Pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť stres, zlepšiť svalový tonus v bruchu a stimulovať črevné kontrakcie. To potom môže pomôcť predchádzať a liečiť chronickú zápchu.
Mnoho druhov cvičení môže potenciálne zmierniť zápchu. Niektorí ľudia tvrdia, že joga pomáha pri zvládaní ich príznakov. Tu je päť jogových póz s podrobnými pokynmi, ktoré vám môžu pomôcť nájsť úľavu.
Jedlo so sebou
V niektorých prípadoch môže účasť na joge pomôcť zmierniť príznaky chronickej zápchy. Pomôcť môžu aj chôdza, plávanie alebo iné druhy cvičenia.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o úlohe, ktorú môže mať cvičenie pri prevencii a liečbe zápchy, poraďte sa so svojím lekárom. Ak trpíte chronickou zápchou, môžu vás povzbudiť k zmene cvičebného režimu. Môžu vám tiež odporučiť zmeniť stravu, piť viac tekutín, užívať doplnky vlákniny alebo používať zmäkčovače stolice alebo iné lieky, aby ste našli úľavu.
.jpg)
.jpg)
