Padajúce sny
Keď sa ponoríte cez okraj do ničoty, na vašej tvári je príval vzduchu. Uchvátite sa, nadšení z niečoho, čo by ste mohli chytiť skôr, ako narazíte na dno, ale nič - a nikto - vás nezachráni. Teror vás zožiera, keď sa vám objaví dno, a potom buchnite!
Zobudíš sa v posteli. Vaše srdce bije príliš rýchlo, ale ste v bezpečí. Bol to iba sen.
Nie, že by ich to znepokojovalo menej, ale sny o páde nie sú ničím neobvyklým. Čítajte ďalej, keď si zblízka predstavujeme sny o páde, čo by mohli znamenať a či s nimi môžete niečo urobiť.
Čo môže znamenať pád vo sne?
Neexistuje vedecký konsenzus o psychológii snov.
Štúdie ukazujú, že určité vysnívané témy, vrátane pádov, sú bežné. Vedci predpokladajú, že to môže odrážať pocity bezmocnosti alebo odmietnutia.
Jednorazový sen o páde môžete mať jednoducho preto, že ste išli na túru blízko útesu alebo sa kotúľali príliš blízko k okraju postele. Ale snívanie o páde by mohlo znamenať, že cítiš:
- neistá alebo nestabilná
- neadekvátne alebo podradné
- úzkosti
- ohromený
- mimo kontroly
Ak často snívate o páde, možno budete chcieť zistiť prečo. Nočné mory môžu byť niekedy znakom:
- poruchy spánku
- úzkosť
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Majú špecifiká snívania o padajúcej hmote význam?
Niektoré špecifiká môžu byť dôležité.
To, že vás niekto odtlačil z útesu, môže znamenať, že sa necítite bezpečne s ostatnými alebo s neviditeľnými silami. Zakopnutie a náhodné spadnutie z útesu by mohlo povedať, že vám chýba sebavedomie. Tak či onak, veci sa vymkli spod kontroly alebo sa snažíš niečo vydržať.
Snívanie o tom, že ste padákom padli z lietadla alebo ste sa ladne ponorili do bezpečnostnej siete, nie je také strašidelné. Môže to byť znamenie, že nechávate niečo negatívne alebo sa oslobodzujete.
Na ďalších detailoch nemusí tak záležať, ako na prevládajúcich emóciách, ktoré sen vyvoláva.
Spoločná tvorivá teória snov naznačuje, že to, ako reagujeme na to, čo sa deje vo sne, poskytuje viac informácií ako jednotlivé podrobnosti.
Určité objekty, ľudia alebo udalosti znamenajú rôzne veci v závislosti od vašej kultúry a osobnej histórie. Konkrétne podrobnosti vášho sna môžu byť vo vašej skúsenosti dostatočne významné, aby poskytli kontext pre váš sen.
Keď sa snažíte porozumieť svojim snom, napíšte čo najviac podrobností, ktoré si pamätáte, skôr ako sa rozplynú.
Potom zvážte, ako ľudia, miesta a predmety zo sna zapadajú do vášho bdelého života. Pokúste sa naladiť na emócie, ktoré ste cítili, a na udalosti v skutočnom živote, ktoré tieto emócie odrážajú.
Pád do snov potom prebudenie
Keď sa chystáte dopadnúť na povrch, nohy vám trhnú a vy sa zobudíte so štartom, pohybom, ktorý vás zachráni pred pádom. Je to diskombobulačný spôsob prebudenia.
Hypnické škubanie sú náhle, mimovoľné svalové kontrakcie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď zaspávate. Je to niečo, čo ovplyvňuje 60 až 70 percent z nás.
Presná príčina nie je jasná, ale jedným z príznakov hypnického trhnutia je pocit pádu.
Niekedy sa prekrývajú hypnické trhnutia a sny o páde. Tento jav má pravdepodobne viac spoločné s tým, ako vaše telo zaspáva, ako vaša myseľ, ktorá sa vám snaží niečo povedať.
