Kognitívna disonancia popisuje nepohodlie, ktoré prežíva, keď sú dve poznania navzájom nezlučiteľné.
Poznanie je kúsok poznania, napríklad:
- pomyslel si
- postoj
- osobná hodnota
- správanie
Táto nekompatibilita (disonancia) sa môže stať, keď robíte niečo, čo je v rozpore s hodnotou, ktorá je pre vás dôležitá. Alebo sa možno dozviete novú informáciu, ktorá nesúhlasí s dlhoročnou vierou alebo názorom.
Ako ľudia všeobecne uprednostňujeme, aby náš svet dával zmysel, takže kognitívna disonancia môže byť znepokojujúca. Preto často reagujeme na kognitívne disonancie mentálnou gymnastikou, aby sme mali pocit, že veci majú opäť zmysel.
Tu je prehľad niekoľkých bežných príkladov kognitívnej disonancie a toho, ako sa s nimi môžete vyrovnať.
1. Vyzdvihnutie za psom
Povedzme, že máte psa, ktorého beriete na každodenné prechádzky po okolí. Ako každý zodpovedný majiteľ psa, aj vy nosíte igelitové tašky a po svojom psovi vždy upratujete.
Jedného dňa si uvedomíte, že ste si zabudli tašky v polovici prechádzky. A váš pes si v ten okamih vyberie svoju prácu.
Rýchlo sa rozhliadnete po ulici. Nikto nie je naokolo, tak zavolajte svojho psa a choďte preč. Keď ste doma, začnete sa cítiť previnilo. Viete, že nie je správne zanechávať neporiadok vášho psa. Čo ak do nej niekto vkročí alebo zruinuje rozkošnú záhradu vášho suseda?
„Ale je to iba raz,“ hovoríte si. Došli vám vrecia. Vymeníte ich a v budúcnosti vždy vyzdvihnete po svojom psovi.
Okrem toho to nie je tak, že ste jediný, kto to robí. V susedstve ste videli neporiadok iných psov. Ak si ostatní ľudia nevyzdvihnú svoje psy, prečo by ste to mali urobiť?
2. Dostatok pohybu
Je pravdepodobné, že si vážite svoje zdravie. Vedome sa snažíte vyberať výživné jedlá, snažíte sa vyhnúť spracovaným potravinám a sóde a každú noc strieľate osem hodín spánku.
Väčšinu dňa však trávite sedením za stolom. Sami si hovoríte, že je to v poriadku, pretože sa o svoje zdravie staráte aj inak. Stále sa však cítite previnilo, pretože viete, že je dôležité byť aktívny.
Pred časom ste dokonca vstúpili do telocvične, ale nikdy nechodíte. Zakaždým, keď na svojej kľúčenke uvidíte členskú značku, pripomína vám to otravnú pravdu - že cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu.
Nakoniec sa rozhodnete ísť do posilňovne. Začnete ísť spať skôr a vstanete s dostatkom času na cvičenie. Spočiatku je to ťažké, ale namiesto pocitu viny, keď uvidíte kľúčenku v telocvični, ste na seba hrdí.
3. Pohyb pre lásku
Vy a váš partner žijete vo veľkomeste. Máte radi mestský život a neviete si predstaviť, že by ste žili niekde inde. Jedného dňa váš partner príde z práce s niekoľkými novinkami. Dostali povýšenie - v malom meste vzdialenom štyri hodiny. Budete sa musieť pohnúť.
Cítite sa nešťastná. Nechcete sa sťahovať, ale váš partner je z propagácie nadšený a chcete, aby bol šťastný. Postupne začnete uvažovať o výhodách bývania v malom meste. Dokonca ste si prečítali niekoľko článkov o malomestskom živote.
Malé mestá sú bezpečnejšie, myslíte si. Nebude mestská premávka. Životné náklady budú nižšie. Mohli by ste sa dokonca dostať po meste aj bez auta. Na záver si pripomeniete, že štyri hodiny predsa nie sú tak ďaleko. Budete môcť často navštevovať svojich priateľov a rodinu.
4. Byť produktívny v práci
V práci máte dosť súkromnú kabínu. Používanie vášho počítača nie je monitorované a často namiesto práce prehliadate internet alebo dokonca stíhate televízne programy.
Iste, nakoniec svoju prácu dokončíte, ale viete, že by ste mohli robiť viac. Možno sa budete cítiť previnilo, keď budete vedieť, že by ste mali ťažkosti, keby to niekto zistil. Ale kedykoľvek vás začne nudiť, ocitnete sa znova online.
Čítali ste článok o produktivite pracoviska, v ktorom sa uvádza, že ľudia sú produktívnejší, keď pracujú v krátkych dávkach a často robia prestávky. „Iba zvyšujem svoju produktivitu,“ hovoríte si.
Koniec koncov, málokedy si vezmete voľno. A keď pracujete, pracujete tvrdo. Mali by ste sa tiež uvoľniť.
5. Jesť mäso
Považujete sa za milovníka zvierat. Vždy ste mali domáce zvieratá a vždy, keď je to možné, kupujte výrobky, ktoré neboli testované na zvieratách.
Ale tiež radi jete mäso, aj keď viete, že niektoré zvieratá sú pred porážkou držané v neľudských podmienkach. Cítite sa previnilo, ale nemôžete si dovoliť kúpiť mäso zo zvierat chovaných na pastvinách alebo na tráve. A strava bez mäsa pre vás nie je realistická.
Nakoniec sa rozhodnete začať kupovať vajcia bez klietok a plánujete každú zo svojich nákupov mäsa nahradiť pri každom nákupe humánne vypestovaným mäsom alebo náhradou mäsa, ako je tofu alebo tempeh. Znižuje to vašu vinu a pomáha vám preklenúť priepasť medzi vašou láskou k zvieratám a stravou.
Tipy na riešenie kognitívnej disonancie
Kognitívna disonancia nemusí byť nevyhnutne zlá vec. V skutočnosti vás môže vyzvať k pozitívnym zmenám, keď zistíte, že vaše viery a činy sú v rozpore.
Môže to byť problematické, ak vás to vedie k ospravedlňovaniu alebo racionalizácii správania, ktoré by mohlo byť škodlivé. Alebo vás možno chytí pokus o racionalizáciu disonancie, ktorý vás vystresuje.
Keď sa nabudúce ocitnete vo chvíli kognitívnej disonancie, venujte si chvíľu pár otázok:
- Aké sú dve poznania, ktoré k sebe nepatria?
- Aké kroky by som musel podniknúť, aby som odstránil túto nesúlad?
- Musím zmeniť nejaké konkrétne správanie? Alebo musím zmeniť myslenie alebo vieru?
- Aké dôležité je pre mňa vyriešenie disonancie?
Jednoduché uvedomenie si toho, ako vaše myšlienky a činy do seba zapadajú, vám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo je pre vás dôležité, aj keď disonanciu úplne neodstránite.
Spodný riadok
Každý vo svojom živote prežíva kognitívnu disonanciu v nejakej podobe. Častejšie je cítiť nepohodlie a rovnako ako vy musíte vyriešiť disonanciu, keď je pre vás poznanie dôležité alebo ak si navzájom silno konfliktujú.
Riešenie kognitívnej disonancie môže často viesť k pozitívnym zmenám. Nie vždy to znamená robiť rozsiahle zmeny. Niekedy stačí zmeniť svoj pohľad na niečo alebo vyvinúť nové vzorce myslenia.
.jpg)
