Prehľad
Keď sa snažíte otehotnieť, sex nie je len o zábave. Chcete robiť všetko správne v posteli, aby ste maximalizovali svoje šance na počatie.
Nie sú dokázané žiadne metódy na vyvolanie tehotenstva. Niekoľko zmien v načasovaní a frekvencii vášho milovania by však mohlo pomôcť zvýšiť vaše šance na úspech.
Kedy by ste mali mať sex?
Najlepší čas na otehotnenie je v najplodnejšom bode vášho menštruačného cyklu. Vaše „plodné okno“ zahŕňa päť dní pred ovuláciou a deň ovulácie.
Najvyššiu pravdepodobnosť počatia majú dva dni pred ovuláciou a deň ovulácie. Sex v tých dňoch vám dá najväčšiu šancu na otehotnenie.
Počas ovulácie váš vaječník uvoľňuje zrelé vajíčko. To vajíčko si razí cestu do vajíčkovodu na ceste do vašej maternice.
Na tejto ceste sa spermie (dúfajme) stretne s vajíčkom a oplodní ho. Spermia môže žiť asi päť dní. Takže ak sa snažíte otehotnieť, vaším cieľom je mať pri ovulácii živé vajíčko vo vajíčkovodoch.
Ako vieš, že ovuluješ? Jedným zo spôsobov je počítanie dní cyklu.
Udržujte si kalendár svojich menštruačných cyklov alebo použite aplikáciu na sledovanie. Každý cyklus sa začína prvým dňom menštruácie a končí sa dňom pred začiatkom ďalšej menštruácie.
Hľadajte stred svojho cyklu. Ak máte 28-dňový cyklus, zvyčajne budete ovulovať okolo 14. dňa.
Vedel si?
- Nie všetky ženy majú ovuláciu v strede svojho cyklu. Ak máte ťažkosti s otehotnením a máte podozrenie, že vaša ovulácia môže byť skoršia alebo neskoršia ako stredný bod, poraďte sa so svojím lekárom o použití inej metódy na potvrdenie ovulácie.
Môžete tiež vyhľadať príznaky, ako sú tieto, ktoré naznačujú ovuláciu:
- Zmena pošvového výtoku. Keď budete mať ovuláciu, váš hlien bude číry a hustý - približne v konzistencii vaječného bielka.
- Zvýšenie bazálnej telesnej teploty (BBT). Po ovulácii sa mierne zvýši pokojová teplota vášho tela. Pred ráno, keď vstanete, môžete zmerať BBT teplomerom na bazálnu telesnú teplotu. Poznámka: Toto vám iba povie, že ste ovulovali a nemôžete predvídať ovuláciu. Ak však sledujete svoju teplotu niekoľko cyklov, s odstupom času uvidíte, ktorý den cyklu všeobecne ovulujete.
Drogérie tiež predávajú voľnopredajné ovulačné súpravy. Tieto testy sledujú zmeny hormónov v moči a dajú vám vedieť, kedy máte najpravdepodobnejšiu ovuláciu. Ďalšie informácie nájdete v pokynoch k testovacej súprave.
Aké polohy sú najlepšie?
So stovkami miliónov spermií uvoľnených v každom mužskom orgazme môže akýkoľvek nechránený sex v čase ovulácie viesť k tehotenstvu. Pokiaľ sa spermie dostanú do pošvy, máte šancu na otehotnenie.
Nie je dokázané, že by určité polohy počas sexu zvyšovali pravdepodobnosť počatia. Niektoré polohy však môžu byť lepšie ako iné, aby mali títo malí plavci cestu k vajcu. Misionárske (muž na vrchu) a polohy v štýle psíka (muž za) umožňujú hlbší prienik - približovanie spermií k krčku maternice.
V stoji a v pozícii žena na vrchu gravitácia pôsobí proti vám. Avšak státie hneď po sexe by nemalo znížiť pravdepodobnosť tehotenstva. Spermie sú celkom dobrí plavci. Po uložení do pošvy sa môžu dostať do krčka maternice do 15 minút.
Aj keď po sexe nemusíte dvíhať nohy vo vzduchu alebo dokonca ležať rovno na chrbte, aby ste im pomohli dostať sa tam, nemôže to bolieť. Umiestnenie vankúša pod dolnú časť chrbta tiež udrží spermie plávať správnym smerom.
