Urobiť tieto prvé kroky späť do kancelárie po materskej dovolenke plnej bezsenných nocí a detských maznaní môže byť čudné. Pridajte do zmesi načerpanie a bude to ešte čudnejšie. Tu je jedna mama, ktorá si vezme svoj prvý deň späť.
Bola to noc pred mojim návratom do práce. Moje brucho bolo v skrútenom uzle nervov. Myšlienka opustiť svoje dieťa a správať sa ako funkčný dospelý človek (a mať na sebe skutočné oblečenie ?!) bola odstrašujúca.
Okrem toho som potreboval zistiť, ako to, preboha, mám napumpovať do svojho pracovného plánu, zistiť svoju novú rolu pracujúcej mamy a doniesť si domov dostatok materského mlieka, aby som udržal existenciu svojej dcéry. Bolo to hrozné.
Ľahla som si do postele (myslela som si, že idem spať - ha, čo je spánok?) A v mysli sa mi prehnali úzkostné myšlienky:
- Žeby moje dieťa odmietnuť prsník po návrate do práce? Pamätala by si vôbec KTO SOM?
- Vzala by si fľašu trikrát až štyrikrát denne? ČO AK HADÍ ?!
- Budem musieť trikrát denne vyhodiť ľudí z izby našej viacúčelovej matky?
- Budú ľudia v práci dostatočne rešpektovať moje 30-minútové okná, aby som mohla naďalej dojčiť svoju dcéru?
- Načerpám dostatok mlieka?
- Bude ma čerpanie pohltiť?
Dojčenie je ťažké
Moja materská dovolenka bola 4-mesačná emotívna horská dráha. Dojčenie je zďaleka najnáročnejšia časť. Povedali mi, že dojčenie je čarovný zážitok (videnia o mne, ako sedím na podložke s leknami, ktorá dojčí moje dieťa), takže ma šokovalo, že prvých pár týždňov ma viedlo k presvedčeniu, že moje dieťa malo pod tým malým gumovým úsmevom sedem radov zubov.
Plánovač vo mne bol našťastie pripravený. Dohodla som si schôdzky s laktačnou poradkyňou, aby som prišla domov domov deň po narodení mojej dcéry. (Mimochodom, môže to znieť ako luxus, ale niektoré poistenia sa týkajú laktačnej podpory a existujú organizácie, ktoré matkám bezplatne pomáhajú, ako napríklad La Leche League, takže sa pozrite na to, čo vaša poisťovňa ponúka.)
So stálou podporou mojej laktačnej poradkyne a s mojim tvrdohlavým nasadením pre vec (po celý čas skutočne veriac, že kŕmenie je najlepšie), sme s dieťaťom postupovali pomaly. Nakoniec som vyrastala, že ma dojčenie bavilo. A áno, stalo sa to dosť čarovné.
Čerpanie je na druhom mieste
Keby som dokázala prekonať problémy s dojčením, mohla by som robiť čokoľvek! Bol som pripravený (tak trochu) na novú kapitolu. Bol čas na môj návrat do práce, na misiu znovuobjavenia mojej identity a opätovné použitie môjho mozgu!
Netušil som, že som stránku jednoducho obracal na kapitolu o čerpaní v práci. A rovnako ako dojčenie ani to nebolo kúzelné.
Ale plánoval som. Cítil som sa pripravený. Blokoval som si online kalendár každé 3 hodiny s textom „Prosím, nekupujte“ a dúfal som, že to bude fungovať. Aké ťažké to môže byť? (Spätne: Ha! Vôbec som netušil, aké náročné, veselé, bolestivé a emočne vyčerpávajúce čerpanie v práci sa nakoniec stane.)
Môj prvý deň
Neplač, hovorím si.
Neplačem. Stále držím svoju hernú tvár. Prechádzam návrhmi, ako pripraviť všetko na deň.
Môj mentálny kontrolný zoznam:
- Fľaše pre dieťa - kontrola
- Nafukovacia podprsenka - skontrolujte
- Príruby - skontrolujte
- Kačacie účty - skontrolujte
- Zipsové vrecká na uskladnenie častí čerpadla v chladničke medzi použitiami - skontrolujte
- Chladič s balíčkami ľadu - skontrolujte
Trochu sa nadýchnem. Nie som smutný. Nebojím sa. SOM. TAK. ÚZKOSTNÉ. V duchu si urobím poznámku, aby som sa s niekým porozprával o potenciálnej popôrodnej úzkosti.
Hovorím svojej štvormesačnej dcére, že idem do práce. Hovorím jej, že sľubujem, že budem doma o 17:00. Hovorím jej to, pretože sa vďaka tomu cítim lepšie. Hovorím jej to, pretože si myslím, že to chápe. Venujem jej obrovský bozk. Chytím kabelku. Mám prvý deň ako pracujúca mama. Mám to.
Nie nemám. Som 5 minút od domu a uvedomujem si, že som zabudol pumpu. Otočím sa. Vráťte sa späť do môjho domu, aby som získal svoju načerpaciu tašku, naozaj sa snažil nedopustiť očný kontakt s mojím dieťaťom, pretože to by mi mohlo spustiť slzy, a ja som chodil po špičkách späť z domu. Hlboký nádych. Ja teraz mám toto.
