Trvá to (virtuálna) dedina

To, že som sa mohol pripojiť online, mi dalo dedinu, ktorú by som nikdy nemal.

Keď som otehotnela s našim synom, cítila som veľký tlak na to, aby som mala „dedinu“. Koniec koncov, každá prečítaná tehotenská kniha, každá aplikácia a web, ktoré som navštívil, dokonca aj priatelia a členovia rodiny, ktorí už mali deti, mi opakovane pripomínali, že mať dieťa „má dedinu“.

Táto myšlienka ma určite oslovila. Rád by som mal nablízku babičky a tety, ktoré by sa o mňa po pôrode starali. Príchod do nášho bytu vyzbrojený domácimi jedlami a rokmi múdrosti.

Teraz, keď sa mi narodil syn, by bolo fajn mať sestru nablízku, aby sme s manželom mohli ísť na zaslúžený deň (pretože, priznajme si, rande noci keď máte novorodenca, neprichádza do úvahy).

Dal by som čokoľvek za bývanie v blízkosti mojich priateľiek, aby sa mohli zastaviť pri káve (ok, víno), aby si mohli pochvaľovať výzvy spojené s materstvom, keď sledujeme, ako sa naši najmenší spolu hrajú na zemi.

Legendárna dedina je nielen príťažlivá, ale aj životne dôležitá. Ľudia sú spoločenské zvieratá. Potrebujeme jeden druhého, aby sme prežili a prosperovali.

Bohužiaľ, v dnešnej dobe je čoraz vzácnejšie žiť na rovnakom mieste ako vaša rodina a priatelia. Napriek tomu, že som najmladší z piatich detí, už vyše desať rokov nežijem v rovnakom meste ako viac ako jeden súrodenec.

Moja rodina je rozmiestnená po Spojených štátoch a Kanade. Rodina môjho manžela tiež žije po celej krajine. Poznám veľa ďalších rodičov, ktorí sú na jednej lodi. Aj keď dedina znie skvele, pre mnohých z nás je to nemožné.

Život mimo najbližšej rodiny znamená, že mnoho čerstvých rodičov sa cíti izolovaných a osamelých v čase, keď najviac potrebujú podporu. Zatiaľ čo sa predpokladá, že popôrodná depresia je spôsobená kombináciou faktorov vrátane hormónov a biológie, štúdia z roku 2013 ukázala, že spúšťačom môže byť aj izolácia.

Týka sa to najmä doby COVID-19 a fyzického vzďaľovania sa, keď nemôžeme byť so svojou rodinou a priateľmi. Našťastie existuje nový druh dediny, ktorá sa formuje - taká, kde nemusíme byť fyzicky blízko seba, aby sme boli spojení.

Zadajte virtuálnu dedinu

Vďaka modernej technológii (najmä konferenčným platformám, ako je Zoom) sme schopní spojiť sa s rodinou, priateľmi a rozsiahlou sieťou podpory spôsobmi, aké sme nikdy predtým nemohli. Ja osobne sa v mnohých ohľadoch cítim viac podporovaný.

Pred celosvetovými objednávkami na pobyt doma sa rodinné stretnutia, na ktoré sa mohol každý zúčastniť, konali iba raz ročne, dvakrát, ak sme mali šťastie. Keďže sme bývali tak ďaleko od seba, museli sme vynechať narodeniny a pohreby člena rodiny, krstiny a netopiere micva.

Od odstavenia nevynechal ani jeden z našich rodinných príslušníkov jedinú oslavu. Usporiadali sme narodeninové oslavy na WhatsAppe a dokonca sme sa zišli na sviatky, ktoré by sme bežne nesledovali, ako napríklad Pesach.

Virtuálne pripojenie mi tiež umožnilo vidieť svojich priateľov častejšie. Predtým, ako som sa stretol s mojimi priateľkami, to trvalo mesiace. Teraz sme FaceTime vždy, keď mám otázky týkajúce sa čerstvej mamy, čo je často! Pretože sme všetci doma a nemusíme hľadať starostlivosť o deti, plánovanie virtuálnych šťastných hodín nebolo nikdy jednoduchšie.

Aj môj syn si získava nových priateľov. Navštevujeme týždennú skupinu pre mamičku a mňa, ktorá sa presunula online po obmedzeniach prístrešia na mieste. Tam vidí ďalšie deti a učí sa piesne a vývojové cvičenia.

