Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Kokosová voda je chválená pre svoje hydratačné a zvlhčovacie účinky na pokožku. Je to vďaka množstvu prírodných vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v srdci kokosu.
To znamená, kedy je lepšie ho jesť a kedy je lepšie aplikovať si ho priamo na pokožku?
Aj keď kokosová voda obsahuje dôležité vitamíny a živiny, väčšina výhod starostlivosti o pleť spojená s kokosovou vodou je anekdotická. Niektoré výskumy však naznačujú, že kokosová voda môže mať pri lokálnom použití výhody.
Čítajte ďalej a preskúmajte potenciálne výhody kokosovej vody pre pokožku, ako aj bezpečnostné obavy.
Krása je osobná, či už ide o osvedčený režim starostlivosti o pleť, ako často si umývate vlasy alebo o kozmetiku, na ktorú ste zvedaví.
Preto sa spoliehame na to, že rôznorodá skupina autorov, pedagógov a ďalších odborníkov bude zdieľať svoje tipy na všetko, od toho, ako sa líši aplikácia produktu, až po najlepšiu masku s listami pre vaše individuálne potreby.
Odporúčame iba niečo, čo skutočne milujeme, takže ak uvidíte odkaz na konkrétny produkt alebo značku v obchode, vedzte, že to náš tím dôkladne preskúmal.
Výhody kokosovej vody pre pokožku
Kokosová voda môže mať pri nanášaní priamo na pokožku niekoľko výhod.
Suchá alebo citlivá pokožka
Kokosová voda môže pomôcť vyživovať a zvlhčovať suchú pokožku, keď sa aplikuje lokálne, pretože obsahuje viac cukrov a aminokyselín, tvrdí doktorka Marie Hayag, dermatologička a zakladateľka spoločnosti 5th Avenue Aesthetics v New Yorku.
Podľa Diane Madfes, MD, lekárky a odbornej asistentky dermatológie na lekárskej fakulte Mount Sinai v New Yorku, má kokosová voda tiež vysoký obsah elektrolytov. To môže byť pri aplikácii na pokožku upokojujúce.
Jazvy po akné a akné
Predbežná štúdia z roku 2017 naznačuje, že kokosová voda má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti akné.
"Neexistujú však žiadne významné dôkazy [naznačujúce, že] lokálne použitie kokosovej vody môže byť prospešné pre akné, zjazvenie po akné, pigmentáciu pokožky alebo tmavé škvrny," hovorí Hayag.
Aj keď kokosová voda sama osebe nezdravuje akné, môže byť použitá v bežnej starostlivosti o pokožku spolu s ďalšími prísadami, ktoré vám pomôžu proces urýchliť.
„Zmiešajte kokosovú vodu s kurkumou a vytvorte masku pre pleť náchylnú na akné, alebo ju použite v hmle na vysušenie,“ navrhuje Madfes. „[Kokosová voda] nepomôže na jazvy po [akné], ale je to skvelý spôsob, ako urýchliť hojenie.“
Podpora starnutia
Štúdia uskutočnená v roku 2015 na potkanoch zistila, že konzumácia kokosovej vody môže zvýšiť antioxidačné systémy. To môže neutralizovať účinky voľných radikálov a podporiť výhody proti starnutiu - alebo, ako by sme to radi nazvali - proti starnutiu.
Aj keď sa táto štúdia uskutočňovala na potkanoch, ktoré požierali kokosovú vodu, v súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že lokálna aplikácia kokosovej vody prispeje k prospešným účinkom na starnutie.
Čo kokosová voda nedokáže pre pokožku
Aplikácia kokosovej vody na pokožku nepomôže pri niektorých problémoch s pokožkou, napríklad:
- začervenanie
- čierne bodky
- pigmentácia a tmavé kruhy
- rozjasnenie pleti
Neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že lokálna aplikácia kokosovej vody môže znížiť začervenanie, čierne bodky alebo pigmentáciu pokožky.
