Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pre mnohých ľudí je organizovanie jednou z tých položiek, ktoré zostávajú na vrchu ich prioritnej hromady, ale nikdy sa nezaškrtnú.
Je pravdepodobné, že ak ste jedným z týchto jednotlivcov, prešli ste cez desiatky notebookov, časopisov, plánovačov a aplikácií v nádeji, že uzamknete jediný organizačný systém, ktorý pracuje pre vás.
Výsledok je však viac než pravdepodobný vždy rovnaký: snažíte sa dosiahnuť, aby vám systém vyhovoval, namiesto toho, aby vám vyhovoval.
Ak to znie povedome, možno budete chcieť vyskúšať bullet journal. Toto organizačné šialenstvo, ktoré na chvíľu nasýtilo správy a sociálne médiá, je ako plánovač, zoznam úloh, denník a skicár v jednom.
Je to tiež trend, ktorý nevykazuje žiadne známky spomalenia.
Vyhľadajte #bulletjournal alebo #bujo na svojej platforme sociálnych médií du jour a na Instagrame nájdete viac ako 2 milióny príspevkov, nehovoriac o nekonečných zvitkoch pinov Pinterest a videí YouTube na túto tému.
Bullet journaling taktiež pomáha zvyšovať predaj kancelárskych potrieb: podľa údajov spoločnosti The NPD Group, globálnej informačnej spoločnosti, došlo v porovnaní s minulým rokom k takmer 20-percentnému nárastu predaja notebookov aj písacích nástrojov.
Čo je to vlastne bullet journaling a aký je najlepší spôsob, ako začať? Aby sme odpovedali na všetky tieto a ďalšie otázky, zostavili sme konečného sprievodcu úvodom do bulletinu.
Čo sú to časopisy s odrážkami?
Bullet journal, ktorý vytvoril Ryder Carroll, dizajnér digitálnych produktov z New Yorku, je organizačný systém založený na notebookoch, ktorý môžete použiť na „sledovanie minulosti, usporiadanie súčasnosti a plánovanie budúcnosti.“
Na rozdiel od plánovača s predtlačenými stránkami, denník odrážok spočíva v tom, že si vezmete prázdny notebook a vytvoríte si vlastný, neustále sa vyvíjajúci systém, pomocou ktorého budete mať všetky aspekty svojho života organizované pod jednou strechou - práca, bočné zhony, zdravie, práce.
Po nastavení je proces údržby bulletinu „adaptabilnou praxou, ktorá má byť vykonaná samoliečbou, keď určíte, čo vám najlepšie vyhovuje,“ uvádza sa na oficiálnej webovej stránke.
Na čo ich môžete použiť?
Krátka odpoveď: Všetko.
V závislosti od vašej kariéry a životného štýlu môže váš bulletin obsahovať rôzne organizačné schémy, ktoré zabezpečia hladký priebeh vášho každodenného života, ako aj plánovacie stratégie, vďaka ktorým sa vaše budúce ciele - profesionálne alebo iné - stanú skutočnosťou.
Krása bulletinu je v tom, že každú stránku môžete prispôsobiť svojim aktuálnym potrebám. A potom, keď sa budú meniť vaše priority - povedzte, že ste začali novú prácu alebo chcete vylepšiť svoje stravovacie návyky -, môžete svoj bulletinový časopis transformovať priamo so sebou, hovorí Shelby Abrahamsen, odborníčka na bulletin bulletinu a majiteľka webovej stránky LittleCoffeeFox.
Váš bulletinový denník môžete okrem iného použiť na:
- Posuňte svoju kariéru ďalej. Sledujte svoje termíny, stretnutia a dlhodobé projekty, aby vám nič neprešlo. Zaznamenajte nové nápady a zapisujte si voľné konce, ktoré je potrebné zviazať. Vytvorte si tabuľky, ako trávite čas, aby ste mohli postupne zefektívňovať svoje pracovné dni.
