Všetko, čo potrebujete vedieť o úzkosti

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Úzkosť je prirodzenou reakciou vášho tela na stres. Je to pocit strachu alebo obáv z toho, čo príde.Prvý deň v škole, absolvovanie pracovného pohovoru alebo prednes reči môže u väčšiny ľudí spôsobiť strach a nervozitu.

Ale ak sú vaše pocity úzkosti extrémne, trvajú dlhšie ako šesť mesiacov a zasahujú do vášho života, môžete mať úzkostnú poruchu.

Čo sú úzkostné poruchy?

Je normálne cítiť úzkosť pri sťahovaní na nové miesto, pri nástupe do novej práce alebo pri absolvovaní testu. Tento typ úzkosti je nepríjemný, ale môže vás motivovať k tvrdej práci a lepšej práci. Bežná úzkosť je pocit, ktorý prichádza a odchádza, ale nezasahuje do vášho každodenného života.

V prípade úzkostnej poruchy môže byť pocit strachu neustále pri vás. Je intenzívna a niekedy vyčerpávajúca.

Tento typ úzkosti môže spôsobiť, že prestanete robiť veci, ktoré vás bavia. V extrémnych prípadoch vám môže zabrániť vstúpiť do výťahu, prejsť cez ulicu alebo dokonca opustiť dom. Ak sa nelieči, úzkosť sa bude stále zhoršovať.

Úzkostné poruchy sú najbežnejšou formou emočnej poruchy a môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku. Podľa Americkej psychiatrickej asociácie je u žien pravdepodobnejšia diagnóza úzkostnej poruchy ako u mužov.

Aké sú typy úzkostných porúch?

Úzkosť je kľúčovou súčasťou niekoľkých rôznych porúch. Tie obsahujú:

• panická porucha: prežívanie opakujúcich sa záchvatov paniky v neočakávaných časoch. Osoba s panickou poruchou môže žiť v strachu z nasledujúceho záchvatu paniky.
• fóbia: nadmerný strach z konkrétneho objektu, situácie alebo činnosti
• sociálna úzkostná porucha: extrémny strach z toho, že vás ostatní budú v sociálnych situáciách súdiť
• obsedantno-kompulzívna porucha: opakujúce sa iracionálne myšlienky, ktoré vás vedú k opakovanému správaniu
• separačná úzkostná porucha: strach z toho, že nebudete doma alebo blízki
• úzkostná porucha z choroby: úzkosť o vaše zdravie (predtým nazývaná hypochondria)
• posttraumatická stresová porucha (PTSD): úzkosť po traumatickej udalosti

Aké sú príznaky úzkosti?

Úzkosť je odlišná v závislosti od osoby, ktorá ju prežíva. Pocity sa môžu pohybovať od motýľov v žalúdku až po závodné srdce. Možno budete mať pocit, že sa vám neovláda, akoby došlo k odpojeniu vašej mysle od tela.

Medzi ďalšie spôsoby, ako ľudia prežívajú úzkosť, patria nočné mory, záchvaty paniky a bolestivé myšlienky alebo spomienky, ktoré nemôžete ovládať. Môžete mať všeobecný pocit strachu a obáv alebo sa môžete báť konkrétneho miesta alebo udalosti.

Medzi príznaky všeobecnej úzkosti patria:

• zvýšená srdcová frekvencia
• rýchle dýchanie
• nepokoj
• problémy so sústredením
• ťažkosti so zaspávaním

Vaše príznaky úzkosti sa môžu úplne líšiť od symptómov niekoho iného. Preto je dôležité poznať všetky spôsoby, ako sa môže úzkosť prejaviť. Prečítajte si o mnohých druhoch príznakov úzkosti, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť.

Čo je záchvat úzkosti?

Útok úzkosti je pocit ohromného obavania, obáv, strachu alebo strachu. U mnohých ľudí sa úzkostný záchvat vytvára pomaly. Keď sa priblíži stresujúca udalosť, môže sa to zhoršiť.

Úzkostné záchvaty sa môžu veľmi líšiť a príznaky sa môžu u jednotlivých osôb líšiť. Je to preto, že veľa príznakov úzkosti sa nestane každému a môže sa časom zmeniť.

Medzi bežné príznaky záchvatu úzkosti patria:

• pocit mdloby alebo závraty
• lapanie po dychu
• suché ústa
• potenie
• zimnica alebo návaly horúčavy
• obavy a obavy
• nepokoj
• trápenie
• strach
• necitlivosť alebo mravčenie

Záchvaty paniky a záchvaty úzkosti zdieľajú niektoré bežné príznaky, ale nie sú rovnaké. Získajte viac informácií o každej z nich, aby ste sa mohli rozhodnúť, či sú vaše príznaky výsledkom oboch.

Čo spôsobuje úzkosť?

