Konzumácia diétneho nápoja môže viesť k zvýšeniu hmotnosti a ďalším negatívnym výsledkom pre zdravie.
Otázka: Bránia diétne nápoje procesu chudnutia a zvyšujú brušný tuk? Ak áno, prečo? Môže vám piť jeden diétny koks denne, ak sa snažíte schudnúť kvôli jeho umelým sladidlám?
Diétne nápoje sú inzerované ako zdravšia alternatíva k ich náprotivkom nabitým cukrom a kalóriami a môžu byť obzvlášť príťažlivé pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Roky výskumu však naznačujú, že diétne nápoje nie sú voľbou priateľskou k pasu, z ktorej sú vyrobené. Diétne nápoje neponúkajú iba žiadnu výživovú hodnotu, ale aj nízkokalorické alebo nízkokalorické umelo sladené nápoje, ako je napríklad sóda na chudnutie, môžu poškodiť vaše zdravie rôznymi spôsobmi.
Príjem diétnych nápojov je napríklad spojený so zvýšeným rizikom vzniku chronických chorôb vrátane metabolického syndrómu, čo je skupina príznakov, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb a cukrovky. Konkrétne príjem diétnych nápojov bol významne spojený s brušným tukom a vysokou hladinou cukru v krvi, čo sú príznaky metabolického syndrómu.
Jedna štúdia so 749 dospelými zistila, že prírastok obvodu pása u ľudí, ktorí denne konzumovali diétnu sódu, bol počas štvorročného obdobia takmer štyrikrát vyšší ako u nekonzumujúcich. A čo viac, spotreba umelo sladených nápojov bola významne spojená s nadváhou a obezitou.
Príjem diétnych nápojov môže navyše zvýšiť riziko vzniku chorôb, ako je cukrovka, a poškodiť vaše duševné zdravie.
Existuje niekoľko spôsobov, ako môže konzumácia diétnych nápojov viesť k zvýšeniu hmotnosti a ďalším negatívnym výsledkom pre zdravie. Napríklad umelé sladidlá koncentrované v diétnych nápojoch môžu viesť k zvýšenému hladu a zvýšiť chuť na vysokokalorické jedlá. Umelo sladené nápoje môžu tiež interferovať s mechanizmami regulácie hmotnosti, narúšať rovnováhu črevných baktérií a meniť reguláciu cukru v krvi.
Navyše ľudia, ktorí pravidelne konzumujú diétne nápoje, majú väčšiu pravdepodobnosť zlej kvality stravovania a konzumujú menej ovocia a zeleniny ako tí, ktorí ich nepijú.
Aj keď je nepravdepodobné, že by ste si raz za čas dali diétny nápoj, výrazne ovplyvnia vaše zdravie, je najlepšie čo najviac znížiť príjem umelo sladených nápojov. Ak ste zvyknutí na niekoľko diétnych nápojov denne, pomaly ich začnite nahrádzať perlivou vodou, buď obyčajnou alebo ochutenou plátkami citróna alebo limetky. Vzdať sa alebo výrazne znížiť príjem diétnych nápojov môže byť náročné, ale je to najlepšia voľba pre vaše celkové zdravie.
Jillian Kubala je registrovaná dietetička so sídlom vo Westhamptone, NY. Jillian má magisterský titul v odbore výživa na lekárskej fakulte Stony Brook University a vysokoškolský diplom v odbore výživy. Okrem písania pre Healthline Nutrition vedie súkromnú prax na východnom konci Long Islandu v New Yorku, kde pomáha svojim klientom dosiahnuť optimálny wellness prostredníctvom zmien výživy a životného štýlu. Jillian praktizuje to, čo káže, a svoj voľný čas trávila starostlivosťou o svoju malú farmu, ktorá zahŕňa zeleninové a kvetinové záhrady a stádo kurčiat. Oslovte ju prostredníctvom nej webovú stránku alebo na Instagram.
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)
