Ak ste niekedy robili výskum, aby ste zistili, či je niekto, koho poznáte, narcisom, pravdepodobne ste sa stretli s množstvom článkov o tom, že narcisisti sú vo svojej podstate zlí a nie sú schopní zmeny.
Tieto predpoklady však nezodpovedajú zložitosti narcizmu. Pravdou je, že každý je schopnýzmeny. Je to tak, že mnohým ľuďom s narcizmom chýba túžba alebo iné bariéry (vrátane škodlivých stereotypov).
Ľudia s narcistickými sklonmi môžu zobrazovať:
- grandiózne správanie a fantázie
- arogancia a nárok
- nízka empatia
- potreba obdivu a pozornosti
Tieto vlastnosti, aj keď sú často hlboko zakorenené, nie sú vždy trvalé. Štúdia z roku 2019 v skutočnosti naznačuje, že narcistické tendencie majú prirodzene tendenciu klesať s vekom.
To však neznamená, že musíte počkať, kým sa príroda vydá správnym smerom. Ak je niekto pripravený zmeniť sa, terapia ponúka rýchlejšiu a efektívnejšiu cestu.
Ako zistiť, či je niekto pripravený zmeniť sa
Niektorí ľudia s narcistickými tendenciami opäť nemusia mať záujem na zmene. Ale iní áno.
Ako zistíte, či ste vy alebo niekto z vašich blízkych pripravený na zmeny? Neexistuje jediná odpoveď.
„Niekto by musel uznať, že primárne videnie druhých ako zdrojov, a nie ľudí s vlastnými záujmami, spôsobuje ich utrpenie, a dosť ich zaujímať ich myšlienky a pocity, aby zistili, ako a prečo takýmto spôsobom pristupujú k ostatným,“ hovorí Jason Wheeler, PhD, psychológ z New Yorku.
Nasledujúce znaky naznačujú, že niekto je otvorený skúmaniu svojho správania a skúmaniu spôsobov, ako vytvoriť zmenu.
Uznávanie pocitov ostatných
Mnoho ľudí verí, že „narcizmus“ sa rovná „žiadna empatia“. Aj keď ľudia s narcistickými tendenciami často ťažko berú do úvahy pocity a perspektívy iných ľudí, výskum z roku 2014 naznačuje, že empatia, aj keď je často nízka, nie vždy absentuje.
Ľudia s narcizmom môžu získať väčšiu empatiu, keď sú k tomu motivovaní, najmä keď sa zaujímajú o perspektívu osoby, ktorú považujú za podobnú sebe alebo o skúsenosti svojich detí alebo ostatných, ktorí si ich idealizujú alebo vážia.
Niekto, kto prejavuje náklonnosť alebo záujem o určitých ľudí, môže byť pripravený preskúmať ďalšie zmeny v liečbe.
Záujem o ich správanie
Niekto, kto sa pýta, prečo koná tak, ako koná, môže byť otvorený skúmaniu svojho správania v terapii. Tento záujem môže vzniknúť po prečítaní článkov alebo kníh o narcizme alebo keď niekto upozorní na svoje narcistické tendencie.
Je možné, že ľudia s narcistickými vlastnosťami budú v každodennom živote fungovať celkom dobre. Inteligencia a úsilie o úspech môžu podnietiť záujem nielen o ich vlastné správanie, ale aj o správanie ostatných. To môže viesť k pokroku v pozeraní sa na ostatných ľudí ako na rovnocenných a nie na podradných.
Ochota sebareflexie
Sebareflexia môže byť výzvou pre ľudí zaoberajúcich sa narcizmom, pretože poškodzuje ich ochrannú škrupinu dokonalosti.
Kľúčovou charakteristikou narcizmu je neschopnosť vidieť kombináciu pozitívnych a negatívnych vlastností, ktoré majú všetci ľudia (známe ako vzťahy celých objektov).
Namiesto toho má väčšina ľudí s narcistickými vlastnosťami sklon vnímať ľudí, ktorí sú medzi nimi, ako úplne dobrých (dokonalých) alebo úplne zlých (bezcenných). Ak je ich predpoklad vlastnej dokonalosti spochybnený, mohli by sa vybičovať alebo uviaznuť v špirále hanby a nenávisti k sebe samému.
