Čo je niacínamid?
Niacínamid, tiež nazývaný nikotínamid, je formou vitamínu B-3, základnej živiny. Nedostatok B-3 môže viesť k poruchám kože, obličiek a mozgu. Užívanie niacínamidu môže pomôcť zabrániť nedostatku B-3.
A táto živina obsahuje ešte oveľa viac, najmä pokiaľ ide o všeobecné zdravie pokožky. Aj keď je potrebný ďalší výskum, topický niacínamid môže pomôcť pri liečbe určitých kožných ochorení vrátane akné a ekzémov.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o jeho výhodách, čo hľadať vo výrobkoch a ďalšie.
Je to to isté ako niacín?
Napriek podobnosti mien nie je niacínamid to isté ako niacín. Sú to dva rôzne druhy vitamínu B-3.
Vaše telo však môže vyrobiť niacínamid z doplnkov niacínu, ktoré ste užili. To sa stane, keď je v tele nadmerné množstvo niacínu. Tryptofán v tele sa môže tiež premeniť na niacínamid.
Pred užitím vitamínu B-3 alebo iných doplnkov by ste sa mali vždy poradiť s lekárom.
Aké výhody ponúka niacínamid?
Celkovo môže niacínamid pomáhať vytvárať bielkoviny v pokožke a zadržiavať vlhkosť, aby sa zabránilo poškodeniu životného prostredia.
Medzi individuálne výhody patrí:
- Imunita.Niacínamid pomáha budovať keratín, druh proteínu, ktorý udržuje vašu pokožku pevnú a zdravú.
- Lipidová bariéra. Niacínamid môže pomôcť vašej pokožke vypestovať ceramidovú (lipidovú) bariéru, ktorá môže zase pomôcť udržať vlhkosť. Je to prospešné pre všetky typy pleti, najmä ak máte ekzém alebo zrelú pleť.
- Minimalizuje začervenanie a škvrnitosť. Niacínamid zmierňuje zápal, ktorý môže pomôcť zmierniť začervenanie od ekzémov, akné a iných zápalových stavov pokožky.
- Minimalizuje vzhľad pórov. Udržiavanie hladkej a zvlhčenej pokožky môže mať sekundárnu výhodu - prirodzené zmenšenie veľkosti pórov v priebehu času.
- Reguluje olej. Výhody zadržiavania vlhkosti neplatia iba pre tých, ktorí majú suchý typ pleti. Niacínimid môže tiež pomôcť regulovať množstvo oleja, ktoré produkujú mazové žľazy, a zabrániť nadmernému preťaženiu žliaz.
- Chráni pred poškodením slnečným žiarením. Niacínamid môže súčasne obnovovať zdravé kožné bunky a zároveň ich chrániť pred poškodením ultrafialovým žiarením.
- Lieči hyperpigmentáciu. Niektoré výskumy zistili, že 5-percentné koncentrácie niacínamidu môžu byť užitočné pri zosvetľovaní tmavých škvŕn. Výhody sa prejavili po štyroch týždňoch, najskôr však po dvoch mesiacoch. Táto výhoda môže byť spôsobená zvýšenou produkciou kolagénu.
- Minimalizuje jemné linky a vrásky. Výskum tiež zistil, že rovnaká koncentrácia bola nápomocná pri znižovaní niektorých príznakov poškodenia slnkom, ktoré so sebou starnutie prináša. Patria sem jemné linky a vrásky.
- Chráni pred oxidačným stresom. Niacínamid pomáha budovať bunky v pokožke a zároveň ich chráni pred stresmi z prostredia, ako je slnečné žiarenie, znečistenie a toxíny.
- Lieči akné. Niacínamid môže byť užitočný pri silnom akné, najmä pri zápalových formách, ako sú papuly a pustuly. Postupom času môžete vidieť menej lézií a vylepšenú textúru pokožky.
Sú výrobky na pleť výhodnejšie ako potraviny a doplnky?
Vyvážená strava je najlepší spôsob, ako získať mikroživiny, ako je vitamín B-3. Na liečbu nedostatku by ste mali brať doplnky iba pod lekárskym dohľadom.
Pokiaľ ide o všeobecné zdravie pokožky, môžete získať niektoré výhody niacínamidu z potravín, ktoré konzumujete.