Aj keď kokosová voda obsahuje prísady zosvetľujúce pokožku, ako je vitamín C a aminokyseliny, hladiny týchto prísad sú príliš nízke na to, aby preukázali akýkoľvek zosvetľujúci účinok na pokožku, poznamenáva Madfes.
Výhody konzumácie kokosovej vody pre pokožku
Kokosová voda obsahuje vitamíny, ako je vitamín B2, vitamín B3 a vitamín C, ako aj ďalšie zložky, ktoré môžu byť pre pokožku prospešné.
Konzumácia kokosovej vody môže pomôcť:
- redukovať vrásky a jemné linky
- zvyšujú hydratáciu a pružnosť pokožky
- zvýšiť produkciu kolagénu
- dodať pokožke viditeľnú „žiaru“
„Kokosová voda sa skladá z fytohormónu zvaného kinetín, ktorý môže pôsobiť proti starnutiu a má antioxidačné účinky,“ hovorí Hayag. "Okrem toho je bohatý na mikroživiny, ktoré napomáhajú antioxidačnú aktivitu proti voľným radikálom."
Vďaka množstvu elektrolytov a antioxidantov nachádzajúcich sa v kokosovej vode môže mať požitie tekutej energie pre pokožku výhody.
„Udržiavanie správnej hydratácie nemusí nevyhnutne hydratovať vašu pokožku priamo, ale môže viesť k celkovému zlepšeniu zdravia, ktoré sa prejaví na pokožke,“ hovorí Hayag.
Rovnováha elektrolytov v tele vás udrží hydratovaná a je nevyhnutná pre mnoho telesných funkcií. Kokosová voda je bohatá na elektrolyty, vrátane:
- sodík
- draslík
- vápnik
- horčík
„Je dôležité poznamenať, že nedostatočná hydratácia môže viesť k suchej, svrbiacej pokožke a jemným vráskam,“ hovorí Sara Lutz, registrovaná dietetička a výživová poradkyňa spoločnosti Wellory. "Zostať hydratovaný je zásadný pre zabránenie týmto nepriaznivým účinkom."
Kokosová voda tiež obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je nevyhnutným kofaktorom pri syntéze kolagénu.
„Ako starneme, strácame kolagén, čo vedie k tenšej a krehkejšej pokožke,“ vysvetľuje Lutz. "Podpora produkcie kolagénu prostredníctvom príjmu vitamínu C zvýši pružnosť pokožky a spomalí jej starnutie."
Podľa Amy Shapiro, MS, RD, CDN, registrovanej dietologičky a zakladateľky spoločnosti Real Nutrition, je kokosová voda „nature’s Gatorade“.
„Keď sme dostatočne hydratovaní, naša pokožka zostáva bujnejšia a bujnejšia a udržiavame zdravú žiaru,“ hovorí. „[Kokosová voda] obsahuje aj vitamín C, ktorý pomáha pri obnove buniek a predchádza vráskam.“
Pobyt hydratovaný tiež pomáha zbaviť telo toxínov, čo môže viesť k čistejšej pokožke so žiarivejšou žiarou.
Aké je najefektívnejšie použitie?
Pretože je vykonaných príliš málo štúdií o lokálnej aplikácii kokosovej vody na pokožku, môže byť prospešnejšie piť kokosovú vodu ako lokálne ju aplikovať.
„Aj keď o lokálnej aplikácii kokosovej vody nie je veľa literatúry, všeobecne majú prísady vyššiu účinnosť, keď sa požívajú, ako lokálne aplikovať,“ hovorí Hayag.
To znamená, že je dôležité si uvedomiť, že vstrebávanie živín si vyžaduje zdravé črevo. Samotná kokosová voda nie je podľa Shapira rýchlou opravou.
„Zdá sa, že je skvelým čistiacim prostriedkom, a pri lokálnom použití dodáva pokožke hydratáciu. Vždy však podporujem hydratáciu zvnútra, “hovorí.
