7 tlakových bodov pre nevoľnosť

Ten pocit, ktorý nazývame nevoľnosť⁠ - chcieť zvracať alebo byť chorý na žalúdok - je bežným príznakom, ktorý má širokú škálu príčin.

Bez ohľadu na to, prečo sa cítite nevoľne, vedzte, že akupresúra je jedným zo spôsobov, ako pomôcť zmierniť nepohodlie.

Akupresúra je tradičná liečebná metóda založená na akupunktúre. Od akupunktúry sa trochu líši v tom, že namiesto použitia ihiel sa na určité miesta v tele tlačí tlak. Stlačenie na tieto body môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh.

Existuje niekoľko tlakových bodov, ktoré sa tiež nazývajú akupointy, na nevoľnosť. Niektoré z nich môžete osloviť sami. Ostatné tlakové body sa hľadajú ťažšie. Pre tých by ste mali navštíviť vyškoleného akupresúrneho terapeuta.

Pri domácej akupresúre je treba pamätať na niekoľko vecí:

Tipy na akupresúru

• Palcom alebo ukazovákom masírujte tlakové body.
• Na stlačenie týchto bodov môžete tiež použiť viac ako jeden prst alebo pätu ruky.
• Použite pevný, ale mierny tlak.
• Pri vyvíjaní tlaku na tieto body používajte krúživý pohyb.
• Na každý bod stlačte najmenej dve až tri minúty.
• Opakujte niekoľkokrát denne.
• Pokračujte v liečbe niekoľko dní alebo až kým nezačnete pociťovať úľavu.

PC6 alebo P6 (Nei Guan)

Perikard 6 (PC6 alebo P6) je tlakový bod umiestnený na vnútornej strane vášho zápästia. Výskum ukazuje, že môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s nevoľnosťou z anestézie a chirurgických zákrokov. Vyskúšať:

1. Ruku držte hore tak, aby dlaň smerovala k vám.
2. Ak chcete nájsť správne miesto, položte prvé tri prsty druhej ruky na zápästie v spodnej časti dlane.
3. Palec si položte tesne pod tri prsty.
4. Jemne stlačte palec, aby ste cítili dve veľké šľachy.
5. Tlakový bod P6 sa nachádza tam, v strede dolného zápästia. Na toto miesto jemne stlačte.
6. Opakujte pre druhé zápästie.

Viac informácií o tomto bode a o tom, ako ho používať, nájdete v tejto príručke.

LI4 (He Gu)

Bod hrubého čreva 4 (LI4) na vašej ruke pomáha pri nevoľnosti spôsobenej bolesťami hlavy, bolesťami a tráviacimi problémami. Vyskúšať:

1. Nájdite najvyššie miesto na svale medzi palcom a ukazovákom.
2. Toto je oblasť, kde sa váš palec spája s prstami.
3. Keď spojíte palec a prst, táto oblasť sa mierne vydúva.
4. Bod LI4 sa nachádza asi pol palca dovnútra na zadnej strane vašej ruky. Na túto oblasť vyvíjajte tlak.
5. Opakujte na druhej strane.

Vyhnite sa, ak ste tehotná

Aj keď je na overenie tohto stavu potrebný ďalší výskum, väčšina odborníkov z praxe súhlasí s tým, že by ste nemali vyvíjať tlak na svoj bod LI4, keď ste tehotná.

LIV3 alebo LV3 (Tai Chong)

Tento tlakový bod na nohe súvisí s vašou pečeňou. Ak chcete vyskúšať pečeň 3 (LIV3 alebo LV3) bod:

1. S chodidlom položeným na podlahe položte prst do medzery medzi prstom na nohe a prstom vedľa neho.
2. Posuňte prst nadol asi o dve šírky prstov na nohu.
3. Na tomto mieste je tlakový bod na nohe. Na túto oblasť vyvíjajte tlak.
4. Opakujte na druhú nohu.

