Čo je to jód?
Jód, ktorý sa tiež nazýva jodid, je typom minerálu, ktorý sa prirodzene nachádza v pôdnych a oceánskych vodách Zeme. Mnoho slanej vody a rastlinných potravín obsahuje jód a tento minerál je najbežnejšie dostupný v jodizovanej soli.
Je dôležité prijímať dostatok jódu v strave. Reguluje hormóny, vývoj plodu a ďalšie.
Ak sú vaše hladiny jódu nízke, lekár vám môže odporučiť ich suplementáciu. Bez konzultácie s lekárom by ste nemali užívať doplnky výživy.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o použití a vedľajších účinkoch jódu a odporúčaných denných množstvách podľa veku.
11 použití jódu
Jód je považovaný za základný minerál pre naše telo. Je to obzvlášť dôležité počas tehotenstva a vystavenie v maternici môže dokonca pomôcť zabrániť určitým zdravotným stavom v neskoršom živote.
Nasleduje zoznam najdôležitejších použití a toho, ako prospievajú telu.
1. Podpora zdravia štítnej žľazy
Jód hrá zásadnú úlohu v zdraví štítnej žľazy. Vaša štítna žľaza, ktorá sa nachádza na spodnej časti prednej časti krku, pomáha regulovať produkciu hormónov. Tieto hormóny riadia váš metabolizmus, zdravie srdca a ďalšie.
Pri tvorbe hormónov štítnej žľazy vaša štítna žľaza prijíma jód v malom množstve. Bez jódu môže produkcia hormónov štítnej žľazy klesnúť. „Nízka“ alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy môže viesť k ochoreniu nazývanému hypotyreóza.
Vzhľadom na širokú dostupnosť jódu v západnej strave nie je zdravie štítnej žľazy ovplyvnené nízkou hladinou jódu v USA.
Dostatok jódu zo stravy môžete získať konzumáciou mliečnych výrobkov, obohateného jedla a slaných rýb. Jód je k dispozícii aj v rastlinných potravinách, ktoré rastú v pôde bohatej na prírodný jód. Minerál tiež môžete získať dochutením jodizovanou soľou.
Zatiaľ čo jód podporuje celkové zdravie štítnej žľazy, príliš veľa jódu môže mať negatívny vplyv na štítnu žľazu. Preto by ste nemali užívať doplnky jódu bez odporúčania lekára.
2. Znižovanie rizika pre niektorých goiters
Struma je zväčšená štítna žľaza. Vaša štítna žľaza sa môže zväčšiť v dôsledku hypotyreózy alebo hypertyreózy. Hypertyreóza je hyperaktívna štítna žľaza.
Nerakovinové uzliny štítnej žľazy (cysty) môžu tiež spôsobiť zväčšenie štítnej žľazy.
Struma sa niekedy vyvíja ako priama reakcia na nedostatok jódu. Toto je najbežnejšia príčina strumy na celom svete, aj keď v USA a ďalších krajinách s prístupom k potravinám bohatým na jód to nie je až taká častá príčina.
Jódom vyvolané strumy sa dajú zvrátiť pridaním potravín alebo doplnkov bohatých na jód do stravy.
3. Správa nadmerne aktívnej štítnej žľazy
Váš lekár vám môže na liečbu hyperaktívnej štítnej žľazy odporučiť špeciálny typ jódu nazývaný rádioaktívny jód. Tento liek, nazývaný tiež rádiojód, sa užíva ústami. Používa sa na zničenie ďalších buniek štítnej žľazy, ktoré pomáhajú znižovať nadmerné množstvo hormónu štítnej žľazy.
Rizikom rádioaktívneho jódu je, že môže zničiť príliš veľa buniek štítnej žľazy. To môže znížiť množstvo produkcie hormónov, čo vedie k hypotyreóze. Z tohto dôvodu sa rádioaktívny jód zvyčajne odporúča až po zlyhaní liekov proti štítnej žľaze.
Rádioaktívny jód nie je to isté ako jódové doplnky. Nikdy by ste nemali užívať jódové doplnky na hypertyreózu.
4. Liečba rakoviny štítnej žľazy
Rádiojód môže byť tiež možnou možnosťou liečby rakoviny štítnej žľazy. Funguje to rovnakým spôsobom ako liečba hypertyroidom.