Aj ja som nadviazal nové priateľstvá s mamičkami zo skupiny a je vždy vzrušujúce „naraziť“ na nich a ich deti v rôznych virtuálnych triedach, ako je rodinná joga a trieda baby barre.

Dátumy prehrávania FaceTime sú obzvlášť výhodné, pretože môžu trvať len 5 minút a môžete ľahko zoskočiť, keď sa vaše dieťa rozpadá.

Popôrodné v pandémii

Na začiatku som bol nesmierne skľučený z načasovania obmedzení pobytu doma. Vyzeralo to ironicky, že sme sa s dieťaťom len odvážili po období popôrodného zotavenia, keď nás žiadali o návrat domov.

Ale rýchlo som si uvedomil, akú jedinečnú príležitosť sme teraz mali. Bez obmedzenia blízkosti mám prístup k poskytovateľom a službám, ktoré by som inak nemal. Nezáleží na tom, kde má niekto alebo niečo sídlo.

Využil som to tým, že som spolupracoval so známym odborníkom na zdravie panvy v inom meste, virtuálne som sa stretol s mojim terapeutom, sedel som s laktačným špecialistom na severe a keď sa blížime k tréningu spánku, expertom po celom svete (doslova) sú nám k dispozícii.

Tešil som sa na predstavenie môjho syna v našom meste, ale mať virtuálnu dedinu mi umožnilo predstaviť ho svetu.

Aj keď nič nemôže nahradiť silu ľudského dotyku alebo živej interakcie, schopnosť spojiť sa online nám umožnila spojiť sa spôsobmi, ktoré sme si nikdy nepredstavovali. Dúfam, že všetci zostaneme spojení, akonáhle sa karantény zrušia, aj keď to bude stále cez obrazovku.

Virtuálne zdroje pre čerstvé mamičky

Môžete si vytvoriť svoju vlastnú virtuálnu dedinu podpory. Tu je zoznam nápadov, ako začať.

Zdroje na dojčenie

• Liga La Leche. LLL je pravdepodobne najznámejšou a najstaršou podporou a zdrojom pre dojčiacich rodičov. LLL má kapitoly po celom svete, ponúka bezplatné telefonické konzultácie a spája rodičov prostredníctvom ich podpornej skupiny pre Facebook.
• Laktačný odkaz. Táto stránka, ktorú vytvoril medzinárodný laktačný konzultant s certifikáciou International Board a je tiež RN a matkou dvoch detí, sa zameriava na posilnenie dojčiacich rodičov videozáznamami, video balíčkami a elektronickými konzultáciami na požiadanie. Ponúkajú tiež bezplatný 6-dňový e-mailový kurz s dôležitými základmi dojčenia.
• Milkológia. Táto stránka ponúka širokú škálu online kurzov za nominálny poplatok, od čerpania v práci po zvýšenie ponuky.
• Kapucňa mama. Toto rodičovské centrum založené na Denveri obsahuje podporu dojčenia, rodinnú jogu, kurzy rodičovstva a podporné skupiny. Ponúkajú tiež virtuálne individuálne konzultácie o dojčení, ktoré je možné fakturovať prostredníctvom poistenia.

Pomoc v oblasti duševného zdravia

• Skupina podpory pre mamu. TMSG ponúka bezplatné virtuálne podporné skupiny typu peer-to-peer vedené ľuďmi, ktorí prežili popôrodné poruchy nálady. Týždenné volania zoomu sú zamerané na budúcich a nových rodičov.
• Centrum materstva v New Yorku. Toto stredisko podpory pre nové a očakávané mamičky so sídlom v New Yorku ponúka širokú škálu virtuálnych služieb vrátane denných programov, individuálnych konzultácií, kurzov a podporných skupín.
• Popôrodná podpora medzinárodná. PSI je jedným z najstarších popôrodných zdrojov. Ich poslaním je obhajovať a uvedomovať si mentálne a emočné zmeny, ktorými ženy a muži prechádzajú po narodení dieťaťa. Poskytujú vzdelávanie a podporu prostredníctvom rôznych metód, ako sú skupiny technickej podpory online, bezplatné telefonické konzultácie a zdroje osobne v miestnej pobočke.

