsobili najmenšiu ujmu.
Ak naopak robíte neetické alebo neláskavé veci, aby ste druhým ublížili, alebo ak nemáte dôvod, mohlo by to stáť za to požiadať o pomoc.
Nájdete si čas na vďačnosť a súcit?
Keď vám ostatní pomôžu alebo prejavia láskavosť, poďakujete im a prejavíte im vďaku, napríklad tým, že pre nich urobíte niečo láskavé?
Alebo prijímate tieto gestá ako niečo, čo si zaslúžite, na čo máte právo?
Ako sa cítite, keď vás ostatní požiadajú o pomoc? Snažíte sa im pomôcť získať to, čo potrebujú, alebo vybavujete ich požiadavky bez toho, aby ste sa snažili poskytnúť podporu?
Ak užívate bez toho, aby ste na oplátku niečo dávali, a vôbec sa tým necítite obťažovaní, terapeut vám môže pomôcť bližšie sa pozrieť na prečo.
Ako reagujete, keď si uvedomíte, že ste niekomu ublížili?
Ľudia, ktorým sme najbližšie, môžu podľa nás v sebe niekedy vyvolať nevraživosť. "Bičujeme, sme škaredí, odstrkujeme ich, hovoríme škodlivé veci."
Možno máte tendenciu v hádkach hovoriť zlé veci alebo pokaziť priateľov, keď sa cítite na dne.
Väčšina ľudí by toto zlé správanie určite považovala. Ako však zvládate následky? Ospravedlňujete sa, pokúšate sa o nápravu alebo ste odhodlaní v budúcnosti lepšie komunikovať?
Možno sa budete cítiť strašne, ale ľútosť a výčitky môžu pripraviť cestu k zlepšeniu.
Možno ti je jedno, komu si ublížil. Alebo si možno myslíte, že si váš partner zaslúži ostré slová alebo iné zlé zaobchádzanie, pretože sa k vám choval zle. Toto sú príznaky, ktoré by ste sa mali chcieť podrobnejšie pozrieť na svoje správanie.
Myslíte na iných ľudí alebo sa sústredíte na seba?
Dobrá starostlivosť o seba zahŕňa zabezpečenie toho, aby ste mohli uspokojiť svoje vlastné potreby. Nie je nič zlé na tom, byť občas trochu zameraný na seba. Nemali by ste sa cítiť zle alebo previnilo, že nemôžete pomáhať iným ľuďom, keď sa staráte o svoje vlastné potreby.
Ak na seba myslíte iba vtedy, keď sa do vášho života zapájajú ďalší ľudia, napríklad partner alebo deti, môžu títo ľudia v dôsledku toho čeliť bolesti alebo strachu.
Deti nemôžu uspokojiť veľa svojich vlastných potrieb, takže rodičia musia vo všeobecnosti hľadať spôsob, ako sa postarať o ich emočné a fyzické potreby. To môže byť ťažké, ak máte problémy s chorobou alebo duševným zdravím, ale terapeut vám môže poskytnúť pomoc a pomoc.
Profesionálna podpora môže tiež pomôcť, ak máte pocit, že vám na nikom inom skutočne nezáleží.
Takže, čo ďalej?
Urobili ste introspekciu a položili ste si niekoľko náročných otázok. Možno si uvedomíte, že existujú niektoré vaše aspekty, ktoré by mohli vylepšenie využiť.
Každý je schopný zmeny. Ak ste sa pokúsili zmeniť a nepodarilo sa vám, môžete mať pocit, že nemá zmysel to skúšať znova. Môže sa zdať jednoduchšie zostať taký, aký si.
Jednoducho výber nie robiť zlé veci vás môže posunúť správnym smerom. Napríklad záväzok povedať menej klamstiev je významný krok.
Tu je niekoľko ďalších ukazovateľov, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred.
Trávte čas s rôznymi ľuďmi
Malý svet môže obmedziť váš pohľad. Trávenie času s rôznymi ľuďmi, dokonca aj s tými, o ktorých si myslíte, že s nimi nemáte veľa spoločného, vám môže pomôcť získať viac súcitu s ľuďmi zo všetkých oblastí života.
