Mnoho mužov nevie, ako požiadať o pomoc.
Toto je človek 2.0, výzva na vývoj v tom, čo znamená identifikovať sa ako človek. Zdieľame zdroje a podporujeme od nás zraniteľnosť, sebareflexiu a empatiu k blížnemu. V spolupráci s EVRYMAN.
Jedným z najdesivejších okamihov v mojom živote bolo skoro utopenie v mojich ranných 20 rokoch. Bol som v džungli v Ekvádore, študoval som a spoznával domorodú kultúru.
Skupina spolužiakov a ja sme boli dole na rieke Napo, veľký, široký, hnedý úsek vody. Boli sme s miestnymi deťmi, ktoré chceli vyplávať na neďaleký ostrov.
Mali sme totálny výbuch.
Bol to perfektný deň a všetci sme chodili len s prúdom. Bola to krásna scéna - naozaj zvláštny okamih v živote.
Ale v tom čase som bol hrozný plavec.
Nepremýšľal som nad tým a len som nasledoval príklad. Vnoril som sa do seba a začal som plávať. Nebol som pripravený na prúd a zle som odhadol vzdialenosť. Bolo to kúpanie, o ktoré som sa nemal pokúšať.
V polovici cesty som sa krčil a spanikáril.
Neviem, ako dlho to trvalo, ale musel som bojovať, aby som udržal hlavu nad vodou. Bola som vydesená a zúfalá. Mohol som sa ľahko utopiť práve tam.
Nejako som bol schopný dostať sa do svedomia a oddýchnuť si. Uvoľnil som svoju cestu smerom dopredu a mohol som sa dostať na ostrov.
Nikdy nezabudnem, ako sa tieto chvíle cítili. Doslova som lapala po dychu. Bol som v úplnej panike a nemohol som zavolať.
Nikto nevedel, že som práve dostal štetec smrti.
Cíti sa ako topiaci sa
Keď nastanú problémy s duševným zdravím, často je to pocit, že sa utopíte. Vydržať na hladine vyžaduje všetko vaše úsilie a je často nemožné kričať o pomoc.
To platí najmä pre mužov.
Je dokonca možné, aby milovaní boli priamo pri tom a sledovali utopenie. Je to pre nich strašidelné, ťažké a mätúce, pretože často chcú pomôcť a nevedia ako.
Duševné zdravie mužov štatisticky klesalo, pričom miera samovrážd prevyšovala mieru žien. Je zrejmé, že muži dnes bojujú viac ako kedykoľvek predtým.
Našťastie existuje pohyb, ktorý pomáha mužom naučiť sa, že nemusia bojovať sami.
Môžu sa obrátiť, môžu nájsť terapeuta, mužskú skupinu alebo dobrého priateľa. Pomoc je teraz dostupnejšia a mnoho ľudí bojuje proti starým mužským stigmám a stereotypom.
Mnoho mužov napriek tomu nemôže alebo nevie, ako požiadať o pomoc.
Z pohľadu rodiča, partnera, súrodenca alebo priateľa je neuveriteľne ťažké vedieť, ako efektívne pristupovať a podporovať muža, ktorý bolí a bojuje.
Mnoho ľudí je v tejto pozícii. Ak ste to vy, vedzte, že nie ste sami.
Objavujú sa pre mužov v núdzi
Spoločnosť sa mení a my sa môžeme stretnúť, aby sme sa naučili, ako lepšie podporovať mužov.
Tu je 5 stratégií, ktoré sa majú ukázať mužovi v núdzi:
Stratégia 1: Choďte príkladom
Nespočetné množstvo mužov, s ktorými som spolupracoval, videli terapeuta, najali si trénera alebo začali meditovať, pretože to najskôr urobil ich manžel alebo najlepší priateľ.
Keď tieto činnosti začnú prinášať zmeny, muž často nechce zostať pozadu.
Muži zriedka dobre reagujú na to, že im niekto hovorí, čo majú robiť, prednášať alebo naštvať. Ale či už dovolia alebo nie, chcú sa cítiť lepšie a meniť sa. Ak urobíte kroky k pozitívnym praktikám, muži si to všimnú.
Je pravda, že ide o dlhodobú stratégiu.
Ale ak sa o seba staráte, zdravo sa nachádzate a nachádzate naplnenie, veľa mužov uvidí nápis na stene a pripojí sa.
Stratégia 2: Posol je kľúčový
Muži sa budú radiť alebo sa riadiť od iných mužov, ktorých obdivujú alebo rešpektujú.
Mnoho mužov verí, že muži, ktorí sú ochotní získať pomoc a podporu, sú „odlišní“ alebo „slabí“.
Existuje veľa mužov, ktorí nikdy nevideli vo svojom vnútornom kruhu ani jedného muža, ktorý by bol úprimný o svojom duševnom zdraví.
Venujte pozornosť tomu, komu muži vo vašom živote venujú pozornosť.
