Všetci sme to počuli, či už od rodičov, učiteľov alebo mimoškolských špeciálov: alkohol zabíja mozgové bunky. Ale je na tom niečo pravdy? Odborníci si to nemyslia.
Aj keď pitie môže určite spôsobiť, že budete konať a budete sa cítiť, akoby ste stratili mozgovú bunku alebo dve, neexistujú dôkazy o tom, že sa to skutočne deje. To však neznamená, že alkohol nemá žiadny vplyv na váš mozog.
Tu je prehľad toho, čo sa vlastne stane s vaším mozgom, keď pijete.
Najprv niekoľko základných vecí
Predtým, ako sa dostanete k účinkom alkoholu na mozog, je dôležité pochopiť, ako hovoria odborníci o pití alkoholu.
Pitie sa všeobecne klasifikuje ako mierne, ťažké alebo nadmerné:
- Mierne pitie sa zvyčajne definuje ako 1 nápoj denne pre ženy a 1 alebo 2 nápoje denne pre mužov.
- Nadmerné pitie sa zvyčajne definuje ako viac ako 3 nápoje v ktorýkoľvek deň alebo viac ako 8 nápojov týždenne pre ženy. U mužov sú to viac ako 4 nápoje v ktorýkoľvek deň alebo viac ako 15 nápojov za týždeň.
- Nárazové pitie sa zvyčajne definuje ako 4 nápoje do 2 hodín u žien a 5 nápojov do 2 hodín u mužov.
Čo je v drinku?
Pretože nie každá predstava nápoja je rovnaká, odborníci hovoria o nápoji ako o ekvivalente:
- 1,5 unce liehoviny odolnej proti 80, zhruba strela
- 12 uncí piva, čo je ekvivalent štandardnej plechovky
- 8 uncí sladového likéru, asi tri štvrtiny pollitrového pohára
- 5 uncí vína, zhruba pol pohára
Krátkodobé účinky
Alkohol je neurotoxín, ktorý môže ovplyvňovať vaše mozgové bunky priamo aj nepriamo. Okamžite sa dostane do vašej krvi a do vášho mozgu sa dostane do piatich minút od jeho vypitia. A zvyčajne začnete cítiť niektoré z účinkov iba 10 minút.
Prvým veľkým účinkom je spustenie uvoľňovania endorfínov. Tieto hormóny, ktoré sa cítia dobre, sú dôvodom, prečo sa konzumenti ľahkého až stredného stupňa cítia pri pití uvoľnenejší, spoločenskejší a šťastnejší.
Silné pitie alebo nadmerné pitie môžu na druhej strane tiež narušiť komunikačné cesty vášho mozgu a ovplyvniť spôsob, akým mozog spracováva informácie.
Z krátkodobého hľadiska môžete očakávať:
- zmeny nálady a správania
- ťažkosti so sústredením
- zlá koordinácia
- nezrozumiteľná reč
- zmätok
Otrava alkoholom
Otrava alkoholom sa môže vyskytnúť, keď vypijete veľa alkoholu v krátkom období. To môže spôsobiť, že alkohol vo vašej krvi interferuje s časťami vášho mozgu, ktoré sú zodpovedné za základné funkcie podpory života, ako napríklad:
- dýchanie
- telesná teplota
- tep srdca
Otrava alkoholom, ktorá nie je liečená, môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgu a smrť.
Dlhodobé účinky
Pitie môže mať dlhodobé účinky na mozog vrátane zníženia kognitívnych funkcií a problémov s pamäťou.
Atrofia mozgu
Vedci už dlho vedia, že u ťažkých pijanov je častá atrofia mozgu - alebo zmenšenie. Štúdia z roku 2017 ale zistila, že aj mierne pitie môže mať podobné účinky.
Pitie spôsobuje zmenšenie hipokampu, čo je oblasť vášho mozgu spojená s pamäťou a uvažovaním. Zdá sa, že veľkosť zmenšenia priamo súvisí s tým, koľko človek vypije.
Výsledky štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí vypili ekvivalent štyroch nápojov denne, došlo k takmer šesťnásobnému úbytku tekutín v porovnaní s nepitými. Mierni konzumenti alkoholu mali trikrát vyššie riziko zmenšenia ako tí, ktorí nepili alkohol.
Problémy s neurogenézou
Aj keď alkohol nezabíja mozgové bunky, môže to na ne mať dlhodobý negatívny dopad. Pre začiatočníkov môže príliš veľa alkoholu narušiť neurogenézu, čo je schopnosť vášho tela vytvárať nové mozgové bunky.
