Máte pocit, že vám kanabis už nefunguje tak ako predtým? Možno máte do činenia s vysokou toleranciou.
Tolerancia sa vzťahuje na proces zvykania si tela na konope, ktorý môže mať za následok slabšie účinky.
Inými slovami, musíte prijímať viac, aby ste dosiahli rovnaké účinky, aké ste mali kedysi. To môže byť obzvlášť problematické, ak užívate kanabis zo zdravotných dôvodov.
Našťastie je celkom ľahké resetovať svoju toleranciu.
Po prvé, tu je pohľad na to, ako sa vyvíja tolerancia
Tolerancia kanabisu sa rozvíja, keď ho užívate pravidelne.
Tetrahydrokanabinol (THC) je psychoaktívna zlúčenina v konope. Účinkuje tak, že ovplyvňuje receptory kanabinoidu typu 1 (CB1) v mozgu.
Ak často požívate THC, vaše receptory CB1 sa časom znižujú. To znamená, že rovnaké množstvo THC neovplyvní receptory CB1 rovnakým spôsobom, čo má za následok znížené účinky.
Neexistuje presný časový harmonogram vývoja tolerancie. Závisí to od mnohých faktorov, vrátane:
- ako často užívate konope
- aké silné je konope
- vaša osobná biológia
Zvážte „prestávku v tvare T“
Jedným z najbežnejších spôsobov, ako znížiť toleranciu voči kanabisu, je dať si prestávku od užívania kanabisu. Často sa nazývajú „T zlomy“.
Výskum ukazuje, že hoci THC môže vyčerpať vaše receptory CB1, v priebehu času sa môže zotaviť a vrátiť sa na pôvodné hodnoty.
Dĺžka vašej T prestávky je na vás.Neexistujú spoľahlivé údaje o tom, ako dlho trvá zotavenie receptorov CB1, takže budete musieť trochu experimentovať.
Niektorí ľudia zistia, že to zvládne niekoľko dní. Väčšina online fór radí, že ideálnym časovým rámcom sú 2 týždne.
Ostatné veci na vyskúšanie
Ak užívate kanabis zo zdravotných dôvodov, prestávka v prestávke typu T nemusí byť možná. Existuje niekoľko ďalších stratégií, ktoré môžete vyskúšať.
Používajte produkty z kanabisu s vyšším pomerom CBD k THC
Kanabidiol (CBD) je ďalšia chemická látka nachádzajúca sa v konope. Nezdá sa, že by to viedlo k vyčerpaniu receptorov CB1, čo znamená, že to nespôsobuje, že si vytvoríte toleranciu tak, ako to robí THC.
CBD vám nedá „maximum“, ale zdá sa, že má niekoľko potenciálnych prínosov pre zdravie, napríklad zníženie bolesti a zápalu.
V mnohých ambulanciách nájdete produkty od pomeru 1: 1 až po 16: 1.
Dôsledne kontrolujte svoje dávky
Čím menej kanabisu použijete, tým menšia je pravdepodobnosť vzniku tolerancie. Využite minimum potrebné na to, aby ste sa cítili pohodlne, a snažte sa nepreháňať.
Užívajte konope menej často
Ak je to možné, užívajte konope menej často. To vám môže pomôcť resetovať toleranciu a zabrániť jej ďalšiemu návratu v budúcnosti.
Buďte pripravení na potenciálne abstinenčné príznaky
Mnoho ľudí, u ktorých sa vyvinula vysoká tolerancia, prejde odvykaním od kanabisu, keď si urobí T prestávku alebo užije menej kanabisu ako obvykle.
Odvykanie od kanabisu nie je nevyhnutne také intenzívne ako odvykanie od alkoholu alebo iných látok, ale stále to môže byť dosť nepríjemné.
Môžete zažiť:
- výkyvy nálad
- únava
- bolesti hlavy
- kognitívne poruchy
- znížená chuť do jedla
- žalúdočné problémy vrátane nevoľnosti
- nespavosť
- intenzívne, živé sny
Ak chcete pomôcť s týmito príznakmi, zabezpečte dostatočnú hydratáciu a odpočinok. Môžete tiež vyskúšať použitie voľne predajných liekov na liečbu bolesti hlavy a nevoľnosti.
Cvičenie a čerstvý vzduch vám môžu pomôcť cítiť sa v strehu a obmedziť akékoľvek poklesy nálady.
Abstinenčné príznaky môžu byť lákavé pokračovať v užívaní kanabisu. Aby ste sa udržali na zodpovednosti, povedzte svojim blízkym, že si dávate prestávku.
Aj keď sú príznaky nepríjemné, dobrou správou je, že abstinenčné príznaky z kanabisu zvyčajne trvajú iba 72 hodín.
Ako zabrániť tomu, aby sa to už nezopakovalo
Po resetovaní tolerancie majte na pamäti nasledujúce skutočnosti, aby ste svoju toleranciu udržali pri kontrole vpred:
- Používajte výrobky s nižším obsahom THC. Pretože práve THC vedie k vyčerpaniu vašich receptorov CB1, je rozumné zvoliť si produkty, ktoré sú v THC o niečo nižšie.
- Nepoužívajte kanabis príliš často. Čím viac ho použijete, tým vyššia bude vaša tolerancia, takže sa ho snažte používať iba príležitostne alebo podľa potreby.
- Použite nižšie dávkovanie. Skúste konzumovať menej kanabisu naraz a pred opätovným podaním dávky skúste počkať o niečo dlhšie.
- Namiesto toho použite CBD. Možno budete chcieť zvážiť vyskúšanie produktov obsahujúcich iba CBD, ak hľadáte potenciálne zdravotné výhody kanabisu. Zdá sa však, že THC má niektoré výhody, ktoré CBD zrejme nemá, takže táto zmena nie je životaschopná pre všetkých.
Majte na pamäti, že tolerancii sa môže u niektorých ľudí vyhnúť. Ak zistíte, že ste náchylní na vznik vysokej tolerancie, zvážte vymyslenie plánu, ako budete podľa potreby robiť pravidelné T prestávky.
Spodný riadok
Je celkom normálne, ak si na kanabis vytvoríte toleranciu, ak ho často užívate. Vo väčšine prípadov urobíte prestávku v T jeden alebo dva týždne, aby sa obnovila vaša tolerancia.
Ak to nie je možné, zvážte prechod na produkty s nižším obsahom THC alebo znížením spotreby kanabisu.
Pamätajte, že tolerancia voči kanabisu môže byť niekedy znakom poruchy užívania kanabisu. Ak máte obavy z užívania kanabisu, máte možnosti:
- Uskutočnite otvorený a čestný rozhovor so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Zavolajte na národnú linku pomoci spoločnosti SAMHSA 800-662-HELP alebo použite ich vyhľadávací nástroj online.
- Vyhľadajte podpornú skupinu prostredníctvom projektu podpornej skupiny.
Sian Ferguson je nezávislá spisovateľka a redaktorka so sídlom v Kapskom Meste v Južnej Afrike. Jej písanie sa týka otázok týkajúcich sa sociálnej spravodlivosti, kanabisu a zdravia. Môžete ju kontaktovať na Twitteri.