- Usporiadajte si svoje financie. Sledujte a vylepšujte svoje financie vytváraním mesačného rozpočtu, zaznamenávaním denných výdavkov a stanovovaním cieľov úspor.
- Posilnite svoje zdravie. Vylepšite svoje stravovacie a spánkové návyky ich sledovaním a mapovaním pokroku. Zmapujte svoje stravovacie návyky a fitnes. Vytvorte si návyk na sledovanie návykov a zodpovedajte sa za zdravotné ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
- Udržujte si svoj domov. Používajte kalendáre, grafy a zoznamy úloh, aby ste mali prehľad o veciach, ako sú domáce práce, opravy, zdobenie alebo dokonca prestavovanie.
- Uchovajte svoje spomienky. Naplánujte si výlety a stretnutia vytvorením baliacich zoznamov a itinerárov a potom zdokumentujte zábavné obrázky, obrázky po uvoľnení, suveníry a záznamy z denníka.
Ako môžu bulletiny pomôcť pri duševnom zdraví
Aj keď konkrétne výhody duševného zdravia v bulletinoch ešte nie je potrebné študovať, tento postup môže ponúknuť veľa výhod, napríklad minimalizáciu rušivých vplyvov.
„Sme bombardovaní stimulmi z elektronických médií, ktoré môžu byť pre ľudí veľmi stimulujúce,“ hovorí Jessy Warner-Cohen, PhD, odborný asistent na katedrách psychiatrie a medicíny na Zuckerovej lekárskej fakulte v Hofstra / Northwell v New Yorku. .
„Bullet journaling berie tieto rozptýlenia a môže vám pomôcť zamerať sa na to, čo chcete dosiahnuť,“ dodáva Warner-Cohen.
Pretože bullet journal je skôr multimediálny zážitok, ktorý môže zahŕňať písanie, organizovanie, kreslenie a maľovanie, môže to tiež viesť k emocionálnemu obohateniu ako priamy diár, skicár alebo plánovač.
Nedávna recenzia publikovaná v časopise Behavioral Scienceszistili, že intervencie výtvarného umenia, ako napríklad kresba, môžu pomôcť predchádzať alebo znižovať stres.
Ďalšia štúdia naznačuje, že expresívne písanie môže podporovať dištancovanie sa od seba, čo môže vylepšiť spôsob, akým zvládate svoje pocity, ako napríklad úzkosť a fyzické reakcie, ktoré nasledujú.
Navyše môžete osobitne použiť svoj bulletinový denník na stanovenie a sledovanie cieľov v oblasti duševného zdravia.
„Liečba depresie často zahŕňa niečo, čo sa nazýva„ behaviorálna aktivácia “,“ hovorí Warner-Cohen. „Keď je niekto v depresii, má tendenciu nechcú nič robiť, takže časť terapeutického procesu môže zahŕňať„ domáce úlohy “, vďaka ktorým sa človek stane späť aktívnejším,“ vysvetľuje Warner-Cohen.
Medzi terapeutickými sedeniami môže byť napríklad denná 10-minútová prechádzka a guľkové denníky vám môžu pomôcť naplánovať a dosiahnuť tento cieľ prospešným spôsobom.
Štýly a trendy bulletinu
Bullet journaling je predovšetkým o sebavyjadrení. Môžete použiť kaligrafiu a šablóny, pridať náčrty a čmáranice, dokonca zdobiť samolepkami a pečiatkami - alebo to môžete udržiavať jednoduché s čistými líniami a tučným farebným písmom.
