Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Väčšina doplnkov sa nepreukázala ako účinná a niektoré z nich nemusia mať žiaden úžitok.
Stále existujú výnimky. Niektoré doplnky sú v skutočnosti porovnateľné s farmaceutickými liekmi.
Tu sú 4 prírodné doplnky na podporu zdravia, ktoré sú rovnako silné ako lieky.
1. Berberín
Berberín je bioaktívna látka extrahovaná z určitých rastlín.
Nie je to dobre známe, ale môže to byť jeden z najsilnejších doplnkov na Zemi.
Poskytuje rôzne zdravotné výhody, ale je obzvlášť účinný pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
Predpokladá sa, že tieto účinky sú spôsobené mnohými mechanizmami. Predpokladá sa, že najmä berberín znižuje produkciu glukózy v pečeni a zlepšuje citlivosť na inzulín.
Štúdie ukazujú, že užívanie berberínu môže znížiť hladinu cukru v krvi v podobnom rozsahu ako populárny liek na liečbu cukrovky metformín.
V štúdii so 116 ľuďmi s cukrovkou 2. typu látka znížila hladinu cukru v krvi nalačno o 20% a HbA1c (ukazovateľ dlhodobej hladiny cukru v krvi) o 12%.
Berberín je tiež veľmi účinný pri zlepšovaní ďalších markerov zdravia.
Znižuje hladinu triglyceridov a krvného tlaku, ako aj celkového a LDL (zlého) cholesterolu, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení.
Ukázalo sa tiež, že berberín má antibakteriálne účinky a môže chrániť pred srdcovým zlyhaním a rakovinou.
Ak chcete vyskúšať berberín, nájdete ho v obchodoch so zdravím a online.
Pamätajte však, že táto látka je veľmi silná a má celý rad biologických účinkov.
Používajte ho opatrne a poraďte sa so svojím lekárom - najmä ak v súčasnosti užívate akékoľvek iné lieky.
ZHRNUTIE Berberín
je silný doplnok. Napríklad drasticky znižuje hladinu cukru v krvi
a zlepšuje väčšinu hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb.
2. Kurkumín
Kurkuma je populárne korenie známe tým, že dáva kari žltú farbu.
V Indii sa používa ako liečivá bylina už tisíce rokov.
Kurkuma obsahuje kurkumín, silnú látku, ktorá bola v posledných rokoch dôkladne preštudovaná.
Kurkumín bojuje proti zápalu na molekulárnej úrovni blokovaním zápalovej signálnej molekuly nazývanej NF-kB.
Je tak efektívny, že sa v niektorých štúdiách porovnával s protizápalovými liekmi - bez akýchkoľvek väčších vedľajších účinkov.
Napríklad v štúdii u 45 ľudí s reumatoidnou artritídou bolo 500 mg kurkumínu denne účinnejšie ako protizápalové liečivo diklofenak.
Kurkumín má tiež mnoho ďalších zdravotných výhod. Je to silný antioxidant, môže zlepšovať zdravie srdca a môže pomôcť predchádzať rakovine.
Podľa jednej štúdie môže kurkumín tiež pomôcť v boji proti depresii. V skutočnosti sa ukázal rovnako účinný ako antidepresívum prozac.
Kurkumín sa napriek tomu zle vstrebáva, preto je najlepšie zaobstarať si doplnok, ktorý obsahuje aj piperín / bioperín, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje jeho absorpciu o 2 000%.
Tieto doplnky sú bežne dostupné v zdravotníckych obchodoch a online.
ZHRNUTIE Kurkumín
je biologicky aktívne činidlo v kurkume. Je to veľmi silné
protizápalová látka, ktorá môže pomôcť v boji proti mnohým chorobám.
3. Červená kvasnicová ryža
Statínové lieky patria medzi najbežnejšie predpisované lieky na svete.
Inhibujú tvorbu cholesterolu v pečeni, čo vedie k významnému zníženiu hladiny cholesterolu v krvi.
Je zaujímavé, že podobné účinky môže mať aj extrakt z druhu fermentovanej ryže, ktorý sa nazýva červená kvasnicová ryža.