Čítanie a počúvanie ľudských záujmových príbehov a spomienok môže tiež pomôcť rozšíriť názory na ľudí z rôznych kultúr.
Vyberte si náhodné skutky láskavosti
Robiť niekomu niečo pekné je pre neho samozrejme prospešné. Má pre vás ale aj výhody v oblasti duševného zdravia.
Ak je pre vás ťažké starať sa o druhých, každodenné konanie jedného druhu vám môže pomôcť vyvinúť väčší súcit.
Zvážte dôsledky
Namiesto toho, aby ste konali impulzívne, keď niečo chcete, položte si otázku, či by vaše správanie mohlo mať na niekoho negatívny dopad. Ak si na chvíľu spomeniete, môžete si uvedomiť, že vaše činy sa netýkajú iba vás.
Nie je vždy možné vyhnúť sa zraneniu všetkých. Ak budete postupovať opatrne a súcitne, môžete zabrániť zbytočnej bolesti. Premyslenie vecí vám tiež môže pomôcť nájsť riešenie, ktoré je lepšie pre všetky zúčastnené strany.
Precvičujte sebaprijatie
Môže vám pomôcť pripomenúť si, že každý robí chyby. Možno ste ublížili ľuďom, ale nie ste jediný, kto to urobil. Najdôležitejšie je učiť sa a rásť z minulosti, aby sa v budúcnosti neubližovalo ľuďom.
Aj keď ste urobili niečo, čo nie je skvelé, stále si zaslúžite lásku a odpustenie. Môže byť ťažké prijať to od ostatných, kým to sami sebe nedáte.
Identifikujte svoje hodnoty a podľa toho žite
Jasne definované hodnoty vám môžu pomôcť žiť plnohodnotnejší život.
Opýtajte sa sami seba, na čom vám najviac záleží. Úprimnosť, dôvera, láskavosť, komunikácia, integrita a zodpovednosť sú niekoľkými potenciálnymi príkladmi.
Potom identifikujte zmeny, ktoré môžete vykonať, aby vám pomohli splniť tieto hodnoty, napríklad:
- vždy hovorím pravdu
- ctiť si svoje záväzky
- hovoriť ľuďom, keď ťa niečo trápi
Porozprávajte sa s terapeutom
Ak zistíte, že trávite veľa času premýšľaním nad tým, aký ste človek, môže byť terapia veľkou pomocou. Navyše môže existovať základný problém, ako je depresia, stres alebo iná obava o duševné zdravie, ktorá ovplyvňuje vašu náladu a interakciu s ostatnými.
Terapia je tiež bezpečným miestom, kde sa dozviete viac o tom, čo vedie k vášmu správaniu, a získate pokyny k produktívnejším spôsobom, ako dosiahnuť svoje potreby. Súcitný a etický terapeut ponúkne podporu bez toho, aby vyniesol rozsudok.
„Ľudia so zložitými medziľudskými problémami môžu postaviť fasádu, ktorá zabráni ľuďom v tom, aby ich videli len povrchne. Pôsobia protivne, bez viny, bez výčitiek svedomia. Ale to nemusí byť úplný príbeh, “hovorí Joseph.
Terapia môže pomôcť ľuďom urobiť zmeny v ich správaní, vysvetľuje tým, že im umožňuje rozvíjať „hlbšie porozumenie emóciám druhých, aby ich nevideli ako komodity, ale ako zložitejšie“.
Spodný riadok
Vaša schopnosť zvážiť svoje činy a uvažovať o ich dopade naznačuje, že ste pravdepodobne lepší človek, ako si myslíte. Aj keď ste urobili zlé veci alebo máte nejaké vlastnosti typu D, stále ste schopní zmeny.
Možnosti, ktoré v živote urobíš, pomôžu určiť, kto si, a vždy si môžeš zvoliť, že budeš robiť lepšie.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
