Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Váš mozog, nie žalúdok, hovorí telu, kedy má zvracať. Zvracanie je často spôsob, ako vaše telo očistí kontaminovanú látku. Je tiež možné cítiť sa choro a nevoľiť. Aj keď v niektorých prípadoch nevoľnosť po zvracaní ustúpi.
Či už ide o kocovinu, pohybovú chorobu alebo plošticu, väčšina liekov na zvracanie je univerzálna. O spôsoboch zastavenia zvracania a nevoľnosti čítajte ďalej.
1. Skúste zhlboka dýchať
Zhlboka sa nadýchnite dýchaním vzduchu nosom a do pľúc. Vaše brucho by sa malo pri nádychu zväčšovať. Pomaly vydýchnite ústami alebo nosom a po každom nádychu bruško uvoľnite. Toto opakujte niekoľkokrát. Obrázok nižšie môžete použiť na tempo.
Výskum ukazuje, že hlboké a riadené dýchanie z bránice aktivuje parasympatický nervový systém. To pomáha udržiavať biologickú odpoveď, ktorá spôsobuje pohybovú chorobu, na uzde. Hlboké dýchanie tiež pomáha upokojiť úzkosť, ktorá sa môže vyskytnúť, keď sa cítite choro.
2. Jedzte nevýrazné sušienky
Suché krekry ako slané keksy sú osvedčeným liekom na ranné nevoľnosti. Predpokladá sa, že pomáhajú vstrebávať žalúdočné kyseliny. Pri ranných nevoľnostiach skúste zjesť niekoľko krekrov asi 15 minút pred vstaním z postele, aby ste si pomohli vyrovnať sa so žalúdkom. Aj iné jemné jedlá ako suchý toast alebo biela ryža sú dobré na zjedenie, keď sa spamätáte zo žalúdočnej chyby.
3. Akupresúra zápästia
Akupresúra je populárny liek tradičnej čínskej medicíny. Využíva tlak na stimuláciu určitých bodov v tele na zmiernenie príznakov. Tlak na tlakový bod Neiguan (P-6), bodka na dlani predlaktia v blízkosti zápästia, môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie.
Na masáž tohto tlakového bodu:
1. Položte tri prsty na zápästie.
2. Vložte palec pod ukazovák.
3. Tento bod trieť silným krúživým pohybom dve až tri minúty.
4. Opakujte to aj na druhom zápästí.
4. Pite viac tekutín
Ak vraciate veľa, je dôležité piť veľa tekutín, aby ste zabránili dehydratácii, aj keď niektoré z nich zvraciate naspäť. Pomaly popíjajte tekutiny. Príliš veľa pitia, keď je žalúdok rozrušený, môže spôsobiť ďalšie zvracanie.
Tekutiny, ktoré vám pomôžu udržať hydratáciu a môžu zmierniť nevoľnosť, sú:
- zázvorové pivo
- mätový čaj
- limonáda
- voda
Môžete tiež cmúľať ľadové lupienky, aby ste zostali hydratovaní.
5. Vyskúšajte zázvor, fenikel alebo klinčeky
Ďumbier
Keď udrie nevoľnosť, pokúste sa napiť šálky teplého zázvorového čaju. Alebo pomaly zjedzte malý kúsok čerstvého koreňa zázvoru alebo kandizovaného zázvoru. Podľa štúdie Trusted Source z roku 2016 je zázvor bezpečný a účinný pri prevencii a liečbe nevoľnosti a zvracania u tehotných žien a ľudí podstupujúcich chemoterapiu.
Môžete si tiež pripraviť čerstvý zázvorový čaj pridaním čajovej lyžičky čerstvo nastrúhaného koreňa zázvoru do jednej šálky vriacej vody. Strmé 10 minút a pred pitím preceďte.
Fenikel
Predpokladá sa, že semená feniklu pomáhajú upokojiť tráviaci trakt. Vedecké štúdie o fenikle na zvracanie však chýbajú. Neoficiálne dôkazy napriek tomu naznačujú, že by sa možno oplatilo napiť sa šálky feniklového čaju, keď nabudúce dôjde k nevoľnosti.
