Po dlhých 9 mesiacoch - alebo dokonca viac, v závislosti od toho, ako dlho ste sa snažili otehotnieť - abstinencie od alkoholu, môžete byť pripravení relaxovať pri dlhom pohári vína alebo na večeri s partnerom.
Ak však dojčíte svoje dieťa, môžete sa obávať účinkov, ktoré by mohol mať pohár vina na vaše malé dieťa.
V skutočnosti veľa žien konzumuje alkohol počas dojčenia - približne 50 percent dojčiacich žien v západných krajinách uvádza, že konzumujú alkohol príležitostne alebo častejšie. Možno ste už počuli, že pivo (alebo alkohol všeobecne) je v skutočnosti dobre pre tvoju produkciu mlieka.
Pokyny pre pitie alkoholu počas dojčenia nie sú také konkrétne ako v prípade tehotenstva (kde sa žiadne množstvo alkoholu nepovažuje za bezpečné) a od svojich priateľov si môžete vypočuť rozmanitejšie rady.
Pozrime sa na vedecky podložené odporúčania týkajúce sa alkoholu pre dojčiace matky, účinkov alkoholu na vaše mlieko a možných účinkov na vaše dieťa.
Čo odporúčajú odborníci?
Kľúčové body o pití počas dojčenia
- Malo by to byť príležitostné.
- Malo by to byť mierne.
- Dojčenie dieťaťa počkajte 2 hodiny po pití.
Americká pediatrická akadémia odporúča, aby príjem alkoholu u dojčiacej matky, ktorá sa rozhodne piť, bol iba príležitostný.
Táto skupina tiež odporúča, aby ste naraz nepili viac ako mierne množstvo alkoholu, čo pri hmotnosti 130 lb. žena je ekvivalent 2 uncí alkoholu, 8 uncí vína alebo dvoch pív. Tiež vám odporúčajú, aby ste po požití alkoholu počkali 2 hodiny alebo viac, kým dojčíte svoje dieťa.
„Účinky alkoholu na dojčené dieťa priamo súvisia s množstvom, ktoré matka požije. Keď dojčiaca matka pije príležitostne alebo obmedzuje svoju konzumáciu na jeden alebo menej nápojov denne, nepreukázalo sa, že množstvo alkoholu, ktoré dieťa prijíma, je škodlivé. ““
- Ženské umenie dojčenia, kniha vydaná La Leche League
A podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) „Pitie alkoholu nie je pre dojčiace matky najbezpečnejšou možnosťou. Nie je však známe, že mierna konzumácia alkoholu (až 1 nápoj denne) je pre dojča škodlivá. “
V roku 2013 skupina dánskych vedcov uskutočnila prehľad literatúry hodnotiacej výsledky 41 predchádzajúcich štúdií o pití alkoholu počas dojčenia.
Ich záver bol, že účinky dlhodobého vystavenia alkoholu dojčeniu nie sú isté.
Ich výskum však naznačil, že ak dojčiaca matka neprekročí množstvo alkoholu, ktoré sa považuje za bezpečné všetko ženy (jeden nápoj denne), jej dieťa by nemalo byť vystavené dostatočnému množstvu alkoholu, aby malo škodlivé účinky. Z tohto dôvodu uviedli, že osobitné bezpečnostné opatrenia pre dojčiace matky nie sú potrebné.
Iní odborníci, napríklad odborníci na klinike Mayo, však tvrdia, že tu sú č množstvo alkoholu, ktoré sa preukázalo ako bezpečné pre dieťa. (Áno, čítate správne - dieťa musí piť.) Takže ak budete piť alkohol počas dojčenia, odporúčajú vám naplánovať opatrne, aby vaše dieťa nebolo vystavené.
Pozrime sa na účinky alkoholu na mlieko, takže rady kliniky Mayo majú trochu väčší zmysel.
Účinky alkoholu na materské mlieko
Alkohol voľne a rýchlo prechádza z krvi do mlieka. Takže v každom okamihu je koncentrácia alkoholu v mlieku podobná koncentrácii alkoholu v krvi. Otázka znie - aký je to podiel?
Štúdie o koncentrácii alkoholu v materskom mlieku preukázali, že je to iba zlomok množstva alkoholu, ktoré mama v skutočnosti pije - asi 5 až 6 percent dávky upravenej podľa hmotnosti.
