Nadmerný opuch nôh a členkov spôsobený hromadením tekutiny v tkanivách sa nazýva edém. Môže byť lokalizovaný do ktorejkoľvek časti tela alebo zovšeobecnený.
Opuch je bežný po konzumácii slaných jedál a príliš dlhom sedení v jednej polohe. U niektorých ľudí môže dôjsť aj k opuchu v dôsledku hormonálnych zmien. Nie sú to však jediné príčiny opuchu.
Cukrovka môže tiež spôsobiť edém alebo opuch nôh a členkov. Opuch u ľudí s cukrovkou je zvyčajne spôsobený faktormi spojenými s cukrovkou, ako sú:
- obezita
- zlý obeh
- venózna nedostatočnosť
- srdcové problémy
- problémy s obličkami,
- vedľajšie účinky liekov
V zriedkavých prípadoch môže byť edém spôsobený zvýšenou tendenciou mať netesné kapiláry alebo niekedy od užitia veľkého množstva inzulínu.
Cukrovka a opuchy
Cukrovka je stav, keď organizmus neprodukuje dostatok alebo dostatok inzulínu. Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom. Pomáha vašim bunkám vstrebávať cukor.
Ak vaše telo nepoužíva inzulín správne, môže sa v krvi hromadiť vysoká hladina glukózy (cukru). Ak sa vysoká hladina glukózy nelieči, môže poškodiť výstelku menších krvných ciev. Toto poškodenie môže mať za následok zlý krvný obeh.
Ak vaša krv cirkuluje nesprávne, tekutina sa zachytí v určitých častiach tela, ako sú nohy, členky a chodidlá.
Ak máte cukrovku, môže sa kvôli zraneniu nohy alebo členku v dôsledku tendencie k pomalému hojeniu vyskytnúť aj opuch.
Vysoká hladina cukru v krvi môže časom poškodiť nervy na dolných končatinách a iných častiach tela. To môže viesť k znecitliveniu, čo sťažuje detekciu poranení, ako sú vyvrtnutia, zlomeniny a rezné rany.
Neliečené podvrtnutie a zlomeniny môžu spôsobiť opuch. Neošetrený rez sa navyše môže infikovať a napučiavať.
Porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom o všetkých opuchoch, ktoré pociťujete, pretože edém môže byť kľúčom k prítomnosti základného problému, ako je ochorenie srdca, obličiek alebo pečene.
Ak máte cukrovku, je dôležité pravidelne kontrolovať chodidlá, či nie sú poranené, pomliaždené alebo iné poranenia. Pravidelne navštevujte špecialistu na nohy, aby skontroloval problémy s krvným obehom alebo poškodenie nervov v dolných končatinách.
Ak pociťujete opuch z cukrovky, tu je 10 rád, ako zvládnuť tekutinu v nohách.
1. Používajte kompresné ponožky
Kompresné ponožky pomáhajú udržiavať správne množstvo tlaku v chodidlách a nohách. To môže zlepšiť krvný obeh v nohách a zmierniť opuchy.
Kompresné ponožky si môžete kúpiť v obchode s potravinami, lekárni alebo v obchode so zdravotníckymi potrebami. Tieto ponožky sú k dispozícii v rôznych úrovniach, vrátane ľahkej, strednej a ťažkej. Ak neviete, ktorú úroveň si máte kúpiť, poraďte sa so svojím lekárom.
Je dôležité, aby kompresné ponožky neboli príliš tesné, takže začnite s ľahkou kompresiou a v prípade potreby ju zvýšte. Príliš tesná kompresná ponožka môže skutočne brániť obehu. Je tiež dôležité, aby ponožky neboli umiestnené nad otvorené rany alebo boľavé miesta.
Kompresné ponožky zakrývajú vaše lýtko až po koleno. Noste ich ako bežné ponožky počas dňa a vyberte ich pred spaním. Poraďte sa so svojím lekárom, či ich musíte nosiť na jednej nohe alebo na oboch.
Ak ste náchylní na opuchy, môžete počas letu nosiť kompresné ponožky. Ak chcete skontrolovať, či je to pre vás to pravé, obráťte sa na svojho lekára.
2. Zdvihnite nohy
Zdvihnutie chodidla nad úroveň srdca môže tiež pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín v dolnej časti tela. Namiesto zhromažďovania tekutín v nohe sa tekutina vracia smerom k vášmu telu.
Nohu môžete zdvihnúť, keď sedíte na gauči alebo ležíte v posteli. Použite vankúše, aby ste mali podopretú nohu, vankúš na vyvýšenie nohy alebo hromadu telefónnych zoznamov.
Ak sedíte za stolom a nedokážete udržať nohy nad úrovňou srdca, môže vám otoman poskytnúť úľavu od opuchu. Užitočná môže byť aj póza na jogu Legs Up the Wall. Postup:
- Ľahnite si na chrbát a zadok si umiestnite čo najbližšie k stene.
- V ľahu zdvihnite nohy a opierajte ich o stenu.
- V tejto polohe vydržte asi 5 až 10 minút.
3. Pravidelne cvičte
Neaktívnosť môže zvýšiť opuch nôh. Spoločne sa snažte pohybovať čo najviac po celý deň. Cvičenie nepomáha iba pri regulácii hmotnosti a zlepšovaní hladiny cukru v krvi, ale môže tiež podporovať krvný obeh a znižovať opuchy.
Vyberte si cviky nezaťažujúce váhu, ako je plávanie, bicyklovanie a chôdza. Väčšinu dní v týždni sa zamerajte na 30 minút cvičenia.
