Narcistická triangulácia: čo to je a ako reagovať

Triangulácia označuje konkrétne správanie, ktoré môže vzniknúť v konflikte dvoch osôb. Táto taktika sa môže prejaviť v takmer akomkoľvek type vzťahu - medzi priateľmi, členmi rodiny, romantickými partnermi alebo dokonca spolupracovníkmi.

Triangulácia nastane, keď sa jeden alebo obaja ľudia zapojení do konfliktu pokúsia vtiahnuť do dynamiky tretiu osobu, často s cieľom:

• odklonenie časti napätia
• vytvorenie ďalšieho konfliktu, aby sa pozornosť sústredila na pôvodný problém
• posilnenie ich pocitu správnosti alebo nadradenosti

Napríklad pár, ktorý sa poháda, by sa mohol obrátiť na spolubývajúceho a povzbudiť ho, aby sa postavil na stranu alebo pomohol vyriešiť veci.

Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti alebo narcistickými tendenciami môžu tiež používať trianguláciu, zvyčajne na udržanie kontroly nad situáciami manipuláciou s ostatnými.

S narcistickou trianguláciou by sa rozhovory alebo nezhody medzi štyrmi očami mohli rýchlo stať situáciami dva proti jednej. Možno by ste sa náhle ocitli mimo, vaše protesty boli ignorované a zrušené.

Táto manipulačná taktika vám môže dať pocit nerovnováhy, ak nie hlbšieho utrpenia. Môžete si všimnúť plazivý pocit neistoty a začať pochybovať a pochybovať o sebe.

Zaujíma vás, čo vedie k tomuto správaniu? Hľadáte užitočné stratégie zvládania? Porozprávali sme sa s odborníkom, aby sme dostali niekoľko odpovedí.

Ako to vyzerá

Predtým, ako sa začnete zaoberať motívmi tohto správania, je dôležité pochopiť, ako sa narcistická triangulácia môže prejaviť v rôznych scenároch.

Tu je niekoľko príkladov, ktoré je potrebné zvážiť.

Vo vzťahoch

Triangulácia je jedným zo spôsobov, ako môže partner s narcizmom pracovať na udržaní kontroly vo vzťahu.

Ľudia s narcizmom nie vždy používajú do očí bijúcu taktiku zneužívania, ako je volanie mien alebo agresia a násilie. Namiesto toho často používajú manipulatívne taktiky, ako sú plynové svetlá, tiché ošetrenie alebo triangulácia, aby si udržali prevahu.

Ak im ponúknete pochvalu a obdiv, ktoré hľadajú, môže pre vás byť vzťah s vami dokonale napĺňajúci. Ale chcú sa uistiť ďalej aby poskytli potrebnú pozornosť, takže vás nenápadne nevyvážia, aby vám zabránili v pokuse opustiť vzťah.

„Pozri,“ povedali a natiahli telefón, aby ti ukázali fotku ich posledného partnera, úplne nahého. "Stále mi posielajú fotografie s tým, že ma chcú späť."

Dlho sa pozerajú na fotografiu, potom na vás a potom späť na fotografiu.

"Úprimne, už si nie som istý, prečo sme sa rozišli," môžu dodať. "Mali sme najdivokejšie sex." A aká mačka. “

Možno z času na čas pokračujú v spomienkach na svojho bývalého, pripomínajúc tak príťažlivú sexi osobu, ktorá sa s nimi chce znovu spojiť. Neporovnávajú priamo vás dvoch, ale určite naznačujú, že sa im spolu lepšie strávilo.

Vo výsledku sa môžete cítiť neisto a začať sa obávať, že vás opustia pre svoje bývalé. Možno budete tiež tvrdšie pracovať, aby ste vyhoveli ich potrebám a túžbam, aby ste si získali podobnú pochvalu.

Oba výsledky im môžu uľahčiť manipuláciu s vami, aby dosiahli to, čo chcú.

Medzi rodičmi a deťmi

Rodičia s narcizmom všeobecne používajú trianguláciu jedným z dvoch hlavných spôsobov.

Elinor Greenberg, PhD, terapeutka gestestalu a autorka adaptacií hraničných, narcistických a schizoidných: Úsilie o lásku, obdiv a bezpečie, vysvetľuje, že rodič s narcizmom môže vytiahnuť dieťa do trojuholníka, keď druhý rodič stratí trpezlivosť a opustí vzťah.

Tento narcistický rodič by mohol kúpiť lásku dieťaťa tým, že:

• ponúkanie darčekov druhého rodiča to bežne neumožňuje
• klamanie alebo manipulovanie starších detí s podozrením na chybu spočíva na rodičovi, ktorý odišiel
• ignorovanie primeraných pravidiel a obmedzení stanovených druhým rodičom

Dieťa potom môže odpovedať tak, že rodičovi poskytne obdiv a lásku, ktoré potrebuje, a už ho nedostane od druhého rodiča.

