Ľudia sa učia navzájom sa pripájať alebo nadväzovať prostredníctvom svojich vzťahov s rodičmi.
U detí, ktoré majú svoje potreby uspokojené, sa skôr vyvinú bezpečné, emocionálne silné osobnosti. U detí, ktoré nemajú uspokojené svoje potreby, sa môžu vyvinúť úzkostné, vyhýbavé alebo dokonca ustráchané osobnosti.
Typ osobnosti, ktorú rozviniete, môže veľa ovplyvniť vášho života. Zohráva predovšetkým významnú úlohu pri hľadaní a udržiavaní vzťahov.
Ľudia, ktorí si vyvinú ustráchaný vyhýbavý štýl pripútania, často túžia po blízkosti. Hľadajú intimitu u partnerov. Možno však nebudú schopní dosiahnuť hlboké spojenie, po ktorom túžia.
Je to preto, že ich skúsenosti s pripútanosťou ich naučili báť sa intimity. V niektorých prípadoch ich osobnosť vedie k tomu, že dokonca odmietajú úzke väzby. To môže podnietiť cyklus skalných vzťahov a extrémnych emocionálnych výšok a poklesov.
Pochopenie ustráchanej vyhýbajúcej sa pripútanosti vám môže pomôcť pochopiť, prečo reagujete vo vzťahoch tak, ako reagujete. Ak ste presvedčení, že milovaný človek má tento štýl pripútanosti, pochopenie, odkiaľ inštinkty pochádzajú, vám tiež môže pomôcť na ne reagovať.
Nakoniec však existujú spôsoby, ako si znova osvojiť pripútanosť, aby ste vy alebo váš blízky mohli mať zdravšie vzťahy.
Štýly príloh
Z prvých rokov života človeka sa rodí niekoľko typov štýlov pripútania. Medzi tieto štýly širokej prílohy patria:
Bezpečný vs. neistý
Dojčatá, ktoré majú svoje potreby uspokojené, si vytvárajú bezpečné pripútanosti. Je pravdepodobnejšie, že sa budú cítiť sebavedomo a dôveryhodne.
Ľudia, ktorí nemali uspokojené svoje najskoršie potreby, alebo tí, ktorí sa počas tohto obdobia stretli s nepriazňou osudu, môžu byť sami o sebe menej zabezpečení. Môžu mať tiež ťažkosti s vytváraním intímnych vzťahov.
Úzkostlivo zaujatý
Jednotlivci s neistým štýlom pripútania si môžu vyvinúť vlastnosti, ktoré ďalej určujú, prečo sa im tak ťažko vytvára väzby s ostatnými.
Napríklad ľudia s úzkostlivo zaujatými pripútanosťami veľmi túžia cítiť sa chcení. Trávia veľa času premýšľaním o vzťahoch a zbožňujú svojich budúcich partnerov.
Vyžadujú zase časté ubezpečenie a validáciu. To môže byť pre partnera daňou a ťažko sa udržiava.
Odmietavé vyhýbanie sa pripútaniu
Ľudia s týmto štýlom pripútania sa ťažko otvárajú voči ostatným. Často odmietajú citové predohry od blízkych alebo potenciálnych partnerov.
Táto sebaizolácia môže nakoniec viesť k tomu, že ľudia budú mať pocit, že vzťahy za to nestoja.
Strašné vyhýbavé pripútanie
Tento posledný štýl pripútania sa vyskytuje u ľudí, ktorí reagovali na nedostatok väzieb tým, že sa obávali budúcich väzieb. Často však stále chcú vzťahy.
V skutočnosti ich môžu aktívne vyhľadávať. Ale keď sa vzťah stane príliš vážnym alebo si partner želá väčšiu intimitu, osoba s ustráchanou vyhýbajúcou sa pripútanosťou môže reagovať úplným vystúpením zo vzťahu.