Ak užívate rádioaktívny jód perorálne, liek zničí bunky štítnej žľazy vrátane rakovinových. Môže sa použiť ako liečba po operácii štítnej žľazy na zabezpečenie odstránenia všetkých rakovinových buniek z tela.
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti liečba rádioaktívnym jódom významne zvyšuje šance na prežitie u ľudí s rakovinou štítnej žľazy.
5. Neurologický vývoj počas tehotenstva
V tehotenstve potrebujete viac jódu. Je to preto, že príjem jódu počas tehotenstva súvisí s vývojom mozgu u plodov. Jedna recenzia zistila, že deti, ktorých pôrodné matky mali počas tehotenstva nedostatok jódu, s väčšou pravdepodobnosťou vyrastali s nižším IQ a inými intelektuálnymi oneskoreniami.
Odporúčaný denný príjem jódu počas tehotenstva je 220 mcg. Pre porovnanie, odporúčané množstvo u dospelých, ktorí nie sú tehotné, je 150 mcg denne.
Ak ste tehotná, opýtajte sa svojho lekára na suplementáciu jódu, najmä ak váš prenatálny vitamín nemá jód (mnohé nie). Môžu byť potrebné aj doplnky jódu, ak máte nedostatok minerálov.
Ak dojčíte, budete musieť naďalej monitorovať príjem jódu. Odporúčané denné množstvo jódu počas dojčenia je 290 mcg. Je to preto, že jód, ktorý prijímate z potravy a doplnkov, sa prenáša prostredníctvom materského mlieka na vaše dojčené dieťa. Toto je rozhodujúce vývojové obdobie mozgu, takže kojenci potrebujú 110 mcg denne, kým nedosiahnu 6 mesiacov.
6. Zlepšenie kognitívnych funkcií
Rovnaké neurologické výhody jódu počas tehotenstva sa môžu vzťahovať na zdravé fungovanie mozgu počas detstva. Patrí sem aj znížené riziko mentálneho postihnutia.
Je pravdepodobné, že vaše dieťa dostane všetok jód, ktorý potrebuje, prostredníctvom stravy, ale ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa jeho príjmu jódu, poraďte sa s pediatrom.
7. Zlepšenie pôrodnej hmotnosti
Rovnako ako v prípade vývoja mozgu, jód v tehotenstve súvisí so zdravou pôrodnou hmotnosťou. Jedna štúdia tehotných žien so strumou zistila, že 400 mg jódu užívaného denne počas šiestich až ôsmich týždňov pomáha pri liečbe strumy súvisiacej s nedostatkom jódu. Na druhej strane došlo k celkovému zlepšeniu pôrodnej hmotnosti u novorodencov.
Aj keď príjem jódu môže mať vplyv na pôrodnú hmotnosť dieťaťa a na celkový vývoj, je potrebné poznamenať, že vyššie uvedená štúdia sa zameriavala na ženy v rozvojových oblastiach, ktoré už mali nedostatok železa.
Pokiaľ váš lekár nestanovil, že máte nedostatok jódu, je nepravdepodobné, že užívanie doplnkov bude mať vplyv na váhu vášho dieťaťa pri narodení. V skutočnosti zbytočné užívanie jódu môže spôsobiť zdravotné problémy.
8. Môže pomôcť pri liečbe fibrocystických ochorení prsníka
Je možné, že jódové doplnky alebo lieky môžu pomôcť pri liečbe fibrocystických ochorení prsníka. Tento nenádorový stav je najbežnejší u žien v reprodukčnom veku a môže spôsobiť bolestivé hrudky.
Aj keď existuje prísľub, že jód môže pomôcť pri fibrocystických cystách prsníkov, nemali by ste sa pokúšať o samoliečbu. Jód na tento stav užívajte, iba ak to lekár výslovne odporučí. V opačnom prípade by vám mohlo hroziť riziko vedľajších účinkov toxicity jódu.
9. Dezinfekcia vody
Jód je iba jednou z metód dezinfekcie vody. To môže byť obzvlášť užitočné, ak nemáte prístup k pitnej vode z dôvodu cestovania alebo účinkov prírodnej katastrofy.