Aj keď je každý bulletin - a ten, kto ho vytvoril - jedinečný, „novinári“ majú tendenciu spadať do podobných štýlových kategórií. Tie obsahujú:
- Minimálne. Veľa bieleho priestoru, nádherný rukopis s občasnými farebnými popmi
- Umelecké. Úchvatné umelecké diela a skice, ktoré vyzerajú, akoby boli vyrobené
- Svojrázne. Veselé sviatočné logá, roztomilé písma, žiarivé farby a osobnosť po celé dni
- Crafty. Páska Washi, samolepky, pečiatky, snímky - ako guľkový denník a scrapbook všetko v jednom
Ako založiť bulletin
Iste, k bulletinu je pripojených veľa efektných žargónov, ale nedovoľte, aby vás bavili „moduly“, „signifikátory“ a „rýchle prihlásenie“.
Začnite od začiatku, buďte dôslední a nechajte svoju prax, aby sa časom prirodzene vyvíjala, hovorí Sheena, odborníčka na časopisy a spisovateľka a umelkyňa, ktorá stojí za blogom Sheena of the Journal. „Zlepšenie vášho života je krok za krokom - a nárazové diéty nie sú nikdy dobrým nápadom,“ dodáva.
Ak chcete začať s bulletinom, cvičte
Toto video s návodom bolo miesto, kde to všetko začalo. Ryder Carroll nielenže absolvuje to, čo potrebujete vedieť o tomto procese, ale vytvorí aj vzorový denník bulletinov, aby ste sami videli, ako sa spája základný rámec.
Trik spočíva v tom, že pri zákrute využijete techniky, ktoré popisuje, a potom ich upravte tak, aby vyhovovali vám. Časom sa prejaví štýl vášho osobného žurnálovania.
Prečítajte si sprievodcu pre začiatočníkov
Sprievodca štartom na oficiálnej webovej stránke Bullet Journal ponúka hlboký ponor do celého systému od začiatku do konca.
Pri prehľadávaní sprievodcu už možno cítite, že existujú časti systému, ktoré vám dobre poslúžia, zatiaľ čo iné možno bude treba upraviť. Všímajte si možné vylepšenia a nechajte ich v pohotovostnom režime, keď je čas založiť si denník.
Vyberte si svoje nástroje
Na začiatok potrebujete iba notebook, pero a pravítko. Zatiaľ čo mnohí bulletinári majú svoje tipy na výber - notebooky Leuchtturm1917 a Scribbles That Matter, fixky Sharpie Art a Paper Mate Flair, napríklad číre a pravítka z nehrdzavejúcej ocele od spoločnosti Westcott - bullet journaling nevyžaduje ozdobné nohavice . Dôležité je vyhľadať nástroje, o ktorých si myslíte, že vám budú vyhovovať najlepšie.
Vytvorte si bulletin
Je ťažké tomu uveriť, ale založenie bulletinu trvá len asi päť minút. Nasledujúce štyri moduly (sekcie) slúžia ako váš rámec:
- Register. Toto je obsah vášho bulletinového denníka. Prvých pár stránok jednoducho označte ako „Register“. Pri nastavovaní zvyšku denníka - postupnom číslovaní stránok - môžete do svojho indexu pridať názvy svojich záznamov, aby ste všetko ľahšie našli.
- Budúci denník. Budúci denník sa zobrazí na nasledujúcej prázdnej dvojstrane (dvoch stranách vedľa seba) vo vašom notebooku. Do tejto časti si zapíšete dôležité termíny, udalosti a ciele, ktoré by ste chceli dosiahnuť v nasledujúcich mesiacoch. Rozdeľte tieto stránky na tretiny a máte šesť blokov, ktoré reprezentujú nasledujúcich šesť mesiacov. Svoj budúci denník môžete zmapovať tak ďaleko, ako chcete. Po dokončení očíslujte tieto stránky a pridajte ich do svojho indexu.
- Mesačný denník / zoznam úloh. Ak si chcete vytvoriť mesačný denník, prejdite na ďalšiu dostupnú dvojstránku. Na ľavú stránku napíšte hore mesiac a dolu uveďte počet dní v danom mesiaci. Vedľa dátumov napíšte prvé písmeno dňa, na ktorý každý pripadá. Správnu stránku označte ako „Zoznam úloh“ a pomocou tejto stránky môžete zmapovať všeobecný prehľad toho, čo by ste chceli v danom mesiaci dosiahnuť. Ďalej očíslujte tieto stránky a pridajte ich do svojho indexu.
