Aká je krátka odpoveď?
Áno. Áno, probiotiká majú potenciál na zlepšenie sexuálneho života človeka.
Bez ohľadu na to, či majú alebo nemajú potenciál na zlepšenie tvoj sexuálny život však závisí od vášho súčasného zdravia čriev a vášho sexuálneho života.
Čo má váš mikrobióm spoločné s vašim sexuálnym životom?
Keď hovoríme o zdraví čriev, hovoríme zvyčajne o zložení miliárd baktérií, archaeí a plesní vo vnútri čreva.
Toto sa nazýva mikrobióm a ovplyvňuje to všetko, čo prispieva k vášmu záujmu o sex a celkovému sexuálnemu uspokojeniu.
Nálada
Vedeli ste, že väčšina (asi 95 percent!) Serotonínu - hormónu šťastia - v tele sa produkuje v črevách? Áno!
Ale aby sa získalo optimálne množstvo serotonínu, musí byť črevo v špičkovej forme. Keď sú črevá v neoptimálnom zdraví, hladina vášho serotonínu - a celkového šťastia - sa môže znížiť.
A podľa Dr. Anny Cabecy, tri-board certifikovaného OB-GYN a autorky knihy „The Hormone Fix“: „Nízky serotonín je spojený s nižšou sexuálnou túžbou.“
Dáva zmysel. Málokto z nás sa chystá robiť vo vreci niečo iné ako spánok, keď je nám smutno.
Energie
Baktérie v bruchu pomáhajú vytvárať vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu ATP (science-talk for energy). Menej vitamínov skupiny B = menej energie.
Navyše, niektoré z baktérií komunikujú s inými bunkami zodpovednými za reguláciu hladiny cukru v krvi, hovorí Anthony Thomas, PhD, výskumník výživy a riaditeľ pre vedecké záležitosti s probiotickou značkou Jarrow Formulas.
Ak sa vaše črevné baktérie dostanú von, vaša hladina cukru v krvi sa môže ľahšie zraziť. To môže viesť k viac - a dlhšie trvajúcim - poklesom energie.
Takže ten pocit „príliš unavený na sex“? Môže to byť spojené s vašim zdravím čriev viacerými spôsobmi.
Túžba a vzrušenie
Zábavný fakt: Serotonín sa nachádza v genitáliách. Vážne!
Niektoré výskumy naznačujú, že keď klesnú hladiny serotonínu, vaša fyzická reakcia na sexuálne pocity tiež poklesne.
Zápal
„Keď je náš črevný mikrobióm nezdravý, môže to viesť k zápalu,“ hovorí doktor William W. Li, lekár, vedec a autor knihy „Jedzte, aby ste porazili chorobu: Nová veda o tom, ako sa vaše telo môže uzdraviť.“
Bohužiaľ, zápal je celkom blok.
Napríklad niektoré výskumy zistili, že dysfunkcia sexuálneho zdravia je častá u ľudí so zápalovou artritídou.
Čo ak máte chronické ochorenie čriev? Existujú ďalšie úvahy?
Zmierte sa s tým: Je čertovsky ťažké mať náladu na kosti, keď nemôžete opustiť kúpeľňu.
A existujú určité črevné podmienky, ktoré spôsobujú ťažkosti v kúpeľni, aby vychovali svoje škaredé hlavy. Tie obsahujú:
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- zápalové ochorenie čriev (IBD)
- mikroskopická kolitída
- ulcerózna kolitída
- celiakia
- Crohnova choroba
Okrem zápchy a hnačky patria medzi ďalšie bežné príznaky:
- nevoľnosť
- zvracanie
- nadúvanie
- plynatosť
- únava
- bolesť
Fyzické aj emočné účinky týchto a ďalších gastrointestinálnych (GI) stavov môžu mať vplyv na váš sexuálny život.
Kľúčové slovo je tu potenciál.
