Železo je živina, ktorá vo vašom tele zohráva mnoho dôležitých úloh, vrátane udržania zdravia a energie.
Nízka hladina železa je častá a môže spôsobiť nepríjemné príznaky ako únava, slabá koncentrácia a časté záchvaty choroby. Nedostatok železa však nie je vždy ľahké zistiť, najmä v jeho počiatočných štádiách.
Doplnky železa sú skvelým spôsobom, ako zvrátiť nedostatok, najmä ak sú zmeny stravy samé o sebe neúspešné.
Tento článok pojednáva o doplnkoch železa, pre ktoré z nich môžu mať úžitok, a tiež o najlepších spôsoboch testovania hladiny železa.
Príznaky nízkej hladiny železa
Nízka hladina železa je častá, najmä v určitých podskupinách populácie. Ak sa nebudú liečiť, môže sa z nich vyvinúť vážnejší stav známy ako anémia z nedostatku železa (IDA).
IDA je stav, pri ktorom vaša krv neobsahuje dostatok zdravých červených krviniek prenášajúcich kyslík. Vo výsledku sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- únava
- nedostatok energie
- lapanie po dychu
- ťažkosti so sústredením
- častejšie záchvaty chorôb
- ťažkosti s reguláciou telesnej teploty alebo často pocit chladu
- bledá koža
- búšenie srdca
- bolesti hlavy
- počujete zvonenie, syčanie alebo bzučanie vo vašej hlave
- svrbenie
- boľavý jazyk alebo ťažkosti s prehĺtaním
- zmeny v chuti potravín
- strata vlasov
- chute na nepotravinové predmety, ako je ľad alebo nečistoty - tiež známe ako pica
- bolestivé otvorené rany v kútikoch úst
- nechty v tvare lyžice
- nekontrolovateľné nutkanie hýbať nohami - známe tiež ako syndróm nepokojných nôh
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, zvážte diskusiu o možnostiach diagnostického testovania so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili alebo vylúčili nízku hladinu železa alebo IDA.
Majte na pamäti, že tieto príznaky sú zvyčajne najviac viditeľné, keď nízka hladina železa prechádza do IDA. Preto môžete mať nízku hladinu železa bez toho, aby ste mali niektorý z týchto príznakov, najmä v počiatočných štádiách vyčerpania železa.
Pravidelné testovanie hladín železa môže byť skvelým spôsobom, ako identifikovať a liečiť nízke hladiny železa skôr, ako sa potenciálne vyvinú do IDA.
ZHRNUTIENízka hladina železa je častá a môže, ak sa nelieči, viesť k anémii z nedostatku železa (IDA). Príznaky sa často prejavia až po vývoji IDA. Pravidelné testovanie hladín železa vám môže pomôcť identifikovať nedostatok skôr, ako prejde k IDA.
Kedy môžu byť užitočné doplnky železa
Doplnky železa môžu pomôcť zvrátiť nízku hladinu železa alebo liečiť anémiu z nedostatku železa. Môžu priniesť výsledky rýchlejšie ako zásahy do stravy a často sa považujú za liečebnú metódu voľby.
Tieto doplnky môžu byť obzvlášť užitočné u ľudí, ktorí sú náchylní na nízku hladinu železa, najmä ak si nedokážu udržať dobrý stav železa iba pomocou stravy, vrátane:
- tehotné osoby
- dojčatá a malé deti
- ľudia prežívajúci ťažké obdobia
- častými darcami krvi
- ľudia s rakovinou
- ľudia s gastrointestinálnymi poruchami, ako je celiakia, ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba
- tí, ktorí podstúpili operáciu žalúdka
- ľudia so srdcovým zlyhaním
- tí, ktorí užívajú lieky znižujúce hladinu železa, napríklad tie, ktoré sa používajú na zníženie žalúdočnej kyseliny
- ľudia sa pravidelne zúčastňujú ťažkého cvičenia
- tí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu
- ľudia s poruchami krvi, ako je talasémia alebo kosáčikovitá anémia
- ľudia s alkoholizmom
Je dôležité si uvedomiť, že užívanie doplnkov železa, ak nie sú potrebné, by mohlo poškodiť vaše zdravie, čiastočne preto, že zvyčajne obsahujú vysoké dávky železa, čo môže spôsobovať zažívacie ťažkosti a znižovať absorpciu ďalších živín vo vašom čreve.
Zbytočné užívanie týchto doplnkov môže tiež spôsobiť poškodenie buniek a v závažných prípadoch môže mať za následok zlyhanie orgánov, kómu alebo smrť. Negatívne vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť u každého, ale obzvlášť fatálne u detí.
Predtým, ako začnete užívať doplnky železa, poraďte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom vždy o tom, aby ste si nechali otestovať stav železa u svojho dieťaťa, a vždy sa riaďte odporúčaniami svojho lekára v oblasti dávkovania.