4. Schudnite
Chudnutie tiež pomáha zmierňovať opuchy dolných končatín. Medzi výhody udržiavania zdravej hmotnosti patrí menšia bolesť kĺbov, nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení a bude jednoduchšie udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Keď je vaša hladina cukru v krvi v cieľovom rozmedzí, je menej pravdepodobné, že poškodíte svoje cievy, čo môže viesť k zlému obehu a opuchu.
5. Zostaňte hydratovaní
Ak vaše telo zadržiava tekutinu, pitie väčšieho množstva vody sa môže javiť ako kontraproduktívne. Ale čím viac tekutín prijmete, tým viac tekutín vylúčite močením.
Telo navyše zadržiava ďalšiu vodu, keď ste dehydratovaní. Snažte sa vypiť 8 až 10 pohárov vody denne, aby ste zlepšili opuch.
Pred zvýšením príjmu tekutín sa najskôr poraďte so svojím lekárom, či je to pre vás to pravé. Niekedy, ak je edém spôsobený srdcovými alebo pečeňovými problémami, môže vám lekár odporučiť obmedziť príjem tekutín.
6. Obmedzte soľ
Príliš veľa slaných jedál môže tiež zhoršiť opuch. Namiesto soli varte s bylinkami, ako sú:
- cesnakový prášok
- oregano
- rozmarín
- tymián
- paprika
Podľa Mayo Clinic priemerný Američan konzumuje asi 3 400 miligramov (mg) sodíka denne, napriek tomu pokyny odporúčajú príjem nie viac ako 2 300 mg denne.
Ak máte cukrovku, možno budete musieť konzumovať menej soli. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, koľko soli môžete bezpečne zjesť denne. Ak chcete obmedziť, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, nekupovať spracované potraviny a hľadať konzervy s nízkym obsahom sodíka.
7. Vstaňte a hýbte sa každú hodinu
Dlhodobé sedenie môže tiež zvýšiť opuch. Dajte si pozor, aby ste vstali aspoň raz za hodinu a absolvovali krátku troj- až päťminútovú prechádzku na podporu krvného obehu. Môže byť užitočné nosiť monitor aktivity, ktorý vám pripomína, že sa máte každú hodinu hýbať.
8. Vyskúšajte doplnky horčíka
Horčík je živina, ktorá pomáha regulovať nervové funkcie a hladinu cukru v krvi. Zadržiavanie tekutín alebo opuch môžu byť príznakom nedostatku horčíka.
Ak chcete nedostatok napraviť, užite 200 až 400 mg horčíka denne. Užívajte doplnky horčíka podľa pokynov. Ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné ťažkosti, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.
Užívanie veľkého množstva doplnku stravy s horčíkom by mohlo viesť k hnačkám, žalúdočným kŕčom a nevoľnosti. Medzi závažné komplikácie doplnenia patrí nepravidelný srdcový rytmus a zástava srdca.
Ak máte chronické ochorenie obličiek, suplementácia môže spôsobiť hromadenie horčíka v krvi, čo môže viesť k svalovej slabosti.
9. Experimentujte s éterickými olejmi
Miestna aplikácia určitých éterických olejov môže tiež zlepšiť krvný obeh. Napríklad sa uvádza, že levanduľový olej pomáha zlepšovať krvný obeh a zmierňovať opuchy.
Medzi ďalšie éterické oleje, ktoré môžu znižovať opuch, patria mäta pieporná, harmanček a eukalyptus, aj keď na preukázanie účinnosti týchto liekov nie je dostatok výskumov.
10. Nohy si namočte do epsomskej soli
Epsomová soľ je zlúčenina síranu horečnatého, ktorá pomáha zmierňovať bolesť a zmierňovať opuchy. Naplňte kúpeľ na nohy alebo vaňu vodou a nalejte do nej trochu epsomskej soli. Nohy si máčajte asi 15 až 20 minút.
Ak máte diabetickú neuropatiu, nezabudnite si najskôr otestovať teplotu vody rukami, aby ste predišli poraneniu chodidla.
Kedy navštíviť lekára?
Ak je váš opuch nový, zhoršuje sa alebo sa generalizuje, navštívte svojho lekára. Môžu diagnostikovať váš stav a určiť, ktoré domáce opravné prostriedky môžu byť pre vás to pravé.
Opuch u osoby s cukrovkou môže byť spôsobený stavom spojeným s cukrovkou, ako napríklad:
- venózna nedostatočnosť
- obezita
- zástava srdca
- problémy s pečeňou alebo obličkami
- lymfedém
- vedľajší účinok liekov,
- nízka hladina bielkovín
Opýtajte sa svojho lekára na opuchy nôh, nôh alebo členkov, ktoré sa pomocou domácich liekov nezlepšia.
Mali by ste tiež navštíviť lekára na opuch, ktorý sa vyskytuje iba na jednej strane tela. Môže to byť príznakom hlbokej žilovej trombózy, čo je krvná zrazenina, ktorá sa vyvinie v jednej alebo viacerých hlbokých žilách na nohe. Tento stav môže spôsobovať bolesť, opuchy alebo nemusí mať vôbec žiadne príznaky.
Nezabudnite tiež pravidelne kontrolovať, či vaše chodidlá nie sú poranené, aby ste predišli infekciám. Ak máte akékoľvek boľavé miesta, vredy alebo pľuzgiere, ktoré sa nehojia, vyhľadajte lekára.
Spodný riadok
Opuch nôh sa môže vyskytnúť s cukrovkou alebo bez cukrovky, hoci cukrovka je často spojená s opuchom nôh z viacerých príčin.
Domáce lieky ako zdvíhanie nôh, cvičenie a hydratácia môžu niekedy bojovať proti opuchom. Je však dôležité porozprávať sa s lekárom o akomkoľvek novom alebo pretrvávajúcom opuchu.
