Keď hovoríme o úchopoch ceruziek, môže sa nám teraz javiť kuriózne, keď všetci šikovne píšeme SMS a vypĺňame online formuláre pre pacientov a žiadosti o zamestnanie.
Ale stále existuje veľa nastavení - medzi nimi aj škola -, kde znalosť držania a používania ceruzky môže zlepšiť čitateľnosť vášho písania a zdravie vašej ruky.
Ideálne uchopenie ceruzkou vám umožní zostať stabilným a pružným súčasne. Vonkajšia časť ruky slúži ako základňa na ustálenie ťahu a palec a prsty sa koordinujú, aby umožnili plynulé a presné pohyby.
Táto rovnováha sa môže ukázať ako zložitá pre malé deti alebo ľudí s určitými zdravotnými problémami.
Ako sa to deje: Pohyb a spätná väzba
Vaša ruka je neuveriteľne zložitá. Obsahuje 34 svalov a 27 kostí, spolu s mnohými nervami, šľachami, väzmi a dostatočným prívodom krvi - to všetko funguje vždy, keď driblujete basketbalovou loptou alebo napnete ihlu.
Pri písaní alebo kreslení sa svaly vašich prstov, rúk, zápästí a rúk stiahnu a roztiahnu, aby sa ceruzka pohybovala po ploche na písanie.
Vaše písanie alebo kreslenie riadia dve formy senzorickej spätnej väzby:
- Tvoja vízia. Umožňuje vám zistiť, čo kladiete na plochu na písanie.
- Propriocepcia. Toto je schopnosť vašej mysle vnímať, kde sa nachádzajú vaše časti tela. Propriocepcia vám tiež pomôže cítiť, ako pevne držíte ceruzku, a pomôže vám predvídať a nasmerovať ceruzku smerom, ktorým sa má pohybovať. Táto spätná väzba od okamihu umožňuje zložitú sadu pohybov.
Štyri zrelé gripy a ich fungovanie
Väčšina ľudí pri písaní používa jeden zo štyroch bežných úchopov ceruzky:
Dynamický statív
Toto pochopenie aktívne propaguje mnoho učiteľov.
Pri dynamickom uchopení statívu palec a ukazovák fungujú ako kliešte a uchopia hlaveň ceruzky blízko jej hrotu. Tretí prst slúži ako opora a pri pohybe vystužuje ukazovák. Štvrtý a piaty prst fungujú ako stabilizačná základňa na ploche na písanie.
Bočný statív
Druhý najbežnejší vzor úchopu zahŕňa palec a prvé dva prsty, ako napríklad dynamický statív. Rozdiel je v tom, že palec prechádza cez hlaveň ceruzky a upína ju na ukazovák.
Niekedy sa týmto úchopom palec dokonca obtočí nad ukazovákom. Vďaka svojej polohe nie je palec zapojený do manipulácie s ceruzkou tak, aby tvorila písmená. Štvrtý a piaty prst podopierajú vonkajšiu časť ruky.
Dynamická štvorka
Pri tomto vzore úchopu sa na uchopenie ceruzky používa palec a prvé tri prsty. Stabilitu poskytuje iba malíček a vonkajšia časť ruky. Palec sa nekríži. Pomáha ostatným trom prstom pri nasmerovaní ceruzky.
Bočná štvorka
Pri bočnom štvornožkovom zovretí sa palec omotáva cez hlaveň ceruzky a ceruzka spočíva na hornej časti prstenníka. Prsty spolupracujú, aby ceruzku nasmerovali, a palec primárne drží ceruzku na svojom mieste proti ukazováku.
Pri obidvoch bočných úchopoch sú svaly zápästia a predlaktia aktívnejšie pri vytváraní písmen a tvarov.
Ktorý stisk vedie k rýchlejšiemu a úhľadnejšiemu rukopisu?
Napriek skutočnosti, že mnohí učitelia bežne učia študentov používať dynamické uchopenie statívu, v presvedčení, že poskytuje najlepšie výsledky, výskum ukázal, že všetky štyri uchopenia vytvárajú rovnako čitateľný rukopis. Všetky štyri úchopy umožňovali študentom písať približne rovnakou rýchlosťou.
