Život s SM sa môže cítiť izolovaný, ale umiestnenie sa tam môže byť veľmi náročné.
Cíti sa osamelý a izolovaný je častý u ľudí žijúcich s roztrúsenou sklerózou (MS). Podľa prieskumu uskutočneného v roku 2018 spoločnosťou Multiple Sclerosis Society zažíva 60 percent ľudí žijúcich s SM v dôsledku svojho stavu osamelosť.
Zostať v kontakte s ostatnými pri zvládaní príznakov SM nie je ľahká úloha, ale ak môžete, môže vám to nesmierne prospieť. Nedávna štúdia v skutočnosti zistila, že silné osobné vzťahy môžu pomôcť znížiť fyzické a psychologické náklady na SM.
Ako sa môžete spojiť s ostatnými a vyhnúť sa izolácii, dokonca aj v najťažších dňoch? Tu musia povedať ľudia, ktorí používajú aplikáciu MS Healthline na spojenie s ostatnými.
1. Držte sa rutiny
"Udržujte si pravidelný harmonogram, aby ste si udržali dobré duševné zdravie." Vstávam, obliekam sa, zdravo sa stravujem, cvičím, spojím sa s niekým, nájdem si čas na tvorivosť, odmeňujem sa za splnenie úloh, pravidelne dodržiavam časy budenia / spánku. Napísanie tohto plánu a jeho dodržiavanie pre prípad, že by sa deň hmlil, pomáha. “ - Fraz
2. Prijmite podporu a urobte niečo, o čom snívate
"Strávil som roky v izolácii." Mal som svoju rodinu, ale bol som vystrašený zo sociálnej interakcie a zo zraniteľnosti pred ostatnými. Pomôže vám, ak máte nablízku podpornú osobu, ale skúste ísť von. Urobte niečo, o čom snívate, aj keď je to len ísť pozerať, ako to ľudia robia. “ - Elizabeth McLachlan
3. Pripojte sa k skupine
"MUSÍME sa snažiť dostať von!" Počuli ste už o stretnutí? Skontrolovať to. Hľadajte virtuálne čokoľvek máte záujem. Je pravdepodobné, že vo vašej blízkosti sa bude konať stretnutie. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a zažiť veci, ktoré vás budú baviť. “ - Kathy Reagan Young
4. Osvojte si rozptýlenie
„Zvládanie stresu a hľadanie mieru, keď sa steny zatvárajú a návštevy končia, je HROZNÉ! Úprimne povedané, nie som dievča typu „FaceTime“, a zistil som, že chatovanie v [aplikácii MS Healthline] je veľkým rozptýlením (v dobrom slova zmysle)! Inak som si bol veľmi dobre vedomý toho, čo hovorí moje telo a príznaky. Meditácia (väčšinou modlitba) ma udržala pri zmysloch. Čas filmu s deťmi ma neustále rozosmieva a prechádzky po pláži mi pripomínajú ... aj toto prejde. “ - Pamela Mullin
5. Zamerajte sa na rovnováhu
"Snažím sa udržiavať rovnováhu v mojom živote tým, že trávim čas sám tým, že odpočívam, robím fyzické veci, ktoré musím urobiť, aby som mohol viesť svoj život, trávim čas rozhovorom alebo bytím s priateľmi a rodinou a maľovaním akvarelov." Tiež tvrdo pracujem na tom, aby som bol vďačný za veci, ktoré v živote mám, a snažím sa vyhnúť pohľadu na veci, ktoré nemám. Zvyčajne ma to veľmi uspokojí. “ - Jo Hecker
6. Nájdite si čas na smiech
"FaceTime s rodinou." Pozerám na vtipné veci na Pintereste a Reddite, aby mi pomohli zasmiať sa. Pozerám veľa komédií. Trávim toľko času, koľko mi umožňuje moje telo a myseľ v prírode a v modlitbách. “ - Harvey
Spodný riadok
Život s SM sa môže cítiť izolovaný, ale umiestnenie sa tam môže viesť dlhú cestu k zvládnutiu vášho stavu a k radostnejšiemu životu.
Pamätajte: Nikdy nie ste sami. Stiahnite si aplikáciu MS Healthline a zapojte sa do konverzácie.
Nájdite komunitu, ktorá sa stará
Nie je dôvod absolvovať samotnú diagnózu SM alebo dlhodobú cestu. S bezplatnou aplikáciou MS Healthline sa môžete pripojiť k skupine a zúčastňovať sa živých diskusií, porovnávať sa s členmi komunity a získať šancu získať nových priateľov a mať prehľad o najnovších správach a výskume MS.
Aplikácia je k dispozícii v App Store a Google Play. Stiahnite si tu.
Kristen Domonell je redaktorka v Healthline, ktorá sa zapája do využívania sily rozprávania príbehov, aby pomohla ľuďom prežiť ich najzdravšie a najviac zosúladené životy. Vo svojom voľnom čase sa venuje turistike, meditácii, táboreniu a starostlivosti o svoju izbovú džungľu rastlín.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)