Prečo mi nikto nepovedal, aké je to čudné?
Pozdravujem spolupracovníkov, usadím sa za svojím stolom, 100-krát skontrolujem Nest Cam a uistím sa, že moja opatrovateľka dáva moje dievčatko dole na spánok, ako som žiadala - a uvedomujem si, že už je čas na môj prvý čerpadlo.
Prečo mi nikto nepovedal, aké je to čudné? Vojdem do laktačnej miestnosti mojej kancelárie, ktorá slúži ako konferenčná miestnosť a trojitá ako meditačná miestnosť, vykopnem dvoch svojich mužských kolegov, ktorí nevinne žartovali: „Ale musíme tiež pumpovať!“ Super vtipné, chlapci.
Zamknem dvere a nasadám. Pred vybratím a nasadením nafukovacej podprsenky sa vrátim k dverám a skontrolujem, či sú zamknuté. Robím to ešte trikrát. Prosím, prosím, prosím, nikto nechodí dovnútra, aby ma videl ako dojnú kravu, ktorú mám pocit, že som sa stala.
Začnem pumpovať. Cítim sa čudne, že sa nachádzam v takom zraniteľnom stave na svojom pracovisku. Posielam sms správu priateľke, ktorá tiež dojčí matku, a spýtam sa jej, prečo mi nepovedala, aké je to čudné sedieť v miestnosti prakticky bez topánok a odsávať mlieko, zatiaľ čo moji spolupracovníci sa rozprávajú priamo za dverami. Hovorí, že ma nechcela vystrašiť.
Tri minúty do pumpy niekto zaklope na dvere. "Zaneprázdnený! Izba je zaneprázdnená! “
Hlbšie dýchanie nakoniec po 20 minútach prinesie iba 3 unce. Je to normálne? Pamätám si, že mi niekto povedal, že stres môže negatívne ovplyvniť prísun mlieka. Musím sa uvoľniť. Sundám čerpadlo, stočím prírubu a rozlejem si mlieko po rifliach. Nie všetky 3 unce mlieka, ale dosť na to, aby mi na nohaviciach zostala masívna škvrna. Všimne si to niekto? Je mi to vlastne jedno? Nie, nie.
To, na čom mi záleží, je dostať sa cez deň v tejto novej úlohe. Áno, je to rovnaká práca, akú som mal pred 4 mesiacmi. Ale teraz, keď som rodič, sa všetko cíti inak. Je to lepšie, je to oveľa ťažšie, je to môj nový život. A myslím si, že to dokážem.
Tipy na čerpanie v práci
Nechám vás s niekoľkými vecami, ktoré by som si prial, aby mi niekto povedal (hej, priateľovi, ktorému som poslal SMS, keď som tam sedel nahý vo svojej meditačnej miestnosti, pozerám sa na teba!). Dúfam, že moje tipy uľahčia váš prvý deň späť a tie lodičky v „laktačnej miestnosti“ o niečo jednoduchšie:
- Vezmite si so sebou opakovane použiteľné umývateľné vrece, aby ste do nich mohli vložiť svoje diely. Medzi čerpadlá ho uložte do chladničky, takže všetko budete musieť umyť iba raz na konci dňa. (To znamená, že CDC odporúča, aby ste si diely umyli po každý pumpujte, takže robte to, čo je pre vás to pravé.)
- Doprajte si oddych a relaxujte pri veľkých projektoch alebo náročných stretnutiach. Pravdepodobne nebudete môcť aspoň prvý týždeň jasne myslieť na prácu. Moja myseľ bola taká zameraná na to, aby som si zvykla na tento nový rozvrh, bola som preč od svojho dieťaťa a učila sa ako nie rozliať mlieko na rifle, že bolo ťažké sústrediť sa na skutočné pracovné úlohy.
- Noste oblečenie, ktoré sa ľahko načerpáva. Šaty, ktoré sa vám zosúvajú iba cez hlavu, znamenajú, že tam musíte sedieť úplne nahí, čo len zvyšuje úzkosť (vyžaduje však aj nejaký smiech).
- Ak nie ste spokojní s čerpacím priestorom v práci, ozvite sa! Je možné, že váš priestor môže byť vylepšený, ak sa niekto iba spýta (a ak nie, pozná vaše práva). Po tejto skúsenosti som hovoril s našimi ľuďmi z oblasti ľudských zdrojov, ktorí sa zaoberajú otázkami budovania. Odvtedy spojili dojčiace mamičky s úžasnou materskou izbou.
- Vezmite si do laktačnej miestnosti vodu a občerstvenie. Opakujem, prinesiem vodu a občerstvenie. Smäd a hlad počas laktácie nie sú vtip.
- Verte mi, že sa to všetko začne cítiť normálne. Rovnako ako stať sa matkou nejaký čas trvá, prechod na pracovnú matku trvá tiež.
Rodičia v práci: Pracovníci v prvej línii
Renata Tanenbaumová vedie produktový marketing v spoločnosti Healthline. Má dievčatko menom Raiya, ktoré otriaslo jej svetom, keď sa narodila v roku 2018. Renata sa snaží a často bojuje o nájdenie rovnováhy pomocou akupunktúry, cvičenia, detských maznaní a času s dospelými, ktorí hovoria plnými vetami.