Možné obavy o bezpečnosť
Pokiaľ nie ste alergickí na kokosovú vodu, nanášanie kokosovej vody na pokožku sa všeobecne považuje za bezpečné. To znamená, že je vždy dobré urobiť test náplasti, aby ste sa uistili, že vaša pokožka bude tolerovať novú zložku.
Konzumácia kokosovej vody je pre väčšinu dospelých pravdepodobne bezpečná.
„Jedna z mála kontraindikácií je pre jedincov, ktorí majú chronické ochorenie obličiek alebo užívajú lieky, ako sú ACE inhibítory,“ vysvetľuje Lutz. "Kvôli vysokej hladine draslíka v kokosovej vode by mali byť títo ľudia opatrní."
Kokosová voda má tiež vysoký obsah FODMAP, skupiny sacharidov, ktoré môžu zhoršiť zažívacie príznaky u osôb so syndrómom dráždivého čreva.
"Ak je to tak, potom by som odporúčal držať sa lokálneho použitia kokosovej vody," hovorí Lutz. "Ešte si treba uvedomiť, že kupujete a konzumujete stopercentne kokosovú vodu bez pridania cukru alebo konzervačných látok."
Pitie kokosovej vody nemusí byť ideálne pre jedincov s ochorením obličiek, s tráviacimi problémami alebo pre tých, ktorí užívajú ACE inhibítory.
Ak si nie ste istí, pred pridaním kokosovej vody do stravy sa poraďte s lekárom.
Ako používať kokosovú vodu na tvár
Kokosovú vodu môžete použiť ako náhradu za umývanie tváre a toner, alebo ju môžete použiť ako doplnkovú prísadu do pleťovej masky alebo do obľúbeného hydratačného krému.
Na umývanie
- Postriekajte si tvár kokosovou vodou.
- Naneste čistiaci prostriedok ako obvykle.
- Na opláchnutie čistiaceho prostriedku použite kokosovú vodu.
Tónovať
- Vatovú tyčinku poklepte kokosovou vodou.
- Naneste na čistú a suchú pokožku.
- Nasledujte hydratačný krém
Toner Thayers Alcohol Free Coconut Water a Witch Hazel Toner je ďalšou populárnou voľbou, ktorá je k dispozícii vo väčšine obchodov s drogami.
Na maskovanie
- Spojte 2 lyžičky. kokosovej vody, 1/2 lyžičky. medu a 1/2 lyžičky. kurkumového prášku do misky a premiešame.
- Naneste na svoju pokožku.
- Masku nechajte pôsobiť 10 minút, potom ju opláchnite teplou vodou.
Môžete tiež vyskúšať e.l.f. Kozmetická kokosová hydratačná maska s obsahom infúzie vodou na vážne zvlhčenie.
Na osvieženie
- Nalievajte čistú kokosovú vodu do hmlovej fľaše.
- Nastriekajte kokosovú vodu na pokožku po celý deň pre zosvetlenie a orosený efekt.
Na zvlhčenie
- Pridajte niekoľko kvapiek kokosovej vody do hydratačného krému alebo oleja na tvár pre väčšiu hydratáciu.
Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream je ďalšou možnosťou pre smädnú a vystresovanú pokožku.
Zobrať
Existuje iba niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že lokálna aplikácia kokosovej vody môže byť prospešná pre pokožku, ale výskum zameraný na konzumáciu kokosovej vody pre celkové zdravie je rozsiahly.
Konzumácia kokosovej vody môže pomôcť zvýšiť hladinu vitamínov, elektrolytov a minerálov v tele a zvýšiť tak hydratáciu tela a pokožky.
Daley Quinn je novinárka v oblasti krásy a wellness a stratégka pre obsah žijúca v Bostone. Je bývalou redaktorkou krásy v národnom časopise a jej práce sa objavili na stránkach ako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a ďalších. Môžete na nej vidieť viac z jej práce webovú stránku.
