Alexithymia je široký pojem na opísanie problémov s cítením emócií. Tento grécky výraz používaný vo freudovských psychodynamických teóriách sa v skutočnosti voľne prekladá ako „žiadne slová pre emócie“. Aj keď tento stav nie je dobre známy, odhaduje sa, že ho má 1 z 10 ľudí.
Zatiaľ čo freudovské teórie sú väčšinou považované za zastarané, zdá sa, že táto podmienka zvyšuje povedomie. Často sa to považuje za sekundárnu diagnózu u iných už existujúcich stavov duševného zdravia a zdravotného postihnutia vrátane depresie a autizmu.
To však neznamená, že každý s týmito stavmi má problémy s vyjadrovaním a identifikáciou emócií. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ovplyvňuje iba malé percento.
Ľudia, ktorí majú alexitýmiu, sa môžu označiť za osoby, ktoré majú ťažkosti s prejavom emócií, ktoré sa považujú za spoločensky vhodné, ako napríklad šťastie pri radostnej príležitosti. Iní môžu mať navyše problém s identifikáciou svojich emócii.
Takíto jedinci nemusia mať nevyhnutne apatiu. Namiesto toho nemusia mať také silné emócie ako ich rovesníci a môžu mať ťažkosti s empatiou.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o možných príčinách alexithymie, ako aj o liečbe a terapii tohto stavu.
Príčiny
Alexithymia nie je dobre pochopená. Existuje možnosť, že to môže byť genetické.
Tento stav môže byť tiež výsledkom poškodenia mozgu na izolácii. Táto časť mozgu je známa pre svoju rolu v sociálnych zručnostiach, empatii a emóciách, niektoré štúdie spájajú lézie ostrovčeka s apatiou a úzkosťou.
Odkazy na autizmus
Príznaky poruchy autistického spektra sú rozsiahle, s týmto stavom však stále existujú určité stereotypy. Jedným z hlavných stereotypov je nedostatok empatie, niečo, čo bolo do značnej miery vyvrátené.
Niektoré výskumy zároveň naznačujú, že až polovica ľudí s autizmom má alexitýmiu. Inými slovami, nedostatok empatie spôsobuje alexitýmia, nie samotný autizmus.
Emócie a depresie
Je tiež možné zažiť alexithymia s depresiou. Zaznamenali ho závažné depresívne a popôrodné poruchy, ako aj schizofrénia. Výskum naznačuje, že alexitýmia má tiež 32 až 51 percent ľudí s depresívnymi poruchami.
Možná trauma
Tento stav bol navyše zaznamenaný u ľudí, ktorí zažili traumu, najmä v ranom detstve. Trauma a zanedbávanie v tomto štádiu môžu spôsobiť zmeny v mozgu, ktoré môžu sťažiť cítenie a identifikáciu emócií v neskoršom živote.
Ďalšie súvisiace podmienky
Výskum tiež naznačuje, že tento stav môže byť prítomný pri určitých neurologických ochoreniach a úrazoch. Tie obsahujú:
- Alzheimerova choroba
- dystónia
- epilepsia
- Huntingtonova choroba
- roztrúsená skleróza
- Parkinsonova choroba
- mŕtvica
- traumatické zranenie mozgu
Príznaky
Ako stav poznačený nedostatkom pocitov môže byť ťažké rozpoznať príznaky alexitýmie. Pretože táto podmienka je spojená s neschopnosťou prejaviť pocity, mohla by postihnutá osoba pôsobiť ako bezdotyková alebo apatická.
Osoba s alexithymiou však môže v sociálnych kontextoch osobne zažiť nasledovné:
- hnev
- zmätok
- ťažkosti s „čítaním tvárí“
- nepohodlie
- prázdnota
- zvýšená srdcová frekvencia
- nedostatok náklonnosti
- panika
Tento stav môže tiež sťažiť človeku interpretáciu zmien tela ako emocionálne reakcie. Môžete mať napríklad problém spojiť vzrušujúce srdce s vzrušením alebo strachom, ale stále dokážete uznať, že v danom okamihu zažívate fyziologickú reakciu.
