Ako sa vyrovnať s úzkosťou spôsobenou lekárskym protokolom COVID-19

V marci som bol na výlete u lekára, práve keď v USA začala pandémia COVID-19. Zatiaľ čo v New Yorku zúrili prípady, moje pobrežné mesto na Floride pokračovalo životom ako obvykle, jarnými prázdninami a všetkým.

Nemocnica bola iný príbeh.

Vyžadovali sa masky, všade bol dezinfekčný prostriedok na ruky a vstupy a výstupy boli obmedzené. Personál nemocnice bol vyzdobený v plnom výstroji hazmat a na ventilačný systém nemocnice bol pripojený veľký žltý fumigačný tunel.

Moja cesta nesúvisela s COVID-19. Bol som na návšteve endokrinológa na konzultácii, krvných vyšetreniach, ultrazvuku a biopsii kvôli niekoľkým benígnym uzlinám, ktoré mi našli pred rokmi na štítnej žľaze.

Aj keď je to teraz rutina, tento druh výletu ma stále otriasa.

Navyše, teraz bola nemocnica napätá stresom a strachom okolo pandémie. Kamkoľvek som sa pozrel, vyzeralo to ako scéna z apokalyptického filmu.

Podľa správ mal poslanec mestského zastupiteľstva pozitívny test na COVID-19 a bol liečený v nemocnici, kde som sa chystal na moje vymenovanie.

Cítil som sa, akoby som bol priamo v tom. Moja úzkosť bola cez strechu.

Toto sú nástroje, ktoré používam na zvládanie stresu a strachu z lekárskych návštev v ére COVID-19.

Komunikujte svoje potreby

Ak máte obavy alebo obavy z protokolu COVID-19, najlepšie urobíte, keď sa porozprávate so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Váš lekár pravdepodobne prejde pohybmi protokolov bez toho, aby veľmi premýšľal o jemných dôsledkoch pre váš emočný stav.

Ak chvíľku dáte svojmu lekárovi vedieť, že tieto druhy zákrokov u vás vyvolávajú úzkosť, dáva im to príležitosť upraviť spôsob ich postele.

Možno to nebude vždy fungovať, ale stojí za to to vyskúšať.

Môžeme zdieľať naše spúšťače a obhajovať sa za seba v mene toho, aby boli naše skúsenosti so zdravotníckymi pracovníkmi ľudskejšie.

V prípade pandémie alebo nie je dôležité, aby sme svoje obavy riešili ako pacienti.

Priveďte priateľa

Ak máte podporu priateľa alebo milovaného človeka, môže to zmeniť svet, ak sa nachádzate v zložitom prostredí. Lekárska kancelária sa nijako nelíši.

Aj keď sme teraz povzbudení, aby sme čo najviac chodili sólovo, vaše duševné zdravie je na prvom mieste.

Pokiaľ ste v bezpečí, nosíte masky a umývate si ruky, môže byť sprevádzanie milovaného človeka pri zložitom stretnutí úplne v poriadku.

Ak vaše zariadenie neumožňuje hosťom, môžu na vás počkať v aute alebo sa stretnúť po káve.

Opýtajte sa na ďalšie možnosti

Po niekoľkých benígnych biopsiách som povedal lekárovi, že už nechcem podstúpiť ďalšie kolo. Súhlasil.

Môj lekár povedal, že existujú alternatívne metódy na sledovanie zdravia mojej štítnej žľazy.

To bola veľká úľava.

Znamenalo to, že som nemusel ísť do lekárskych priestorov, ktoré mi frazzovali nervový systém, ale že som sa mohol o seba starať v bezpečnej vzdialenosti od pandemickej „nuly“.

Ak to nie je potrebné, nemusíte to robiť.

Pamätajte, že aj lekári sú ľudia

Nielen obyčajní ľudia prežívajú úzkosti z COVID-19.

Kris Harley z DO tvrdí, že lekári musia pri starostlivosti o svojich pacientov konať a pracovať rýchlo bez ohľadu na riziko pre ich vlastné zdravie.

"Nemôžeme odložiť starostlivosť o niekoho, kto je kriticky zranený alebo kriticky chorý, len preto, že s istotou nepoznáme jeho stav v rámci COVID-19," hovorí Harley. "Musíme si pamätať, prečo sme tu." Sme tu, aby sme sa starali o pacientov. Sme tu, aby sme sa zo všetkých síl snažili ... byť prostriedkom na záchranu životov. To nás niekedy vystavuje riziku. “

Tieto druhy neznámych udalostí, ktoré sa opakujú každý deň, sú pre lekárov, ako je Harley, zdrojom obáv.

"Bol som si veľmi blízky a osobný." Nie menej ako 2 tucty pacientov pozitívnych na COVID. Hovorím o symptomatických ľuďoch, ktorí potrebovali určitý druh intervencie, “hovorí Harley.

Pamätanie na to, že aj lekári pravdepodobne trpia určitou úrovňou úzkosti v súvislosti s COVID-19, môže pomôcť pri ich humanizácii a zdaní, že sú relatívnejší.