Škubajúci prepadávajúci sen má pocit, že ste boli zachránení. Je tiež pravdepodobnejšie, že si tento sen spomeniete neskôr. Nemusíte sa však báť, že sa nezobudíte. Úder dnom alebo smrť vo sne vás nezabije.
Čo ak snívate o tom, že padne niekto iný?
Nie je veľa vedeckého výskumu, ktorý by vysvetľoval význam sna, kde padá niekto iný.
Je možné, že vás hlboko znepokojuje niekto, koho poznáte a jeho život sa vymkne spod kontroly. Alebo sa možno obávate, že vás niekto emocionálne alebo fyzicky opúšťa.
Pomysli na osobu vo sne a na to, čo pre teba predstavuje.
Môžete sa vyhnúť alebo zabrániť snom o páde?
Nemôžeš úplne ovládať svoje sny. Padajúce sny môžu súvisieť so stresom, takže je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prešli na pokojnejší spánok.
- Znížte obsah kofeínu.
- Pred spaním si doprajte dychové cvičenia alebo iné relaxačné techniky.
- Vyvarujte sa emočne stresujúcim alebo fyzicky namáhavým činnostiam hodinu pred spánkom.
- Vyberte zo spálne predmety a elektronické zariadenia súvisiace s prácou.
- Ak sa zobudíte a nemôžete spať, opustite spálňu a niečo relaxujte, kým nebudete opäť unavení.
Nočné mory sa zvyčajne vyskytujú v stresových obdobiach. Keď sa budete vyrovnávať s problémami, vaše sny o páde sa môžu zastaviť.
Výskum naznačuje, že hodnotenie snov môže byť terapeuticky cenné. Ak sny o páde neustupujú alebo vám naďalej spôsobujú ťažkosti počas dňa, môžete mať prospech z terapie. Kvalifikovaný odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť zvládnuť vaše sny a zvládnuť stres, ktorý ich vyvoláva.
Pretrvávajúce nočné mory môžu byť znakom dlhotrvajúceho stresu, úzkosti alebo porúch spánku. Ak nemôžete zlepšiť spánok sami, obráťte sa na svojho lekára.
Ako fungujú sny
Či už si sny pamätáte alebo nie, pravdepodobne snívate štyrikrát až šesťkrát za noc, väčšinou počas fázy spánku v podobe rýchleho pohybu očí (REM). Počas spánku REM sú vaše mozgové vlny takmer také aktívne ako keď ste hore.
Sny nemajú logiku. Aj keď obsahujú úryvky z našich denných zážitkov, sú náhodné a nezmyselné. Často majú surrealistickú kvalitu, najmä pokiaľ ide o priestor a čas.
Aj keď je veľa druhov snov ľahko zabudnuteľných, môže byť ťažké pretrepať živé sny, ako napríklad tie, v ktorých padáme.
Má snívanie účel? Aj keď existuje veľa pravdepodobných teórií, prečo snívame, je veľa, čo nemôžeme povedať naisto.
Sny nám môžu pomôcť pri vytváraní spomienok, prekonávaní problémov alebo pri precvičovaní rôznych scenárov. Možno sny slúžia viacerým funkciám.
Zobrať
Veda musí ešte presne určiť, prečo ľudia snívajú alebo čo znamenajú konkrétne sny. Sny o páde sa zvyknú vyskytovať pri zaspávaní a niekedy sa kryjú s mimovoľnými svalovými kŕčmi.
Existuje niekoľko dobrých teórií o snoch a emóciách, ktoré vyjadrujú. Pretože sme všetci odlišní, mali by ste interpretovať podrobnosti svojich snov podľa toho, čo pre vás osobne znamenajú.
Sny o páde môžu odrážať pocity nedostatočnosti alebo pocit, že váš život nie je pod kontrolou. Zaobchádzanie s vašimi stresovými faktormi môže podporiť menej desivé sny.
Pretrvávajúce nočné mory môžu byť dôsledkom úzkosti alebo poruchy spánku. Ak sny ovplyvňujú vaše fyzické alebo duševné zdravie, poraďte sa so svojím lekárom.