Tí, ktorí môžu skúmať a odrážať negatívne správanie - bez reakcia znehodnotením osoby ponúkajúcej kritiku alebo seba - môže byť pripravená na rozsiahlejší prieskum.
Duálna diagnostika
Nie je nezvyčajné, že ľudia s narcistickými sklonmi majú skúsenosti s inými problémami duševného zdravia vrátane depresie, úzkosti, mentálnej anorexie a zneužívania návykových látok.
Tieto ďalšie problémy, skôr než narcistické vlastnosti, často povzbudzujú ľudí, aby vyhľadali terapiu. Túžba zmierniť existujúcu emocionálnu bolesť a zabrániť budúcim ťažkostiam môže byť silným motivátorom pracovať na zmene.
Ako vyzerá liečba
Aj keď terapia môže pomôcť pri riešení problémov spojených s narcizmom, funguje najlepšie, keď ho poskytuje terapeut so špecializovaným školením pre prácu s narcizmom a narcistickou poruchou osobnosti (NPD).
Aj u kvalifikovaného terapeuta môže proces trvať niekoľko rokov. Nie je nezvyčajné, že ľudia opustia terapiu, keď uvidia určité zlepšenie špecifických nežiaducich príznakov, ako je depresia, alebo keď sa už necítia investovaní do vykonanej práce.
Existuje niekoľko prístupov k liečbe narcizmu, ale terapia zvyčajne zahŕňa tieto základné kroky:
- identifikácia existujúcich obranných mechanizmov
- skúmanie dôvodov týchto metód zvládania
- učenie a precvičovanie nových vzorcov správania
- skúmanie toho, ako správanie ovplyvňuje ostatných
- skúmanie súvislostí medzi ich vnútorným hlasom a zaobchádzaním s ostatnými
Kľúč k trvalému pokroku často spočíva v:
- pomôcť niekomu zistiť, ako pozitívna zmena môže byť pre neho prospešná
- pomáha im skúmať príčiny narcistickej obrany bez kritiky a úsudku
- ponúkať validáciu
- nabádanie na odpustenie a súcit so sebou, aby zvládli hanbu a zraniteľnosť
Nájdenie správneho druhu terapie
Existuje niekoľko typov terapie, ktoré sú obzvlášť užitočné pri liečbe narcizmu.
Schémová terapia, novší prístup k liečbe, o ktorom sa preukázalo, že má prínos pri liečbe narcizmu, pomáha ľuďom riešiť trauma z raných zážitkov, ktoré mohli prispieť k narcistickej obrane.
Medzi ďalšie prospešné terapie patria:
- Gestalt terapia
- terapia založená na mentalizácii
- psychoterapia zameraná na prenos
- psychoanalýza
Doktor Wheeler tiež zdôrazňuje význam skupinovej terapie pre ľudí s problémami spojenými s osobnosťou. Skupinová terapia poskytuje ľuďom príležitosť vidieť, ako ich vnímajú ostatní. Ľuďom tiež umožňuje všimnúť si, ako časti ich osobnosti ovplyvňujú ostatných.
Ako niekoho podporovať počas liečby
Príčiny porúch osobnosti nie sú úplne známe, ale narcistické tendencie sa zvyčajne prejavujú ako druh sebaochrany.
Inými slovami, veľa ľudí s narcizmom malo narcistického rodiča alebo v ranom veku zažilo nejaký druh týrania alebo zanedbávania. Negatívne správy a kritika, ktoré absorbujú, sa stávajú ich vnútorným hlasom.
Na obranu proti tomuto negatívnemu hlasu rozvíjajú maladaptívne stratégie zvládania alebo narcistickú obranu. Zaobchádzanie s ostatnými zvyčajne odráža to, čo si o sebe myslia.
Ak sa niekto, koho milujete, rozhodol získať pomoc pre narcizmus, môžete ho podporiť niekoľkými spôsobmi.
Ponúknite povzbudenie a potvrdenie
Ľudia s narcizmom zvyčajne dobre reagujú na pochvalu. Možno budú chcieť urobiť dobre, aby preukázali svoje schopnosti, najmä na začiatku liečby. Vaše uznanie úsilia, ktoré vynakladajú, ich môže motivovať, aby pokračovali, a zvýšiť pravdepodobnosť úspešnej liečby.