Môžete sa ich dokonca opýtať: „Ako to celé držíš?“ Jednoduchá, empatická otázka, ako je táto, má potenciál odzbrojiť aj tých najdrsnejších zdravotníckych pracovníkov a dať im vedieť, že vám na nich záleží aj vy.

Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať

Za týmto účelom je sústredením sa na to, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili bezpečne a zaistili bezpečnosť ostatných, spôsob, ako usmerniť svoju úzkostnú energiu.

Nezabudnite si tieto ruky umyť najmenej 20 sekúnd teplou vodou a mydlom. Pred a potom, ako idete do obchodu s potravinami, použite dezinfekčný prostriedok na ruky. Noste svoju masku aj pri prechádzke so psom.

Ak sa budete sústrediť na svoju prácu, môžete sa cítiť viac pod kontrolou a zapojiť sa do riešení. Namiesto toho, aby ste sa cítili bezmocní, tvrdá práca na zastavení šírenia vám môže dať zmysel.

Pamätajte, že každý má iné spúšťače

Danielle Porte, mama, ktorá zostáva doma na predmestí Chicaga, zdieľa, že počas nedávnej cesty do kancelárie chiropraktika si všimla iný druh protokolu COVID-19.

"Recepčná na recepcii ... išla zmerať moju teplotu a požiadala ma o lakeť," hovorí Porte. "Nechápal som a ona povedala:" Len natiahni ruku a zmeriam ti teplotu. "Pozrela som sa na ňu a povedala:" Huh, nevedela som, že by si tam mohla merať svoju teplotu. ""

Rozdiel v presnosti lakťa a čela pri kontrole teploty je desatina stupňa.

Porte sa dozvedel, že kancelária začala používať kontroly teploty v lakťoch ako spôsob, ako znížiť spúšťače úzkosti u pacientov, ktorí majú skúsenosti s násilím so zbraňou.

To bolo súčasťou snahy o inkluzívnejšie kancelárske prostredie pre ľudí zo všetkých prostredí a životných skúseností.

Porte povedala, že vysvetlenie bolo „aha“ momentom.

V čase COVID-19, kde násilie zo zbraní stúpa po celej krajine, môžu mať ľudia, ktorí majú traumu zo zbraní, automaticky strach, keď idú do nemocnice.

Toto je obzvlášť dôležité vziať do úvahy u detí, ktoré denne absolvujú povinné kontroly teploty, aby mohli navštevovať školu.

„Deti, najmä tie, ktoré môžu žiť v komunitách, kde prevláda násilie páchané zbraňou, dnes chodia na svoje bezpečné miesto, ale majú za sebou správanie, ktoré môže byť neuveriteľne spúšťacie a škodlivé,“ hovorí Porte.

Ak školy môžu robiť malé zmeny, ako je napríklad meranie teploty na lakte, mnoho detí môže byť ušetrené od úzkosti z pocitu, akoby im na čelo mierila zbraň.

Ak si uvedomíte spúšťače, ktoré môžu mať iní a ktoré sa líšia od tých vašich, môže vám pomôcť zamerať sa skôr na empatiu ako na strach.

Je to tiež pripomienka, že aj keď môžeme mať rôzne spúšťače, všetci sme na jednej lodi.

Pokračuj ďalej

Pretože úmrtia COVID-19 v Spojených štátoch naďalej prudko stúpajú, nadchádzajúca chrípková sezóna môže viac zaťažiť už zdanený systém zdravotnej starostlivosti.

Harley navrhuje, že najlepším spôsobom, ako sa všetci cítiť bezpečne, napriek obavám, je vytrvať. Musíme byť ostražití, aby sme sa nepoddali karanténnej únave, aj keď ostatní, o ktorých vieme, ochabujú.

"Mojou radou všetkým je, aby ste aj naďalej vydržali a aby ste zostali v bezpečí ... toto nie je hra, nie je to podvod," hovorí Harley.

Zobrať

Tento čas je výzvou pre všetkých, najmä pre tých, ktorí majú obavy z lekárskych zákrokov.

Nezabudnite na seba láskavo a urobte to, čo potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne, a pokračujte v podnikaní krokov na zastavenie šírenia.

S trochou súcitu k sebe a k svojmu okoliu môžete nájsť spôsob, ako zmierniť úzkosť aj uprostred neistoty.

Nikesha Elise Williams je dvojnásobná producentka a autorka noviniek ocenených Emmy. Nikeshov debutový román, „Štyri ženy„, Bola ocenená cenou prezidenta asociácie autorov a vydavateľov asociácie Florida z roku 2018 v kategórii súčasná / literárna fikcia dospelých. „Štyri ženy“ uznala aj Národná asociácia čiernych novinárov ako vynikajúce literárne dielo. Jej najnovší román „Za Bourbon Street, “Bolo vydané v auguste 2020. Nájdi ju na Facebook, Instagrama Twitter.