Podľa Národného onkologického ústavu sa asi tretina dospelých Američanov stretne s úpalom každý rok a viac ako 33 000 týchto popálenín si vyžaduje návštevu pohotovosti.
Ak máte bledú pokožku alebo trávite veľa času na slnku, existuje zvýšené riziko popálenia. Všeobecne platí, že ťažšie popáleniny sa hoja dlhšie ako miernejšie popáleniny.
Medzi ďalšie faktory, ktoré určujú, ako rýchlo sa uzdravíte, patrí to, ako dobre zvládate popáleniny od slnka a či máte ochorenie, ktoré spomaľuje hojenie rán, ako je cukrovka alebo ochorenie tepien.
Na spálenie slnkom neexistujú nijaké kúzelné kúry, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžete podporiť prirodzený proces hojenia vášho tela. Pozrime sa na najefektívnejšie spôsoby, ako rýchlejšie spáliť slnko.
Faktory, ktoré určujú, ako rýchlo sa vyliečíte zo spálenia
Úpaly sú spôsobené nadmernou expozíciou ultrafialovým (UV) lúčom. Čím dlhšie ste týmto lúčom vystavení, tým je pravdepodobnejšie, že sa vaša pokožka popáli. Ľudia s tmavšou pokožkou sa nespália tak rýchlo ako ľudia s bledšou pokožkou, pretože produkujú viac pigmentu melanínu, ktorý chráni pokožku pred poškodením UV žiarením.
Čím závažnejšie spálite, tým dlhšie bude telu trvať, kým nahradí poškodenú vrstvu pokožky. Príznaky mierneho spálenia sa zvyčajne zmiernia za 3 až 5 dní, zatiaľ čo závažnejšie popáleniny môžu trvať pár týždňov.
Rýchlosť, ktorú vaše telo dokáže vyliečiť, môže byť podmienená geneticky, ale svoju úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory, ako je váš vek a celkové zdravie.
Podmienky a návyky v životnom štýle, ktoré oslabujú váš imunitný systém, môžu tiež spomaliť schopnosť tela liečiť sa z úpalu. Niektoré z nich zahŕňajú:
- cukrovka
- fajčenie
- podvýživa
- obezita
- chronický stres
- artériové ochorenie
- zlý obeh
Ako rýchlejšie vyliečiť úpal
Ak sa chcete vyliečiť z úpalu, musíte dať telu čas na výmenu pokožky, ktorá bola poškodená. Existuje určité obmedzenie toho, ako rýchlo sa vaše telo samo uzdraví, ale proces hojenia môžete maximalizovať tým, že si doprajete dostatok odpočinku, hydratáciu a zvlhčenie pokožky.
- Doprajte si veľa spánku. Obmedzenie spánku narúša produkciu určitých cytokínov v tele, ktoré pomáhajú telu zvládať zápaly. Toto narušenie môže mať negatívny vplyv na schopnosť tela liečiť sa.
- Nepoužívajte tabak. Fajčenie alebo užívanie iných foriem tabaku môže zhoršiť prirodzený proces hojenia vášho tela podporovaním zápalu v tele. Ukončenie liečby môže byť ťažké, ale lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán odvykania, ktorý vám bude vyhovovať.
- Vyvarujte sa ďalšiemu pobytu na slnku. Vystavenie slnečnému žiareniu väčšiemu množstvu UV lúčov môže vašu pokožku ešte viac poškodiť. Ak musíte ísť von, skúste si popáleniny zakryť odevom a nosiť krém na opaľovanie.
- Naneste aloe vera. Aloe vera obsahuje látku zvanú aloín, ktorá zmierňuje zápal. Aloe vera môže tiež zvlhčiť vašu pokožku a zabrániť odlupovaniu.
- Chladný kúpeľ. Americká dermatologická akadémia odporúča, aby ste si upokojili pokožku chladným kúpeľom alebo sprchou. Po zaschnutí nechajte pokožku trochu navlhčenú a potom použite hydratačný krém, ktorý sa zachytí vo vode.