Vedci si nie sú istí presnou príčinou úzkosti. Je však pravdepodobné, že určitú úlohu zohráva kombinácia faktorov. Patria sem genetické a environmentálne faktory, ako aj chémia mozgu.

Vedci sa navyše domnievajú, že môžu byť ovplyvnené oblasti mozgu zodpovedné za kontrolu strachu.

Súčasný výskum úzkosti sa hlbšie zaoberá časťami mozgu, ktoré sú úzkosťou spojené. Zistite viac o tom, čo vedci nachádzajú.

Existujú testy, ktoré diagnostikujú úzkosť?

Jediný test nedokáže diagnostikovať úzkosť. Diagnóza úzkosti namiesto toho vyžaduje zdĺhavý proces fyzických vyšetrení, hodnotení duševného zdravia a psychologických dotazníkov.

Niektorí lekári môžu vykonať fyzickú prehliadku vrátane vyšetrení krvi alebo moču, aby vylúčili základné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli prispieť k prejavom príznakov.

Niekoľko testov a stupníc úzkosti sa tiež používa na to, aby lekár pomohol posúdiť úroveň úzkosti, ktorú prežívate. Dosiahnite pri každom z týchto testov.

Čo je liečba úzkosti?

Po diagnostikovaní úzkosti môžete so svojím lekárom preskúmať možnosti liečby. U niektorých ľudí nie je lekárske ošetrenie potrebné. Na zvládnutie príznakov môže stačiť zmena životného štýlu.

V stredne závažných alebo závažných prípadoch vám však liečba môže pomôcť prekonať príznaky a viesť zvládnuteľnejší každodenný život.

Liečba úzkosti sa delí na dve kategórie: psychoterapia a liečba. Stretnutie s terapeutom alebo psychológom vám môže pomôcť naučiť sa používať nástroje a stratégie na zvládnutie úzkosti, keď k nej dôjde.

Medzi lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu úzkosti, patria antidepresíva a sedatíva. Pracujú na vyvážení chémie mozgu, prevencii epizód úzkosti a odvrátení najvážnejších príznakov poruchy. Prečítajte si viac o liekoch na úzkosť a výhodách a výhodách každého typu.

Aké prírodné lieky sa používajú na úzkosť?

Zmeny životného štýlu môžu byť efektívnym spôsobom, ako prežiť časť stresu a úzkosti, s ktorými sa môžete každý deň vyrovnať. Väčšina prírodných „liekov“ pozostáva z starostlivosti o vaše telo, účasti na zdravých činnostiach a vylúčenia tých nezdravých.

Tie obsahujú:

• dostatok spánku
• meditovať
• zostať aktívny a cvičiť
• zdravo sa stravovať
• zostať aktívny a cvičiť
• vyhýbanie sa alkoholu
• vyhýbanie sa kofeínu
• prestať fajčiť

Ak sa tieto zmeny v životnom štýle javia ako pozitívny spôsob, ako vám pomôcť eliminovať určitú úzkosť, prečítajte si, ako každá z nich funguje - a získajte ďalšie skvelé nápady na liečbu úzkosti.

Úzkosť a depresia

Ak máte úzkostnú poruchu, môžete mať tiež depresiu. Aj keď sa úzkosť a depresia môžu vyskytnúť oddelene, nie je neobvyklé, že k týmto poruchám dôjde aj spolu.

Úzkosť môže byť príznakom klinickej alebo veľkej depresie. Rovnako tak môže zhoršenie príznakov depresie vyvolať úzkostná porucha.

Príznaky oboch stavov sa dajú zvládnuť mnohými rovnakými spôsobmi liečby: psychoterapia (poradenstvo), lieky a zmeny životného štýlu.

Ako pomôcť deťom s úzkosťou

Úzkosť u detí je prirodzená a bežná. V skutočnosti jedno z ôsmich detí pocíti úzkosť. Keď deti vyrastajú a učia sa od svojich rodičov, priateľov a opatrovníkov, zvyčajne si osvojujú schopnosti upokojiť sa a zvládať pocity úzkosti.

Úzkosť u detí sa však tiež môže stať chronickou a trvalou a môže sa z nej vyvinúť úzkostná porucha. Nekontrolovaná úzkosť môže začať prekážať každodenným činnostiam a deti sa môžu vyhnúť interakcii so svojimi rovesníkmi alebo rodinnými príslušníkmi.

Medzi príznaky úzkostnej poruchy patria:

• nervozita
• Podráždenosť
• nespavosť
• pocity strachu
• hanba
• pocity izolácie

Liečba úzkosti u detí zahŕňa kognitívno-behaviorálnu terapiu (talk terapiu) a lieky. Získajte viac informácií o príznakoch úzkostnej poruchy, ako aj o technikách, ktoré pomáhajú upokojiť úzkosť vášho dieťaťa.