- Denný denník (alebo „denníky“). Pri ďalšom rozšírení napíšte dátum dňa a začnite vypisovať úlohy, ktoré by ste chceli splniť. Každý záznam udržujte krátky a sladký (známy ako „rýchle zaznamenávanie“). Carroll odporúča na označenie každej položky použiť konkrétne symboly alebo „označovače“ - bodky za úlohami, pomlčky pre poznámky, kruhy pre udalosti a hviezdičky pre dôležité úlohy. Znova počítajte svoje denníky, ako idete, a pridajte ich do svojho indexu.
Voilà! Ste oficiálne guľkový novinár.
Kde nájsť inšpiráciu z bulletinu
Akonáhle budete mať základné informácie, je čas posunúť bulletin na ďalšiu úroveň. Nasledujúce zdroje vám poskytnú inšpiráciu.
Blogy
- Sheena z vestníka. Tento blog obsahuje množstvo článkov s postupmi a stovky skutočných príkladov stránok s bulletinovými bulletinami, ktoré vám môžu pomôcť vylepšiť život, ako aj bezplatné tlačiteľné materiály, ktoré môžete použiť ako východisko.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je dokonalým útočiskom pre guľkových novinárov aj pre organizačných feťákov. Dozviete sa nielen to, ako prispôsobiť bulletin tak, aby vyhovoval vášmu jedinečnému životnému štýlu, ale aj triky v odbore, ako napríklad odporúčania týkajúce sa zásobovania, ktoré boli vyliečené z rokov pokusov a omylov.
- Boho Berry. Boho Berry, tvorivý priestor pre guľkových novinárov všetkých úrovní, ponúka nekonečné množstvo rád a tutoriálov. Patrí sem überinformačný kanál YouTube a predplatné pre tvrdých novinárov.
- StartAMomBlog. Skutočný príklad toho, ako vám guľkové denníky môžu pomôcť zvládnuť čas ako zaneprázdnená mama. Dozviete sa, ako plynulo používať poznámky z príspevku aj bulletinovanie do žurnálu, aby ste si zjednodušili život, a získate skvelé nápady na zoznamy bulletinov, ktoré vám pomôžu zvládnuť čas ako profesionáli.
- @bulletjournal. Carrollov účet Insta obsahuje snímky jeho vlastného procesu žurnálovania, ako aj úchvatné rozloženia od ďalších nadšencov bullet bulletov.
- @ my.life.in.a.bullet. Pre dávku umeleckých diel hodných slintania a farebných rozložení nie je možné tento účet bujo poraziť.
- @plansthatblossom.Toto je konečný informačný kanál, ktorý môžete použiť na nepretržitú inšpiráciu, keď ste pripravení vylepšiť hru s doodle.
- @plannersimplicity. Ak je vašim džemom minimalizmus, potom si toto jedlo vychutnajte. Je plný nápadov na čisté a presné rozloženie.
Knihy
- Metóda Bullet Journal. Sprievodca guľkovým denníkom od samotného tvorcu, Carrollova kniha, vás naučí, ako pomocou guľkového denníka odbúravať rušivé vplyvy a zamerať sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité, profesionálne aj osobne.
- Beyond Bullets: Creative Journaling Ideas to customize your Personal Productivity System. Keď si osvojíte základný systém denníka bulletov a je čas začať si ho vytvárať sami, môže byť začiatok ohromujúci. Táto kniha kolegyne novinárky Megan Rutell je nabitá návodmi, šablónami a návrhmi, ktoré vám pomôžu vytvoriť presný plánovač, aký ste vždy chceli.
