Prečo sa potápa (a prečo pláva)

Kedy ste sa naposledy pozreli na to, čo ste po sebe zanechali v záchodovej mise?

Aj keď sa určite treba pozerať na príťažlivejšie (a lepšie voňajúce) veci, kontrola toho, čo vyjde na druhom konci, vám môže v skutočnosti veľa povedať o vašej strave, úrovni aktivity a zdraví všeobecne.

Môže byť obzvlášť dôležité vedieť, či sa vaše hovienko potápa alebo pláva. Ale keďže sa pravdepodobne (dúfajme?) Nepozeráte na hovienko niekoho iného v pravidelných intervaloch, môže byť ťažké vedieť, či je váš „normálny“.

Poďme si vysvetliť základy toho, ako vyzerá zdravé a zdravé hovienko, čo robiť, keď to nevyzerá normálne a kedy navštíviť lekára.

Plávajúce vs. klesajúce hovienko

Hovienko zvyčajne pozostáva z:

• nestráviteľný tuk
• zvyšky potravín
• baktérie
• veľké percento vody

Počuť srdečné „plop!“ keď sedíte na toalete, je to vlastne znak toho, že vaše hovienko je husté a teda zdravé.

Ak sa stravujete bez vlákniny a váš tráviaci systém strieľa na všetky valce, vaše hovienko by malo byť dosť ťažké na to, aby dopadlo na dno záchodovej misy.

Čo robiť, ak vaše hovienko pláva

Aj keď sa zdravé hovienka potápajú, občas sa vaše hovienko vznáša ako záchranár.

Ak príležitostný plavák necháte za sebou, pravdepodobne to nie je dôvod na obavy. Konzumácia nového jedla alebo jedla, ktoré vám dáva veľa plynu, môže spôsobiť, že vaše hovienko bude menej husté, čo bude mať za následok vznášanie sa stolice. Po asi jednom dni to zvyčajne zmizne samo.

Plávajúce hovienko môže byť niekedy príznakom gastrointestinálnej infekcie alebo žalúdočnej chyby. Aj tie majú tendenciu byť dočasné a samy odídu.

Ak sa však vaše hovienko často vznáša a cítite sa mastné, mohlo by to znamenať, že máte malabsorpciu.

Ďalším príznakom malabsorpcie je chudnutie. Ak je to pre vás pravidelný príznak, navštívte svojho lekára, najmä ak je sprevádzaný plávajúcimi hovienkami.

Plávajúce hovienko môže byť tiež príznakom syndrómu dráždivého čreva (IBS). IBS má aj ďalšie príznaky, napríklad:

• kŕče
• nadúvanie po jedle
• zápcha
• častá hnačka

Ak máte často okrem týchto ďalších príznakov aj plávajúce hovienko, poraďte sa so svojím lekárom.

Zdravá farba hovienka

Zdravá stolica je hnedá. Je to preto, lebo žlč z vašich tráviacich orgánov sfarbuje vaše hovienko.

Farba hovienka sa môže líšiť podľa toho, čo ste v poslednej dobe jedli. Ak vaše hovienko vyzerá super tmavé alebo dokonca čierne, je to pravdepodobne preto, že ste jedli veľa čučoriedok alebo jedlo, ktoré používa tmavé potravinárske farbivá, napríklad čierne sladké drievko.

Nezdravé odtiene

Ak váš chvost nie je v rozmedzí farieb medzi žltou a tmavo hnedou, môže to znamenať základné zdravotné obavy.

Svetlá farba

Hovienko, ktoré je svetlejšieho odtieňa hnedej alebo šedej alebo sfarbené do hliny, môže naznačovať, že vaše žlčovody nefungujú na plný výkon. Môže to byť príznakom:

• hepatitída
• upchatie žlčovodu
• žlčové kamene
• opuch pečene alebo pankreasu

Ak má vaša hovienka svetlejšiu farbu ako zvyčajne a nevráti sa do svojej tmavohnedej farby, dávajte pozor na ďalšie príznaky, ktoré máte. Ak sa necítite dobre, kontaktujte svojho lekára.

Červená

Červené hovienka alebo krvavé stolice môžu byť znakom blokády konečníka. Môže tiež indikovať hemoroidy alebo gastrointestinálne krvácanie.

V niektorých prípadoch môže byť červené hovienko varovným signálom kolorektálnych polypov alebo rakoviny čriev.

Ak vidíte krv v stolici alebo máte často červené hovienka, kontaktujte svojho lekára a bez ohľadu na ďalšie príznaky ho informujte. Budú vedieť, či je potrebné nechať si otestovať stoličku, aby ste zistili, čo spôsobuje vaše červené hovienko.

Zdravé hovädzie tvary a konzistencia

Hovienko môže mať mnoho podôb a byť stále zdravé.

Vaše výkaly sa zvyčajne objavia vo forme guľatiny s hlinitou konzistenciou. Za normálne sa považuje aj úzke hovienko v tvare hada. Vaše hovienko môže byť veľké, malé, krátke alebo dlhé: všetky tieto tvary spadajú do spektra normálov.

