Prehľad
Môžete byť šťastní jednu minútu a naštvaní ďalšiu. Televízna reklama vás môže dojať k slzám. Alebo možno náhle bezdôvodne prasknete na iných ľudí. Toto sú všetko príklady výkyvov nálady, ktoré sú bežné u niektorých ľudí so sklerózou multiplex (SM).
Pri SM váš imunitný systém napáda váš myelín, ochranný obal, ktorý pokrýva nervy vášho centrálneho nervového systému (CNS) a vytvára lézie alebo jazvy. Váš mozog, miecha a optický nerv tvoria váš CNS. V závislosti od toho, o ktorú časť vášho CNS sa jedná, môže dôjsť k širokému spektru príznakov.
Zmeny nálady sú častým príznakom SM. Ale súvislosť medzi chorobou a emóciami často zostáva neuznaná. Je ľahké spoznať množstvo fyzických účinkov SM, ako sú problémy s rovnováhou, chôdzou alebo trasom. Na porovnanie, emocionálny dopad choroby je zvonka menej viditeľný.
MS môže zvýšiť riziko emočnej nestability, ktorá môže viesť k nekontrolovateľnému smiechu, plaču alebo dokonca k eufórii. Terapia, lieky a úprimná komunikácia vám však môžu pomôcť zvládnuť zmeny nálady.
Bežné príčiny výkyvov nálady súvisiacich s SM
Výkyvy nálady MS môžu zasiahnuť bez varovania a zanechať vo vás pocit frustrácie a prekonať ich zdanlivý nedostatok emočnej kontroly. Je dôležité pokúsiť sa pochopiť, čo cítite a aké sú dôvody vašich výkyvov nálady. Byť čo najúprimnejší a všímavejší vám môže pomôcť zistiť príčinu vašich emócií.
Niektoré bežné príčiny výkyvov nálady súvisiacej s SM zahŕňajú:
- stres
- úzkosť
- depresia
- zadržiavaná frustrácia
- neschopnosť vyrovnať sa
- smútok
Zmeny nálady od smútku sa zvyčajne vyriešia časom. Často trvajú kdekoľvek od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Obzvlášť často sa vyskytujú výkyvy nálady spojené so smútkom, keď vám nedávno diagnostikovali SM. Môže byť veľmi ťažké zistiť, že máte tento stav.
Okrem smútku a iných emocionálnych reakcií na vonkajšie faktory môže vo vašich výkyvoch nálady hrať úlohu aj samotné ochorenie. Emócie sú zapojené dve časti vášho mozgu. Jedna časť formuje emočné reakcie, zatiaľ čo druhá umožňuje ich kontrolu. Lézie MS sa môžu tvoriť v časti vášho mozgu, ktorá vám umožňuje ovládať emócie.
To by mohlo viesť k problémom so sebakontrolou. Môže to tiež spôsobiť nevyvážené prejavy smútku alebo šťastia. Vaše emočné reakcie môžu byť dokonca zakódované, čo vás rozosmeje nad smutnými správami alebo rozplače nad niečím zábavným. Mnoho pacientov udáva zhoršenie svojich emocionálnych symptómov počas záchvatu SM.
Môžete mať zmeny nálady, bez ohľadu na to, ako závažná je vaša MS. Môže sa zdať, že prichádzajú z ničoho nič a končia rovnako rýchlo, ako začali. Ak sú vaše zmeny nálady spojené s poškodením nervov, môžu sa s pribúdajúcim stavom vyskytovať častejšie.
Správa a zvládanie
Prvým krokom pri skrotení zmien nálady súvisiacich s SM je rozhovor so svojím lekárom. Váš rodinný lekár, neurológ alebo špecialista na duševné zdravie vám môže poskytnúť nástroje, ktoré vám pomôžu uniknúť z emočnej horskej dráhy.
Môžu napríklad odporučiť:
- poradenské stretnutia s vyškoleným odborníkom na duševné zdravie
- lieky stabilizujúce náladu
- lieky proti úzkosti
- antidepresíva
V závislosti od ďalších liekov, ktoré užívate na zvládnutie svojich príznakov SM a progresie vášho stavu, nebudete pravdepodobne môcť používať antidepresíva a lieky stabilizujúce náladu. V takom prípade môže byť možnosťou kognitívna behaviorálna terapia.