Rovnako ako vaša hladina alkoholu v krvi, hladina alkoholu v materskom mlieku je najvyššia asi 30 až 60 minút po jednom pití.
Čím viac pijete, tým dlhšie zostáva alkohol vo vašej krvi - a mlieku - a tým je vyššia koncentrácia.
To, ako rýchlo metabolizujete alkohol, ovplyvňuje vaša váha a zloženie tela.
Ak si dáte jeden nápoj, väčšina alkoholu by mala byť mimo váš systém asi za 2 až 3 hodiny, aj keď sa to môže líšiť.
Hovorilo sa o tom, že deťom sa nepáči chuť alkoholu v materskom mlieku, a preto sa budú menej kŕmiť, štúdie však v tejto súvislosti preukázali zmiešané výsledky.
Účinky alkoholu na dieťa
Bábätká do 3 mesiacov podľa La Leche League metabolizujú alkohol polovičnou rýchlosťou ako dospelí. Aj staršie deti spracúvajú alkohol pomalšie ako dospelí. Vaše dieťa má tiež nezrelú pečeň a rýchlo sa rozvíjajúci mozog, ktorý môže byť náchylnejší na účinky alkoholu.
Nie je dokázané, že by občasné pitie malo nejaké škodlivé účinky na dojčené dieťa. To neznamená, že existujú č škodlivé účinky, len že neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali tak či onak.
Denná konzumácia viac ako jedného nápoja denne resp nadmerný pitie dojčiacej matky pravdepodobne prispieva k zlému prírastku hmotnosti, narušeniu spánkových vzorcov, oneskoreniu psychomotorických schopností a možno aj neskoršiemu poznaniu v poznávaní.
Deti môžu piť až o 20 percent menej mlieka za 3 až 4 hodiny po tom, čo sa mama napila. Môžu tiež narušiť spánkové vzorce už po jednom poháriku a deti, ktorých mamičky sú ľahké pijanky, môžu spať menej ako priemerne.
Veľká štúdia zverejnená v roku 2018 ukázala súvislosť medzi mamičkami, ktoré pili počas dojčenia, a nižšími kognitívnymi skóre, keď mali ich deti 6 až 7 rokov.
Vedci tiež zistili, že deti, ktoré neboli dojčené, ale ktorých matky pili, áno nie majú nižšie kognitívne skóre. Dospeli k záveru, že to znamená, že skutočná expozícia alkoholu materským mliekom bola zodpovedná za kognitívne zmeny, a nielen za ďalšie faktory súvisiace s mamičkami, ktoré pijú.
Štúdie na zvieratách tiež podporili tieto zistenia. Zatiaľ však nie je známe, či by vplyv na vývoj mozgu mal skutočný alkohol (etanol) - alebo poruchy spánku a stravovania, ktoré môžu deti požívať pri požití alkoholu.
Na objasnenie a rozšírenie týchto počiatočných zistení je potrebný ďalší výskum.
Účinky alkoholu na matku
Možno ste počuli, že alkohol vám môže pomôcť uvoľniť sa a podporiť tok mlieka, a že najmä pivo môže zvýšiť vašu tvorbu mlieka.
Prajeme si, aby to bola pravda, ale ukázalo sa, že je to pravdepodobne iba mestská legenda. Veľké množstvo štúdií preukázalo, že alkohol skutočne klesá vaša hormonálna reakcia na sanie dieťaťa, čo znamená, že pri dojčení dieťaťa po pití vyteká menej mlieka.
Ukázalo sa, že konzumácia dvoch alebo viacerých nápojov znižuje pokles - reflex vylučovania mlieka - u dojčiacich matiek. Postupom času to môže celkovo znížiť prísun mlieka, pretože pri každom kŕmení nie je prsník úplne vyprázdnený.
Staršia štúdia skutočne preukázala dočasné zníženie objemu mlieka o 23 percent po tom, čo sa zúčastnené mamičky napili iba jedného nápoja.
A nie je žiadnym tajomstvom, že veľké množstvo pitia alebo opitosti môže zhoršiť vašu schopnosť bezpečne sa starať o svoje dieťa.