Ako pomôcť dospievajúcim s úzkosťou

Tínedžeri môžu mať veľa dôvodov na obavy. V týchto dôležitých rokoch sa objavujú testy, návštevy vysokých škôl a prvé rande. Tínedžeri, ktorí pociťujú úzkosť alebo majú príznaky úzkosti často, však môžu mať úzkostnú poruchu.

Medzi príznaky úzkosti u tínedžerov patrí nervozita, plachosť, izolacionistické správanie a vyhýbanie sa. Rovnako úzkosť u dospievajúcich môže viesť k neobvyklému správaniu. Môžu konať, vystupovať zle v škole, vynechávať spoločenské udalosti, dokonca sa môžu venovať návykovým látkam alebo alkoholu.

U niektorých dospievajúcich môže depresia sprevádzať úzkosť. Diagnostika oboch stavov je dôležitá, aby liečba mohla vyriešiť základné problémy a pomôcť zmierniť príznaky.

Najbežnejšou liečbou úzkosti u dospievajúcich je terapia hovorením a lieky. Táto liečba tiež pomáha riešiť príznaky depresie.

Úzkosť a stres

Stres a úzkosť sú dve strany jednej mince. Stres je výsledkom požiadaviek na váš mozog alebo telo. Môže to byť spôsobené udalosťou alebo činnosťou, ktoré vás znervózňujú alebo znepokojujú. Úzkosť je rovnaká starosť, strach alebo nepokoj.

Úzkosť môže byť reakciou na váš stres, ale môže sa vyskytnúť aj u ľudí, ktorí nemajú zjavné stresové faktory.

Úzkosť aj stres spôsobujú fyzické a duševné príznaky. Tie obsahujú:

• bolesť hlavy
• bolesť brucha
• rýchly tlkot srdca
• potenie
• závrat
• nervozita
• svalové napätie
• rýchle dýchanie
• panika
• nervozita
• ťažkosti so sústredením
• iracionálny hnev alebo podráždenosť
• nepokoj
• nespavosť

Stres ani úzkosť nie sú vždy zlé. Oba vám môžu skutočne poskytnúť trochu povzbudenia alebo podnetu na splnenie úlohy alebo výzvy pred vami. Ak sa však stanú vytrvalými, môžu vám začať prekážať v každodennom živote. V takom prípade je dôležité vyhľadať liečbu.

Dlhodobý výhľad na neliečenú depresiu a úzkosť zahŕňa chronické zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby. Dozviete sa, prečo dochádza k úzkosti a stresu a ako môžete zvládnuť dané podmienky.

Úzkosť a alkohol

Ak často trpíte úzkosťou, môžete sa rozhodnúť, že si dáte nápoj na upokojenie nervov. Koniec koncov, alkohol je sedatívum. Môže to potlačiť činnosť vášho centrálneho nervového systému, čo vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie.

V sociálnom prostredí to môže vyzerať ako odpoveď, ktorú musíte nechať na pozore. Nakoniec to nemusí byť najlepšie riešenie.

Niektorí ľudia s úzkostnými poruchami skončia so zneužívaním alkoholu alebo iných drog v snahe pravidelne sa cítiť lepšie. To môže vytvoriť závislosť a závislosť.

Môže byť potrebné liečiť problém s alkoholom alebo drogami skôr, ako sa dá úzkosť vyriešiť. Chronické alebo dlhodobé užívanie môže nakoniec stav tiež zhoršiť. Prečítajte si viac, aby ste pochopili, ako alkohol môže príznaky úzkosti alebo úzkostnej poruchy zhoršiť.

Môžu potraviny liečiť úzkosť?

Na liečbu úzkosti sa bežne používajú lieky a hovorová terapia. Pomôcť môžu aj zmeny životného štýlu, ako napríklad dostatok spánku a pravidelné cvičenie. Niektoré výskumy navyše naznačujú, že potraviny, ktoré konzumujete, môžu mať priaznivý vplyv na mozog, ak často pociťujete úzkosť.

Medzi tieto potraviny patria:

• losos
• harmanček
• kurkuma
• tmavá čokoláda
• jogurt
• zelený čaj

Prečítajte si viac o mnohých spôsoboch, ako tieto potraviny môžu zvýšiť vaše zdravie mozgu a znížiť vašu úzkosť.

Výhľad

Úzkostné poruchy je možné liečiť liekmi, psychoterapiou alebo ich kombináciou. Niektorí ľudia, ktorí majú miernu úzkostnú poruchu alebo strach z niečoho, čomu sa ľahko vyhnú, sa rozhodnú žiť s týmto ochorením a neliečiť.

Je dôležité si uvedomiť, že úzkostné poruchy je možné liečiť, dokonca aj v závažných prípadoch. Aj keď úzkosť zvyčajne nezmizne, môžete sa naučiť zvládať ju a žiť šťastný a zdravý život.