Ak sa druhý rodič rozhodne pre návrat do vzťahu s cieľom lepšie chrániť svoje dieťa, môže sa stať, že zistí, že sa dieťa postavilo na stranu rodiča s narcizmom.

Stručne povedané, narcistický rodič rozdeľuje dieťa od druhého rodiča.

Zvýhodnené dieťa vs. obetný baránok

Rodič s narcizmom môže tiež triangulovať tým, že bude hrať deti od seba. Môžu označiť jedno dieťa za dobré alebo za obľúbené, zatiaľ čo druhé slúži ako obetný baránok za priestupky a vinu, vysvetľuje Greenberg.

Rodič môže striedať svoju pozornosť, občas zdvihnúť dieťa obetného baránka a znehodnotiť jeho obľúbeného, ​​alebo môže jednoducho naznačiť, že dieťa obetného baránka by sa malo viac snažiť získať si ich lásku a náklonnosť.

V oboch scenároch zvyčajne kladú naraz pozornosť iba na jedno dieťa.

Druhé dieťa, ktoré sa cíti zanedbávané a ignorované, má tendenciu usilovnejšie pracovať, aby si získalo pozornosť tým, že súťaží so svojimi súrodencami alebo sa osobitne snaží udržať rodiča šťastným (alebo oboma).

Nikdy nevedia, kedy by si mohli zaslúžiť lásku a potvrdenie, po ktorom túžia, takže pre ňu pracujú ďalej. Príležitostné láskavé slovo alebo iné pozitívne posilnenie od ich rodičov ich spravidla prinúti snažiť sa viac získať podobné odmeny.

Medzi priateľmi a spolupracovníkmi

Triangulácia sa často prejavuje v interakciách na pracovisku alebo v dynamike skupiny priateľov, pretože ponúka niekomu pasívny a agresívny spôsob, ako podkopať potenciálneho rivala a znovu získať kontrolu nad sociálnymi situáciami.

Príklad 1

Už ste niekedy mali priateľa, ktorý jedného dňa povedal „Si môj najlepší priateľ“ a ďalší deň mi šepkal poza chrbát?

Ľudia s narcistickými vlastnosťami môžu túto taktiku pravidelne používať, aby udržali ľudí v súťaži o priaznivú pozornosť.

Môžu tiež dočasne povýšiť niekoho, kto sa zdá byť v lepšej pozícii, aby im pomohol získať niečo, čo chcú, či už je to odporúčanie k práci, úvod k dôležitej osobe alebo niečo konkrétnejšie.

Príklad 2

Váš šéf vás práve požiadal, aby ste sa ujali hlavnej úlohy v novom projekte. Je to veľa zodpovednosti, ale ste nadšení: Viete, že projekt zvládnete a urobíte skvelú prácu.

Jeden zo spolupracovníkov, ktorý s vami pracoval na projekte, sa na vašu rolu cíti dosť rozzúrený. Len vedia, že sú lepší ako vy, a mohli odviesť oveľa lepšiu prácu.

Tento spolupracovník má narcistickú obranu, ale tieto vlastnosti neprejavuje priamo. Namiesto toho majú tendenciu používať jemnejšiu taktiku, aby získali potrebný súhlas a pozornosť.

Zamieria teda k vášmu šéfovi a s prejavom neochoty vyjadria niekoľko obáv o vašu schopnosť zvládnuť projekt.

Mohli by povedať: „Naozaj som to nechcel uviesť, ale cítim sa tak znepokojený. Majú veľa problémov so vzťahmi a minulý mesiac boli niekoľkokrát príliš stresovaní, aby stihli svoje úlohy. Nakoniec som urobil väčšinu práce, ale nič som nepovedal, pretože som nechcel, aby niekto vedel, že to nezvládne. “

Budete ohromení, keď vás váš šéf pridelí podpornej role a váš spolupracovník bude viesť. Cítite sa ešte viac zmätení, keď vás stiahnu nabok a povedia: „Všetci sa o nás staráme. Ak máte viac práce, ako zvládnete, dajte mi vedieť a my nájdeme riešenie. “

Aká je motivácia?

Ľudia môžu triangulovať nezmyselne, často vtedy, keď je pre nich ťažké priamo riešiť konflikt a chcú podporu od priateľov a blízkych.

Narcistická triangulácia sa na druhej strane deje zámerne.

Jedinečne slúži potrebám niekoho s narcizmom, pretože im umožňuje využívať obe strany ako zdroj narcistickej ponuky, vysvetľuje Greenberg.

Narcistický prísun sa týka pozornosti, chvály, obdivu, sily alebo pocitu zvláštnosti, ktoré ľudia s narcizmom potrebujú. Triangulácia pomáha posilniť ich pocit nadradenosti a osobitosti, zatiaľ čo ostatných zanecháva zmätených a nevyvážených.

Ponúka tiež príležitosť znehodnotiť jednu osobu, zatiaľ čo druhú vychováva a približuje. Môžu ich neskôr použiť ako dôsledný zdroj chvály a obdivu alebo ich ďalej manipulovať pri sledovaní svojich vlastných cieľov.