ZHRNUTIEDoplnky železa môžu zvrátiť suboptimálne hladiny železa. Predtým si nezabudnite skontrolovať hladinu železa, pretože zbytočné užívanie by vám mohlo poškodiť zdravie.
Testovanie na nedostatok železa
Testovanie krvi je jedným z najlepších spôsobov diagnostiky nízkej hladiny železa alebo IDA, pretože diagnostika ochorení môže byť zložitá iba na základe príznakov.
Jedným z doplnkových prístupov je zvážiť, aké sú vaše stravovacie a doplnkové dávky železa v porovnaní s odporúčaným príjmom železa.
Aby sme pochopili dôležitosť vyžiadania si určitých krvných testov nad ostatnými, môže byť užitočné pochopiť tri hlavné stupne nedostatku železa.
Fázy nedostatku železa
Nízka hladina železa zvyčajne postupuje k IDA v týchto fázach:
- Mierny nedostatok železa. Tento stav spočíva v nízkych zásobách železa s hladinami feritínu medzi 10–30 mcg / l, ako aj v normálnom počte červených krviniek (RBC) s hemoglobínom nad 12 g / dl a hematokritom nad 36% u žien a 41% u mužov.
- Mierny funkčný nedostatok železa. Tento stav spočíva v deplécii zásob železa s hladinami feritínu nižšími ako 10 μg / l, ale v normálnom počte červených krviniek s hemoglobínom nad 12 g / dl a hematokritom nad 36% u žien a 41% u mužov.
- Anémia z nedostatku železa (IDA). Tento stav pozostáva z ochudobnených zásob železa s hladinami feritínu nižších ako 10 mcg / l a plus počtu červených krviniek pod normálnym rozsahom s hemoglobínom pod 12 g / dl a hematokritom pod 36% u žien a 41% u mužov.
Najlepšie testy na diagnostiku stavu železa
Na skríning nedostatku železa sa bežne používajú testy na hemoglobín a hematokrit. Nie sú však považované za citlivé ani špecifické a majú tendenciu identifikovať iba IDA - nie počiatočné štádiá vyčerpania železa.
Identifikácia skorších štádií vyčerpania je prospešná, pretože vám umožňuje vyriešiť problém okamžite - či už prostredníctvom úprav stravy alebo doplnkov výživy - a nie nechať ho postúpiť na IDA skôr, ako začnete konať.
Sérový feritín je v súčasnosti považovaný za nákladovo najefektívnejší a najefektívnejší test na diagnostiku nedostatku železa, najmä v jeho počiatočných štádiách.
Máloktorý lekár však rutinne testuje hladinu feritínu, takže pri návšteve ordinácie lekára budete musieť okrem testov na hemoglobín a hematokrit vyžadovať aj tento test.
Ako často by ste sa mali podrobiť testom?
Tí, ktorí nemajú v minulosti nízke hladiny železa, sa môžu rozhodnúť, že si svoje hladiny nechajú testovať raz ročne ako spôsob, ako zistiť potenciálny nedostatok železa v počiatočných štádiách.
Ak užívate doplnky železa, zlepšenie hemoglobínu môže byť viditeľné do 4 týždňov. Spravidla však trvá najmenej 3 mesiace, kým sa úplne naplnia hladiny hemoglobínu, a niekedy ešte dlhšie, kým sa úplne naplnia hladiny feritínu.
Ľudia, ktorí v súčasnosti užívajú doplnky na liečbu nedostatku železa, by preto mali počkať minimálne 3 mesiace po začatí liečby, ak nie o niečo dlhšie, predtým, ako sa znovu otestujú hladiny hemoglobínu a feritínu.
To znamená, že malá časť ľudí buď nereaguje na perorálne doplnky železa, alebo sa u nich vyskytujú vedľajšie účinky. Preto môžu potrebovať ďalšie liečby.
Preto, ak máte IDA a nevšimnete si zlepšenie príznakov v priebehu prvých 4–8 týždňov po užití doplnku, zvážte opätovné testovanie hladín hemoglobínu a skontrolujte, či reagujete na liečbu.
ZHRNUTIETestovanie hladín hemoglobínu, hematokritu a feritínu je najlepší spôsob, ako zistiť nedostatok železa skôr, ako sa potenciálne vyvinie do IDA. To, ako často by ste si mali nechať otestovať hladinu železa, závisí od vášho aktuálneho stavu železa.
Spodný riadok
Doplnky železa môžu pomôcť zvrátiť nedostatok železa, ak zmeny stravy nie sú úspešné.
Niektorí ľudia, vrátane tehotných žien, kojencov, malých detí, ťažkých cvičencov a osôb s určitými zdravotnými problémami, sú náchylnejšie na nízku hladinu železa a mali by si pravidelne nechať robiť testy na hladinu železa.
Ak uvažujete o tom, že si necháte otestovať hladinu železa, nezabudnite si vyžiadať test na hemoglobín a hematokrit spolu s testom na feritín. Táto kombinácia je najúčinnejšia pri identifikácii nedostatku železa, a to aj v jeho počiatočných štádiách.
