Prehľad
Pre rodiča, ktorý má v domácnosti novonarodené dieťa, sa spánok môže javiť iba ako sen. Aj keď ste už niekoľko hodín po prebudení na fázu kŕmenia, vaše dieťa môže mať stále problémy so zaspávaním (alebo so spánkom).
Pediatri často odporúčajú relaxačné aktivity, ako sú teplé kúpele, aby vaše dieťa v noci lepšie spalo. Keď sa zdá, že nič nefunguje, rodičia by sa mohli obrátiť na alternatívne opatrenia, ako je biely šum.
Aj keď biely šum môže pomôcť vášmu dieťaťu zaspať, sú tu určité potenciálne dlhodobé následky.
Pred použitím bieleho šumu pri meraní spánku dieťaťa v domácnosti je dôležité pozrieť sa na výhody a nevýhody.
Ako je to s bielym šumom pre deti?
Biely šum označuje zvuky, ktoré maskujú iné zvuky, ktoré sa môžu v prostredí prirodzene vyskytovať. Ak žijete napríklad v meste, biely šum by mohol pomôcť potlačiť zvuky spojené s dopravou.
Na povzbudenie spánku môžu byť použité špeciálne zvuky bez ohľadu na zvuky okolitého prostredia. Príklady zahŕňajú dažďový prales alebo upokojujúce zvuky na pláži.
Existujú dokonca aj stroje špeciálne určené na použitie s kojencami. Niektoré sú vybavené inštrumentálnymi uspávankami alebo dokonca zvukom srdca, ktorý sa používa na napodobnenie zvuku matky.
Prelomová štúdia z roku 1990 publikovaná v Archíve chorôb v detstve zistila, že biely šum by mohol byť užitočný. Študovalo sa štyridsať novorodencov a zistilo sa, že 80 percent bolo schopných zaspať po piatich minútach počutia bieleho šumu.
Výhody bieleho šumu pre deti
Bábätká môžu byť schopné rýchlejšie zaspať s bielym šumom v pozadí.
Biely šum môže blokovať hluk v domácnosti, napríklad starších súrodencov.
Niektoré dojčenské prístroje s bielym šumom majú nastavenie srdcového rytmu napodobňujúce matku, čo môže byť pre novorodencov upokojujúce.
Biely šum môže pomôcť spánku
Najzrejmejšou výhodou bieleho šumu pre deti je skutočnosť, že by im mohol pomôcť zaspať. Ak zistíte, že vaše dieťa má tendenciu zaspávať v hlučných časoch mimo času pravidelného spánku alebo pred spánkom, mohlo by pozitívne reagovať na biely šum.
Vaše dieťa by mohlo byť zvyknuté na to, že je obklopené hlukom, takže úplne tiché prostredie môže mať v čase spánku opačný efekt.
Spacie pomôcky môžu maskovať zvuky domácnosti
Stroje na biely šum by mohli byť prospešné aj pre rodiny, ktoré majú viac detí rôzneho veku.
Napríklad, ak máte dieťa, ktoré si potrebuje zdriemnuť, ale ďalšie dieťa, ktoré si už prestáva zdriemnuť, biely šum môže pomôcť potlačiť zvuky súrodencov, aby sa dieťaťu lepšie spalo.
Mínusy bieleho šumu pre deti
- Stroje s bielym šumom môžu prekročiť odporúčané limity hluku pre deti.
- Bábätká môžu byť závislé na strojoch s bielym šumom, aby mohli zaspať.
- Nie všetky deti dobre reagujú na biely šum.
Potenciálne vývojové problémy
Napriek potenciálnym výhodám nie vždy biely šum ponúka pokoj a ticho bez rizika.
V roku 2014 Americká pediatrická akadémia (AAP) otestovala 14 strojov s bielym šumom určených pre kojencov. Zistili, že všetky prekročili odporúčané limity hluku, ktoré sú stanovené na 50 decibelov.
Okrem zvýšených problémov so sluchom štúdia zistila, že používanie bieleho šumu zvyšovalo riziko problémov s vývojom jazyka a reči.
Na základe zistení AAP pediatri odporúčajú, aby boli všetky prístroje s bielym šumom umiestnené najmenej 200 metrov od postieľky vášho dieťaťa. Tiež by ste mali udržiavať hlasitosť na prístroji pod maximálnou úrovňou hlasitosti.
Dojčatá sa môžu odkázať na biely šum
Deti, ktoré pozitívne reagujú na biely šum, môžu lepšie spať v noci a počas spánku, ale iba vtedy, ak je biely šum neustále k dispozícii. To by mohlo byť problematické, ak sa vaše dieťa nachádza v situácii, keď potrebuje spať a zvukový prístroj nie je pri ňom.
Patria sem napríklad dovolenky, noc v dome babičky alebo dokonca denná starostlivosť. Takýto scenár by mohol byť pre všetkých zúčastnených mimoriadne rušivý.
Niektoré deti nemajú rady biely šum
Je dôležité si uvedomiť, že biely šum nefunguje u všetkých detí.
Každé dieťa je iné, pokiaľ ide o spánkové potreby, takže biely šum by mohol byť nakoniec pokusom a omylom. Ak sa rozhodnete vyskúšať biely šum, uistite sa, že to robíte bezpečne.
Dôležitosť spánku pre kojencov
Keď dospelí myslia na nedostatok spánku, často si predstavia výstredné, zabehané dni plné početných šálok kávy, aby to zvládli. Účinky nedostatočného spánku nemusia byť u batoliat a detí také zrejmé.
Medzi obavy spojené s nedostatkom spánku u malých detí patria:
- fušerskosť
- častá nesúhlas
- extrémne výkyvy správania
- hyperaktivita
Koľko spánku potrebuje vaše dieťa?
Na riešenie účinkov nedostatku spánku je tiež dôležité presne vedieť, koľko spánku vaše dieťa skutočne potrebuje. Tu je niekoľko pokynov pre každú vekovú skupinu:
- Novorodenci: Celkovo až 18 hodín denne, pričom sa každých pár hodín budí na kŕmenie.
- 1 až 2 mesiace: Bábätká môžu spať 4 až 5 hodín v kuse.
- 3 až 6 mesiacov: Celkový spánok v noci sa môže pohybovať od 8 do 9 hodín plus krátke denné spánku.
- 6 až 12 mesiacov: 14 hodín celkového spánku, s 2 až 3 spánkami počas dňa.
Majte na pamäti, že ide o odporúčané priemery. Každé dieťa je iné. Niektoré deti môžu spať viac, iné zas toľko spánku nepotrebujú.
Ďalšie kroky
Biely šum môže byť dočasným riešením doby spánku, ale nejde o všeliekovú metódu, ktorá pomáha deťom spať.
Pretože biely šum nie je vždy praktickým riešením alebo je neustále k dispozícii, v kombinácii s možnými rizikami, môže byť pre vaše dieťa problematickejší ako prospešný.
Pamätajte, že deti, ktoré sa v noci budia, najmä tie, ktoré majú menej ako 6 mesiacov, majú pravdepodobne nepríjemné pocity, ktoré je potrebné zmierniť. Nie je vždy rozumné očakávať, že malé deti budú spať solídne celú noc bez toho, aby potrebovali fľašu, prebaľovanie alebo nejaké maznanie.
Porozprávajte sa s pediatrom, ak má vaše dieťa problém so starnutím samé spať.