V detstve
Deti sa správaniu pripútanosti učia od malička. V dojčenskom veku sa deti naučia pripútať k inej osobe na základe správania alebo reakcie, ktorú dostanú od svojich rodičov, opatrovateľov alebo iných ľudí.
Ak je pripútanie silné, dieťa sa môže cítiť v bezpečí. To môže viesť k budúcim zdravým väzbám.
Ak je pripútanosť spochybnená, dieťa môže zápasiť s budúcimi vzťahmi a pripútanosťami. Tvárou v tvár emocionálnym situáciám môžu čeliť neistote.
Ako deti starnú a vstupujú do dospelosti, môžu mať tieto štýly emocionálneho pripútania závažné účinky. Štýl pripútania človeka bude hrať do jeho romantických, ale aj profesionálnych a priateľských vzťahov.
Známky
Ľudia so strašnou vyhýbajúcou sa pripútanosťou môžu vykazovať príznaky ako:
- búrlivé, vysoko emotívne vzťahy
- protichodné pocity vo vzťahoch (túžia po romantickom vzťahu a majú strach, že im niekto iný ublíži alebo že ich opustí)
- tendencia hľadať chyby u partnerov alebo priateľov, aby mohli mať výhovorku na opustenie vzťahu
- odpor voči záväzku a intimita
- strach alebo úzkosť z nedostatočnosti pre partnera alebo vzťah
- odstúpenie od vzťahov, keď sú veci intímne alebo emotívne
Vo vzťahoch
Ľudia s ustráchanou vyhýbajúcou sa pripútanosťou sú náchylní na skalné a dramatické vzťahy. Tieto scenáre vám môžu pomôcť pochopiť, ako sa ľudia s týmto štýlom pripútania správajú a prečo.
Môžu uprednostňovať príležitostný sex
Aj keď ľudia so strašlivou vyhýbajúcou sa pripútanosťou aktívne chcú mať vzťah, ich inštinkty pracujú proti ich želaniam. Odporujú intimite, ktorá je pre vzťah nevyhnutná, takže príležitostný sex sa môže cítiť bezpečnejšie.
Môžu byť nepredvídateľné
Ľudia s týmto typom štýlu pripútania sa obávajú opustenia. Tiež sa obávajú pocitu uväznenia vo vzťahu. To ich núti oscilovať medzi emocionálnymi maximami a minimami. Môže to dlhodobo zabrániť zmysluplnému vzťahu. Pre ostatných sa môžu zdať nestabilné alebo reakčné.
Môžu sa rýchlo vypnúť
V rámci bežného vzťahu partneri spoznávajú navzájom rád, nepáči sa mi, bojí sa, úzkosti a pod.
Keď sa človek s ustráchanou vyhýbajúcou sa pripútanosťou začne cítiť tlačený k zdieľaniu svojich emócii a dôverných myšlienok, môže úplne ukončiť komunikáciu. Toto je určené na ochranu ich a ich strachu z prílišného odhalenia.
Liečby
Je možné zmeniť štýl prílohy. Aj keď väčšina ľudí vyvíja svoj štýl od útleho detstva, terapeuti a ďalší odborníci na duševné zdravie s vami môžu spolupracovať, aby pochopili váš štýl, prečo reagujete tak, ako reagujete, a naučili sa prispôsobovať nové techniky.
Talk terapia je základná v pomoci ľuďom naučiť sa zvládať a nakoniec zmeniť strach z vyhýbania sa štýlu pripútania. Terapeuti môžu identifikovať dôvody, pre ktoré tento človek mohol prispôsobiť tento štýl. Potom môžu s vami spolupracovať na opätovnom naučení sa prílohy.
Rodinné poradenstvo alebo vzťahové poradenstvo môže zároveň pomôcť vašim blízkym naučiť sa, ako vám pomôcť pri uskutočňovaní týchto zmien.
Správanie druhých posilňuje veľa štýlu pripútanosti. Ak dokážete spolupracovať, je možné, že sa prílohu ľahšie naučíte znova.