Wernicke-Korsakoffov syndróm
Silné pitie môže tiež viesť k nedostatku tiamínu, ktorý môže spôsobiť neurologické poruchy nazývané Wernicke-Korsakoffov syndróm. Syndróm - nie alkohol - vedie k strate neurónov v mozgu, čo spôsobuje zmätok, stratu pamäti a stratu svalovej koordinácie.
Je poškodenie reverzibilné?
Aj keď dlhodobé účinky alkoholu na mozog môžu byť dosť vážne, väčšina z nich je reverzibilných, ak prestanete piť. Aj atrofia mozgu sa môže začať zvrátiť po niekoľkých týždňoch vyhýbania sa alkoholu.
Účinky na vývoj mozgu môžu byť dlhodobé
Alkohol môže mať ďalšie účinky na vývoj mozgu, ktorý je citlivejší na účinky alkoholu. To zvyšuje pravdepodobnosť rizika dlhodobého a trvalého poškodenia mozgu.
V maternici
Konzumácia alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť trvalé poškodenie vyvíjajúceho sa mozgu a ďalších orgánov plodu. Môže tiež viesť k poruchám fetálneho alkoholového spektra (FASD).
FASD sú zastrešujúcim pojmom pre rôzne stavy spôsobené vystavením alkoholu in utero.
Tie obsahujú:
- fetálny alkoholový syndróm
- parciálny fetálny alkoholový syndróm
- s alkoholom spojené s neurovým vývojom
- neurobehaviorálna porucha spojená s prenatálnym vystavením alkoholu
FASD interferujú s rastom a vývojom mozgu, čo vedie k celoživotným fyzickým, duševným a behaviorálnym problémom.
Medzi bežné príznaky a príznaky patria:
- poruchy učenia
- oneskorenie reči a jazyka
- zlá koncentrácia
- problémy s pamäťou
- mentálne postihnutie
- zlá koordinácia
- hyperaktivita
Aj keď FASD nie sú reverzibilné, včasná intervencia môže pomôcť zlepšiť vývoj dieťaťa.
U maloletých
Počas dospievania a dospievania sa mozog naďalej rozvíja a dozrieva. Takto to pokračuje až do začiatku dvadsiatych rokov.
Užívanie alkoholu u maloletých bolo spojené s významným zmenšením hipokampu a menšími prefrontálnymi lalokmi ako ľudia rovnakého veku, ktorí nepijú.
Prefrontálny lalok je časť mozgu, ktorá prechádza najväčšími zmenami počas dospievania a je zodpovedná za úsudok, plánovanie, rozhodovanie, jazyk a kontrolu impulzov. Pitie počas tejto doby môže ovplyvniť všetky tieto funkcie a zhoršiť pamäť a učenie.
Ako získať pomoc
Ak sa obávate, že vaše pitie si začína vyberať daň z vášho mozgu, zvážte kontaktovanie svojho lekára. Pomoc môžete nájsť aj online prostredníctvom Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus.
Nie ste si istí, či zneužívate alkohol? Tu je niekoľko znakov, na ktoré si treba dať pozor:
- nie ste schopní obmedziť, koľko vypijete
- trávite veľa času pitím alebo prekonaním kocoviny
- pociťujete silné nutkanie alebo túžbu po pití alkoholu
- pijete, aj keď to spôsobuje problémy so zdravím, pracovným alebo osobným životom
- vyvinuli ste toleranciu a potrebujete viac alkoholu, aby ste pocítili jeho účinky
- ak nepijete, máte abstinenčné príznaky, ako napríklad nevoľnosť, trasenie a potenie
Pamätajte, že väčšina účinkov alkoholu na váš mozog je s trochou času reverzibilná.
Spodný riadok
Alkohol nezabíja mozgové bunky, má však krátkodobý aj dlhodobý vplyv na mozog, a to aj v miernom množstve. Choď na šťastnú hodinu niekoľko nocí v mesiaci pravdepodobne nespôsobí žiadne dlhodobé škody. Ak sa vám však zdá, že nadmerne pijete alebo nadmerne pijete, zvážte pomoc.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zahľadená do písacej búdy, ktorá skúma článok alebo vedie rozhovory so zdravotníckymi pracovníkmi, nájde sa, ako sa pohybuje okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa ovládnuť stojatú dosku.
