Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Fibroidy sú abnormálne výrastky v maternici. Nazývajú sa tiež maternicové fibroidy, myómy a leiomyómy.
Fibroidy nie sú rakovinové ani život ohrozujúce, môžu však niekedy spôsobiť komplikácie a zdravotné problémy.
Fibroidy sa tvoria v stenách maternice a okolo nich. Sú vyrobené zo svalov a iných tkanív. Môžu byť malé ako semiačko alebo môžu rásť viac ako tenisová loptička. Môžete mať viac myómov alebo iba jeden.
Lekári nevedia presne, čo myómy spôsobuje. Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko, rovnako ako nízka hladina niektorých druhov živín.
Prevalencia
Takmer 80 percent žien má počas života fibroidy. Tento stav môže byť tiež genetický. Ak vaša matka alebo sestra má myómy, máte vyššie riziko.
Fibroidy môžu spôsobiť príznaky a komplikácie, ako sú:
- bolesť
- silné menštruačné krvácanie
- zápcha
- anémia
- ťažkosti s otehotnením
- potraty
Avšak iba 20 až 50 percent žien s myómom má príznaky. Liečba vo väčšine prípadov nie je potrebná. Váš lekár môže odporučiť čakanie a sledovanie, či fibroidy samy odchádzajú.
Aj keď potraviny nemôžu liečiť alebo predchádzať myómom, vaša denná strava a životný štýl môžu hrať úlohu pri znižovaní vášho rizika. Diéta môže pomôcť vyvážiť hormóny, ktoré môžu spúšťať tieto množenie. Niektoré potraviny môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky myómu.
Zmeny stravovania a životného štýlu znižujú riziko
Existuje niekoľko zmien, ktoré môžete vykonať a ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vzniku myómov.
Držte sa stredomorskej stravy
Pridajte si na tanier dostatok čerstvej a varenej zelenej zeleniny, čerstvého ovocia, strukovín a rýb. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je stredomorská strava. Výskum ukazuje, že pravidelné konzumovanie týchto potravín môže pomôcť znížiť riziko vzniku myómov. Na druhej strane konzumácia hovädzieho, šunkového, jahňacieho a iného červeného mäsa môže zvýšiť vaše riziko.
Tipy a stravovací plán nájdete v sprievodcovi pre stredomorskú stravu pre začiatočníkov.
Znížte množstvo alkoholu
Pitie akéhokoľvek druhu alkoholu môže zvýšiť riziko vzniku myómov. Môže sa to stať, pretože alkohol zvyšuje hladinu hormónov potrebných na rast myómov. Alkohol môže tiež spustiť zápal.
Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré pili jedno alebo viac pív denne, zvýšili svoje riziko o viac ako 50 percent. Vyhnite sa alkoholu alebo ho obmedzte, aby ste znížili riziko.
Rovnováha estrogénu
Estrogén je hormón dôležitý pre zdravú plodnosť žien i mužov. Príliš veľa estrogénu však môže zvýšiť riziko vzniku fibroidov alebo ich zhoršiť.
Mnoho spôsobov liečby fibroidov funguje znížením hladiny estrogénu. Medzi ďalšie spôsoby vyváženia hladín estrogénu patria:
Chudnutie. Obezita a nadváha zvyšujú riziko fibroidov. Tukové bunky tvoria viac estrogénu, takže chudnutie môže pomôcť zabrániť alebo spomaliť rast myómov.
Vyhýbajte sa chemikáliám narušujúcim hormóny. Prírodné a syntetické chemikálie môžu rozhádzať vašu endokrinnú rovnováhu a zvyšovať hladinu estrogénu. Tieto chemikálie sa môžu vylučovať do tela pokožkou a potravinami. Zabráňte kontaktu s chemikáliami nachádzajúcimi sa v:
- hnojivá
- pesticídy
- plasty ako BPA
- nepriľnavé povlaky na riadu
- spomaľovače horenia
- farbivá
- farby
- niektoré výrobky osobnej starostlivosti
Znížte krvný tlak
Výskum ukazuje, že vysoký počet žien s ťažkými myómami má tiež vysoký krvný tlak. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či existuje odkaz.
Vyrovnanie krvného tlaku je nevyhnutné pre vaše celkové zdravie. Vyskúšajte tieto tipy:
- Vyvarujte sa pridávaniu soli. Dochuťte radšej bylinkami a iným korením.
- Obmedzte spracované a balené potraviny s vysokým obsahom sodíka.
- Denne si kontrolujte krvný tlak pomocou domáceho monitora.
- Cvičte pravidelne.
- Schudnite, najmä okolo pása.
- Vyhýbajte sa alkoholu alebo ho obmedzujte.
- Zvýšte draslík konzumáciou väčšiny rastlín pri každom jedle.
- Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu.
- Ak máte vysoký krvný tlak, užívajte lieky podľa predpisu.
- Pravidelne kontrolujte svojho lekára.
Prijímajte dostatok vitamínu D.
Vitamín D môže pomôcť znížiť riziko fibroidov o takmer 32 percent. Vaše telo vytvára tento „slnečný vitamín“ prirodzene, keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Ak máte tmavšiu pleť alebo žijete v chladnejšom podnebí, je pravdepodobnejšie, že budete mať nedostatok.
