Podrobný sprievodca správnym sprchovaním a kúpaním

Pravdepodobne ste sa sprchovali od malička. Kedy ste sa ale naposledy pýtali, či to robíte skutočne dobre?

Skákanie v horúcej sprche a umývanie špiny, oleja a potu z tela sa zdá byť ťažké pokaziť. Ale v skutočnosti existujú techniky, vďaka ktorým môžu byť vaše sprchy efektívnejšie.

Správna hygiena je nevyhnutnou súčasťou ochrany vášho zdravia, takže je veľmi dôležité ustanoviť solídnu a dôslednú rutinu sprchovania alebo kúpania.

V tomto článku sa dozviete základné informácie o tom, ako čo najlepšie využiť čas, ktorý venujete čisteniu.

Ako sa osprchovať

Na rozdiel od toho, čomu veria mnohí ľudia, nemusíte sa vlastne sprchovať každý deň. Vaša pokožka by mohla vyzerať lepšie, keby ste znížili počet spŕch za týždeň, najmä v zimných mesiacoch, keď je suchý vzduch a toľko sa nepotíte.

Pre ostatných je každodenné sprchovanie jednoducho otázkou pocitu čistoty a pohodlia.

Bez ohľadu na to, do ktorého z týchto táborov spadnete, je dôležité ubezpečiť sa, že ste si celé telo vyčistili pod sprchou. Tu je postup:

1. Spustite vodu na ideálnu teplotu. To neznamená, že vaša sprcha musí byť horúca v pare. Dermatológovia odporúčajú sprchovať sa vo vlažnej alebo mierne teplej vode.
2. Pred nanesením mydla pokožku rýchlo opláchnite.
3. Pomocou lúhy, utierky alebo iba rúk si na telo naneste mydlo alebo telové mlieko. Začnite od krku a ramien a prepracujte sa po celej dĺžke tela. Nezabudnite si umyť nohy a dostať sa medzi prsty na nohách mydlom a vodou.
4. Všetky zvyšky mydla opláchnite trochou vody, aby ste zaistili, že pokožku nevysušujete zvyškami mydla.
5. Ak si umývate vlasy, naneste šampón tak, že si do dlane vystrieknete štvrtinové množstvo. Zostaňte hore a zamerajte sa na pokožku hlavy, ako aj na zátylok. Nemusíte sa báť nanášania šampónu priamo na končeky vlasov, pretože šampón po vypláchnutí vylúhuje a čistí celé pramene vlasov.
6. Ďalej naneste kondicionér na zjemnenie prameňov. Začnite s frázou v dlani a prepracujte ju cez vlasy, rovnomerne sa rozdeľte po každom prameňu a venujte zvláštnu pozornosť končekom vlasov.
7. Na záverečné opláchnutie vlasov a tela prepnite na vlažnú alebo studenú vodu. Pomôže vám to utesniť kondicionér vo vlasových folikuloch, podporiť prietok krvi v tele a osviežiť vás pri výskoku pri vystupovaní zo sprchy.

Uistite sa, že ste si predtým, ako na svoje telo nanesiete akýkoľvek hydratačný krém, trochu osušia. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov budete chcieť použiť hydratačný krém priamo zo sprchy, pretože zaisťuje hydratáciu pokožky.

Ako sa kúpať

Kúpanie môže byť relaxačnejším spôsobom, ako zabezpečiť čisté telo, ako sprchovanie. Ale nie všetky kúpele sú rovnaké.

Ak sa idete kúpať, postupujte nasledovne:

1. Opláchnuť! Tento krok je voliteľný, ale niektorí ľudia sa radi rýchlo osprchujú, aby sa im z tela dostala špina, než sa napustia vo vani.
2. Rýchlo si vyčistite vaňu. Papierovým obrúskom alebo handričkou utrite vnútornú časť vane a odstráňte z nej zvyšky mydla alebo zatúlané chlpy.
3. Naplňte vaňu vlažnou alebo mierne teplou vodou. Horúca voda s oparením pokožku spálí a voda, ktorá je ešte trochu horúca, ju vysuší. Rukou môžete starostlivo otestovať teplotu vody.
4. Keď už ste vo vani, môžete si svoje telo napeniť mydlom pomocou žinky alebo lúhy. Dávajte pozor, aby ste pokožku nepreexfoliovali. Najlepšie je umyť si pokožku na začiatku kúpeľa, pretože pokožka bude po namočení jemnejšia a môže byť náchylnejšia na nadmerné olupovanie.
5. Nemusíte si umývať vlasy zakaždým, keď sa kúpete. Ale ak sa tak rozhodnete, umyte si najskôr vlasy šampónom, pričom si dávajte pozor na zátylok a pokožku hlavy. Na opláchnutie mydla použite pohár vody alebo použite nástavec na sprchovú hlavicu.
6. Masírujte si vlasy kondicionérom, venujte zvláštnu pozornosť svojim končekom. Na opláchnutie vlasov použite šálku vody alebo nástavec do sprchovej hlavice a na záver ich opláchnite studenou vodou.
7. Po dokončení kúpeľa si telo osušte uterákom a ihneď použite hydratačný krém na zalepenie hydratácie pokožky.

Čo nerobiť

Či už sa rozhodnete sprchovať alebo kúpať, pri umývaní tela sa musíte vyhnúť niektorým návykom:

• Nepoužívajte príliš horúcu vodu. Možno by bolo relaxačné namočiť si pokožku horúcou vodou, ale pravidelné čistenie by mohlo poškodiť pokožku a spôsobiť jej náchylnosť k suchu.
• Nepreexponujte pokožku. Na to, aby ste z povrchu odstránili nečistoty a mastnotu, nemusíte pokožku dôkladne alebo opakovane drhnúť. Nadmerná exfoliácia zanecháva vašu pokožku náchylnú na poškodenie a suchosť.
• Nevynechávajte umývanie tváre. Je v poriadku, keď si tvár namočíte do sprchy, ale na umývanie tela môže byť príliš citlivá. Najlepším spôsobom, ako si úplne vyčistiť tvár, je použiť produkt, ktorý je na to vyrobený. Tiež by ste si mali pravidelne umývať tvár okrem sprchy a vane.
• Nezabudnite vymeniť svoju lufu. Akákoľvek lufa, žinka alebo špongia na čistenie by mali byť udržiavané čisté a suché, ak sa nepoužívajú vo vašej sprche alebo vani. V tomto príslušenstve na kúpanie môžu baktérie rásť, ak nie sú správne vysušené a skladované.

Ako dlho by mala trvať sprcha?

Priemerný americký sprchovací kút je 8 minút, ale väčšina ľudí nemusí byť tak dlho v sprche.

Keď si zvyknete na vyššie uvedené kroky, môžete si všimnúť, že môžete skrátiť čas strávený v sprche. Sprchovanie medzi 5 až 10 minútami je vhodné množstvo času na to, aby ste sa mydlili a opláchli.

Mali by ste sa sprchovať dvakrát denne?

Niektorí ľudia prisahajú, že sa sprchujú dvakrát denne: raz ráno, potom neskôr popoludní alebo priamo pred spaním.

Pravdou je, že na zaistenie správnej hygieny sa nemusíte sprchovať dvakrát denne. Príliš časté sprchovanie môže vašu pokožku dokonca vysušiť, takže je citlivá na iné kožné ochorenia.

Ak cvičíte viackrát denne, trávite hodiny vonku alebo pracujete v lekárskej profesii alebo ako prvá osoba, môže byť dôležitou súčasťou udržiavania tela v čistote sprchovanie dvakrát denne.

Pre všetkých ostatných však sprchovanie alebo kúpanie dvakrát denne pravdepodobne nie je potrebné.

Zobrať

Sprchovanie nemusí byť komplikované. Ale efektívne sprchovanie alebo kúpanie môže ušetriť litre vody, znížiť vaše náklady na energiu a vrátiť drahocenný čas, ktorý ste možno stratili.

Na konci každej sprchy prepnite svoju sprchovú rutinu kúpacou technikou a hygienickými výrobkami, ktoré dobre vyhovujú vášmu typu pokožky, aby ste dosiahli zdravú a žiarivú pokožku.