Nezdravé tvary

Niektoré veci týkajúce sa konzistencie a tvaru vášho hovienka, ktoré môžu poukazovať na základný zdravotný stav. Väčšina vecí týkajúcich sa tvaru a veľkosti vášho hovienka súvisí s vašou stravou.

Hovienko, ktoré vyzerá hrudkovito alebo vychádza v malých tvaroch ako softball alebo húsenica, môže znamenať, že máte zápchu. Zvýšte príjem vody, ak spozorujete, že vaše hovienka vychádzajú kamienkové alebo suché, a to aj v prípade, že sa namáhate, keď idete.

Hovienko, ktoré vyzerá zubato alebo rozmazane, môže znamenať, že je čas naložiť si na tanier ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.

Nízke množstvo vlákniny vo vašej strave môže mať za následok extrémne jemné hovienka. Ak vášmu hovädu chýba (pre nedostatok lepšieho slova) definícia, zmeňte množstvo vlákniny, ktorú prijímate pri každom jedle.

Zdravé hovienko vonia

Ani zdravé hovienko nevonia najlepšie. Napokon existuje dôvod, prečo je slovo „exkrementy“ synonymom pre „hrubé“.

Nepríjemne páchnuce hovienko je výsledkom baktérií a rozpadu potravy. Hovienko má veľmi výraznú vôňu, ktorú pravdepodobne poznáte, a hovädzie hovno je pre neho jedinečné. Hovienko, ktoré vonia zemito alebo zatuchlo, je typické a normálne.

Nezdravé vône

Hovienko, ktoré vonia mastne, nepríjemne alebo obzvlášť hnilobne, môže byť znakom vášho tela, že sa deje niečo iné.

Užívanie antibiotík mení mikrobiotu vo vašom čreve. Môže to mať za následok páchnucu stolicu. Je to často dočasné a vyrieši sa to samo, ale probiotické doplnky vám nemôžu ublížiť, keď pomôžu.

Ak máte menštruáciu, môže mať vaše hovienko počas menštruácie zreteľný a silný zápach (čo je úplne bežné).

Okrem hnačky sa môže vyskytnúť aj páchnuca stolica, ak užijete viac ako odporúčanú dávku multivitamínu alebo doplnku. Aj to sa vyrieši samo za deň alebo dva.

Navštíviť lekára

Ak je vaše hovienko obzvlášť páchnuce a sú sprevádzané ďalšími príznakmi, možno budete musieť kontaktovať svojho lekára.

Bakteriálne infekcie ako E. coli, alergie na potraviny a mliečne výrobky a gastrointestinálne parazity môžu spôsobiť neobvykle nepríjemný zápach stolice. Malabsorpcia môže tiež spôsobiť silný zápach.

Ak vaše hovienko vonia horšie ako zvyčajne, venujte pozornosť ďalším príznakom, ktoré môžete mať. Navštívte svojho lekára, ak máte obzvlášť páchnucu stolicu a:

• časté kŕče
• zápcha
• hnačka
• strata váhy
• krvavá stolica

Zdravá frekvencia kakania

Niektorí ľudia kakajú párkrát denne. Iní kakajú iba každý druhý deň. Pravidelnosť je dôležitá, ale pokiaľ ide o hovienkovú frekvenciu, existuje široká škála toho, čo je „normálne“.

Môžete kakať častejšie alebo menej často v závislosti od toho, koľko vlákniny máte v strave, koľko mäsa jete, koľko fyzickej aktivity zvyknete prijímať a ďalších faktorov.

Úprava zápchy

Ak máte zápchu, skúste najskôr zvýšiť príjem vody. To, že ste dehydrovaný, znamená, že nemusíte mať dostatok vody, ktorá cestuje cez vaše črevo, aby ste vytvorili pevné a zdravé hovienko.

Ak to nefunguje, zvýšte príjem vlákniny. Majte na pamäti, že konzumácia veľkého množstva vlákniny môže skutočne aspoň na začiatku spomaliť vaše trávenie.

Domáce lieky na zápchu sú ďalšou možnosťou, ak nekakáte pravidelne. Zvážte použitie doplnku horčíka alebo prírodného preháňadla, aby sa veci dali do pohybu. Pomôcť môže aj cvičenie, napríklad behanie alebo cvičenie jogy.

Ak pravidelne trpíte zápchou alebo ak je vaša stolica tvrdá a suchá, oznámte to svojmu lekárovi.

Zobrať

Zdravé hovienko zvyčajne klesne na dno toalety, bude vyzerať tmavohnedo a bude cítiť trochu zatuchnuto, ale nie obzvlášť nepríjemne.

Hovienko vám dáva dôležité informácie o tom, čo sa deje vo vašom tele.Akákoľvek stolica, ktorá nie je v oblasti, ktorá je pre vás normálna, je dôvodom na zvýšenú pozornosť.

Plávajúca stolica má inú farbu ako obvykle a obzvlášť nepríjemne zapácha. Môže to znamenať, že sa musíte porozprávať so svojím lekárom.