Diagnóza
Alexithymia je diagnostikovaná odborníkom na duševné zdravie. Piate vydanie Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5) to oficiálne neuznáva.
Namiesto toho vám váš poskytovateľ duševného zdravia pravdepodobne položí otázky a stanoví diagnózu na základe vašich odpovedí. Môžete byť požiadaní o poskytnutie dotazníka, ktorý nahlásite sami.
Ďalším možným vyšetrením je MRI, ktoré vykoná neurológ. To poskytne obrázky izolácie v mozgu.
Neexistuje jediný test na alexitýmiu, podobne ako neurologické poruchy a duševné choroby všeobecne. Správna diagnóza môže trvať istý čas.
Liečby
K dnešnému dňu neexistuje žiadna samostatná liečba alexitýmie. Presný prístup k liečbe závisí od vašich celkových zdravotných potrieb. Napríklad ak máte depresiu alebo úzkosť, užívanie určitých liekov na tieto stavy môže tiež pomôcť prejavom emočného zdravia.
Pre tento stav môžu byť užitočné aj terapie. Umožňujú vám zúčastniť sa cvičení na zlepšenie emočného zdravia.
Možné možnosti liečby zahŕňajú:
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- skupinová terapia
- psychoterapia (tiež známa ako „talkoterapia“)
Tipy, ako sa vyrovnať
Jedným z možných krokov k emocionálnemu rozpoznaniu je začať si uvedomovať svoje vlastné fyziologické reakcie. Niektoré výskumy naznačujú, že je dôležité začať so srdcovou frekvenciou.
Všimnite si, či sa váš srdcový rytmus v určitých situáciách zvyšuje, a preskúmajte možnosti, prečo by to mohlo byť tak. Pomôcť môže aj monitor srdcového tepu alebo fitness hodinky. Cvičením sa vám napríklad podarí lepšie rozlíšiť hnev od vzrušenia a strachu. Denník vám tiež môže pomôcť zdokumentovať vaše fyzické reakcie a emočné vzorce.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že negatívne emócie sú rovnako dôležité ako tie pozitívne. Naučiť sa, ako identifikovať tieto emócie a pracovať s nimi (nie proti nim), vám môže pomôcť viesť plnohodnotnejší život.
Kedy navštíviť lekára
Alexithymia môže spôsobiť frustráciu pre ľudí, ktorí to prežívajú, ako aj pre priateľov a blízkych. Ak si myslíte, že máte ťažkosti s rozpoznávaním alebo popisom pocitov, zvážte o tom rozhovor s lekárom. Môžu vám pomôcť naviesť vás na správne terapeutické možnosti, ktoré vám pomôžu zlepšiť tieto dôležité životné zručnosti.
Ak ešte nemáte odborníka na duševné zdravie, náš nástroj Healthline FindCare vám pomôže spojiť sa s lekármi vo vašom okolí.
Spodný riadok
Alexithymia nie je všeobecne známa, ale tento stav sa skúma už viac ako štyri desaťročia. Prezentuje sa u jedincov, ktorí majú ťažkosti s rozpoznávaním a vyjadrovaním pocitov, a často sa zhoduje s iným neurologickým stavom alebo poruchou duševného zdravia.
Aj keď to nie je vo svojej podstate nebezpečné, môže tento stav neúmyselne viesť k medziľudským a vzťahovým problémom. Dobrou správou je, že sú k dispozícii terapie, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť zručnosti v emočnom zdraví. Pomôže vám to nielen vo vzťahoch s ostatnými, ale čo je ešte dôležitejšie, môžete sa tiež cítiť lepšie.
-aid-weight-loss.jpg)
-everything-you-need-to-know.jpg)