Okrem terapie a liekov môžete urobiť niekoľko proaktívnych krokov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše nálady. Získanie podpory od ostatných je kľúčové. Napríklad:
- Delegát. Ak vás denná rutina zavalila, znížte svoje úrovne stresu delegovaním niektorých úloh na iných ľudí. Osloboďte sa od bremien a dajte si viac času na relaxáciu a sústredenie.
- Obráťte sa na priateľa. Zdôverte sa dôveryhodnému členovi rodiny alebo priateľovi so svojimi frustráciami, obavami a inými pocitmi. Rozhovor s ostatnými môže pomôcť uvoľniť vaše zadržané emócie a zabrániť im v prevrátení v podobe zmeny nálady.
- Nájdite ďalšiu podporu. Pripojte sa k skupine podpory MS a porozprávajte sa o svojich myšlienkach a pocitoch s ostatnými ľuďmi, ktorí prežívajú podobnú skúsenosť. Vaši členovia skupiny a vedúci skupiny môžu tiež zdieľať tipy a zdroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým.
- Povedzte ostatným o svojich výkyvoch nálady skôr, ako k nim dôjde. Niekedy môže byť starosť o to, čo si o vás ostatní myslia, spôsobí dostatok stresu na to, aby vyvolala náladu. Dajte ostatným vedieť, že je to súčasť vášho SM, vám môže pomôcť uľahčiť myseľ.
Môžete tiež skúsiť zvýšiť svoj pocit pokoja a mieru, aby sa znížili výkyvy nálady. Napríklad:
- Cvičte jogu alebo meditáciu v duchu. Upokojujúce účinky týchto aktivít vám môžu pomôcť uvoľniť sa a sústrediť sa.
- Precvičujte si hlboké dýchanie. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť upokojiť sa a poskytne vám ďalší okamih na opätovné prevzatie kontroly, keď sa ocitnete v stresovej situácii.
- Premyslite si svoje pocity. Ak sa pozastavíte a objektívne preskúmate svoje pocity, budete pravdepodobne schopní získať späť kontrolu a uvedomiť si, čo vyvoláva vaše emócie.
Nakoniec, pobyt v mentálnej a fyzickej aktivite môže pomôcť regulovať výkyvy nálady. Je preukázané, že fyzické cvičenie má pozitívny vplyv na duševnú pohodu. Okrem toho, že čas, ktorý venujete cvičeniu, je dobrý pre vaše telo, je aj skvelou príležitosťou na osobnú reflexiu.
Čo môžeš urobiť
Aj keď sú zmeny nálad u ľudí s SM bežné, nemali by ste ich ignorovať. Spojte sa so svojím lekárom alebo neurológom. Povedzte im, že prežívate úzkosť, depresiu, smútok, neprimerané výbuchy smiechu alebo iné emočné problémy.
Môžu vás odkázať na špecialistu na duševné zdravie, ktorý vám pomôže zvládnuť zmeny emočnej nálady, ktoré často sprevádzajú SM. Terapeuti a poradcovia sú vyškolení, aby vám pomohli pochopiť, čo prevráti váš emočný „prepínač“. Môžu tiež ponúknuť tipy a nástroje, ktoré vám pomôžu získať emočnú kontrolu. Ak sú vaši príbuzní ovplyvnení zmenami nálady, môže byť prospešné aj rodinné poradenstvo.
Ak si váš lekár myslí, že lieky môžu pomôcť, môžete spoločne zvážiť riziká a prínosy rôznych možností a nájsť ten, ktorý je pre vás vhodný.
So všetkou pomocou, ktorá je k dispozícii na liečbu emocionálnych symptómov SM, nie je potrebné bojovať iba s výkyvmi nálady. Správna kombinácia liekov, poradenstva, sociálnej podpory a návykov zdravého životného štýlu vám môže pomôcť cítiť sa znova ako vy.