Táto taktika môže tiež vniesť kliny do dynamiky vzťahov a umožniť osobe s narcistickými sklonmi obrátiť dvoch ľudí proti sebe a zostať dominantným.

Tým, že devalvujú jedného človeka, môžu sami vyzerať lepšie a ľahšie dosiahnuť svoje ciele. Triangulácia tiež bráni ostatným v zosúladení s nimi. Ak súťažíte o obľúbenú rolu, nepracujete spolu, aby ste sa im postavili.

Ako reagovať

Akonáhle spoznáte znaky narcistickej triangulácie - napríklad neustále porovnávanie alebo klasiku: „To by som ti nemal povedať, ale myslím si, že by si mal vedieť, čo o tebe hovorí tak a tak“ - asi by vás zaujímalo, ako reagovať najefektívnejšie.

Ocitnúť sa tvárou v tvár tejto taktike rozdeľuj a panuj je často jednoduchšie povedať, ako urobiť, ale tieto stratégie môžu pomôcť.

Priamy rozhovor

Vytiahnutie triangulácie von na svetlo môže byť ťažké, zvlášť keď sa vám nepáči akýkoľvek typ konfliktu a zdá sa, že druhá osoba vás chce úmyselne podkopať alebo s vami zaobchádzať zle.

Môže to pomôcť pripomenúť, že ľudia s narcizmom sa často snažia manipulovať a udržiavať si kontrolu, aby ochránili krehký sebapoňatie a svoju vlastnú zraniteľnosť voči kritike.

To určite neospravedlňuje ich správanie, ale ich rozpoznanie vám môže poskytnúť niekoľko užitočných nástrojov na riešenie situácie.

Skúste s nimi hovoriť súkromne a vysvetlite, že ste si vedomí ich správania. Keď budú vedieť, že rozumiete ich hre a nezúčastnia sa, môžu sa pozastaviť a znova na vás obrátiť rovnaké metódy.

Vytvorte si vlastnú podporu

Ak manipulatívna osoba šíri klamstvá alebo klebety, aby vás znehodnotila voči ostatným, stojí za to vynaložiť úsilie na vyčistenie vzduchu.

Nemusíte uvádzať ani ich meno. Môžete začať tým, že poviete: „Počul som, že už okolo mňa šlo o pár zvestiach. Nie som si istý, kde začali, ale ... “Potom vysvetlite, prečo tieto veci nie sú pravdivé, a ponúknite svoju stránku príbehu.

Buďte pokojní a vyhnite sa pokušeniu šíriť klebety. Udržiavanie pocitu integrity pomôže iba posilniť vaše postavenie poškodenej osoby.

To nemusí vždy fungovať, pretože niektorí ľudia možno stále klebetám ​​veria. Napriek tomu pravdepodobne nájdete veľa podpory, najmä od ostatných, ktorí už niečo podobné zažili. Nadviazanie nových priateľstiev môže uľahčiť zvládanie klebiet a postaviť sa budúcej manipulácii.

Túto taktiku môžete vyskúšať aj so svojím nadriadeným, ak triangulačná taktika spochybní vašu prácu.

Môžete napríklad vysvetliť, že ste počuli nejaké nepravdivé fámy a klebety, a potom uviesť niekoľko príkladov svojej tvrdej práce.

Stanovte hranice

Možno nie vždy zistíte, že je možné zabrániť narcistickej triangulácii. Aj keď s niekým prerušíte všetky vzťahy, nič mu nebráni v tom, aby o vás hovoril s ostatnými, ktorí sú stále vo vašom živote.

Možno budete musieť prijať a ignorovať to, čo už o vás povedali alebo naznačili, ale nemusíte im ponúkať príležitosť ďalej s vami manipulovať.

Môže to byť ťažké, keď pracujete s triangulátorom alebo ich vidíte na rodinných stretnutiach.

Ak s nimi nakoniec budete musieť stráviť nejaký čas a nebudú rešpektovať hranice, ktoré ste stanovili, skúste si namiesto nich ustanoviť niektoré pre seba:

• Pokusy o návnadu alebo manipuláciu s vami ignorujte.
• Odmietnite sa nechať prilákať na súťaže, pokusy o pochválenie alebo povýšenie alebo súkromné ​​dôverné informácie.
• Chráňte svoje emočné blaho vybudovaním siete podporujúcich priateľov a blízkych.
• Odíďte od situácií, keď ste s nimi sami.
• Nezdieľajte s nimi žiadne osobné údaje.

Spodný riadok

Ľudia s narcizmom sa všeobecne menia iba vtedy, keď sa rozhodnú vyvinúť úsilie, takže narcistickú trianguláciu nemôžete vždy zastaviť.

Ak sa snažíte nájsť produktívne odpovede a zabezpečiť si svoje vlastné blaho, keď sa nachádzate v kontakte s niekým, kto používa tieto taktiky, terapeut vám môže poskytnúť poradenstvo a pomôcť vám zostaviť súbor nástrojov užitočných schopností zvládania.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.