Naše každodenné rutiny sa drasticky zmenili. Nie je prekvapením, že to cíti aj naša pokožka.
Keď premýšľam o vzťahu, ktorý mám k svojej pokožke, bol to v najlepšom prípade kamenný.
V dospievaní mi diagnostikovali ťažké akné a stoličky z umelej kože v čakárni dermatologickej kancelárie sa stali druhým domovom. Trpezlivo by som čakal na ďalšieho lekára, ktorý by mi navrhol, aby som „dúfam, že z toho vyrastie“. Moja dôvera (a pokožka) bola v troskách.
A napriek tomu, keď som narazil na svoju polovicu 20. rokov, z toho som vyrástol.
Moja pokožka sa začala meniť a aj napriek zjavným zjazveniam som mohla pekne povedať, že som so svojou pleťou spokojná. Preto ma tak veľmi prekvapil jeho nedávny pokles.
Iste som si povedal, že bez mejkapu a denného znečistenia dochádzania by mala moja pokožka prosperovať?
Zdá sa však, že nie som sám v riešení „uzamknutej kože“.
Našťastie sú vám k dispozícii dermatologička a kozmetická sestra Louise Walsh, známa ako The Skin Nurse, a blogerka a fotografka starostlivosti o pleť Emma Hoareau, aby vám vysvetlili, prečo sa práve teraz naša pokožka cíti trochu nešťastná.
Čo spôsobuje kožné zmeny?
Vzhľadom na to, že sa náš denný režim drasticky zmenil, nie je prekvapením, že účinky pociťuje aj naša pokožka. Walsh vysvetľuje, že existuje niekoľko dôvodov, prečo táto zmena tvrdo zasahuje našu pokožku.
Stresovaná pokožka
Podľa Walshovho názoru je úzkosť veľkým faktorom. "Mnoho z nás pociťuje stres z tejto situácie a naše starosti si môžu v skutočnosti vyžiadať fyzickú daň na našej pokožke," hovorí.
"Keď sme v strese, produkujeme hormón kortizol, ktorý spôsobuje zápaly a nadmernú produkciu oleja, čo následne spôsobuje, že vyrážame," vysvetľuje Walsh.
Vinníkom návratu škvŕn sú tiež vedľajšie účinky stresu, ako napríklad nedostatok spánku, znížená chuť do jedla a o niečo viac pohárov vína ako obvykle.
Aby ste udržali stres na uzde, vyskúšajte niektoré relaxačné techniky na upokojenie.
Ahoj ahoj, rutina
Na spustenie zmeny v našej koži stačí drastická zmena v rutine, ako je tá, ktorú zažívame. Naše telá očakávajú jednu vec a úplne dostanú druhú.
Rytmus môžete vrátiť do starých koľají nájdením nového normálu vo svojom každodennom živote.
Či už je to stravovanie v rovnakom čase, prechádzky alebo blokovanie pracovnej doby, organizácia vášho dňa môže mať veľký rozdiel.
Možno ste zvyknutí na to, že sa každý deň budíte, sprchujete a obliekate, ale teraz sa od spustenia uzamykania ocitnete v pyžame.
Ak urobíte veci „normálnejšími“ tým, že sa oblečiete na deň, aj keď nikam nechodíte, môžete mať pocit, že dni spolu nekrvácajú.
Chýba slnko
Vaša pokožka môže byť tiež zvyknutá na slnečné žiarenie. Je dôležité neustále tráviť čas vonku, aj keď je to len prechádzka okolo bloku.
Pamätajte, že vystavenie slnku je stále problém.
"Ako dermatológ na čiastočný úväzok pre NHS (Britská národná zdravotná služba) vidím veľa ľudí trpiacich rakovinou kože," hovorí Walsh. „Nemôžem zdôrazniť, aké dôležité je mať každý deň krém na opaľovanie alebo hydratačný krém s SPF. UV lúče si môžu stále prechádzať cez naše okná, takže je skutočne dôležité, aby sme v tom pokračovali. “
Walsh tiež zdôrazňuje význam vitamínu D.
"Je to naozaj dôležité pre takmer všetky aspekty našej pokožky." Ak sa nemôžeme dostať von tak, ako sme zvyknutí, naša pokožka sa bude cítiť trochu nešťastná, počnúc vývojom buniek až po znižovanie zápalu, “hovorí.
Môžu doplnky vitamínu D pomôcť?
"Určite nespôsobia žiadnu škodu." A ak nemáte prístup do vonkajšieho priestoru, stojí za to ich využiť, “radí Walsh.
Nezabudnite vziať do úvahy bezpečnosť všetkých doplnkov, ktoré užívate. Opýtajte sa svojho lekára na správne dávkovanie a možné interakcie. Vitamín D môžete tiež získať z potravín, ako sú losos, žĺtky a huby.
Čo s tým môžeme urobiť?
Vezmite si kúpeľný deň
„Je veľmi ľahké povedať„ znížiť hladinu stresu “, ale v praxi je to oveľa ťažšie,“ hovorí Walsh. "Denné cvičenie však môže skutočne pomôcť okysličiť pokožku a zdvihnúť náladu."
Hoareau súhlasí. „Je to naozaj vhodný čas na zahrnutie masáže tváre do našich režimov starostlivosti o pokožku, pretože môže pomôcť pri cirkulácii. Vaše telo sa nemôže zbaviť toxínov, ak nesprávne cirkuluje, čo môže viesť k ďalším vyrážkam, “hovorí.
Osvojenie si masáže tváre je jednoduchý spôsob, ako si vyrobiť svojpomocne svojpomocne svojmu telu a mysli uvoľniť sa. Pre niektoré ďalšie TLC môžete použiť aj nefritový valec.
Nechaj to tak
Hoareau aj Walsh súhlasia s tým, že hydratácia hrá úlohu v zdraví vašej pokožky.
Aj keď sú regály obchodov s potravinami riedke, môžeme zaistiť, aby sme mali dostatok vody. Voda pomáha vyplavovať toxíny a udržuje naše pohyby čriev pravidelné.
Tiež maže kĺby, reguluje telesnú teplotu a pomáha pri vstrebávaní živín.
Nech je to jednoduché
Rovnako ako mnoho ďalších, išiel som v rámci starostlivosti o pleť o niečo agresívnejšie ako zvyčajne. Tiekla som najmenej štyrmi pleťovými maskami týždenne za predpokladu, že by sa mi to rýchlo zlepšilo.
Walsh však vysvetľuje: „Používanie príliš veľkého množstva produktov môže byť súčasťou problému! Hovorím svojim klientom, aby si teraz zjednodušili veci. Stick s ľahko použiteľnými hydratačnými maskami, čistiacim prostriedkom a každodenným sprchovaním. Ale čo je najdôležitejšie, držte sa ďalej od zlých kožných návykov, ako je trhanie, trhanie a stláčanie vyrážok. “
Na záver Walsh dodáva: „Toto nebude trvať večne a musíme svojej pokožke venovať trochu trpezlivosti. Urovná sa to, akonáhle sa ocitnete v novej rutine. “
Po našom rozhovore som sa rozhodol dať dole svoju tretiu pleťovú masku dňa a svoju pleť jednoducho nechať pôsobiť. S touto radou sa pokúsim zhromaždiť trochu viac trpezlivosti - a zaobchádzať s mojou pokožkou láskavosťou, ktorú sa všetci snažíme prejaviť jeden druhému.
Charlotte Moore je spisovateľka na voľnej nohe a pomocná redaktorka časopisu Restless Magazine. Sídli v anglickom Manchestri.