- Písma a moderná kaligrafia: Sprievodca pre začiatočníkov. Ak vám v hlavičkách fiktívnych bulletinov na Instagrame omdliete, tento pracovný zošit vám pomôže naštartovať vlastnú cestu písma.
Skupiny
- Bullet Journal Junkies. Ak potrebujete dávku inšpirácie - alebo sa chcete podeliť o svoje triky s bujo s ostatnými - táto skupina na Facebooku je plná nadšencov bullet bulletov, ktorí vás veľmi podporujú.
- #BulletJournalChallenge. Táto skupina na Facebooku každý mesiac uverejňuje tematické výzvy, ktoré vám pomôžu lepšie sa prispôsobiť vášmu bulletinu a vyťažiť z praxe čo najviac.
Kde kúpiť bullet bullet potreby
- Obchod Bullet Journal. Tu si môžete kúpiť oficiálny zápisník Bullet Journal. Obsahuje osemstranového sprievodcu, register, stránku s vlastnými kľúčmi a vopred očíslované stránky, aby ste sa mohli pustiť do práce.
- Amazon. Amazon má neuveriteľný výber cenovo dostupných zásob bulletinu. Od notebookov a gélových pier po pásky washi a šablóny - na jednom mieste nájdete všetko, čo potrebujete.
- J B Welly. Tento svižný webový obchod sa špecializuje na vysoko kvalitné notebooky a perá a ponúka mnoho populárnych produktov na zapisovanie bulletinov, vrátane oficiálneho bulletinu Bullet Journal.
- Michaels. Ak by ste chceli experimentovať a až potom sa úplne zapojiť do efektného bulletinu, Michaels predáva cenovo dostupné notebooky s bodkovou mriežkou, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov. Predávajú tiež veľmi zábavné doplnky, ako sú pečiatky, šablóny, pásky washi a dokonca aj trblietky.
- Jet Pera. Jet Pens je papiernictvo a umelecké potreby, kde sa okrem (mnohých) vecí predáva široká škála notebookov, štetcov a kaligrafických potrieb.
- Perá pre guličky. Ak je kaligrafia vašou záležitosťou, spoločnosť Goulet Pen Company je tam, kde je. Vezú si so sebou aj široký výber kancelárskych potrieb, vrátane notebookov s guľkovými časopismi.
- Jenni Bick Vlastné časopisy. Ak hľadáte vysokokvalitný osobný časopis, nehľadajte nič iné ako Jenni Bick Custom Journals. Táto spoločnosť sa špecializuje na razené kožené časopisy všetkých tvarov a veľkostí, od časopisov značky Leuchtturm1917 až po ručne vyrábané časopisy viazané na kožu.
- Perá so zlatými škvrnami. Goldspot Pens je dodávateľom špičkových písacích nástrojov na svetovej úrovni. Ponúkajú neporovnateľný výber všetkých klasických značiek, ako aj najhorúcejšie perá, zápisníky do denníkov s guľkami a doplnky, ktoré sa hodia k modernému spisovateľovi.
Kľúčové jedlá
Bullet journaling je plne prispôsobiteľný organizačný systém, ktorý vám môže pomôcť udržať všetky aspekty vášho života na dobrej ceste - kariéru, financie, zdravie, domácnosť a ďalšie.
Táto prax vám tiež môže pomôcť zvládnuť duševné zdravie a ponúka pocit poriadku a kontroly počas superstresujúcich období. Všetko, čo potrebujete, sú notebook, pero a pravítko.
Aj keď metóda bullet journal vyzerá na povrchu komplikovane, založenie základného základu trvá len päť minút. Šťastné žurnálovanie!
Krissy Brady nie je vo forme, je akoby v srdci 80-ročnej ženy - a tak sa z nej prirodzene stala spisovateľka pre zdravie a wellness žien. (Nie, ale vážne.) Jej najnovšie shenanigany nájdete na Napísanébykrissy.com.
.jpg)
