Presvedčenie nadmerne unaveného dieťaťa, že je čas usadiť sa a ísť spať, je možno tou naj frustrujúcejšou prekážkou, s ktorou sa ako rodič stretnete. Je to preto, že čím viac sa snažíte utíšiť vyťažené dieťa, tým viac môže protestovať - a nemôže mu pomôcť.
Keď dôjde k preťaženiu vášho dieťaťa, jeho systém reakcie na stres prejde na vysoký stupeň a vyvolá zaplavenie kortizolu a adrenalínu do ich telíčok. Kortizol pomáha regulovať cyklus spánku-bdenia tela; adrenalín je agent boja alebo letu.
S týmito dvoma hormónmi na zvýšenej úrovni nemusí byť očakávanie, že sa vaše dieťa iba usadí a pôjde spať, reálne. V skutočnosti, ak je vaše dieťa nadmerne unavené, môže tiež ťažko znášať spánok.
S nadmerne unaveným dieťaťom sa môžete ocitnúť v cykle menej spánku, ktorý vedie k väčšej únave, ktorá vedie k menšiemu spánku ... zívania.
Ako spozorovať príznaky nadmerne unaveného dieťaťa
Vaše dieťa je už dosť chytré na to, aby mohlo komunikovať. Aj keď môže byť zložité spozorovať príznaky unaveného dieťaťa, zoznam nižšie to uľahčuje.
- Zívanie. Rovnako ako my, aj deti zívajú viac, keď sú unavené. Výskum si nie je istý, na čo slúži zívanie, ak existujú. Môže sa stať, že zívanie prebúdza mozog alebo je to spôsob komunikácie.
- Dotýka sa ich tváre. Unavené dieťa si môže trieť oči a tvár alebo ťahať za uši.
- Stať sa priliehavým. Vaše dieťa sa vás môže odhodlane držať a trvať na tom, aby sa o neho staralo.
- Kňučanie. Unavené deti môžu kňučať a potom prejsť k úplnému plaču.
- Nedostatok záujmu. Ak sa vaše dieťa stiahne a stratí záujem, nezabudnite, že je ťažké komunikovať, keď ste unavení.
Keď vaše dieťa prekoná unavené štádium, prejde do fázy nadmerného vyčerpania. Tu je treba dávať pozor:
- Viac zívania. Toto je zrejmé, že?
- Viac plačúce. Preťažené dieťa je viac rozrušené a ľahko plače.
- Je ťažké upokojiť. Pamätáte si tie hormóny, o ktorých sme hovorili? Títo vinníci môžu spôsobiť, že vaše pokusy o upokojenie dieťaťa budú dosť márne.
- Nižší prah frustrácie alebo bolesti. Únava znamená, že vaše dieťa nebude tolerovať toľko frustrácie alebo bolesti.
- Catnaps. Namiesto obvyklého spánku si nadmerne unavené deti spia fit. Tieto krátke zdriemnutia nenabíjajú ich malé batérie.
- Spať v nesprávnych časoch. Možno zistíte, že vaše dieťa zaspáva, keď si pripravujete fľašu alebo miešate vajíčko.
- Nadmerne aktívny Preťažené dieťa môže prejavovať dostatok energie. Môžete za to tie hormóny, kortizol a adrenalín.
Ako pomôcť spánkom preťaženého dieťaťa
Dobre, stalo sa. Vaše dieťa je unavené. Aký je najlepší spôsob ich urovnania?
- Zavinovačka. Recenzia štúdií z roku 2017 ukazuje, že zavinovanie pomáha deťom spať. Prečo? Možno im zavinovanie bráni v zaskočení, keď im nohy a ruky nedobrovoľne trhnú. Alebo im možno zavinovanie pripomína bezpečné a útulné lono. V obidvoch prípadoch by sa zavinovanie malo používať iba dovtedy, kým dieťa nebude mať prvé príznaky toho, že sa začne kotúľať.
- Dotknite sa. Držte svoje dieťa pri sebe tak, aby počulo tlkot vášho srdca.
- Cumlík. Binkies boli vynájdené pre časy ako tieto.
- Pohyb. Skúste hojdať svoje dieťa v náručí alebo v kočíku. Ale nepreháňajte to, inak im zabránite zaspať.
- Zvuk. Niektoré deti upokojuje biely šum, jemná hudba alebo zvuk vášho spevu.
- Tma. Zatemnite detskú izbu, aby ste znížili stimuláciu.
Ako zabrániť nadmernej únave dieťaťa
Deti môžu byť unavené, ak sú príliš dlho v bdelom stave alebo sú nadmerne stimulované. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť preťaženému dieťaťu, je pokúsiť sa všimnúť si bod, keď je unavené a pripravené na odpočinok.
Uvoľnenie spánkového harmonogramu podľa prirodzených vzorcov dieťaťa môže byť skvelým spôsobom, ako zabrániť nadmernej únave dieťaťa. Začnite pozorovaním ich prirodzených spánkových vzorcov a sledujte, kedy každý deň zaspia, či už pri spánku, alebo pri nočnom spánku.
Pred 6 mesiacmi nebude plán spánku vášho dieťaťa prísny. Po 6 mesiacoch sa dodržiavanie spánkového režimu často stáva ľahším.
Skúste si ich dať na spánok a na nočný spánok v podobných časoch každý deň (aj keď občas nevyzerajú unavene v obvyklom čase). Podľa potreby upravte harmonogram, ak sa zvyčajne neusadí a nespí, alebo ak sa zobudí skôr, ako sa očakávalo.
Keď spoznáte svoje dieťa a jeho prirodzený harmonogram, budete môcť ľahšie zistiť jeho spánkové signály a usadiť ho skôr, ako dôjde k jeho nadmernému únavu.
Koľko spánku potrebuje moje dieťa?
Možno sa to nezdá, ale váš novorodenec bude pravdepodobne spať 16 a viac hodín denne. Výzvou je, že tieto hodiny prichádzajú v úsekoch niekoľkých hodín naraz.
Dobrou správou však je, že v čase, keď dosiahnu 6 mesiacov, väčšina detí sa usadí v pravidelnom spánkovom cykle, vďaka ktorému získate očko, o akom ste snívali.
Bábätká potrebujú pre optimálny rast a vývoj mozgu určité množstvo spánku. Podľa tohto prehľadu štúdií z roku 2017 sú to ideálne priemerné doby spánku pre deti za 24 hodín:
- 0–3 mesiace: 16–17 hodín
- 4–6 mesiacov: 14–15 hodín
- 6–12 mesiacov: 13–14 hodín
A podľa Americkej pediatrickej akadémie potrebujú batoľatá (vo veku 12 až 24 mesiacov) spánok v rozmedzí 24 až 24 hodín za 24 hodín.
Zobrať
Spánok je kritický čas. Zatiaľ čo naše telá majú plné ruky práce s obnovou a posilňovaním tkanív a svalov, naša myseľ je zaneprázdnená konsolidáciou a spracovaním všetkých nových informácií, ktoré sme dostali, keď sme hore.
Keď si vychutnávate blaženosť zo sledovania svojho spiaceho dieťaťa, vedzte, že v skutočnosti pracuje dosť tvrdo. A poklepte si na chrbát, že ste im pomohli prejsť do tejto novej fázy ... ešte raz.