Pre mnohých mužov, ktorých poznám, sú to verejné osobnosti ako Joe Rogan alebo Tim Ferris. Obaja títo muži zdieľali zraniteľné správy, povedomie a otvorenosť o duševnom zdraví.
Niekedy stačí počuť o duševnom zdraví niekoho, koho si veľmi vážite.
Existuje veľa mužov, ktorí nikdy nevideli vo svojom vnútornom kruhu ani jedného muža, ktorý by bol úprimný o svojom duševnom zdraví.
Stratégia 3: Úprimný a zraniteľný rozhovor
Toto je priamy prístup - ale s niekoľkými dôležitými rozdielmi.
Či už ste manželom, priateľom alebo spolupracovníkom, najlepšie odpovie na vaše hlbšie a zraniteľnejšie emócie.
Pripravte sa na rozhovor tým, že spomalíte a naštartujete emócie, ktoré vás vedú k tomu, aby ste sa k nemu priblížili. Ak je to strach, vlastnite to. Potom to vyjadrte čo najautentickejšie.
Dalo by sa povedať: „Bojím sa, že budem mať tento rozhovor, pretože naozaj neviem, ako na to. Ale skutočne sa bojím, že neviem, či si v poriadku alebo nie. “
Mnoho mužov má veľmi málo slovnej zásoby na vyjadrenie toho, ako sa cítia. Možno budete musieť viesť tým, že zostanete pri vlastných emóciách a dáte mu to pocítiť.
V týchto konverzáciách sa nemusíte hneď usilovať o dosiahnutie výsledku alebo opravy. Buďte maximálne zraniteľní. Skutočné emócie sú hlboko presvedčivé aj pre tých najuzavretejších mužov.
Stratégia 4: Postavte sa
Ak nejde príkladom a zraniteľné rozhovory nepohybujú ihlou, môže byť čas postaviť sa a bojovať za neho, keď nemôže bojovať za seba.
Jedným z bežných tropických rýb, ktoré muži používajú na pobyt na ostrove, je „nechcem, aby ste sa trápili“.
Ak ste dostali odpoveď, môžete veľmi jasne povedať, že vy sú ustarostený.
Toto je okamih tvrdej lásky: „Nastúpte do auta, dohodol som si stretnutie s terapeutom.“
Alebo odpojte jeho hernú konzolu a povedzte: „Nemôžem žiť takto. Musíme sa porozprávať."
Muži niekedy reagujú na jasnú energiu, ktorú za nich niekto bojuje. Ak nie je schopný postaviť sa za seba, proxy by mohol loptu rozhýbať.
Stratégia 5: Okamžitý a silný zásah
Ak muž hraničí s deštruktívnym správaním alebo s ním koná, je potrebné okamžite konať. Ak máte obavy o samovraždu, okamžite sa oboznámte s najlepšími postupmi.
Ak je muž potenciálne samovražedný, spýtajte sa priamo na jeho myšlienky a pocity. Ak o tom hovoríme priamo, nenúti to ľudí konať. Ponúka príležitosť nebyť v tejto skúsenosti sám.
Zároveň sa vyhnite obviňovaniu, hanbe alebo diskontovaniu toho, čo cítia.
Dôverujte svojim vnútornostiam a získajte pomoc. Nepokúšajte sa to robiť sami.
Pomoc je vonku
Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, v kríze a uvažujete o samovražde alebo sebapoškodení, vyhľadajte podporu:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne číslo tiesňovej služby.
- Zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255.
- Odošlite text HOME na krízový text na linku 741741.
- Nie ste v Spojených štátoch? Nájdite linku dôvery vo svojej krajine so spoločnosťou Befrienders Worldwide.
Kým čakáte na príchod pomoci, zostaňte s nimi a odstráňte všetky zbrane alebo látky, ktoré by mohli ublížiť.
Ak nie ste v spoločnej domácnosti, zostaňte s nimi telefonovať, kým nepríde pomoc.
Kráčajúc svojou cestou
Každý človek, ktorý bojuje, má svoju vlastnú cestu, po ktorej kráča, a tieto stratégie nie sú pre každého človeka účinné vždy.
Aby sme fungovali, často musíme neustále využívať viac stratégií. Neexistuje univerzálny prístup.
V týchto intenzívnych časoch sa potrebujeme viac ako kedykoľvek predtým. Ak sa pokúšate priblížiť k mužovi, ktorý bojuje, je dôležité, aby ste sa obrátili aj na ostatných.
Uistite sa, že sa nedostanete cez hlavu, aby ste zachránili niekoho iného.
Dan Doty je spoluzakladateľom spoločnosti EVRYMAN a hostiteľ Podcast EVRYMAN. EVRYMAN pomáha mužom spájať sa a pomáhať si navzájom viesť úspešnejšie a napĺňať život prostredníctvom skupín a cvičení. Dan zasvätil svoj život podpore duševného zdravia mužov a ako otec dvoch chlapcov je to veľmi osobné poslanie. Dan využíva svoj hlas, aby pomohol podporiť zmenu paradigmy v tom, ako sa muži starajú o seba, o ostatných a o planétu.