Ako často by ste mali mať sex?
Možno ste si prečítali, že príliš časté sexuálne vzťahy znižujú kvalitu a množstvo spermií. Niektoré výskumy ukázali, že spermie majú lepšiu kvalitu, keď sa zbierajú po 2 - 3 dňoch abstinencie. Štúdie tiež preukázali, že vyššia miera počatia je pozorovaná u párov, ktoré majú sex každé 1 - 2 dni.
Milovanie raz denne alebo každý druhý deň počas plodného obdobia zvýši vaše šance na otehotnenie.
Snažte sa mať sex častejšie, ale nenúťte sa do rozvrhu. Mohlo by to viesť k zbytočnému stresu. Nakoniec je ideálny počet sexuálnych vzťahov to, čo vám vyhovuje.
Ovplyvňuje lubrikant pravdepodobnosť otehotnenia?
Necelé dve tretiny žien používajú lubrikant počas sexu, vyskytli sa však otázky, či by tieto produkty mohli mať vplyv na kvalitu spermií. V laboratórnych štúdiách lubrikanty na báze vody ako Astroglide a K-Y Brand Jelly znížili pohyb spermií o 60 až 100 percent.
Skôr ako spanikárite a vyhodíte lubrikantovú trubicu, štúdie skutočných párov, ktoré sa snažia otehotnieť, nezistili žiadny negatívny vplyv na plodnosť. V skutočnosti môže lubrikant pomôcť pri vašom úsilí otehotnieť tým, že bude sex dostatočne pohodlný na to, aby ste ho mohli mať častejšie.
Ak máte obavy z toho, že lubrikant zníži vaše šance na otehotnenie, vyskúšajte značky vhodné pre spermie, ako je Pre-Seed.
Ďalšie tipy na otehotnenie
Zmena sexuálnych praktík nie je jediným spôsobom, ako zvýšiť pravdepodobnosť počatia. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju plodnosť:
- Orgazmus. Pre muža je ejakulácia nevyhnutná pre otehotnenie partnerky. Aj keď žena nemusí otehotnieť, pohyb jej orgazmu môže pomôcť poháňať spermie bližšie k cieľu.
- Ovládajte svoju váhu. Byť príliš ťažký alebo príliš tenký by mohol znížiť vašu plodnosť.
- Nefajcit Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť neplodnosti a potratu a znižuje pohyblivosť spermií.
- Obmedzte kofeín. Vo veľkom množstve - viac ako päť šálok kávy denne - môže kofeín znižovať plodnosť.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak ste sa pokúšali otehotnieť, ale nemáte šťastie, navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti alebo špecialistu na plodnosť.
Ako dlho by ste mali čakať pred návštevou lekára? To záleží od vášho veku.
- Ženy mladšie ako 35 rokov by sa mali pokúsiť vyhľadať lekársku pomoc najmenej 1 rok.
- Ženy vo veku 35 rokov a staršie by sa mali po 6 mesiacoch snaženia obrátiť na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Dohodnite sa skôr, ak máte niektorý z týchto problémov, ktoré by mohli ovplyvniť plodnosť:
- nepravidelná alebo žiadna menštruácia
- endometrióza
- zápalové ochorenie panvy
- anamnéza potratu
- operácia hernie alebo problém so semenníkmi (u vášho mužského partnera)
Lekár urobí vyhodnotenie vášho zdravotného stavu a anamnézy. Lieky, inseminačné techniky a chirurgické zákroky môžu pomôcť ľuďom s problémami s plodnosťou otehotnieť.
Jedlo so sebou
Na otehotnenie je vhodný akýkoľvek typ nechráneného sexu. Ale správne načasovanie vašich stretnutí a ich častejšie absolvovanie zvýši vaše šance na úspech.
Ak sa vám tehotenstvo nedeje hneď, netlačte na seba ani na partnera. Otehotnenie môže trvať niekoľko mesiacov - najmä ak máte 30 rokov alebo viac.
Ak sa však snažíte už dlhší čas a stále úzkostlivo čakáte na tú hrčku dieťaťa, obráťte sa na lekára.