Podpora spánku

• Baby Sleep Love. Táto webová stránka, ktorú vedie odborníčka na spánok Rosalee Lahaie Hera, ponúka populárne online kurzy v konkrétnych termínoch. Baby Sleep Love má tiež súkromné ​​koučovacie balíčky, ktoré zahŕňajú virtuálne konzultácie a zdroje spánku. Všetky ponuky spájajú rodičov prostredníctvom skupiny podpory Facebooku.
• Absolvovanie programu Cara Babies. Od vzdelávania v sociálnych sieťach, cez cenovo dostupné online kurzy pre ktorúkoľvek fázu až po konzultácie s Carou alebo jej spánkovým tímom, tento zdroj ponúka veľa. Krásu kurzov Cara spočíva v tom, že ponúkajú krátke stráviteľné videá alebo kapitoly elektronických kníh, vďaka ktorým je spánková výučba ľahká a prístupná pri správe dieťaťa.
• Vysnívajte spánok dieťaťa. Táto stránka je jedinečná v tom, že ju prevádzkuje skupina odborníkov z rôznych oblastí, ktorá pomáha rodičom prispôsobiť riešenia spánku. Ponúkajú online balíčky kurzov s rôznymi inklúziami, ako sú napríklad elektronické knihy a konzultácie, v závislosti od vašich konkrétnych potrieb. Majú tiež skupinu na podporu Facebooku, ku ktorej sa môže pripojiť každý, a ponúkajú bezplatné 15-minútové konzultácie.

Profesionáli v oblasti panvového dna

• Alicia Willoughby, MSPT. Terapeutka panvového dna Alicia Willoughby má sídlo v oblasti California Bay Area. Momentálne ponúka konzultácie v oblasti telehealthu, 6-týždňový popôrodný wellness program online a kurzy krátkej formy pohybu na sociálnych sieťach.
• Šepkáč pošvy. Sara Reardon, DPT, odborníčka na rehabilitáciu panvového dna v New Orleans, ponúka virtuálne sedenia pre zdravie panvy, tehotenstvo a popôrodné obdobie. Má tiež vzdelávací blog, ktorý sa venuje mnohým témam o zdraví panvy.
• Fyzikálna terapia Carrie Pagliano. Carrie Pagliano, DPT, je expertka na panvové dno vo Washingtone, ktorá rezervuje schôdzky s telezdravím. Taktiež ponúka 15-minútové bezplatné registrácie.
• Centrum pre zdravie a rehabilitáciu panvy. Spoločnosť PHRC ponúka 30-minútové virtuálne stretnutia so zakladateľkami Stephaniou Prendergastovou a Elizabeth Akincilar a ich špecializovaným personálom zaoberajúcim sa popôrodným zdravím panvy.

Aplikácie pre všetky druhy podpory!

• Lepšie po dieťati. Táto aplikácia má širokú škálu popôrodných tréningov, všetky trvajú menej ako 30 minút. BAB obsahuje aj tipy od niekoľkých popôrodných odborníkov vrátane laktačných poradkýň, terapeutov panvového dna, OB-GYN, pediatrov, spánkových poradcov a ďalších.
• Arašidy. Peanut je sociálna sieť špeciálne pre mamičky vo vašom okolí (majú tiež oteckovu aplikáciu). Táto aplikácia podporuje osobné stretnutia a virtuálne stretnutia, ako sú chatovacie skupiny, nástenky komunít a dokonca aj virtuálna šťastná hodina matky.
• Kite pre mamičky. Kite má 14 mini programov, ktoré zahŕňajú každodenné milostné poznámky a krátke cviky, ktoré majú pomôcť celkovej pohode mamičky. Témy pokrývajú celý rad problémov, ktorým nové matky čelia, od viny matky až po vyváženie rodinných povinností.
• Maven Clinic. Maven je digitálna klinika pre ženy a rodiny s mnohými typmi odborníkov - od OB-GYN až po kariérnych trénerov - ponúkajúcich virtuálnu starostlivosť. Niektorí odborníci ponúkajú starostlivosť nepretržite.

Sarah Ezrin je motivátorka, spisovateľka, učiteľka jogy a trénerka učiteľov jogy. Sarah so sídlom v San Franciscu, kde žije so svojím manželom a ich psom, mení svet a učí sebalásku po jednej osobe. Viac informácií o Sarah nájdete na jej webovej stránke, www.sarahezrinyoga.com.