Vitamín B-3 sa nachádza v:
- vajcia
- obilniny
- zelená zelenina
- fazuľa
- ryby
- mlieko
Neexistuje však žiadny spôsob, ako zaručiť, že výživné látky vo vašej strave ovplyvnia vaše celkové zdravie pokožky. Jediným spôsobom, ako zabezpečiť, aby sa niacínamid zameriaval na vaše obavy týkajúce sa starostlivosti o pokožku, je jeho lokálne použitie.
Záleží na type produktu starostlivosti o pokožku alebo keď sa používa vo vašej rutine?
Mnoho miestnych produktov na báze niacínamidu má formu séra. Myslite na séra ako na extra ošetrenie, ktoré rieši individuálne problémy pokožky mimo pravidelného čistenia, tonizácie a zvlhčovania.
Vaše niacínamidové sérum by sa malo aplikovať po tonizácii, ale pred zvlhčením.
Niektoré čistiace prostriedky a krémy tiež obsahujú niacínamid. Táto zložka sa nachádza aj v niektorých pleťových maskách, ktoré sa po každom použití opláchnu.
Pozorne si prečítajte každý štítok produktu a postupujte podľa všetkých pokynov na použitie.
Čo by som mal hľadať pri výbere produktu?
Koncentrácia niacínamidu sa môže v rôznych produktoch líšiť, aj keď väčšina formulácií je 5% alebo menej.
Niektoré správy naznačujú, že 5-percentné recepty sú účinné pri liečbe hyperpigmentácie a poškodenia spôsobeného slnečným žiarením.
Ak máte citlivú pokožku, možno budete chcieť začať s nižšou koncentráciou. Prípravky s 2 percentami niacínamidu môžu pomôcť zmierniť príznaky ekzému a podobných stavov.
Niacínamid môže byť na štítkoch výrobkov uvedený ako „niacín“ a „nikotínamid“.
Môže sa niacínamid kombinovať s inými zložkami starostlivosti o pokožku pre maximálny účinok?
Niacinamid sa môže na dosiahnutie optimálnych výsledkov použiť spolu s inými účinnými látkami.
Niektoré správy napríklad naznačujú, že doplnkový niacínamid môže pri liečbe akné dobre pôsobiť spolu s meďou, kyselinou listovou a zinkom.
Použitím spolu s kyselinou hyalurónovou budete môcť zo svojho niacínamidového séra vyťažiť viac. Kyselina hyalurónová údajne zvyšuje absorpciu produktu.
Existuje nejaké riziko vedľajších účinkov?
Miestny niacínamid sa všeobecne považuje za bezpečný.
Ľudia, ktorí majú predtým alergie, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť alergickej reakcie. Je to preto, lebo niacínamid môže spôsobiť, že vaše telo uvoľňuje histamín.
Môžete sa vyhnúť rozšíreným alergickým reakciám a citlivosti produktu vykonaním patch testu:
- Naneste na predlaktie malé množstvo produktu.
- Počkajte 24 hodín.
- Ak začnete pociťovať začervenanie, svrbenie alebo opuch, miesto si umyte a prestaňte ho používať.
- Ak sa u vás neobjavia žiadne vedľajšie účinky, malo by byť bezpečné aplikovať ich kdekoľvek inde.
Aké výsledky môžete očakávať?
Rovnako ako v prípade každého nového produktu na starostlivosť o pokožku, pravdepodobne nebudete zaznamenávať žiadne významné výsledky počas niekoľkých týždňov.
Aj keď väčšina dostupného výskumu popisuje znateľné zlepšenia po štyroch týždňoch používania, neexistuje presný časový harmonogram.
Po ôsmich týždňoch môžete vidieť na pokožke ešte viac zmien. Patrí sem hladšia, tonizovaná a hydratovaná pokožka.
Ak do niekoľkých mesiacov nevidíte žiadne zmeny, môže byť čas obrátiť sa na dermatológa. Môžu posúdiť vašu rutinu starostlivosti o pleť a poradia vám, ktoré produkty máte použiť, zmeny v stravovaní, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie, atď.
Spodný riadok
Ak sa niacínamid používa lokálne každý deň, môže mať pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie pokožky. Zložka môže pomôcť znížiť zápal a hyperpigmentáciu, vyhladiť celkovú textúru pokožky a rozjasniť pokožku.
Znateľné zlepšenie môže trvať niekoľko týždňov, takže je potrebné byť trpezlivý a držať sa svojej rutiny.
Niacínamidové doplnky by ste nemali užívať, pokiaľ vám ich lekár alebo iný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nepredpíše na liečbu nedostatku B-3 alebo iného základného stavu.