Ako sa vyrovnať
Ak máte strašnú vyhýbavú pripútanosť alebo ste vo vzťahu s osobou, ktorá má tento štýl pripútania, tieto tipy vám pomôžu naučiť sa zvládať to, keď začnete lepšie chápať a pretvárať svoje vzťahy.
Podporujte otvorenosť - ale netlačte na ňu
Ľudia so strašnou vyhýbavou pripútanosťou hlboko túžia po intimite. Majú z toho tiež obrovský strach. Môžete ich povzbudiť, aby hovorili o tom, čo cítia alebo o čom sa obávajú, ale nepociťujte agresivitu. To by ich mohlo tlačiť k tomu, aby ukončili činnosť.
Buďte upokojujúci
Ak má váš partner alebo milovaný tento štýl pripútania, nakoniec sa bojí, že ho opustíte alebo že bude chcieť odísť. Buďte utešujúci a podporujte ho. Keď budete vidieť, že sa ich budete držať v tejto dobe porozumenia a zmien, môže to trvať dlho, kým získate dôveru.
Vážte si seba
Ľudia s neistými prílohami majú často nízke sebavedomie. To môže byť v mnohých vzťahoch znepokojujúce. Dajte si priestor na to, aby ste si uvedomili, že niektoré vzťahy stoja za vaše úsilie a iné nie.
Postupne nájdete zdravšie spôsoby komunikácie. Intimný, dlhodobý vzťah je možný.
Definujte hranice
Ľudia s týmto typom štýlu pripútania inštinktom často stanovujú hranice, väčšinou neviditeľné. Nie vždy vedia, kde sú alebo prečo sa stanú, ale tieto hranice im pomáhajú cítiť sa v emocionálnych situáciách bezpečne.
Môže to byť užitočné pre ostatných vo vašom živote, keď sa pokúsite tieto hranice vokalizovať. Povedzte im, čo vo vás vyvoláva strach a čo vyvoláva vašu úzkosť. To vám môže pomôcť vyhnúť sa im spoločne.
Pochopte svoje inštinkty
Vy a váš rodinný príslušník, priateľ alebo partner ste celkom rozdielni. Reagujete navzájom rôznymi spôsobmi. Rozpoznať svoje tendencie a aktívne pracovať na ich náprave si vyžaduje veľkú sebauvedomenie.
Ak máte tendenciu sa vypnúť, keď začnú emočné rozhovory, partner vás môže aktívne tlačiť, aby ste boli otvorení. Ak sa váš partner stane emocionálne nabitým, môžete využiť spôsoby, ako podporiť pokoj.
Môžete niesť navzájom zodpovednosť a môžete sa stať lepšími komunikátormi. Terapeut vám môže pomôcť začať tento proces.
Zvážte terapiu
Ľudia s týmto typom štýlu pripútania často nevedia, ako majú reagovať v emocionálnych situáciách.
Terapeut môže pomôcť uľahčiť nepríjemné rozhovory so sebou a s blízkymi o tom, ako sa cítite. Terapeut vám potom môže pomôcť naučiť sa, ako na seba zdravo reagovať.
Tu je príklad, ako získať prístup k liečbe pre každý rozpočet.
Spodný riadok
Pripútanosť je základný spôsob, ako sa ľudia učia navzájom komunikovať a komunikovať.
Niektorí ľudia majú zdravé a silné štýly pripútania. Iné môžu mať menej bezpečné štýly príloh. To môže viesť k sebadeštruktívnemu správaniu, ako je vyhýbanie sa vzťahom a strach z intimity.
Dobrou správou je, že môžete zmeniť svoj štýl prílohy. Môže to vyžadovať čas, prácu a veľké pochopenie od ľudí vo vašom živote. Je však možné, aby ste si vytvorili dôverné a bezpečné vzťahy, ktoré vás naplnia a pomôžu vám cítiť sa bezpečne.
