Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Na rozdiel od inteligentných telefónov alebo tradičných budíkov, ktoré sa pri prebudení spoliehajú iba na zvuk, budíky východu slnka napodobňujú príchod svitania so stále väčším množstvom svetla.
Rovnako ako tradičný budík, môžete nastaviť budík na východ slnka, ktorý vás zobudí v konkrétny čas.
Niektoré hodiny umožňujú ovládať čas potrebný na dosiahnutie denného svetla alebo maximálny jas. Ostatné majú pevne stanovený čas, ktorý sa zvyčajne pohybuje od 30 do 40 minút.
Mnoho budíkov na východ slnka obsahuje aj zvukovú súčasť. Okrem toho sa môžete rozhodnúť pre model, ktorý obsahuje simulátor západu slnka.
Môžu alarmy východu slnka fungovať?
Ukázalo sa, že použitie časovaného svetla, napríklad vyžarovaného budíkom východu slnka, je efektívnym, neinvazívnym nástrojom na zlepšenie kvality spánku, nálady a pohody.
Výskum naznačuje, že vhodne načasované vystavenie svetlu môže resetovať cyklus spánok-bdenie a pomôcť ľuďom vstať vo zvolenom čase. Ukázalo sa tiež, že svetelná terapia zlepšuje bdelosť a znižuje únavu počas dňa.
Jedna malá štúdia z roku 2015 na 17 mužoch zistila, že simulácia slnečného žiarenia môže dokonca znížiť kardiovaskulárny stres, ktorý môže byť spôsobený náhlym prebudením.
Ako sme si vybrali
- Recenzie a skúsenosti. Pri zostavovaní budíkov východu slnka na tomto zozname sme zhromaždili online recenzie z viacerých zdrojov a uskutočnili sme odporúčania od používateľov z prvej ruky.
- Dobré meno spoločnosti. Zahrnuli sme iba hodiny vyrobené renomovanými, transparentnými spoločnosťami.
- Cena. Náš zoznam sme prispôsobili tak, aby obsahoval čo najširšiu škálu cien a funkcií. Zahrnuli sme intuitívne a ľahko použiteľné hodiny aj hodiny s množstvom zvonov a píšťaliek.
Sprievodca cenami
Budíky východu slnka sa pohybujú od približne 30 do 150 dolárov. Všetky hodiny v tomto zozname majú schopnosť simulovať slnečné svetlo alebo východ slnka. Väčšina obsahuje aj simuláciu západu slnka, ako aj zvukové vylepšenia.
Najdrahšie verzie obsahujú doplnky, ako sú knižnice v aplikácii, možnosti diaľkového ovládania alebo funkcie určené na vylepšenie meditácie.
Cena je uvedená nasledovne:
- $ = menej ako 75 dolárov
- $$ = $75–$125
- $$$ = viac ako 125 dolárov
Tipy spoločnosti Healthline na budíky na východ slnka
Svetlo pre spánok a prebudenie Philips SmartSleep, HF3650 / 60
- Cena: $$$
Toto svetlo SmartSleep Sleep & Wake-Up Light od spoločnosti Philips, známe skôr ako Somneo, obsahuje päť farieb východu slnka a 25 nastavení jasu, z ktorých si môžete vybrať. Okrem toho vám umožní zahrnúť zvuky prírody, okolitú hudbu a nastavenia FM rádia do vášho zážitku z prebudenia.
Spoločnosť Philips tvrdí, že tento simulátor slnečného žiarenia je navrhnutý tak, aby postupne zvyšoval množstvo emitovaného svetla, čo umožňuje pokojnejšie prebudenie. Tieto hodiny obsahujú aj simulátor západu slnka, takže ich môžete použiť na nočné usadenie.
Na záver, ak radi meditujete pred spánkom, môžete oceniť RelaxBreathe, funkciu ľahkého navíjania vedenú svetlom. Zahŕňa sedem rôznych rytmov a intenzity svetla, z ktorých si môžete vybrať, ktoré vám pomôžu regulovať dýchanie.