Na prípravu feniklového čaju pridajte do jednej šálky vriacej vody asi čajovú lyžičku semien feniklu. Pred pitím 10 minút strmý a preceďte.
Klinčeky
Klinčeky sú ľudovým liekom na nevoľnosť a zvracanie spôsobené pohybovou chorobou. Obsahujú tiež eugenol, zlúčeninu, o ktorej sa predpokladá, že má antibakteriálne schopnosti. Ak chcete pripraviť klinčekový čaj, pridajte jednu šálku vriacej vody na čajovú lyžičku klinčekov. Desať minút strmý a pred pitím preceďte.
6. Aromaterapia
Aromaterapia môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie, aj keď sú štúdie o jej účinnosti zmiešané. Podľa štúdie Trusted Source z roku 2014 vdychovanie citrónového oleja pomáha znižovať nevoľnosť a zvracanie súvisiace s tehotenstvom.
Ak chcete praktizovať aromaterapiu, vyskúšajte hlboké dýchanie s otvorenou fľašou s éterickým olejom alebo si pridajte pár kvapiek do vaty. Olej môžete pridať aj do izbového difuzéra. Ak nemáte citrónový olej, skúste čerstvý citrón rozrezať a vdychovať jeho vôňu.
Ďalšie vône, ktoré môžu zmierniť nevoľnosť, sú:
- klinček
- levanduľa
- harmanček
- ruža
- mäta pieporná
7. Lieky na zastavenie zvracania
Voľnopredajné (OTC) lieky na zastavenie zvracania (antiemetiká), ako sú Pepto-Bismol a Kaopectate, obsahujú subsalicylát bizmutitý. Môžu pomôcť chrániť sliznicu žalúdka a znižovať zvracanie spôsobené otravou jedlom. Kúpte si dnes na Amazone Pepto-Bismol.
OTC antihistaminiká (blokátory H1), ako je Dramamín, pomáhajú zastaviť zvracanie spôsobené kinetózou. Fungujú blokovaním histamínových receptorov H1 zodpovedných za stimuláciu zvracania. Vedľajšie účinky antihistaminík môžu zahŕňať sucho v ústach, rozmazané videnie a zadržiavanie moču.
Ako zastaviť zvracanie u detí
Nechajte svoje dieťa ležať na boku, aby ste minimalizovali možnosť vdýchnutia zvratkov do dýchacích ciest. Je dôležité sledovať dehydratáciu u detí. Povzbudzujte ich, aby sa napili vody (alebo cmúľali ľadové lupienky). Ak nedokážu udržať tekutinu osem hodín, vyhľadajte lekára.
Na zvracanie môžete tiež použiť ktorékoľvek z liekov, ako sú krekry, masáže a príjem tekutín. Aj keď sa možno budete chcieť vyhnúť používaniu liekov alebo liekov bez súhlasu lekára.
Kedy navštíviť lekára
Zavolajte svojho lekára, ak:
- Zvraciate viac ako dva dni.
- Vaše dieťa vracia dlhšie ako jeden deň.
- Zvracanie prichádza a odchádza viac ako mesiac.
- Chudnete.
Ak je vracanie sprevádzané:
- bolesť v hrudi
- silné bolesti brucha
- rozmazané videnie
- závraty alebo mdloby
- vysoká horúčka
- stuhnutý krk
- studená, lepkavá, bledá pokožka
- silná bolesť hlavy
- nedokáže udržať jedlo alebo tekutiny po dobu 12 hodín
Spodný riadok
Domáce lieky môžu byť účinnejšie, ak máte pohybovú alebo rannú nevoľnosť. Zvracanie spôsobené žalúdočnou chrípkou alebo otravou jedlom si môže vyžadovať lekársku pomoc. Nezabudnite piť dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Zvracanie je nepríjemné, ale zvyčajne sa to vyrieši asi za deň.
Čítať ďalej: Lieky na žalúdočnú chrípku »
Prečítajte si tento článok v španielčine.
