Kreatinín je odpadový produkt, ktorý sa vytvára pri použití svalov. Konzumácia veľkého množstva bielkovín môže tiež produkovať malé množstvo tejto organickej zlúčeniny.
Váš krvný obeh transportuje kreatinín do obličiek, kde ho vaše telo filtruje močom. Ak však vaše obličky nepracujú správne, môže sa zvýšiť hladina kreatinínu v krvi.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže skontrolovať hladinu kreatinínu vo vašej krvi a moči a tiež objednať ďalšie testy na vyhodnotenie zdravia vašich obličiek. Normálna hladina závisí od vášho veku, rasy, pohlavia a veľkosti tela.
Abnormálne hladiny kreatinínu môžu byť znakom ochorenia obličiek.
Možno budete potrebovať test na kreatinín, ak máte tieto príznaky:
- zmeny močenia (frekvencia, bolesť, penivosť alebo krv)
- svalové kŕče
- únava
- nevoľnosť alebo zvracanie
- opuchy okolo očí
- opuch nôh alebo členkov
Váš lekár môže tiež odporučiť pravidelné vyšetrenie kreatinínu, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov, ktoré môžu prispieť k zníženiu funkcie obličiek:
- cukrovka
- vysoký krvný tlak
- ochorenie štítnej žľazy
- autoimunitné choroby
- bakteriálna infekcia obličiek
- upchatý močový trakt
- rodinná anamnéza ochorenia obličiek
Hladina kreatinínu môže tiež dočasne stúpať pri namáhavom cvičení alebo pri užívaní určitých liekov, ako je sulfametoxazol, trimetoprim alebo chemoterapia.
Ďalej môže prispieť otehotnenie alebo strava bohatá na červené mäso.
Vaše telo potrebuje čistenie krvi, aby fungovalo optimálne. Najlepším spôsobom, ako znížiť hladinu kreatinínu, je liečiť základnú príčinu.
Ak je váš kreatinín v krvi vysoký, je dôležité spolupracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na vypracovaní liečebného plánu na riešenie akýchkoľvek zdravotných problémov, ktoré by mohli poškodiť funkciu obličiek.
Spolu s vašimi liekmi a inými spôsobmi liečby sa opýtajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či sú pre vás vhodné nasledujúce zmeny životného štýlu.
Tu je 8 spôsobov, ako prirodzene znížiť hladinu kreatinínu.
1. Neužívajte doplnky obsahujúce kreatín
Kreatín je prírodná zlúčenina vyrobená v pečeni. Prenáša sa do vašich svalov, kde sa používa na energiu. Nevyužitý kreatín, ktorý sa nepoužíva ako energia, sa premení na kreatinín, odpadový produkt.
Okrem prírodnej formy je kreatín k dispozícii ako perorálny doplnok. Niektorí športovci používajú tieto doplnky produkujúce kreatinín na zvýšenie športového výkonu.
Každý, kto si želá znížiť hladinu kreatinínu na zlepšenie funkcie obličiek, by nemal užívať doplnky kreatínu. O doplnkoch kreatínu a ich celkovej bezpečnosti existuje obmedzený výskum.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete do stravy pridávať akýkoľvek doplnok.
2. Znížte príjem bielkovín
Výskum ukazuje, že konzumácia veľkého množstva bielkovín môže aspoň dočasne zvýšiť hladinu kreatinínu. Najmä varené červené mäso môže mať vplyv na kreatinín. Teplo z varenia spôsobuje, že kreatín obsiahnutý v mäse produkuje kreatinín.
Ľudia, ktorí dodržiavajú stravu s veľmi vysokým obsahom červeného mäsa alebo iných zdrojov bielkovín, vrátane mliečnych výrobkov, môžu mať vyššiu hladinu kreatinínu ako ľudia, ktorí konzumujú menej týchto potravín.
Ak jete veľa červeného mäsa, prejdite na zeleninovejšie jedlá. Vyskúšajte vymeniť hovädzie hamburgery za:
- zeleninové karbonátky
- výdatný zeleninový guláš
- šošovicová polievka
3. Jedzte viac vlákniny
Je potrebný ďalší výskum na stanovenie účinkov vlákniny na hladinu kreatinínu. Jedna štúdia však preukázala významné zníženie hladín kreatinínu u ľudí s chronickým ochorením obličiek, ktorí zvýšili príjem vlákniny.
Vlákninu nájdete v mnohých potravinách, vrátane:
- ovocie
- zeleninu
- celé zrniečka
- strukoviny
4. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, koľko tekutín by ste mali vypiť
Dehydratácia môže zvýšiť hladinu kreatinínu. Príjem tekutín môže byť problémom aj pre niektorých ľudí, ktorí majú ochorenie obličiek.
Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, koľko vody a iných tekutín by ste mali denne vypiť, a tiež o najvhodnejšom čase na ich pitie.
5. Znížte príjem soli
Diéty, ktoré obsahujú nadbytočné množstvo soli, môžu prispieť k vysokému krvnému tlaku. Najmä spracované potraviny sú často nabité sodíkom a fosforom, čo podľa štúdií môže spôsobiť problémy s obličkami.
Zvážte zameranie na celé, nespracované potraviny a na dochutenie jedla, pokiaľ je to možné, použite korenie a bylinky.
6. Vyvarujte sa nadmernému užívaniu NSAID
Voľnopredajné lieky proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môžu byť škodlivé, ak sa užívajú príliš často alebo v množstvách nad odporúčanú dávku, najmä ak máte ochorenie obličiek.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o stanovení správnej liečby bolesti a zápalu a o tom, ako často ich máte užívať.
7. Vyvarujte sa fajčenia
Fajčenie cigariet môže telu ublížiť rôznymi spôsobmi, vrátane významného zvýšenia rizika chronického ochorenia obličiek.
Ukončenie liečby môže byť spôsobom, ako znížiť pravdepodobnosť problémov s obličkami, ktoré môžu zvýšiť hladinu kreatinínu.
8. Obmedzte príjem alkoholu
Konzumácia alkoholu môže byť zložitá záležitosť, pokiaľ ide o funkciu obličiek. Niektoré štúdie preukázali, že mierna konzumácia alkoholu môže pomôcť znížiť riziko chronického ochorenia obličiek.
Ďalšie štúdie preukázali, že nadmerný alkohol môže poškodiť obličky. Môže tiež prispieť k stavom, ako je vysoký krvný tlak a závislosť od alkoholu.
Ak pijete alkohol, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o najbezpečnejších úrovniach pre vaše zdravotné potreby.
Spodný riadok
Nadmerná hladina kreatinínu môže naznačovať vážne zdravotné ťažkosti, ale môže byť aj dočasným vedľajším produktom určitých faktorov alebo stavov životného štýlu.
Ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti zistí, že vaše hladiny kreatinínu sú vysoké, môžu vám ich znížiť úpravy vašej aktivity a stravovacie návyky, pitie a návyky pri doplnení.
.jpg)
