Samotné tehotenstvo môže mať veľa bolestí - vrátane bolesti chrbta -, ale možno ste po pôrode neočakávali ďalšie nepríjemné pocity v chrbte.
A ak ste mali epidurálku, možno by vás zaujímalo, či je to príčina. Pozrime sa podrobnejšie na epiduralky, či môžu spôsobovať bolesti chrbta, a ako s nimi zaobchádzať.
Čo je to epidurálka?
Toto formálne známe ako epidurálna anestézia je regionálne anestetikum, ktoré sa podáva do krížov. Je navrhnutý tak, aby blokoval bolesť v dolnej polovici tela.
Epidurálka sa považuje za lokálne anestetikum, pretože ste zobudení, keď sa podáva. Epidurály zvyčajne poskytujú:
- anesteziológ
- pôrodník
- sestra anesteziolog
Ak zvažujete alebo ste už mali epidurálku, vedzte, že sú mimoriadne časté u ľudí, ktorí rodia v nemocnici.
Je bolesť chrbta vedľajším účinkom epidurálky?
Existuje spoločné presvedčenie, že epidurálna liečba povedie k bolestiam chrbta. Ale podľa Americkej anestéziologickej spoločnosti neexistujú žiadne dôveryhodné dôkazy o tom, že by epidurálka spôsobila trvalé bolesti chrbta.
Dokonca aj ľudia, ktorí nedostanú epidurálnu aplikáciu, môžu po pôrode a pôrode pociťovať bolesti chrbta.
Je to preto, že vaše kosti a väzy - najmä tie v panve - sa posúvajú späť do pôvodnej polohy z doby pred tehotenstvom. Keď sa vaše telo vráti do pôvodného stavu, môže to spôsobiť bolesti chrbta.
Aj keď je trvalá bolesť chrbta nepravdepodobná, neznamená to, že epidurály nemajú dočasné vedľajšie účinky.
V skutočnosti nie je nezvyčajné mať dočasnú bolesť alebo bolestivosť chrbta v mieste vpichu, kde bola vpichnutá ihla. Bolestivosť zvyčajne zmizne za niekoľko dní.
Príznaky bolesti chrbta súvisiace s epiduráliou
Najbežnejším príznakom, ktorý sa u vás môže vyskytnúť po epidurálnej liečbe, je lokalizovaná bolestivosť v mieste vpichu. Toto nepohodlie však zvyčajne po niekoľkých dňoch zmizne.
Liečba bolesti chrbta po tehotenstve
Aj keď je bolesť chrbta spôsobená prispôsobením kĺbov v popôrodnom období, stále si zaslúžite úľavu! Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesti chrbta doma, vrátane nasledujúcich:
Masáže
Masáž, či už od profesionála alebo partnera, je skvelým spôsobom, ako pomôcť upokojiť boľavé svaly na chrbte.
Navyše je dôležité sa pri prechádzaní popôrodným obdobím rozmaznávať a nechať si čas na toľko potrebnú starostlivosť o seba.
Horúca a studená terapia
Horúca a studená terapia označuje striedanie medzi používaním horúcich a studených obkladov, aby sa minimalizovala bolesť a nepohodlie.
Hneď ako si všimnete bolesti chrbta, začnite s terapiou chladom. Na spodnú časť chrbta si dajte studený obklad - vrecúško s ľadom alebo dokonca balíček mrazenej zeleniny.
Nezabudnite zabaliť ľad alebo mrazené balenie do uteráka, aby ste predišli riziku omrzlín. To sa môže stať, ak holú pokožku necháte príliš dlho vystavenú ľadu.
Môžete si ľadovať chrbát tak často, ako chcete, ale každé sedenie majte obmedzené na 20 minút.
Po niekoľkých dňoch prejdite na tepelnú terapiu. Na upokojenie chrbta môžete vyskúšať:
- vyhrievacia podložka
- teplý obklad
- teplý kúpeľ
Ak sa momentálne zotavujete z cisárskeho rezu, budete si musieť počkať v teplej kúpeli, kým sa váš rez úplne nezhojí.
Oddych
To sa samozrejme dá ľahšie povedať, ako urobiť, keď sa tiež snažíte starať o novorodenca! Ale odpočinok v chrbte je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesti chrbta.
Možno budete tiež chcieť investovať do podporného vankúša, ktorý si môžete ľahnúť pod kolená. To môže pomôcť znížiť potenciálne zaťaženie chrbta.
Cvičenie
Možno vás prekvapí, keď zistíte, že cvičenie môže skutočne pomôcť znížiť bolesť chrbta. Pamätajte však: Mali by ste sa venovať iba cvičeniu s nízkym dopadom, najmä v prvých týždňoch, keď sa vaše telo zotaví z pôrodu.
Skvelými možnosťami môžu byť základné cviky, ktoré vám pomôžu posilniť panvovú oblasť a brucho. Výskum tiež ukázal, že jóga môže byť efektívna pri zmierňovaní bolesti krížov, uvádza Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie.
OTC lieky
Ak máte pocit, že vaše bolesti chrbta sú príliš nepríjemné, môžete zvážiť voľnopredajné lieky, ako je ibuprofén (Advil alebo Motrin).
Ak dojčíte, poraďte sa najskôr so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky.
Fyzická terapia
Ak sa bolesť chrbta nevyrieši doma metódami, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť profesionálnu fyzickú terapiu.
Fyzioterapeuti môžu:
- vám pomôže zlepšiť mobilitu
- vás naučí konkrétne cviky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity
- dokonca vám ukážu, ako si udržať správne držanie tela
Lekárske prostriedky
Spolu s fyzikálnou terapiou by chronická bolesť chrbta, ktorá narúša kvalitu vášho života, mala byť liečená pomocou lekára.
Liečba sa môže líšiť od liekov na predpis a injekcií kortizónu po chirurgické zákroky, v závislosti od závažnosti bolesti chrbta.
Kedy môžete očakávať, že sa budete cítiť lepšie
Ak máte dočasnú bolesť z epidurálneho miesta vpichu, môžete očakávať, že sa do niekoľkých dní budete cítiť lepšie.
A prieskum z roku 2019, ktorý sami hlásili, naznačil, že všeobecné bolesti po pôrode po pôrode zvyčajne ustúpia do 6 mesiacov od pôrodu.
Ak sa bolesť chrbta v priebehu popôrodného obdobia nezmierňuje alebo sa postupne zhoršuje, dohodnite si schôdzku so svojím lekárom.
Jedlo so sebou
Aj keď epidurály môžu spôsobiť dočasné nepohodlie v mieste vpichu, pravdepodobne nie sú vinníkom vašich bolestí v dolnej časti chrbta - najmä počas popôrodného zotavenia.
Vaše telo sa prispôsobuje pôvodnému vyrovnaniu, ktoré môže spôsobovať bolesti. Tie by mali zmiznúť do 6 mesiacov po pôrode.
Do tej doby sa opierajte o malú starostlivosť o seba odpočinkom a masážami a zapojte sa do cvičenia s nízkym dopadom, ktoré vám uľahčí nepohodlie.