Dve percentá tekutej jódovej tinktúry sa môžu pridávať do vody v päť kvapkách na jeden liter čistej vody. Ak je voda zakalená, pridajte desať kvapiek na liter.
Môžu sa tiež použiť jódové tablety, ale pokyny sa môžu líšiť podľa výrobcu.
Napriek úlohe, ktorú môže jód zohrávať pri dezinfekcii pitnej vody, existujú určité obavy, že môže zvýšiť celkový príjem jódu u ľudí a viesť k nepriaznivým účinkom na zdravie. Celkový príjem jódu by nemal prekročiť 2 mg denne.
10. Ochrana pred jadrovým spadom
V prípade jadrových havárií odporúča Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb použitie jodidu draselného (KI) na ochranu štítnej žľazy pred radiačnými úrazmi. Dostupné sú vo forme tabliet a tekutín.
Aj keď to nie je úplne spoľahlivé, čím skôr sa KI prijme, tým lepšie sa predpokladá, že je štítna žľaza chránená v prípade tohto druhu núdze.
S KI sú spojené vážne riziká vrátane gastrointestinálnych ťažkostí, zápalov a alergických reakcií. Ste tiež vystavení zvýšenému riziku ochorenia štítnej žľazy. Vaše riziko komplikácií je vyššie, ak už máte ochorenie štítnej žľazy.
11. Liečba infekcií
Jód sa môže topicky používať v tekutej forme na liečbu a prevenciu infekcií. Funguje to tak, že zabíjate baktérie v miestach a okolo nich, a to miernymi rezmi a škrabancami.
Aktuálny jód by sa nemal používať u novorodencov. Tiež by sa nemal používať na hlboké rezy, uhryznutie zvieraťom alebo popáleniny.
Informácie o dávkovaní sa riadia pokynmi na obale a nepoužívajte ich dlhšie ako 10 dní, pokiaľ to neurčí váš lekár.
Koľko jódu potrebujete?
Na zníženie rizika nedostatku jódu má Národný inštitút zdravia (NIH) pre denný príjem podľa veku nasledujúce odporúčania:
Vedľajšie účinky jódu
Možné vedľajšie účinky nadmerného množstva jódu zahŕňajú:
- nevoľnosť alebo zvracanie
- hnačka
- horúčka
- pocity pálenia v krku a ústach
- bolesť brucha
V závažnejších prípadoch môže toxicita jódu viesť ku kóme.
Nemali by ste užívať jód, ak máte poruchu štítnej žľazy, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Malé deti a starší ľudia sú náchylnejší na jódové vedľajšie účinky.
Príznaky nedostatku jódu
Nedostatok jódu je možné diagnostikovať iba pomocou močových testov.
Príznaky nízkej hladiny jódu sa primárne zisťujú prostredníctvom príznakov štítnej žľazy, ako sú:
- viditeľná struma
- štítna žľaza, ktorá je bolestivá alebo citlivá na dotyk
- dýchacie ťažkosti, najmä pri ležaní
- ťažkosti s prehĺtaním
- únava
- extrémne pocity chladu aj napriek normálnym teplotám
- strata vlasov
- depresia
- mozgová hmla
- neúmyselné zvýšenie hmotnosti
Kto by mal brať jód?
Lekár vám môže odporučiť doplnky jódu, ak máte nízku hladinu. Jediným spôsobom, ako to určite zistiť, je kontrola hladín pomocou testu moču. Po tomto bode vám lekár môže odporučiť doplnok.
Jód je k dispozícii v silnejších receptúrach na lekársky predpis. Používajú sa však iba pre vážne zdravotné podmienky. Lekár vám môže napríklad odporučiť predpísať jód, ak ste boli vystavení žiareniu alebo máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu.
Ak máte podozrenie, že potrebujete jódovú podporu, poraďte sa so svojím lekárom, či ste kandidátom.
Zobrať
Jód je nevyhnutná živina. Ľudia, ktorí majú prístup k jodidovanej soli, morským plodom a určitej zelenine, sú schopní prijať dostatok jódu zo svojej stravy.
V niektorých prípadoch možno budete potrebovať doplnenie jódu, aby ste znížili riziko nedostatku jódu alebo ako liečbu určitých zdravotných problémov, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo struma.
Poraďte sa so svojím lekárom o vašich špecifických potrebách jódu.
.jpg)