Ak ste už dostali diagnózu alebo máte podozrenie, že vaše príznaky môžu byť znakom stavu GI, porozprávajte sa o svojich obavách s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Môžu vám pomôcť nájsť najlepšiu možnosť liečby alebo liečby pre vaše jednotlivé príznaky alebo vedľajšie účinky.
Ako môžete zistiť, či to, čo prežívate, súvisí s vašim mikrobiómom?
Teraz už pravdepodobne viete, že váš mikrobióm je komplikovaný. No a také je aj vaše libido.
„Libido je vo všeobecnosti veľmi komplikované a ovplyvňuje ho veľa rôznych vecí,“ hovorí Cabeca. "Je tiež potrebné vziať do úvahy hormóny, životný štýl a relačné faktory."
Takže zistiť, či vaše výkyvy libida súvisia s vašim mikrobiómom, je podobne zložité. A bez ohľadu na to, ako dobre mienené, môžu mať zdravotné ťažkosti v čreve priamy vplyv na vaše celkové zdravie.
Li odporúča stretnúť sa s gastroenterológom, lekárskym špecialistom zameraným na črevá, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- mozgová hmla
- boľavé kĺby
- hnačka
- zápcha
- zmeny nálady
- vyčerpanie
- narušenie spánku
- chuť na cukor
- kolísanie hmotnosti
Poznámka: Toto odporúčanie platí, aj keď vaše libido nie je funkčné.
„Gastroenterológ bude schopný odporučiť endoskopiu, kolonoskopiu alebo skenovanie brucha, aby zistil, čo sa deje,“ vysvetľuje Li.
"Môžu tiež byť schopní skontrolovať váš mikrobióm na abnormality zaslaním vzorky stolice na testovanie," dodáva.
Je to niečo, čo môžete samozrejme napraviť sami, alebo by ste mali vyhľadať lekára?
Nevykonávajte samodiagnostiku svojich symptómov čriev alebo problémov s libidom. Prečo? Pretože sú obe neuveriteľne zložité.
Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN a lekársky poradca u poskytovateľa telehealthu Medzino, poznamenáva, že stavy duševného zdravia ako depresia sú často spojené s nízkym libidom.
V týchto prípadoch môže napríklad znamenať oneskorenie prístupu k užitočným liekom alebo iná nevyhnutná liečba, že sa budete doma chcieť správať správne bez toho, aby ste sa porozprávali s lekárom.
Ako môžu probiotiká pomôcť? Aké druhy?
Mnoho GI stavov je charakterizovaných dysbiózou, ktorá z lekárskeho hľadiska hovorí o nerovnováhe baktérií vo vašom čreve.
Ak váš poskytovateľ diagnostikoval dysbiózu, Li hovorí, že môžu pomôcť probiotiká - užitočné kvasinky a baktérie, ktoré sa často dodávajú prostredníctvom určitých potravín a doplnkov.
Pozor: Nie všetky probiotiká sú vytvorené rovnako.
Spravidla platí, že probiotiká, ktoré sa skladujú v chladničke, sú kvalitnejšie ako tie, ktoré sa skladujú na poličke.
Cabeca to dodáva Lactobacillus kmene sú zvyčajne lepšie ako iné.
Bakteriálna nerovnováha súvisí so zvýšeným zápalom, preto sa predpokladá, že probiotiká môžu pomôcť zmierniť príznaky spojené s IBS, IBD a inými zápalovými stavmi.
Probiotiká môžu byť užitočné aj pri akútnych stavoch trávenia, ako sú plynatosť, nadúvanie, zápcha a hnačky.
Všetko povedané, aj keď všetko vyššie uvedené znie podobne ako vaša situácia, nemali by ste začať alebo zvyšovať príjem probiotík bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Existujú dva dobré dôvody:
- Probiotiká často nestačia na úplné upokojenie vašich príznakov.
- A v niektorých prípadoch môže začať doplnok alebo inak zvyšovať probiotický príjem viac škody ako úžitku.