Doplnky môžu pomôcť zvýšiť vašu hladinu spolu s potravinami, ako sú:
- žĺtky
- obohatené mlieko, syry a mliečne výrobky
- obohatené obilniny
- obohatený pomarančový džús
- mastné ryby ako losos, tuniak a makrela
- Olej z tresčej pečene
Poznámka o fajčení a strave
Jesť pestrofarebné ovocie a zeleninu je dobré pre vaše zdravie.Konzumácia rôznych červených, žltých a oranžových jedál poskytne bohaté antioxidanty. Tmavozelená je tiež bohatá na živiny a poskytne zdraviu prospešné účinky. Tieto živiny môžu pomôcť chrániť vás pred chorobami, vrátane niektorých druhov rakoviny.
Štúdia však zistila, že beta karotén nachádzajúci sa v červených, žltých a oranžových potravinách neznižuje riziko fibroidov. U fajčiarov môže beta karotén dokonca zvyšovať riziko. Je potrebný ďalší výskum, prečo by sa to mohlo stať. Fajčenie je v každom prípade škodlivé pre vaše zdravie a môže zvýšiť riziko vzniku myómov.
Potraviny na jedenie, ak máte myómy
Samotná strava nedokáže liečiť myómy. Vyvážená strava však môže tiež pomôcť zmierniť niektoré príznaky a komplikácie myómu. Niektoré potraviny môžu v niektorých prípadoch pomôcť spomaliť rast fibroidov.
Vlákno
Potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú pri chudnutí a rovnováhe hormónov. Pomáhajú tiež udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Z týchto dôvodov môže vláknina pomáhať pri prevencii a spomalení rastu myómov. Pridajte do svojej stravy tieto celé jedlá:
- varená a surová zelenina
- varené, surové a sušené ovocie
- celozrnný chlieb a cestoviny
- krížová zelenina
- ovos
- šošovica
- jačmeň
- fazuľa
Draslík
Draslík pomáha vyrovnať účinky soli na vyrovnanie krvného tlaku. Pridajte tieto jedlá bohaté na draslík do svojej každodennej stravy:
- avokádo
- banány
- citrus
- melón
- zelená zelenina
- termíny
- šošovica
- ovsené otruby
- zemiaky
- paradajky
Mliečne výrobky
Pridajte do svojej stravy mliečne výrobky, ako sú jogurty a plnotučné syry. Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, fosfor a horčík. Tieto minerály môžu pomôcť predchádzať myómom a spomaliť ich rast. Obohatené mlieko tiež obsahuje vitamín D.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje niekoľko antioxidantov. Štúdia zistila, že jeden z nich, epigalokatechín galát, môže pomôcť spomaliť rast myómov znížením zápalu a vysokej hladiny estrogénu. Zelený čaj môže tiež zlepšiť príznaky silného krvácania v dôsledku fibroidov, ako je nedostatok železa.
Nakupujte zelený čaj online.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte myómy
Cukor
Cukorové jedlá a jednoduché sacharidy môžu spúšťať alebo zhoršovať myómy. Tieto potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi. To spôsobí, že si vaše telo vytvorí príliš veľa inzulínu. Nadbytok inzulínu môže spôsobiť priberanie a ovplyvniť rast myómov.
Nepoužívajte rafinované sacharidy a pridané cukry, ako sú:
- stolový cukor
- glukóza
- dextróza
- maltóza
- kukuričný sirup
- kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
- biele pečivo, ryža, cestoviny a múka
- sóda a sladké nápoje
- ovocný džús
- čipsy
- krekry
- zabalené energetické tyčinky
Potraviny zvyšujúce estrogén
Niektoré potraviny obsahujú prírodné zložky, ktoré napodobňujú estrogén v tele, nazývané fytoestrogény. Ostatné potraviny pridali hormóny alebo spôsobujú, že vaše telo produkuje viac estrogénu.
Niektoré z týchto potravín môžu mať ochranné účinky, ak sa konzumujú v malom až strednom množstve, ale majú nepriaznivé účinky, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Možno budete musieť obmedziť alebo sa vyhnúť potravinám, ako sú:
- červené mäso zo zdrojov, ktoré zahŕňajú pridané hormóny
- sójové bôby
- sójové mlieko
- tofu
- ľanové semienko
Jedlo so sebou
Vyvážená strava a udržiavanie zdravej hmotnosti sú dôležité pre vaše celkové zdravie. Možno nebudete schopní zabrániť myómom bez ohľadu na to, aké preventívne opatrenia podniknete. Ak si myslíte, že môžete byť ohrození alebo ak zaznamenáte akékoľvek zmeny vo vašom zdraví, navštívte svojho lekára.
Ak máte myómy, váš lekár určí najlepší typ liečby. Zdravá výživa a zmeny životného štýlu sú prvým krokom k liečbe myómov a zmierneniu príznakov.
Dodržiavanie diétneho plánu je kritické, aj keď máte operáciu, farmakoterapiu alebo inú liečbu myómov.
Váš lekár môže tiež odporučiť prírodné lieky, alternatívnu úľavu od bolesti, zvládanie stresu a doplnky, ktoré vám uľahčia príznaky. Poraďte sa so svojím lekárom a dietetikom o najlepšom stravovacom pláne pre vás a ďalších spôsoboch prevencie a znižovania účinkov myómov.