Pochopte, kedy robia pokrok
Liečba narcizmu môže trvať dlho a pokrok môže nastať pomaly. Už čoskoro si môžete všimnúť niektoré zmeny, napríklad pokusy o kontrolu výbuchov alebo zabránenie nepoctivosti alebo manipulácii. Iné správanie, napríklad hnev v reakcii na vnímanú kritiku, však môže pretrvávať.
Spolupráca s vlastným terapeutom vám môže pomôcť naučiť sa rozpoznávať zlepšenia a sami určiť, aké zmeny v správaní sa musia stať, aby ste vo vzťahu pokračovali.
Zistite, ako vyzerá ospravedlňujúce správanie
Súčasťou terapie môže byť rozpoznanie problémového správania a naučenie sa nápravy. Ale táto osoba bude pravdepodobne aj naďalej ťažko pripúšťať priestupky alebo sa úprimne ospravedlňovať.
Namiesto toho, aby diskutovali o situácii alebo povedali: „Je mi to ľúto,“ môžu zvoliť gesto ospravedlnenia, napríklad pohostiť vás večerou alebo urobiť niečo pekné pre vás.
Úskalia, ktorým sa treba vyhnúť
Pri udržiavaní vzťahu s niekým, kto má narcistické vlastnosti, nezabudnite, že podmienky duševného zdravia neospravedlňujú týranie a iné zlé správanie. Vaša pohoda by mala zostať vašou prioritou.
Dávajte pozor na zneužívanie
Narcistické správanie nie je vždy urážlivé, dávajte však pozor na:
- tlmenia, plynové svetlá a tiché ošetrenie
- klamstvo
- rozzúri sa, keď nedostanú to, čo považujú za náležité
- biť, keď sa cítite neisto alebo ponížene
Nikdy nie je zlé mať súcit, ale nedovoľte, aby ste si všimli zneužívanie alebo manipuláciu. Možno vám záleží na partnerovi, ale musíte sa starať aj o seba.
Nezaobchádzajte s terapiou ako so zázračným liekom
Terapia môže mať veľa výhod, ale nemusí stačiť na to, aby vám a vášmu partnerovi pomohla udržať vzájomne sa naplňujúci vzťah.
Pamätajte tiež, že malé pozitívne zmeny nenaznačujú úplné zlepšenie. Pokúste sa akceptovať a povzbudiť tieto prípady rastu bez toho, aby ste čakali, že budú nasledovať ďalšie.
Ak budete niekoho tlačiť príliš silno, môže to viesť k tomu, že bude odolávať ďalším zmenám, takže vám často pomôže vybrať si bitku.
Môžete sa napríklad rozhodnúť vyvolať pokusy o manipuláciu, ale obdivné poznámky nechajte bez komentára obísť. Ak to vyvážime povzbudením pre ich úsilie, môže to mať pozitívne výsledky.
Nenechajte skĺznuť hranice
Možno ste si už predtým povedali: „Ak použijete škaredý jazyk, odídem na noc.“ Po niekoľkých mesiacoch, keď váš partner ponúkol nejaké láskavé slová bez toho, aby vás položil, vás pri hádke pri jednej príležitosti znehodnotia.
Cítite sklon to nechať ísť, pretože sa im veľmi darilo. To však môže posilniť správanie, ktoré vás oboch bolí. Namiesto toho sa držte svojej hranice a povzbudzujte ich, aby pokračovali v pokroku.
Spodný riadok
Narcistické tendencie môcť zlepšiť s podporou súcitného a vyškoleného terapeuta. Ak sa rozhodnete zostať vo vzťahu s niekým, kto sa zaoberá týmito problémami, je nevyhnutné spolupracovať s vlastným terapeutom na stanovení zdravých hraníc a rozvoji odolnosti.
Terapia si vyžaduje značné nasadenie a úsilie. Aj počas a po liečbe nemusí váš partner nikdy reagovať tak, ako dúfate. Môžu bojovať so zraniteľnosťou počas celého života a naďalej im pripadá náročná empatia.
Ak však majú záujem o tento proces a držia sa ho, malé vylepšenia ich správania a emocionálneho rozhľadu môžu viesť k väčším a trvalým zmenám.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