- Naneste krém s hydrokortizónom. Hydrokortizónové krémy sa používajú na liečbu opuchov, podráždenia a svrbenia. Klinika Mayo odporúča aplikovať hydrokortizónový krém na silné popáleniny, aby sa zvládli opuchy a bolesť.
- Zostaňte hydratovaní. Úpaly odčerpávajú vlhkosť z vašej pokožky. Pitie veľkého množstva tekutín a elektrolytov môže pomôcť pokožke rehydratovať.
- Vyskúšajte studený obklad. Aplikácia studeného obkladu na pokožku krátko po popálení môže pomôcť odviesť prebytočné teplo z pokožky a zmierniť zápal.
- Vyskúšajte kúpeľ z ovsených vločiek. Ovsené vločky môžu pomôcť upokojiť pokožku a zmierniť podráždenie. Ovsený kúpeľ si môžete pripraviť zmiešaním niekoľkých lyžíc sódy bikarbóny a asi šálky ovsa do studeného kúpeľa.
Ostatné nároky
Niektorí ľudia tvrdia, že aplikácia harmančeka alebo zriedeného jablčného octu na pokožku vám môže pomôcť pri popáleninách. Tieto metódy však neboli vedecky dokázané.
Je možné zbaviť sa začervenania od úpalu cez noc?
Je nepravdepodobné, že sa spálenia od slnka budete môcť zbaviť cez noc, aj keď je popálenie relatívne mierne. Väčšina popálenin sa úplne zahojí aj po správnom ošetrení najmenej 3 dni.
Všetky kúry spálením od slnka fungujú tak, že podporujú prirodzený proces hojenia vášho tela, ktorý však má obmedzenú rýchlosť.
Kedy navštíviť lekára na úpal
Ak je váš úpal mierny, pravdepodobne sa vylieči sám bez lekárskeho ošetrenia. Možno budete musieť navštíviť lekára, ak máte ťažké popáleniny.
Ak je niektorá z nasledujúcich skutočností pravdivá, je dobré porozprávať sa s lekárom:
- pľuzgiere alebo opuchnuté pľúca
- máte horúčku alebo sa cítite nadmerne horúci
- máte závraty, nevoľnosť alebo únavu
- bolí ťa hlava
- objavia sa vám svalové kŕče
- úpal je na dieťati alebo batole
Predchádzanie úpalu
Jediným bezpečným spôsobom, ako rýchlo vyliečiť popáleninu, je zabrániť tomu, aby ste popáleninu dostali na prvom mieste. Medzi spôsoby, ako môžete zabrániť úpalu, patria:
- Hľadajte tieň. Ak ste na dlhšom slnku, je dobré vyhľadať si tieň alebo si vytvoriť svoj vlastný domov so sebou dáždnikom.
- Vyhýbajte sa najslnečnejšej časti dňa. UV lúče sú najsilnejšie neskoro ráno a skoro popoludní, od 10. do 16. hodiny.
- Nosiť klobúk. Klobúk so širokým okrajom môže chrániť vašu tvár, uši a krk pred slnečným žiarením.
- Slnečné okuliare. Slnečné okuliare chránia vaše oči a pokožku okolo očí pred UV lúčmi.
- Opaľovací krém. CDC odporúča nosiť širokospektrálny krém na opaľovanie s minimálne SPF 15 aj v oblačných dňoch. Znovu nanášajte najmenej každé 2 hodiny a pred použitím skontrolujte dátum exspirácie.
Zobrať
Úpal je spôsobený nadmerným vystavením UV lúčom. Neexistuje žiadny zázračný liek na vyliečenie spálenia. Môžete však optimalizovať proces hojenia tela dostatkom odpočinku, hydratáciou a nanášaním aloe vera alebo iných zvlhčovačov na pokožku.
Ak máte silné úpaly, ktoré tvoria pľuzgiere alebo vám spôsobujú nevoľnosť, je dobré navštíviť lekára, aby ste zistili, či potrebujete ďalšie lekárske ošetrenie.