Kúpte si svetlo Philips SmartSleep na spánok a prebudenie online.
Svetlo prebudenia Philips SmartSleep, HF3520 / 60
- Cena: $$
Táto lacnejšia ponuka od spoločnosti Philips vám ponúka úplne rovnaké funkcie simulátora východu a západu slnka, ale nezahŕňa vyššie uvedenú funkciu RelaxBreathe.
Má 20 nastavení jasu, päť rôznych zvukov prebudenia a FM rádio.
Kúpte si žiarovku Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Výklopný budík / okolité svetlo
- Cena: $
Ak sa radi zobudíte, ale chcete získať ďalšiu výhodu stmievateľného okolitého svetla, ktoré môžete ovládať, môže vás tento budík osloviť. Vydáva jemnú, teplú žiaru, ktorá sa automaticky zapína alebo vypína, keď ručne preklopíte hodiny.
Napríklad pred spaním môžete tieto hodiny použiť ako nočné svetlo alebo ich svetlo ľahko uhasiť ľahkým otočením.
Ráno, keď zaznie budík, môžete hodiny otočiť späť a vrhnúť tak bledé svetlo, ktoré vám pomôže prebudiť sa naplno. Ak však nie ste pripravení na prebudenie, tieto hodiny obsahujú funkciu odloženia.
Hodiny sú tiež ergonomicky tvarované s veľkými ľahko použiteľnými tlačidlami a majú zabudovanú batériu, ktorá sa nabíja cez USB, a nabíjací kábel.
Kúpte si vyklápací budík / okolité svetlo online.
hOme východ slnka budík
- Cena: $
Tento cenovo výhodný budík na východ slnka sa dodáva vo vašom výbere z ôsmich farieb svetiel LED - prebuďte sa do fialových, modrých alebo žltých odtieňov a ďalších.
Môžete tiež pridať zvuky prírody, ako sú vtáky alebo búrlivé vlny, aby ste sa zobudili, alebo naprogramovať hodiny tak, aby pri stúpaní prehrali váš obľúbený kanál FM.
Tieto hodiny fungujú ako nočné lampičky alebo nočné svetlá, ak sa ich rozhodnete nechať pôsobiť cez noc. Môžete si vybrať z troch úrovní jasu.
Recenzenti tvrdia, že zámok sa ovláda veľmi ľahko, je však súčasťou manuálu.
Kúpte si online budík hOme Sunrise.
Hatch Restore
- Cena: $$
Ovládajte hodiny východu slnka Hatch Restore priamo v zariadení alebo z telefónu pomocou aplikácie pomocou Wi-Fi a Bluetooth. Tieto hodiny používajú na napodobnenie úsvitu škálu svetlých odtieňov, ktoré prechádzajú od červenej cez oranžovú po bielu skôr, ako sa spustí zvuk alarmu podľa vášho výberu.
Má tiež funkcie pre nočné použitie. Patrí sem mäkké svetlo na čítanie, ktoré neobsahuje modré tóny, takže nenaruší cirkadiánny rytmus.
Hodiny okrem toho obsahujú výber ukončovacieho obsahu, ktorý je možné použiť na meditáciu pred spánkom alebo prebudením, ako aj knižnicu upokojujúcich zvukov a bieleho šumu, ktorú je možné naprogramovať na hranie cez noc.
Hodiny prichádzajú so 6-mesačným bezplatným prístupom k aplikácii Hatch Premium, ktorá poskytuje neobmedzený prístup k veľkému výberu meditácií, zvukových scenérií a spánkových príbehov.
Kúpte si Hatch Restore online.
Homagický budík na východ slnka so simuláciou západu slnka
- Cena: $
Tento budík na východ slnka obsahuje dva budíky - takže ho možno použiť pre dve osoby s rôznymi časmi budenia alebo na pracovné dni a víkendy.
Simulátor východu slnka prechádza 20 úrovňami, od jemnej červenej po jasné slnečné svetlo. Môžete sa rozhodnúť, či dosiahnutie plnej intenzity východu slnka trvá 10 minút alebo až hodinu.