Štúdia z roku 2012, na ktorej sa zúčastnili 120 žiaci štvrtého ročníka, dospela k záveru, že rýchlosť a čitateľnosť boli zhruba rovnaké pre všetky štyri štýly úchopu. Vedci odporúčajú, aby ergoterapeuti prehodnotili potrebu zmeny bočných alebo štvornohých vzorov úchopu.
Štúdia z roku 2001 zistila, že štýl uchopenia nespôsoboval problémy s čitateľnosťou ani rýchlosťou ani pri dlhších úlohách pri písaní.
Mali by spisovatelia ľavákov držať ceruzku inak?
Odborníci z Inštitútu pre výskum handedness odporúčajú študentom ľavákov zmeniť uchopenie ceruzky a polohu papiera pre efektívnejšie písanie.
Skúste ceruzku držať ďalej hore na valci - asi 1 1/2 palca od hrotu ceruzky. Vyššie držanie ceruzky umožní spisovateľom vidieť, čo píšu.
Ďalším odporúčaním je nakloniť písaciu plochu v opačnom smere tak, aby sledovala prirodzenú líniu ľavej paže spisovateľa. Tento uhol by mal študentovi pomôcť vidieť svoje písmo bez toho, aby ľavú ruku zahýbal okolo a dolu.
Čo sila a námaha?
Vďaka niektorým štýlom úchopu sa vám tlačí tvrdšie nadol na plochu na písanie? Zdá sa, že odpoveď znie nie.
Štúdia z roku 2013, ktorej sa zúčastnilo 74 študentov štvrtého ročníka, merala dva rôzne druhy sily: sila uchopenia, čo je tlak, ktorý vyvíjate na hlave svojho písacieho nástroja končekmi prstov, a axiálna sila, čo je tlak smerom nadol, ktorým pôsobíte na bod ceruzky. keď sa pohybuje po ploche na písanie.
Vedci zistili, že medzi týmito štyrmi vzorcami nebol významný rozdiel v oboch druhoch sily.
Ak zistíte, že len prirodzene zacvakávate hroty ceruzky alebo sa držíte pera v smrteľnom zovretí, možno by ste mali poľaviť. Príliš pevné uchopenie ceruzky môže viesť k kŕčom spisovateľa.
Primitívne a prechodné gripy
Keď deti vo veku od 3 do 5 rokov najskôr vezmú ceruzky a pastelky, mnohé ich chytia celou rukou. Písací nástroj spočíva priamo v strede dlane.
Niektorí ergoterapeuti vidia tento primitívny stisk ako prirodzenú súčasť rozvoja jemnej motoriky. Keď sa deti stanú skúsenejšími, zvyčajne to prejde do jedného zo štyroch zrelých stiskov.
Môžu cviky na ruky pomôcť rozvinúť lepší úchop ceruzky?
Niektorí odborníci sa obávajú, že so zvýšeným využívaním technológií prichádzajú deti do školy so slabšími rukami a nedostatočne vyvinutými jemnými motorickými schopnosťami.
cviky, ktoré pomáhajú posilniť úchop ceruzkyAk chcete získať zručnosť, obratnosť a silu, vyskúšajte tieto jednoduché domáce cvičenia:
- Použite rozprašovač.
- Na strihanie stavebného papiera alebo textílie používajte nožnice bezpečné pre deti.
- Malé predmety zoberte pomocou klieští alebo štipcov na bielizeň.
- Maľujte na zvislé alebo vodorovné povrchy.
- Roztrhajte papier na malé kúsky, aby ste vytvorili mozaiky.
- Zahrajte sa na modelovaciu hmotu.
- Navlečte veľké drevené korálky na šnúrky na topánkach.
Tvorba umenia: Ako úchop ceruzkou ovplyvňuje kreslenie?
Väčšina výskumov uchopenia ceruzky sa zameriava na rukopis, nie na kreslenie. Mnoho umelcov však uviedlo, že zmena úchopu ceruzky vám umožní väčšiu tvorivú slobodu.
Tienenie vám umožní napríklad použitie ručného úchopu, pri ktorom dĺžka ukazováka vedie po vrchnej časti ceruzky. Umelci tiež obhajujú uvoľnené držanie pod rukou - statív otočený naopak - čo môže viesť k voľnejšej a ležérnejšej skici.
Kedy použiť špeciálne gripy a pomôcky
Ak posúvate svoje dieťa od primitívneho palmárneho zovretia k zrelému zovretiu, môžete skúsiť použiť krátku ceruzku, ktorá nie je priaznivá pre palmový zovretie.