Obsahuje malé množstvo monakolínu K, ktorý je účinnou látkou v statínovom lieku Lovastatin.
Podľa prehľadu 93 štúdií znížila červená kvasnicová ryža celkový cholesterol v priemere o 34 mg / dl, LDL (zlý) cholesterol o 28 mg / dl a triglyceridy o 35 mg / dl. Navyše zvýšil HDL (dobrý) cholesterol o 6 mg / dl.
Navyše v štúdii s 5 000 ľuďmi v Číne, ktorí mali infarkt, znížila červená kvasnicová ryža riziko následných infarktov o 45% a riziko úmrtia počas sledovaného obdobia o 33%.
Napriek tomu sa množstvo aktívnej zložky v doplnkoch môže líšiť až stonásobne v závislosti od značky.
Kvôli účinnosti monakolínu K rozhodol Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), že výrobky z červenej kvasnicovej ryže obsahujúce túto látku by sa mali považovať skôr za liek ako za doplnok.
Niektorí výrobcovia sa snažia vyhnúť týmto predpisom predajom doplnkov červenej kvasnicovej ryže, ktoré obsahujú iba stopové množstvá monakolínu K.
Preto tieto produkty nemusia ponúkať rovnaké výhody ako pravá červená kvasnicová ryža.
Z tohto dôvodu - a kvôli možným vedľajším účinkom - by ste mali požiadať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby vám pomohol nájsť vysoko kvalitný doplnok od renomovaného výrobcu.
ZHRNUTIE Červená
kvasnicová ryža obsahuje látku, ktorá je aktívnou zložkou statínového liečiva
Lovastatín. Môže znížiť hladinu cholesterolu a riziko srdcových infarktov a
smrť u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby.
4. Cesnak
Cesnak je obľúbenou ingredienciou v kuchyniach na celom svete, ale ako liečivá rastlina sa používa už tisíce rokov, a to aj u Grékov a Rimanov.
Hlavné účinky cesnaku má jedna z jeho účinných látok, alicín, ktorý je vysoko prospešný pre zdravie srdca.
Štúdie ukazujú, že cesnak môže v priemere znížiť celkový a LDL (zlý) cholesterol o 10–15%.
A čo je ešte dôležitejšie, extrakt zo zostarnutého cesnaku môže výrazne znížiť krvný tlak, ktorý je hlavným rizikovým faktorom pre srdcové infarkty, mŕtvicu, choroby obličiek a predčasnú smrť.
U ľudí so zvýšenými hladinami môže cesnak priemerne znížiť systolický krvný tlak (najvyššie číslo v čítaní) o 8,4 mm Hg a diastolický krvný tlak (nižšie číslo) v priemere o 7,3 mm Hg.
V jednej štúdii s 210 ľuďmi s vysokým krvným tlakom bol vyťažený cesnakový extrakt ešte účinnejší ako liek znižujúci krvný tlak atenolol.
Zdá sa, že cesnak tiež podporuje imunitu a bojuje proti bežnému nachladnutiu.
V jednej štúdii sa znížil počet prechladnutí o 63% a trvanie príznakov prechladnutia o 70% - v priemere z 5 na 1,5 dňa.
Doplnky cesnaku si môžete kúpiť v obchodoch a online. K dispozícii sú tiež doplnky obsahujúce extrakt z odležaného cesnaku.
ZHRNUTIE
Cesnak má širokú škálu biologických
účinky. Môže znížiť krvný tlak, zlepšiť hladinu cholesterolu a pomôcť
bojovať s prechladnutím.
Spodný riadok
Bez ohľadu na to, aké účinné sú doplnky, nikdy nemôžu nahradiť zdravý životný štýl skutočným jedlom, cvičením a dobrým spánkom.
To znamená, že vyššie uvedené doplnky môžu pomôcť ľuďom, ktorí chcú prirodzené zlepšenie zdravia.
Majte na pamäti, že tieto doplnky sú neuveriteľne silné a mali by sa konzumovať opatrne.
Ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky, pred vyskúšaním týchto látok sa poraďte so svojím lekárom.