Hodiny tiež obsahujú sedem prirodzených zvukov a funkciu FM rádia.
Simulátor západu slnka sa automaticky stmieva až na 2 hodiny. Ak ho chcete použiť ako nočné svetlo alebo lampu na čítanie, môžete si vybrať zo siedmich farieb a 20 úrovní osvetlenia.
Kúpte si Homagical Sunrise Alarm Clock so simuláciou západu slnka online.
Elfeland Wakeup Light
- Cena: $
Budík Elfeland možno použiť ako simulátor východu slnka, nočné svetlo alebo celodennú lampu. Má na výber tri úrovne jasu a sedem farieb LED. Môžete tiež naprogramovať, aby lampa vybledla z jednej farby do druhej - len pre zábavu.
Sprievodný zvukový alarm je možné nastaviť na tichú hudbu, pípanie alebo zvuky prírody.
Kúpte si svetlo Elfeland Wakeup Light online.
Inteligentné budiace svetlo JALL
- Cena: $
Ak máte obavy z oneskorenia letu a včasného prebudenia po dlhom lete, tento východový budík môže zapadnúť do účtu.
S hmotnosťou 1,15 libry je to malá veľkosť, ale nie funkcie. Zahŕňa simulácie východu a západu slnka, ktoré je možné nastaviť na 10, 20 alebo 30 minút. Vyberte si zo siedmich farieb, 20 úrovní jasu a siedmich zvukov.
Okrem toho má funkciu rádia FM a je dodávaný s duálnymi budíkmi, takže si nemusíte robiť starosti, ak cestujete s priateľmi alebo potrebujete budíky v dvoch rôznych časoch. Môže byť tiež použitý ako jemné nočné svetlo.
Kúpte si JALL Smart Wake Up Light online.
Ako svetlo ovplyvňuje spánok
Budíky Sunrise sú navrhnuté tak, aby fungovali s prirodzeným cirkadiánnym rytmom tela. Váš cirkadiánny rytmus je typom vnútorných hodín nastavených na 24-hodinový časový rámec. Reguluje váš cyklus spánku a bdenia.
Cirkadiánny rytmus je výrazne ovplyvnený slnečným žiarením. Keď svetlo vstúpi do oka, prechádza optickými nervami do hypotalamu, kde je regulovaný cirkadiánny rytmus. Preto máte tendenciu sa prebúdzať, keď je vonku svetlo, a po zotmení začnete byť ospalí.
Vonkajšie faktory, ako napríklad umelé, elektrické svetlo a modré svetlo vyžarované obrazovkami počítačov, môžu vyhodiť cirkadiánny rytmus a cyklus spánok-bdenie z miery. To môže sťažiť zaspávanie, spánok alebo prebudenie vo vhodnom čase.
Zobrať
Budíky Sunrise simulujú neustále sa zvyšujúce množstvo slnečného žiarenia, ktoré sa vyskytuje na úsvite, a môžu vám pomôcť pri jemnom a prirodzenom prebudení.
Mnoho budíkov s východom slnka obsahuje aj simulácie západu slnka, ktoré vám môžu pomôcť zaspať.
Ak však budík na východ slnka nestačí na to, aby ste sa včas zobudili a cítili sa odpočinutí, môžete vyskúšať tieto tipy alebo sa poradiť so svojím lekárom.
Corey Whelan je spisovateľ na voľnej nohe a odborník na reprodukčné zdravie, ktorý sa špecializuje na zdravie a wellness. Veľkú časť posledných dvoch desaťročí strávila vzdelávaním ľudí o neplodnosti a možnostiach budovania rodiny. Whelan je vedecká blázon a jej hrdinovia sa pohybujú v škále od Temple Grandin po jej úžasnú mamu. Svoj život zdieľa v Brooklyne v štáte New York so svojimi dospelými, fascinujúcimi deťmi a ich šialenými úkrytmi. Nasledujte ju ďalej Twitter.
