Cvičenie na tvári: Sú falošné?

Aj keď je ľudská tvár vecou krásy, udržiavanie napnutej a hladkej pokožky sa často stáva starnutím zdrojom stresu. Ak ste niekedy hľadali prirodzené riešenie ochabnutej pokožky, mohli by ste sa oboznámiť s tvárovými cvičeniami.

Celebrity z fitness už dlho schválili tvárové tréningy určené na zoštíhlenie tváre a zvrátenie procesu starnutia - od Jacka LaLanna v 60. rokoch po futbalovú hviezdu Cristiana Ronalda v roku 2014. Ale tieto cviky skutočne fungujú?

Nespočetné množstvo kníh, webových stránok a recenzií produktov sľubuje zázračné výsledky, ale akékoľvek dôkazy, ktoré naznačujú, že cviky na tvár sú účinné na zoštíhlenie líc alebo redukciu vrások, sú väčšinou neoficiálne.

Existuje málo klinických výskumov o účinnosti tvárových cvičení. Odborníci ako Dr. Jeffrey Spiegel, šéf plastickej starostlivosti o tvár a rekonštrukčnej chirurgie na lekárskej fakulte Bostonskej univerzity, sa domnievajú, že tieto tvárové tréningy s tryskaním svalov sú úplným poprsím.

Malá štúdia, ktorú vykonal Dr. Murad Alam, podpredseda a profesor dermatológie na Lekárskej fakulte Univerzity Feinberg na Northwestern University a dermatológ z Northwestern Medicine, však ukazuje určitý prísľub možnosti zlepšenia pomocou tvárových cvičení. Za predpokladu, že rozsiahlejšia štúdia podporuje rovnaké výsledky, nemusí byť ešte čas na to, aby ste sa vzdali cvikov na tvár.

Prečo nepracujú?

Na chudnutie

Všeobecne možno povedať, že cvičením svalov sa spaľujú kalórie, čo môže znamenať chudnutie. Nerozhodujeme však, odkiaľ tieto kalórie v tele pochádzajú. Aj keď teda cviky na tvár môžu posilniť vaše svaly, ak ste po štíhlejších lícach, samotný rytmický úsmev vás tam nedostane.

Spiegel poznamenáva, že „redukcia škvŕn“ alebo vypracovanie konkrétnej oblasti tela na chudnutie tam nefunguje. Súhlasia aj ďalší odborníci. Jediným zdravým, nechirurgickým spôsobom na zníženie tuku na tvári je celková strata hmotnosti dosiahnutá stravou a cvičením. Cvičenie svalov tváre môže mať v skutočnosti nežiaduce účinky, ako napríklad to, že vyzeráte staršie.

Na redukciu vrások

Svaly na tvári tvoria zložitú pavučinu a môžu sa pripútať ku kosti, k sebe navzájom a ku koži. Na rozdiel od kostí je pokožka elastická a poskytuje malý odpor. Výsledkom je, že vypracovanie svalov tváre stiahne pokožku a roztiahne ju, nie ju stiahne.

"Pravdou je, že veľa našich vrások na tvári pochádza z nadmernej svalovej aktivity," hovorí Spiegel. Linky na smiech, vranové nohy a vrásky na čele pochádzajú z použitia tvárových svalov.

Myšlienka, že tonizácia tvárových svalov zabraňuje vzniku vrások, je spätná, poznamenáva Spiegel. „Je to ako povedať„ prestaňte piť vodu, ak máte smäd, “hovorí. "Opak funguje." Botox napríklad zabraňuje vráskam zmrazením svalov, ktoré nakoniec atrofujú. Pacienti s čiastočnou paralýzou tváre majú často ochrnutú pokožku menej pokrčenú.

Čo funguje?

Hlavným nechirurgickým spôsobom, ako schudnúť vo svojej tvári, je chudnutie ako celok, stravou a cvičením. Každý je však iný a plnšia tvár môže byť výsledkom stavby kostí a nie tuku.

Ak je vaším cieľom prevencia vrások, jednoduché kroky, ako napríklad ochrana pred slnkom, hydratácia a zvlhčenie, môžu trvať dlho. Vyskúšajte akupresúrnu masáž tváre, aby ste uvoľnili svaly a zmiernili napätie.

Ak hľadáte mazanie vrások, Spiegel navrhuje stretnutie s plastickým chirurgom tváre. „Ak je to pre vás dôležité, nestrávte deň čítaním blogov,“ hovorí. "Choďte za špecialistom a nechajte ich, aby vám vyjadrili názor." Opýtajte sa na vedu a zistite, čo funguje. Nezaškodí rozprávať. “

Neexistuje žiadny spoľahlivý sprievodca elegantným starnutím, ale vedieť, čo funguje a čo nie, vám môže pomôcť, aby bol proces menej stresujúci. Ak je jedna vec istá, znepokojenie vám robí vrásky. Ako sme však už uviedli, zatiaľ sa týchto cvikov nevzdávajte. Ďalšie štúdie určite čoskoro prídu.