Môžete tiež vložiť zložené vreckovky pod štvrtý a piaty prst a požiadať dieťa, aby ho tam držalo, zatiaľ čo vezme ceruzku na písanie alebo kreslenie. Ak budete musieť držať tieto prsty ohnuté, podporí to dynamický postoj statívu.
Ak má vaše dieťa ťažkosti so zriaďovaním zrelého uchopenia ceruzky alebo používa neúčinné uchopenie - napríklad také, kde sa ceruzka rozprestiera cez pavučinu medzi prvým a druhým prstom - môže vám pomôcť komerčný úchop ceruzky nacvičiť prsty do požadovaného pozíciu.
Niektoré rukoväte sú pružné a obsahujú jednu, dve alebo tri vrecká na prsty. Niektoré robustné, ergonomické odrody sa posúvajú na hlaveň ceruzky a majú zárez na mieste, kde by mali byť prsty umiestnené.
A ešte ďalšie ponúkajú elastické pásky v tvare osmičky, kde sa malý koniec pásky omotáva okolo hrotu ceruzky a väčší koniec sa opiera o vaše zápästie.
Väčšina z týchto zariadení je určená na krátkodobé použitie, kým sa dieťa učí, ale užitočné pre nich môžu byť aj dospelí s artritídou.
Ďalšie kroky, ak má dieťa problémy s písanímDeti často prirodzene prerastú problémy so zvieraním a rukopisom. Problémy s písaním však niekedy signalizujú základné ochorenie, ako je ADHD alebo dyspraxia. Ak máte obavy, pomoc nájdete tu:
- Stretnite sa so školským psychológom. Niektoré sú vyškolené v testovaní porúch učenia. Ak vaše dieťa chodí do verejnej školy, môže byť toto testovanie bezplatné.
- Poraďte sa so svojím pediatrom. Lekár vášho dieťaťa môže urobiť neurologické vyšetrenie, aby zistil, či existuje lekársky základ pre ťažkosti.
- Stretnite sa s pracovným terapeutom. Pracovní terapeuti sa špecializujú na výcvik životných zručností a ten, kto pracuje s deťmi, môže pomôcť preškoliť všetky vzorce alebo návyky, ktoré sťažujú písanie rukou.
Odhaľuje uchopenie ceruzky osobnostné rysy?
Aj keď neexistujú dôkazy, ktoré by spájali váš štýl uchopenia ceruzky s typom vašej osobnosti, to, ako držíte ceruzku a ako vyzerá váš rukopis, vám môže povedať niečo o vašom celkovom zdraví.
Národný ústav pre neurologické poruchy a mozgovú príhodu (NINDS) tvrdí, že váš rukopis môže naznačovať, že ste prekonali mozgovú príhodu alebo traumu. Ľudia s Parkinsonovou chorobou často začínajú písať veľmi malé písmená - také malé, že nedokážu prečítať, čo napísali.
Problémy s písaním často spadajú pod zastrešujúci pojem dysgrafia. Ak má dieťa dysgrafiu, môže to byť preto, že je tu ďalší zdravotný problém.
Ak dospelý preukáže dysgrafiu, môže to byť spôsobené Alzheimerovou chorobou, demenciou, detskou mozgovou obrnou alebo iným stavom, ktorý ovplyvňuje propriocepciu alebo motoriku.
Jedlo so sebou
Keď malé deti začnú prvýkrát používať písacie potreby, môžu sa zvierať päsťami alebo farbičkami v päste. Táto primitívna technika zvyčajne dozrieva do jedného zo štyroch typov uchopenia: dynamický statív, dynamický štvornožka, bočný statív alebo bočný štvornožka.
Po mnoho rokov sa inštruktori písania domnievali, že dynamický statív je výhodnejší, ale výskum teraz ukazuje, že akýkoľvek zo štyroch najbežnejších typov uchopenia je rovnako pravdepodobné, že bude čitateľný rukopis produkovať približne rovnakou rýchlosťou.
Ak vy alebo vaše dieťa máte ťažkosti s úchopom ceruzky, sú tu odborníci ako ergoterapeuti, ktorí vám môžu pomôcť, cviky, ktoré môžete urobiť na posilnenie rúk, a množstvo ergonomických úchytov, ktoré vám pomôžu precvičiť prsty v požadovanom postoji.
.jpg)