Napríklad „ak má niekto premnožené tenké črevo, pridanie probiotík môže zhoršiť plyn a ďalšie príznaky,“ vysvetľuje Cabeca.
Znamená to, že probiotiká uvedené na trh pre vaše genitálie skutočne fungujú?
Ak ste niekedy nakupovali probiotiká, pravdepodobne ste narazili na probiotiká uvádzané na trh pre vagíny - koniec koncov sú všetci v móde.
Podľa Langdona tieto probiotiká zvyčajne obsahujú vyššie hladiny Lactobacillus. Niektoré výskumy to naznačujú Lactobacillus prispieva k podpore zdravého vaginálneho pH a k udržaniu rovnováhy medzi ostatnými patogénmi.
Ak sa teraz posuniete späť na predchádzajúcu časť, všimnete si to Lactobacillus je kmeň baktérií, ktorý je najlepší na zlepšenie celkového zdravia čriev a na podporu zdravia vagíny.
Preto Li hovorí: „je to len marketingový ťah.“ Tieto probiotiká sa nelíšia od iných probiotík na trhu.
Takže ... fungujú probiotiká uvedené na trh pre vaše pohlavné orgány? Ak máte stav, ktorý sa dá napraviť konzumáciou väčšieho množstva Lactobacillus, môžu.
Nenechajte sa však oklamať tým, že si myslíte, že tieto probiotiká sú komplexným riešením sexuálnej dysfunkcie alebo jedinou dostupnou možnosťou.
Môžete ešte niečo urobiť?
Áno! V skutočnosti existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali zvážiť pri použití v tandeme - alebo v niektorých prípadoch dokonca namiesto neho.
Je to preto, že (opäť pre ľudí v zadnej časti!) Črevné podmienky a podmienky sexuálneho zdravia nie sú problémami rýchlej nápravy.
Monitorujte lieky
Lieky a antibiotiká, ktoré užívate alebo ste užívali, môžu mať vplyv na váš črevný mikrobióm, vysvetľuje Thomas.
Je tiež všeobecne známe, že antidepresíva, antipsychotiká, antiepileptiká, lieky na zníženie krvného tlaku a cholesterolu môžu mať vplyv na sexuálne fungovanie.
Preto Thomas odporúča, aby ste sa uistili, že váš lekár vie, aké lieky v súčasnosti užívate, aby vám v prípade potreby mohli pomôcť pri riešení problémov.
Dieta switcheroo
V prípade črevných podmienok väčšina odborníkov odporučí posun stravy aspoň na krátku dobu.
Napríklad Cabeca odporúča, aby ľudia dodržiavali „zdravú eliminačnú diétu, aby lepšie pochopili, aké potraviny vedú k ich nepokojom v črevách.“ Odporúča tiež začleniť jedlá liečiace črevá, ako je kostný vývar a fermentovaná zelenina.
Pohybujte sa viac
Pravidelné cvičenie je spojené s vyššími hladinami serotonínu.
Vzhľadom na vzťah serotonínu k vašim črevám a sexuálnemu životu, ak ste momentálne na sedavej strane vecí, môže byť užitočné pohybovať sa viac.
Kedy by ste mali očakávať zmenu?
Ak máte ochorenie, ktorému je možné pomôcť probiotikom, hovorí Cabeca: „často môžete po 21 dňoch vidieť výrazné zlepšenie príznakov.“
A to zahŕňa príznaky spojené s vašim sexuálnym životom.
Thomas však poznamenáva, že probiotiká je potrebné brať pravidelne. „Výhody sa môžu zmierniť, ak sa suplementácia preruší,“ dodáva.
Spodný riadok
Probiotiká nie sú univerzálnou liečbou všetko ľudia trpiaci črevnými stavmi alebo sexuálnou dysfunkciou. Pre niektorých však môžu byť neuveriteľne prospešnou súčasťou holistického liečebného plánu.
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.