SP4 (Gongsun)

Ilustrácia Diego Sabogal

Tento tlakový bod na vnútornej strane chodidla je spojený so slezinou. Pomáha pri nevoľnosti spôsobenej žalúdočnými problémami. Ak chcete vyskúšať bod sleziny 4 (SP4):

1. Sadnite si a vytiahnite jednu nohu na koleno tak, aby jej vnútorná strana smerovala k vám.
2. Zasuňte ruku od veľkého prsta po bok chodidla.
3. Tento bod je miestom, kde sa vaša noha začína klenúť, hneď za polstrovanou guľou nôh.
4. Mali by ste cítiť mierny sklon chodidla smerom nadol v bode S4. Na túto oblasť vyvíjajte tlak.
5. Opakujte na druhú nohu.

ST36 (Zu San Li)

Bod žalúdka 36 (ST36) sa nachádza na dolnej časti nohy, tesne pod kolenom. Masírovanie tohto bodu môže zmierniť nevoľnosť a bolesť a tiež pomôcť pri ďalších zdravotných problémoch. Vyskúšať:

1. Sadnite si a položte ruku na koleno.
2. Stlačte na mieste, kde leží váš malíček.
3. Tlakový bod pre nevoľnosť sa nachádza na vonkajšej strane holennej kosti, tesne pod kolenom.
4. Vyvíjajte tlak pohybom nadol.
5. Opakujte to aj na druhom kolene.

BL20 (Pi Shu)

Tento tlakový bod na chrbte je spojený s močovým mechúrom a slezinou. Najlepšie je navštíviť akupresúrneho lekára, ktorý by dosiahol tento bod. Ak chcete vyskúšať bod močového mechúra 20 (BL20):

1. Ľahnite si na brucho.
2. Odborník lokalizuje vašu 11. hrudnú chrbticu (T11) uprostred chrbta.
3. Táto chrbtová kosť sa nachádza v spodnej časti hrudného koša a je spojená s poslednými rebrami.
4. Tlakové body sú na oboch stranách chrbtice, asi dva palce od okrajov kosti.

KID21 (Youmen)

Bod obličky 21 (KID21) sa používa na zmiernenie nevoľnosti a zvracania. Na dosiahnutie tohto bodu budete potrebovať odborníka na akupresúru. Vyskúšať:

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Akupresúrny lekár nájde tento bod v oblasti hornej časti brucha.
3. Body KID21 sú umiestnené tesne pod prsnou kosťou na oboch stranách stredu žalúdka.
4. Nachádzajú sa približne v strede medzi kľúčnou kosťou a brušným gombíkom.

Mnoho štúdií ukazuje, že akupresúra zmierňuje nevoľnosť. Štúdia z roku 2012, ktorá testovala akupresúru oproti falošnej akupresúre na 80 tehotných ženách, zistila, že akupresúra významne znižovala nevoľnosť.

Polovica žien v štúdii bola liečená v bode KID21 20 minút denne, celkovo štyri dni.

Kedy navštíviť lekára

Navštívte svojho lekára, ak máte chronickú nevoľnosť alebo ak máte nevoľnosť bez zjavného dôvodu. Nevoľnosť môže byť príznakom vážnejšieho stavu.

Ak sa vaša nevoľnosť nezlepší alebo ak sa u vás vyskytnú:

• bolesť v hrudi
• horúci alebo studený pot
• točenie hlavy alebo závraty
• bolesť brucha

Jedlo so sebou

Bolo preukázané, že akupresúra u niektorých ľudí pomáha pri nevoľnosti. Ak chcete zmierniť nevoľnosť doma, môžete vyskúšať tlak na tieto body. Môžete tiež navštíviť vyškoleného odborníka na akupresúru. Možno budete potrebovať viac ako jednu návštevu, aby ste videli výsledky.

Častým príznakom je nevoľnosť. Môže to byť príznak menšej záležitosti, ako je prejedanie sa alebo pálenie záhy. Môže to byť tiež varovný signál vážnejšieho stavu vrátane infarktu. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte iné príznaky nevoľnosti alebo máte často nevoľnosť.