Aj keď môže byť pitie alkoholu príjemné, spoločenské a môže vám pomôcť relaxovať, môže tiež pridať stres, pretože sa obávate, či je alebo nie je pre vaše dieťa bezpečné.
Mali by ste pumpovať a vypúšťať?
Čerpanie - a vylučovanie - materského mlieka po pití alkoholu áno nie zbavte sa alkoholu v materskom mlieku.
Alkohol nezostáva zachytený vo vašom mlieku, ale ide hore a dole podľa toho, koľko alkoholu je vo vašej krvi. Pokiaľ je v krvi alkohol, bude v ňom byť aj alkohol. Ak už v krvi nemáte alkohol, vo vašom mlieku už nebude.
Ak si dáte dva poháre vína, odčerpajte mlieko o 30 minút neskôr a o hodinu neskôr dieťa ošetrite. Nové mlieko, ktoré ste za ten čas vyprodukovali, bude stále obsahovať alkohol, pretože vaša krv má stále alkohol.
Jediným dôvodom, prečo pumpovať po pití, je vaše fyzické pohodlie, ak sa vaše prsia cítia príliš plné a ešte nie je čas na dojčenie dieťaťa. (Určite platný!)
Účinnejšou možnosťou je kojiť svoje dieťa bezprostredne pred pitím a potom počkať 2 až 3 hodiny (po jednom vypití), aby ste ho znova kojili.
Alternatívy k uvedenému alkoholickému nápoju
Úplné vyhýbanie sa alkoholu počas dojčenia vám môže poskytnúť viac pokoja - a je pravdepodobné, že to bude najbezpečnejšie pre dojčiace deti. Namiesto toho, aby vás to dostalo dole, zvážte niektoré alternatívy.
Ak sa rozhodnete počas dojčenia vyhnúť alkoholu, stále existujú spôsoby, ako si oddýchnuť a užiť si rande alebo dievčenskú noc!
Existuje množstvo skvelých receptov na mocktail, ktoré si môžete vyskúšať pripraviť doma - a ocenia ich aj vaše ďalšie tehotné alebo dojčiace kamarátky! Môžete tiež požiadať barmana na svojom obľúbenom mieste, aby vám pripravil niečo osviežujúce a nealkoholické. Nepitie vám tiež môže dať nejaké kalórie navyše, aby ste si mohli vychutnať lahodný predjedlo alebo dezert. (Vyhrať!)
Horúci kúpeľ, bylinkové čaje, masáže a jóga sú ďalšie spôsoby, ako si môžete oddýchnuť namiesto toho, aby ste si dali pohár vína.
Svetová zdravotnícka organizácia to v skutočnosti uvádza za všetko dospelí, „neexistuje žiadna bezpečná úroveň pre pitie alkoholu.“ Zistili, že aj umiernení pijani spozorujú po ukončení pitia zlepšený spánok, hladinu energie, kontrolu hmotnosti a znížené riziko mnohých chorôb (vrátane rakoviny a vysokého krvného tlaku).
Takže strieborná podšívka, ak sa rozhodnete vyhnúť sa alkoholu počas dojčenia, spočíva v tom, že si môžete všimnúť zdravotné výhody pre seba aj pre svoje dieťa.
Jedlo so sebou
Alkohol, ktorý pijete počas dojčenia, skutočne prechádza do vášho mlieka. Aj keď sa k vášmu dieťaťu dostane len malé percento, deti metabolizujú alkohol pomalšie ako dospelí.
Pitie alkoholu počas dojčenia môže mať vplyv na spánok a príjem mlieka vášho dieťaťa. Neboli však zistené žiadne definitívne dlhodobé účinky u detí, ktorých mamičky sa občas dojčili počas dojčenia.
Pitie väčšieho množstva alkoholu počas dojčenia môže mať vplyv na prísun mlieka, spánok vášho dieťaťa, hrubý vývoj motoriky a pravdepodobne aj na dlhodobý rozvoj rozumových schopností.
Ak pijete alkohol počas dojčenia, je najlepšie dojčiť dieťa tesne predtým, ako ho napijete, a potom počkajte 2 hodiny alebo viac, kým dieťa znova dojčíte.
Ak sa rozhodnete počas dojčenia nepiť vôbec alkohol, môžete si vychutnať aj ďalšie nápoje a relaxovať.
